Andei afastado do fórum por algum tempo e agora dando uma lida GRANDE PARTE DA MULHERADA NÃO FAZ AGACHAMENTO LIVRE!!

Agachamento livre, avanço e leg SÃO OS MELHORES EXERCÍCIOS (principalmente para glúteos)

Portanto FAÇAM SEMPRE ESSES 3 EXERCÍCIOS, lógico, que adicionados corretamente ao seu plano de treino!!

Na minha gym tem muito isso. Vi uma garota perguntando pro instrutor qual era o melhor exercício pra "bunda". Porem elas fogem do agachamento, e quando não fogem, usam um peso que da vergonha (dentro do limite dela que estou analisando, 3kg de cada lado é foda... No meu ver, se vai pra gym fazer yoga com pesos, melhor ficar em casa e fazer com saco de arroz, economiza dinheiro)

As que não fogem do agacho, e fazem pesado tem um puta "corpão" !!!

Editado 31/12/2015 às 03:36 12/31, 2015 por LucasSiqueiraLRS (veja o histórico de edições)

Na minha academia TODAS fazem no smith, ao menos eu nunca vi uma no agachamento livre, e ainda no smith botam 3,4,5 kg geralmente não passa disso...

6 horas atrás, LucasSiqueiraLRS disse:

Na minha gym tem muito isso. Vi uma garota perguntando pro instrutor qual era o melhor exercício pra "bunda". Porem elas fogem do agachamento, e quando não fogem, usam um peso que da vergonha (dentro do limite dela que estou analisando, 3kg de cada lado é foda... No meu ver, se vai pra gym fazer yoga com pesos, melhor ficar em casa e fazer com saco de arroz, economiza dinheiro)

As que não fogem do agacho, e fazem pesado tem um puta "corpão" !!!

Desde quando peso é sinal de esforço? eu mesmo comecei com 5kg de cada lado morrendo hoje faço com meu peso corporal, as mulheres tem uma maior dificuldade de aumentar cargas que nem os homens, ainda se a pessoa for iniciante não há motivos para aumentar e não aprender a fazer o movimento correto.

6 horas atrás, Jonas1234 disse:

Na minha academia TODAS fazem no smith, ao menos eu nunca vi uma no agachamento livre, e ainda no smith botam 3,4,5 kg geralmente não passa disso...

Desde quando peso é sinal de esforço? eu mesmo comecei com 5kg de cada lado morrendo hoje faço com meu peso corporal, as mulheres tem uma maior dificuldade de aumentar cargas que nem os homens, ainda se a pessoa for iniciante não há motivos para aumentar e não aprender a fazer o movimento correto.

 

• Amplitude do movimento
• Conciência corporal para uma boa execução
• Alta intensidade nem sempre esta ligada a sobrecarga
• Exercícios multiarticulares
• Excêntrica lenta
• Respiração adequada
• Não fazer coisas de circo (fazer o basico bem feito vale mais que inventar moda)
• Não treinar o ego

Normalmente os itens acima podem ajudar e muito, e SOU A FAVOR DE AGACHAMENTO!

Com um alerta no smith, pois a maioria da galera que vejo fazendo fica em uma posição nem tanto adequada para o movimento, tipo pés laaaaaa na frente, coluna arquiada, movimento ridiculamente curto.

Recentemente em um webinário da ifbb academy, tivemos a oportunidade de debater sobre o smith, e realmente é muito bom, se for bem realizado o exercício.

Inclusive o uso de gluteo 4 apoios com caneleira, como exercício intensificador, devido a sua longa alavanca.

Está foi a MINHA humilde opinião sobre o tema, não estou dizendo que quem discorda disso está errado, tendo em vista que a verdade não é absoluta quando se trata do corpo humano.

 

 

 

1 hora atrás, lucasf21 disse:

Desde quando peso é sinal de esforço? eu mesmo comecei com 5kg de cada lado morrendo hoje faço com meu peso corporal, as mulheres tem uma maior dificuldade de aumentar cargas que nem os homens, ainda se a pessoa for iniciante não há motivos para aumentar e não aprender a fazer o movimento correto.

Desde quando peso é sinal de esforço? eu mesmo comecei com 5kg de cada lado morrendo hoje faço com meu peso corporal, as mulheres tem uma maior dificuldade de aumentar cargas que nem os homens, ainda se a pessoa for iniciante não há motivos para aumentar e não aprender a fazer o movimento correto.

 

 

Qual maior o peso, maior o esforço para erguer... - Tá parei com a zueira, falando sério.

 

A mulher tem 4 anos de treino, e faz agachamento livre com 3kg de cada lado. Isso é comodismo... Se for iniciante, é totalmente aceitável.

EU comecei com menos no agachamento livre, tô com 1 ano de treino, subi 21kg, fui pra 71kg, sequei pra 68kg, faço agachamento com 80kg, 8RM sento no chão! 

Levantamento terra então... Com 28kg eu não conseguia parar em pé. Depois de 1 ano, 108kg 8RM. Olha que sou o cara que foco muito na execução.

 

Ele fala sobre agachamento, e sobre o "qualquer um é bodybuilder hoje". Tô fugindo do assunto, mas uma coisa que gostaria de colocar (dar o máximo).

Poe nos 7:20:

 

https://www.youtube.com/watch?v=NkjQfxjSDLc

 

 

 

 

30 minutos atrás, JX disse:

• Amplitude do movimento
• Conciência corporal para uma boa execução
• Alta intensidade nem sempre esta ligada a sobrecarga
• Exercícios multiarticulares
• Excêntrica lenta
• Respiração adequada
• Não fazer coisas de circo (fazer o basico bem feito vale mais que inventar moda)
• Não treinar o ego

Normalmente os itens acima podem ajudar e muito, e SOU A FAVOR DE AGACHAMENTO!

