Eu malho aqui na praça perto de casa e aqui tem um cara conhecido por todos por malhar aqui há anos. Ele tem o corpo sensacional! Gordura nitidamente baixa, abdômen rasgado, músculos bem definidos e com bons volumes.

Não é um monstro, mas é grande.

O que é engracado é o método dele. De acordo com ele mesmo (eu perguntei) e também de acordo com as pessoas que malham no mesmo horário que ele aqui na praça (eu costumo ir em outro horário), TODOS OS DIAS ele aparece aqui com aqueles coletes pesados e faz 300 barras (de diferentes variações), 500 flexões (de diferentes variações), exercicios de panturrilhas e perna e vai embora... Isso em 45 minutos!

Ou seja: ele não descansa o músculo. Faz isso todos os dias! Isso vai contra tudo aquilo que lemos em todos os lugares... Além disso, ele diz consumir cerca de 3500 calorias por dia, mesmo que tenha que ter algo sujo no meio.

Enfim, não dá pra eu saber se é verdade que a alimentação dele é essa mesma... Mas de fato é verdade que ele malha tudo todos os dias de forma muito intensa; e o corpo dele é bem legal.

O que vocês acham disso?

Esse cara deve ser um monstro pra usar colete com peso fazer 300 barras+500 flexoes e ainda malhar coxa e panturrilha isso em 45 mim...

Pra mim isso é algo impossivel

Calistenia cara.

Eu malho aqui na praça perto de casa e aqui tem um cara conhecido por todos por malhar aqui há anos. Ele tem o corpo sensacional! Gordura nitidamente baixa, abdômen rasgado, músculos bem definidos e com bons volumes.

Não é um monstro, mas é grande.

O que é engracado é o método dele. De acordo com ele mesmo (eu perguntei) e também de acordo com as pessoas que malham no mesmo horário que ele aqui na praça (eu costumo ir em outro horário), TODOS OS DIAS ele aparece aqui com aqueles coletes pesados e faz 300 barras (de diferentes variações), 500 flexões (de diferentes variações), exercicios de panturrilhas e perna e vai embora... Isso em 45 minutos!

Ou seja: ele não descansa o músculo. Faz isso todos os dias! Isso vai contra tudo aquilo que lemos em todos os lugares... Além disso, ele diz consumir cerca de 3500 calorias por dia, mesmo que tenha que ter algo sujo no meio.

Enfim, não dá pra eu saber se é verdade que a alimentação dele é essa mesma... Mas de fato é verdade que ele malha tudo todos os dias de forma muito intensa; e o corpo dele é bem legal.

O que vocês acham disso?

Não vai contra nada que li nos últimos tempos. Os antigos que eram naturais de verdade antes da era dos esteróides faziam treinos mais intensos que esse muitos executavam milhares de flexões, agachamentos e barra, todos os dias. E ainda lutavam, nadavam ou corriam, o treinamento deles durava por horas a média variava de 3 a 9hs diárias.

Não vai contra nada que li nos últimos tempos. Os antigos que eram naturais de verdade antes da era dos esteróides faziam treinos mais intensos que esse muitos executavam milhares de flexões, agachamentos e barra, todos os dias. E ainda lutavam, nadavam ou corriam, o treinamento deles durava por horas a média variava de 3 a 9hs diárias.

Mas bicho, ele malha os mesmos grupos musculares todos os dias. Aquelas paradas de dar pelo menos um dia de intervalo para descanso do músculo sao ignoradas por ele. Sensacional.

E eh possível sim. Eu vi. Ele vai fazendo e contando até bater as 300, 500, etc... Resistência absurda e corpo muito bom. Bem simétrico.

Consegue uma foto pra gente?

Mas bicho, ele malha os mesmos grupos musculares todos os dias. Aquelas paradas de dar pelo menos um dia de intervalo para descanso do músculo sao ignoradas por ele. Sensacional.

E eh possível sim. Eu vi. Ele vai fazendo e contando até bater as 300, 500, etc... Resistência absurda e corpo muito bom. Bem simétrico.

Bizarro.

Ele vai pra academia pra nada na verdade né, pode muito bem fazer isso em casa, então. Os Ombros e trapezios dele são bem desenvolvidos?

