Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Dicas de suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal, tudo bem?

Já acompanhava de fora, mas agora resolvi participar!

Eu gostaria é de dicas para suplementos. Qual seria indicado, custo/beneficio.... essas coisas.

Eu comecei a treinar super focada, dieta/exercícios tudo direitinho.De inicio queria perder peso, minha meta era perder 5kg mas acabei  perdendo 10kg que foi muito melhor :DDD Depois foquei para o ganho e definição, consegui em 3 meses uma diferença legal,mas nunca consegui manter a dieta de ganhos 100% e sempre pensava em suplementos mas muitas pessoas me diziam ser desnecessário :s Passei 1 ano nesse processo todo, mas no meio desse ano eu tive uns problemas de saúde, passei por um procedimento cirúrgico que me fez ficar de repouso absoluto, acabei ficando muito mal, perdi muito peso e bla bla bla....
Enfim, faz um mês que voltei \õ/ e queria a ajuda de vocês para entender melhor o que seria ideal tomar e como...

Vlw :)

Editado por Taty_ (veja o histórico de edições)

Postado

Como vc já malhava, você conseguirá conquistar seus ganhos perdidos mais facilmente. Pelo fato de você ter ficado muito tempo parada pela cirurgia deve ter ganhado gordura e retenção. Então faça  um trabalho misto de aeróbico e musculação, volte progressivamente. Como suplementação você  pode usar um Whey protein para ajudar na massa magra e um l-carnitina para ajudar na queima da gordura. 

Espero ter ajudado

Editado por Gui.Rod (veja o histórico de edições)

Postado

Sem necessidade suplementar, a não ser que seja por falta de tempo pra comer (ai entraria uma proteína em pó - o que eu não compraria as brasileiras, por serem 90% lixo e as importadas por serem uma facada)

Dependendo um multivitamínico, mas só.



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado

melhor suplemento que já tomei: bicarbonato de sódio, sem brincadeira se quiser investir invista nesse, não vai se arrepender, aqui no fórum tem tópico sobre ele.

Postado

Ajuda para entender o que seria IDEAL e COMO tomar voce acha no fórum, menos de 5kcal gastas...

 

DICAS de pessoas mais experientes, aí sim, vc abre um tópico. 

 

Sou do mesmo pensamento que o SG... cafeína pra dentro e o resto vem na comida. Se nao tiver tempo, como tbm ja dito, ai suplementa, mas apenas em ultimo caso. Comida vai te fornecer mais nutrientes no geral que whey, por exemplo.

Postado
  • Autor

Olá meninos :)  muito obrigada pelas dicas!

Isso de suplemento ser apenas em segundo plano eu já sei. Suplemento nunca vai ser o principal, apenas deve suprir seu défice.

Justamente por isso que queria dicas sobre isso, não estou tendo tempo de comer direitinho ( correria, estudar, trabalhar e morar sozinha)  mas é isso, sem desculpinha....

Sempre achei os suplementos muito caros mesmo, por isso até então nunca usei, tenho dó do meu dinheiro suado rsrs

Vou seguir as dicas que alguns deram aqui (Chá verde, multivitamínico e magnésio)

VFTM, pode ter certeza que gastei mais que 5kcal ;) 

Pois procurei bastante antes de criar o tópico.

Postado
Em 04/12/2015 13:53:30, Taty_ disse:

Olá pessoal, tudo bem?

Já acompanhava de fora, mas agora resolvi participar!

Eu gostaria é de dicas para suplementos. Qual seria indicado, custo/beneficio.... essas coisas.

Eu comecei a treinar super focada, dieta/exercícios tudo direitinho.De inicio queria perder peso, minha meta era perder 5kg mas acabei  perdendo 10kg que foi muito melhor :DDD Depois foquei para o ganho e definição, consegui em 3 meses uma diferença legal,mas nunca consegui manter a dieta de ganhos 100% e sempre pensava em suplementos mas muitas pessoas me diziam ser desnecessário :s Passei 1 ano nesse processo todo, mas no meio desse ano eu tive uns problemas de saúde, passei por um procedimento cirúrgico que me fez ficar de repouso absoluto, acabei ficando muito mal, perdi muito peso e bla bla bla....
Enfim, faz um mês que voltei \õ/ e queria a ajuda de vocês para entender melhor o que seria ideal tomar e como...

Vlw :)

 

Bom dia.

 

Se quer entender melhor a respeito de suplementação deveria ter pesquisado sobre o assunto.

 

Tem uma seção inteira a respeito de suplementação onde você pode encontrar até relatos do uso de alguns suplementos.

 

Não me leve a mal, mas já pensou se todo mundo que começasse a participar do fórum criasse um tópico pedindo para que os demais "resolvessem" seus problemas?

 

Por isto é importante ler as regras antes de sair criando tópicos.

 

Boa pesquisa e bons treinos!

Postado
  • Administrador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

 

 

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.