Com um alerta no smith, pois a maioria da galera que vejo fazendo fica em uma posição nem tanto adequada para o movimento, tipo pés laaaaaa na frente, coluna arquiada, movimento ridiculamente curto.

Recentemente em um webinário da ifbb academy, tivemos a oportunidade de debater sobre o smith, e realmente é muito bom, se for bem realizado o exercício.

Inclusive o uso de gluteo 4 apoios com caneleira, como exercício intensificador, devido a sua longa alavanca.

Está foi a MINHA humilde opinião sobre o tema, não estou dizendo que quem discorda disso está errado, tendo em vista que a verdade não é absoluta quando se trata do corpo humano.

 

 

 

Fernando Sardinha também diz o mesmo. O pessoal poe o pé lá na frente pra deixar a coluna reta, mas a coluna não é reta, colocando o pé lá na frente, vai pegar metade do que ia pegar.

Lucas siqueira

 

Sardinha.... tá ai um cara que manja muito e nem tem o  devido respeito que merece.

 

Me lembro de uma frase em um curso que fui, ele disse: TEM TANTA GENTE PREOCUPADO COM ESSA É AQUELA PORÇÃO DO MUSCULO, SENDO QUE DE MODO GERAL NEM TEM VOLUME EM LUGAR NENHUM.

Ele se referia a galera que fica focando intensificadores de deltoide em porções específicas, porem sem nem ter hipertrofia adequada ...

 

SARDIANHA THE BEST...!!

As vezes os próprios professores não incluem esses exercícios na série de suas alunas.

Em 25/01/2016 at 14:32, Danilo Ferraris disse:

As vezes os próprios professores não incluem esses exercícios na série de suas alunas.

sim, porque os mesmos não sabem ensinar corretamente e o risco de um aluno se lesar é enorme, ninguem quer responsabilidade

é muito mais comodo jogar o aluno no leh press, na extensora

que passar um agachamento

Em 1/25/2016 at 14:32, Danilo Ferraris disse:

As vezes os próprios professores não incluem esses exercícios na série de suas alunas.

 

as vezes nem eles sabem agachar

sabem que é bom

mas não sabem realizar a tecnica

rsrsrsrs

 kkkkkkk

 Na minha academia só eu e +3 fazemos agachamento. Eu confesso que se não fosse pelo fórum eu nem saberia da existência do agachamento ;s

2 horas atrás, falange- disse:

 

as vezes nem eles sabem agachar

sabem que é bom

mas não sabem realizar a tecnica

rsrsrsrs

 

É isso aí, eu já servi de exemplo pra muito instrutor e aluno que não sabia agachar. 

 

Hoje mesmo vi um "personal" treinar, com mais de 100kg de bw se borrando pra erguer uns 170kg no terra com a forma mais horrível que vi na vida. Lower back e upper back completamente curvados desde o setup, se achando e urrando pra academia toda ouvir. 

 

Aí pensei: "se é pra passar um terra assim pros alunos, melhor ficar na flexora mesmo". 

hehehe, pergunta pro dorian yates ou shawn rhoden oq é agachamento, huahuahuahua, eu n faço essa merda nunca mais, fodia minha lombar, nem todo mundo precisa fazer agachamento, eu mesmo consigo desenvolver super bem minhas pernas sem o agachamento e tantos outros atletas ai, essa parada de todo mundo tem q fazer agachamento é lenda, claro q depende da genetica do cara, a minha de perna certamente é excelente, por isso meu dou ao bel prazer de nunca mais querer fazer esse exercicio.

1 hora atrás, allioon disse:

hehehe, pergunta pro dorian yates ou shawn rhoden oq é agachamento, huahuahuahua, eu n faço essa merda nunca mais, fodia minha lombar, nem todo mundo precisa fazer agachamento, eu mesmo consigo desenvolver super bem minhas pernas sem o agachamento e tantos outros atletas ai, essa parada de todo mundo tem q fazer agachamento é lenda, claro q depende da genetica do cara, a minha de perna certamente é excelente, por isso meu dou ao bel prazer de nunca mais querer fazer esse exercicio.

 

[2]

 

Cada um deve descobrir qual exercício é melhor para si, sobretudo o que for mais agradável. Dê tempo suficiente e terá bom resultado, não adianta nada insistir em algo que não te satisfaz. Tem coisas que não podemos escolher, ainda bem que treinamento não é uma delas...

Ainda existe esse tipo de pessoa que se acha especial só porque faz agachamento? E aposto que 99,5% das mulheres que não fazem agachamento possuem pernas melhores do que essas pessoas que se acham especiais.

Os caras vão para a academia para ficar contando quem faz ou não faz determinado exercício, isso é patético, cuida do seu treino e pare de encher o saco achando que é diferente porque faz algum exercício da suposta "tríade mágica ".

Editado 31/01/2016 às 16:52 01/31, 2016 por Tanin (veja o histórico de edições)

Queria tirar uma dúvida com vocês. Tenho o pé chato, desabado, fazendo assim com que meus joelhos fiquem pra dentro.

Será o o agachamento pode me trazer danos? Eu faço afundo, terra e sumô no smith

agacho avanço e afundo virou moda onde treino faz tempo

Nossa, estou com 3 meses de academia e o professor colocou 4x12 hahaha estou com 5kg sofrendo mas não vou parar. Na minha academia a mulherada toda faz!