Editado 6/04/2015 às 01:34 04/6, 2015 por Strong Hovia (veja o histórico de edições)

Acredito.

Ainda mais pelo fato de ele treinar todos os dias.

Bizarro.

Ele vai pra academia pra nada na verdade né, pode muito bem fazer isso em casa, então. Os Ombros e trapezios dele são bem desenvolvidos?

"Eu malho aqui na praça perto de casa ..."

É evidente que o cara é um monstro da calistenia e tá acostumado a treinar com tamanho volume x intensidade.

O lance de dar um diazinho de descanso eu penso que seja para o caso de iniciantes/intermediários.

Mas é mais uma evidência da superioridade do bw workout em relação à academia [vaomorder]

Abraço

Cara, eu treino calistenia há 5 anos. Meu treino se baseia em 200 barras e 400 flexões, terça, quinta e sábado.

Só treino com pesos há menos de um ano. Treino segunda, quarta e sexta.

Treinei durante 5 anos, todo santo dia, com o treino que descrevi acima.

Sou um dos maiores caras naturais que conheço.

Editado 6/04/2015 às 01:45 04/6, 2015 por L. Jurys (veja o histórico de edições)

tira uma foto com ele e posta pra nois ver

Pessoal acha que calistenia é coisa de frango

Onde to treinando calistenia é cheio de grandão , na minha gym so tinha frango durante mais de 2 anos la nunca vi um cara com shape responsa de verdade.

Editado 6/04/2015 às 02:03 04/6, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

É na praça, não na academia.

O trapézio é desenvolvido de leve, nada demais...

Os ombros dele são desenvolvidos sim! Fica de cabeça pra baixo fazendo aquelas elevações pra ombros, etc.

As pernas não são tão desenvolvidas não. Tipo, dá pra ver quando ele contrai que tem músculo lá, mas não é nada gigante... Mas também não é fino; é malhadinho.

Bichos, vou tentar arrumar uma foto, mas é tenso porque eu não vou no mesmo horário que ele (só uma vez ou outra) e por ser uma praça perigosa, tenho costume de só levar chave; vou até de chinelo malhar lá, inclusive

Em todo o caso vou achar uma foto de alguém que se assemelha e postar aqui...

Essa parada de malhar todos os dias a mesma coisa parece insana pra mim. Na teoria é nos dias de descanso que nossos músculos se reconstituem maiores e tal... Vou ver se experimento um dia; apesar de ser puxado.

Atualmente eu malho peito com 150 flexões com alta inclinação e uso aqueles suportes para aumentar a amplitude da flexão (faço 75 normais e 75 diamond) e faço 105 barras com diferentes variações. Já acho isso puxado e muitos me consideram avançado. Fazer isso todos os dias seria sinistro demais, talvez...

É na praça, não na academia.

O trapézio é desenvolvido de leve, nada demais...

Os ombros dele são desenvolvidos sim! Fica de cabeça pra baixo fazendo aquelas elevações pra ombros, etc.

As pernas não são tão desenvolvidas não. Tipo, dá pra ver quando ele contrai que tem músculo lá, mas não é nada gigante... Mas também não é fino; é malhadinho.

Bichos, vou tentar arrumar uma foto, mas é tenso porque eu não vou no mesmo horário que ele (só uma vez ou outra) e por ser uma praça perigosa, tenho costume de só levar chave; vou até de chinelo malhar lá, inclusive

Em todo o caso vou achar uma foto de alguém que se assemelha e postar aqui...

Essa parada de malhar todos os dias a mesma coisa parece insana pra mim. Na teoria é nos dias de descanso que nossos músculos se reconstituem maiores e tal... Vou ver se experimento um dia; apesar de ser puxado.

Atualmente eu malho peito com 150 flexões com alta inclinação e uso aqueles suportes para aumentar a amplitude da flexão (faço 75 normais e 75 diamond) e faço 105 barras com diferentes variações. Já acho isso puxado e muitos me consideram avançado. Fazer isso todos os dias seria sinistro demais, talvez...

sim, no descanso é que o musculo cresce, porém esse descanso não tem um prazo definido, e ele varia muito. É só ver os ginasta olímpico que treinam todo dia e por várias horas, simplesmente questão de adaptação. Vc pode começar treinando todo dia, mas com um volume baixo, e depois vai aumentando aos poucos...

