Olá seres humanos.

Tenho 21 anos, 1,87m...Eu comecei academia faz 3 meses e estou com uma dieta boa desde lá, com 150g de proteinas por dia, já que eu peso 75kg...e total de 3600 calorias por dia, que é o limite que consigo comer por dia, mesmo usando suplementos, whey e malto...mais do que isso eu acabo vomitando ou chegando perto de vomitar....

Eu comecei a academia com meu braço esquerdo, por exemplo, com 29.0 cm e continuei até agora com 29,0 cm. A principio eu pensei : "eu treino perna,ombro, peito , costas....talvez eu acabe treinando um pouco de tudo e por isso nada cresceu" por isso eu optei por focar só no braço esquerdo...ou seja, além da academia diária, eu fazia em casa exercicios pro meu braço esquerdo...pegava lá meu haltere de 10kg que tenho em casa, minha barra e tals e fazia exercicios procurando fazer meu braço esquerdo queimar muitooooo e usar muito ele....(na barra, por exemplo, largava um pouco a força no lado direito e forçava mais o lado esquerdo..)

Sempre que eu faço esses treinos no meu braço esquerdo ele incha de 29.0 cm pra 30,5cm(e não passa de 30,5cm)e é só esperar 2h que ele já volta pros 29.0 cm. To nesse treino especifico pro braço esquerdo faz 1 semana e nada...sempre a mesma coisa, ele incha ate 30,5cm e depois volta pra 29.0 cm....

O que vcs acham que pode ter de errado no treinamento para eu nao estar crescendo nem 0,5cm ?

tudo, que merda vc está fazendo. Leia essa área https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ e aprenda a montar um treino antes.

troll kkkkkk

Nao há nada troll aqui!

ri pra bacaaarrai desse tópico, como assim (não e nada de troll) que merda é essa que vc escreveu então??

como assim braço esquerdo, vc vai a academia e treina só o braço esquerdo????que academia é essa academia do braço esquerdo??? se eu fosse seu treinador já mandava logo um tapa na sua orelha, kkkk

Editado 1/04/2015 às 06:44 04/1, 2015 por Praise (veja o histórico de edições)

Näo faca isso.

Antes de tomar uma decisäo como essa, pesquise e veja que isso que você está fazendo näo faz sentido.

Nesses ultimos dias os trolls invadiram o forum de um jeito...

AUHAUHAUHAUAHUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUAUAHUAHAUHAUHAUHAUAHUHAUHA

nego entra no fórum com tantas informações valiosissimas, tem preguiça te procurar e abre um tópico desse e diz ainda nao ser troll

Editado 1/04/2015 às 10:34 04/1, 2015 por costathl (veja o histórico de edições)

"To nesse treino especifico pro braço esquerdo faz 1 semana e nada...sempre a mesma coisa, ele incha ate 30,5cm e depois volta pra 29.0 cm...."

Esse treino isolado para braço esquerdo seria a tal da punheta?

Nesses ultimos dias os trolls invadiram o forum de um jeito...

kkkkkk

Verdade, ta feia de ve a coisa hein

Editado 1/04/2015 às 15:20 04/1, 2015 por Thiago DL100 (veja o histórico de edições)

Ele ta focando no esquerdo, por que com o direito ele já deve treinar de outro jeito.

Ou tu é troll ou tu é bem pancada das ideia, mano

Seria por causa do primeiro de Abril que estamos tendo tantos tópicos assim hoje?

Supondo que não seja troll, segue o conselho do @spankeer e monta um treino melhor.

Outra coisa: nunca pegue mais peso de um lado pra igualar uma diferença. Sempre pegue a mesma carga (mesmo que tenha que diminuir) até os 2 evoluirem juntos.

3 meses e quer resultado? Rapaz você só vai sentir diferença mesmo depois de 1 ano. Meu corpo só começou a desenvolver massa com mais facilidade após 9 meses de treino.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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