Taty_ Postado Dezembro 4, 2015 às 15:53 Postado Dezembro 4, 2015 às 15:53 (editado) Olá pessoal, tudo bem? Já acompanhava de fora, mas agora resolvi participar! Eu gostaria é de dicas para suplementos. Qual seria indicado, custo/beneficio.... essas coisas. Eu comecei a treinar super focada, dieta/exercícios tudo direitinho.De inicio queria perder peso, minha meta era perder 5kg mas acabei perdendo 10kg que foi muito melhor :DDD Depois foquei para o ganho e definição, consegui em 3 meses uma diferença legal,mas nunca consegui manter a dieta de ganhos 100% e sempre pensava em suplementos mas muitas pessoas me diziam ser desnecessário :s Passei 1 ano nesse processo todo, mas no meio desse ano eu tive uns problemas de saúde, passei por um procedimento cirúrgico que me fez ficar de repouso absoluto, acabei ficando muito mal, perdi muito peso e bla bla bla.... Enfim, faz um mês que voltei \õ/ e queria a ajuda de vocês para entender melhor o que seria ideal tomar e como... Vlw Editado Dezembro 4, 2015 às 15:54 por Taty_
Gui.Rod Postado Dezembro 4, 2015 às 16:02 Postado Dezembro 4, 2015 às 16:02 (editado) Como vc já malhava, você conseguirá conquistar seus ganhos perdidos mais facilmente. Pelo fato de você ter ficado muito tempo parada pela cirurgia deve ter ganhado gordura e retenção. Então faça um trabalho misto de aeróbico e musculação, volte progressivamente. Como suplementação você pode usar um Whey protein para ajudar na massa magra e um l-carnitina para ajudar na queima da gordura. Espero ter ajudado Editado Dezembro 4, 2015 às 16:04 por Gui.Rod Taty_ reagiu a isso 1
Saintgraal Postado Dezembro 4, 2015 às 16:03 Postado Dezembro 4, 2015 às 16:03 cafeina 200mg antes do treino 20min seja feliz Taty_ reagiu a isso 1
falange- Postado Dezembro 5, 2015 às 18:49 Postado Dezembro 5, 2015 às 18:49 Sem necessidade suplementar, a não ser que seja por falta de tempo pra comer (ai entraria uma proteína em pó - o que eu não compraria as brasileiras, por serem 90% lixo e as importadas por serem uma facada) Dependendo um multivitamínico, mas só. PSyK0 reagiu a isso 1
Matheus21 Postado Dezembro 5, 2015 às 23:53 Postado Dezembro 5, 2015 às 23:53 (editado) Acho válido consumir chá verde , e cafeina no pré-treino e sempre é bom ta usando um multivitamÍnico também Editado Dezembro 5, 2015 às 23:54 por Matheus21
Devil-Cry67 Postado Dezembro 6, 2015 às 00:20 Postado Dezembro 6, 2015 às 00:20 So suplementa, se não tiver jeito de comer. Senão compra só um bom multivitamínico, e vitamina c LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1
lucasf21 Postado Dezembro 6, 2015 às 00:39 Postado Dezembro 6, 2015 às 00:39 melhor suplemento que já tomei: bicarbonato de sódio, sem brincadeira se quiser investir invista nesse, não vai se arrepender, aqui no fórum tem tópico sobre ele.
VFTM Postado Dezembro 6, 2015 às 00:40 Postado Dezembro 6, 2015 às 00:40 Ajuda para entender o que seria IDEAL e COMO tomar voce acha no fórum, menos de 5kcal gastas... DICAS de pessoas mais experientes, aí sim, vc abre um tópico. Sou do mesmo pensamento que o SG... cafeína pra dentro e o resto vem na comida. Se nao tiver tempo, como tbm ja dito, ai suplementa, mas apenas em ultimo caso. Comida vai te fornecer mais nutrientes no geral que whey, por exemplo.
CarlosP Postado Dezembro 6, 2015 às 01:47 Postado Dezembro 6, 2015 às 01:47 Multivitamínico e Magnésio. LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1
LucasSiqueiraLRS Postado Dezembro 6, 2015 às 02:08 Postado Dezembro 6, 2015 às 02:08 Pra mim também multivitamínico e magnésio, o restante é farinha... Não caia na ilusão dos vendedores e patrocinados...
Taty_ Postado Dezembro 7, 2015 às 10:56 Autor Postado Dezembro 7, 2015 às 10:56 Olá meninos muito obrigada pelas dicas! Isso de suplemento ser apenas em segundo plano eu já sei. Suplemento nunca vai ser o principal, apenas deve suprir seu défice. Justamente por isso que queria dicas sobre isso, não estou tendo tempo de comer direitinho ( correria, estudar, trabalhar e morar sozinha) mas é isso, sem desculpinha.... Sempre achei os suplementos muito caros mesmo, por isso até então nunca usei, tenho dó do meu dinheiro suado rsrs Vou seguir as dicas que alguns deram aqui (Chá verde, multivitamínico e magnésio) VFTM, pode ter certeza que gastei mais que 5kcal Pois procurei bastante antes de criar o tópico.
FBO Postado Dezembro 7, 2015 às 11:11 Postado Dezembro 7, 2015 às 11:11 Em 04/12/2015 13:53:30, Taty_ disse: Olá pessoal, tudo bem? Já acompanhava de fora, mas agora resolvi participar! Eu gostaria é de dicas para suplementos. Qual seria indicado, custo/beneficio.... essas coisas. Eu comecei a treinar super focada, dieta/exercícios tudo direitinho.De inicio queria perder peso, minha meta era perder 5kg mas acabei perdendo 10kg que foi muito melhor :DDD Depois foquei para o ganho e definição, consegui em 3 meses uma diferença legal,mas nunca consegui manter a dieta de ganhos 100% e sempre pensava em suplementos mas muitas pessoas me diziam ser desnecessário :s Passei 1 ano nesse processo todo, mas no meio desse ano eu tive uns problemas de saúde, passei por um procedimento cirúrgico que me fez ficar de repouso absoluto, acabei ficando muito mal, perdi muito peso e bla bla bla.... Enfim, faz um mês que voltei \õ/ e queria a ajuda de vocês para entender melhor o que seria ideal tomar e como... Vlw Bom dia. Se quer entender melhor a respeito de suplementação deveria ter pesquisado sobre o assunto. Tem uma seção inteira a respeito de suplementação onde você pode encontrar até relatos do uso de alguns suplementos. Não me leve a mal, mas já pensou se todo mundo que começasse a participar do fórum criasse um tópico pedindo para que os demais "resolvessem" seus problemas? Por isto é importante ler as regras antes de sair criando tópicos. Boa pesquisa e bons treinos!
Administrador Hipertrofia.org Postado Dezembro 7, 2015 às 11:12 Administrador Postado Dezembro 7, 2015 às 11:12 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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