É porque o corpo se adapta...

Eu mesmo, quando comecei a trabalhar, andava mancando por causa das dores no calcanhar.

Mas todo dia tinha que trabalhar, com o tempo foi diminuindo, em 1 mês já não doía mais.

O mesmo serve pro treino, o corpo vai ter que se adaptar pra aguentar tanto esforço...

Mas o resultado também é maior? Porque não faz sentido você se esforçar muito mais, gastar mais tempo, obrigar seu corpo a se adaptar pra no final o resultado ser o mesmo do que seria se você malhasse meio que no ABC em vez de AAAAAAA....

Mas o resultado também é maior? Porque não faz sentido você se esforçar muito mais, gastar mais tempo, obrigar seu corpo a se adaptar pra no final o resultado ser o mesmo do que seria se você malhasse meio que no ABC em vez de AAAAAAA....

Só na prática para saber... De fato, o mais eficiente é treinar o mínimo possível que seja suficiente para estimular hipertrofia de uma maneira ótima, agora esse "mínimo possível" é muito variável, no caso do seu amigo, por exemplo, eu acho que daria para alcançar resultado igual/ melhor com uma rotina menos frequente e menos volumosa

Só na prática para saber... De fato, o mais eficiente é treinar o mínimo possível que seja suficiente para estimular hipertrofia de uma maneira ótima, agora esse "mínimo possível" é muito variável, no caso do seu amigo, por exemplo, eu acho que daria para alcançar resultado igual/ melhor com uma rotina menos frequente e menos volumosa

Pois é. Eu também achava... Mas é "ruim" ver um cara que tem um método tão simples e diferente com bons resultados meio que "ignorando" a sociedade e fazendo a parada dum jeito que dá certo pra ele.

Eu falei ali em cima também mas ngm comentou... Ele disse mandar 3500 calorias por dia, mesmo que para isso tenha que tomar sorvete, pizza, etc. Ele disse que costuma comer umas paradas "sujas" no meio; mesmo assim ele tem o abdomen cortado e tal.

Sei lá. O negócio é que toda hora aprendemos algo novo nesse mundo de educação física e tal.

Por experiência própria afirmo que a frequência é a chave do sucesso. Alta frequência semanal e consistência constroem qualquer corpo.

Qualquer corpo.

E a sociedade moderna pode enfiar o agachamento smith no cu.

To pensando em fazer tipo isso mesmo

Barra paralela flexão agachamento e algum p ombro todos os dias .

Acho que vai da certo

Pra ombro - pike push ups e flexão plantando bananeira (handstand push up)

- Ele deve estar fazendo isso faz anos.

- Dessas 3500 ele não deve estocar nada. Treino intenso, muitas calorias queimadas.

- Atingiu bom volume com fator genético natural. Atingiu seu limite.

Nada que alguém que treine do jeito 'normal' não conseguiria com o 'básico' de academia. Ele apenas usou uma forma de chegar no limite genético com baixo BF; que é o objetivo de todo natural.

- Ele deve estar fazendo isso faz anos.

- Dessas 3500 ele não deve estocar nada. Treino intenso, muitas calorias queimadas.

- Atingiu bom volume com fator genético natural. Atingiu seu limite.

Nada que alguém que treine do jeito 'normal' não conseguiria com o 'básico' de academia. Ele apenas usou uma forma de chegar no limite genético com baixo BF; que é o objetivo de todo natural.

Será que é tão simples assim? O que eu vejo é que as pessoas sempre falam que o que ele fez foi apenas conseguir resultados que conseguiria de outra forma; mas, na prática, NATURALMENTE eu vejo a galera que treina mais intenso tendo mais resultados do que quem treina da forma "convencional".

Hoje passou no Programa da Fátima Bernardes uma moça de 40 anos, mãe de 3 filhas, que apesar de trabalhar normalmente, cuidar da casa, etc, ela ganhou aquele iron alguma coisa (competição que você tem que nadar, correr, andar de bicicleta, etc, por quilômetros)... O objetivo dessa mãe não é ter o corpo bacana; mas de tanto exercício diário, de forma extremamente intensa e tudo mais, o BF dela (mesmo tendo filhos) é nitidamente baixo e ela é toda malhada, de forma natural e razoável.

Eu não sei não... Não consigo imaginar uma mãe de 3 filhos, com 40 anos, alcançando os mesmos resultados malhando na academia com ficha ABC, sabe?

Eu tô começando a achar que daqui a uns anos vamos ter novas teorias sobre maneiras de se atingir melhores resultados para quem é NATURAL...

É porque o corpo se adapta...

Eu mesmo, quando comecei a trabalhar, andava mancando por causa das dores no calcanhar.

Mas todo dia tinha que trabalhar, com o tempo foi diminuindo, em 1 mês já não doía mais.

O mesmo serve pro treino, o corpo vai ter que se adaptar pra aguentar tanto esforço...

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

Eu não sei não... Não consigo imaginar uma mãe de 3 filhos, com 40 anos, alcançando os mesmos resultados malhando na academia com ficha ABC, sabe?

Eu tô começando a achar que daqui a uns anos vamos ter novas teorias sobre maneiras de se atingir melhores resultados para quem é NATURAL...

Você tá maluco com esse comentário ? São casos e casos. Se seu objetivo for ATINGIR SEU LIMITE GENÉTICO MUSCULAR, há várias formas ? Tem alguma duvida ? Alguém pode simplesmente atingir o limite genético muscular e não conseguir correr 1km, alguma duvida quanto a isso ?

Seu post foi sensacionalista. Se você estudasse um pouco do que é preciso para construir massa muscular magra, e não simplesmente vídeos no youtube, verá que o básico seu amigo deve fazer.

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

porque as adaptações devem ser feita aos poucos e de forma inteligente, um cara que começa a praticar calistenia vai treinar com menos volume e frequencia , quando o corpo esta se adaptando ele aumenta o volume , quando a resistencia ja é muito grande a pessoa passa a treinar todo dia e nao sentir mais nada de cansaço .

Eu conheço um grande nome da calistenia por meio de redes sociais, Daniel Vadnal.

Ele treina todos os dias sem descanso, usando diversos metodos e diversos exercicios. Como ele não tem muito tempo, é um mortal assim como nós, as vezes apenas faz o básico do dia, como dips e pullups e só, claro que ele usa um peso a mais nesses exercicios. Só tem um diferencial dele, do cara que citaram na primeira pagina que é: Ele treina pernas na academia e não agachamentos da calistenia em si, como o pistol squat.

Algo importante que eu estou começando a defender é a dieta low carb que o proprio Daniel Vadnal aderiu após 2 anos de treino calistenicos, dizendo ele que melhorou bastante seu desenvolvimento em muitas habilidades, como planche e handstand.

Aqui uma comparação dele antes e depois da low carb, é uma foto antiga:

Não se enganem também pensando que essas fotos foram tiradas apenas alguns meses de diferença, foi mais de um ano de progresso de uma foto para outra, e ele ganhou alguma MM ainda por cima, pelo fato de ter continuado com as mesmas medidas, só baixando o BF.

E então, ainda acreditam que calistenia é coisa de frango ?

OBS: Ele treina lower 1x na semana e uper cerca de 5x

Editado 7/04/2015 às 17:16 04/7, 2015 por Patife (veja o histórico de edições)

Você tá maluco com esse comentário ? São casos e casos. Se seu objetivo for ATINGIR SEU LIMITE GENÉTICO MUSCULAR, há várias formas ? Tem alguma duvida ? Alguém pode simplesmente atingir o limite genético muscular e não conseguir correr 1km, alguma duvida quanto a isso ?

Seu post foi sensacionalista. Se você estudasse um pouco do que é preciso para construir massa muscular magra, e não simplesmente vídeos no youtube, verá que o básico seu amigo deve fazer.

Tomara que seja verdade, porque eu quase não consigo correr nada, odeio correr hehe

Editado 7/04/2015 às 17:17 04/7, 2015 por SrSupino (veja o histórico de edições)

Se o corpo se adapta ao esforco, por que entäo ocorrem lesöes?

Porque ele não faz um esforço a nível de ter lesão?

Se ele fizesse Levantamento Terra, 5 Séries de 1 Rep com 95% da carga máxima dele, 5x na semana, provavelmente ia dar problema, mas como o amigo falou, ele faz centenas de repetições, as altas repetições já ajudam a fortalecer os tendões, que é meio caminho pra evitar lesões...