Rodolfo Benito 2 Postado Março 20, 2015 às 23:48 Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 23:48 fiz um treino meio mesclado aqui, vejam se é uma boa. o objetivo é hipertrofia e treinar para conseguir fazer alguns movimentos tipo muscle ups e por ai vai o treino é AB2x, bora la: A (upper) supino reto 5x5 single bar dips 4xRM pull ups 4xRM chin ups 4xRM handstand 3x máximo de tempo handstand push ups 3xRM (com ajuda) B (lower + core) jump squats 4xRM jump box 3xRM pistols squat 3xRM cada perna mais algum para pliometria L-sit hanging leg raises 3xRM sit-ups 3xRM side plank + plank 3x tempo máximo o treino ta bom? alguma modificação? obrigado desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 22, 2015 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 15:49 alguem??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Março 22, 2015 às 15:56 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 15:56 não manjo muito de calistenia, mas parece estar ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcuspke 1 Postado Março 22, 2015 às 15:59 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 15:59 Treino está bom, mas n sei o que é calistenia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Março 22, 2015 às 16:33 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 16:33 Acho que os trapézios vão ficar pra trás, bro. Adiciona um farmers walk ou terra no lower/core. Vai trabalhar ambos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Março 22, 2015 às 16:38 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 16:38 O treino está bom.. Esse single bar Dips seria straight bar Dips? To fazendo e curtindo muito.. Abraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 22, 2015 às 17:18 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 17:18 nao seria melhor paralela no lugar single bar dips ,apesar que o movimento e o mesmo. philip vç esta fazendo straight bar Dips me parece que e o mesmo single bar dips, a musculatura envolvida e a mesma da paralela? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolfo Benito 2 Postado Março 22, 2015 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 17:30 O treino está bom.. Esse single bar Dips seria straight bar Dips? To fazendo e curtindo muito.. Abraço.. é o mesmo sim, to fazendo esse so pra variar, porque mesmo adicionando peso o dips vai de boa, vou retirar um exercicio de lower e adicionar o terra então, dai fica bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Março 22, 2015 às 18:24 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 18:24 nao seria melhor paralela no lugar single bar dips ,apesar que o movimento e o mesmo. philip vç esta fazendo straight bar Dips me parece que e o mesmo single bar dips, a musculatura envolvida e a mesma da paralela? Acho que é algo bem próximo da paralela convencional, vi em um site que esta variação é mais avançada, to fazendo esta porque treino num parque em que tem as barras paralelas muito afastadas a ponto de tornar quase impossível o movimento tradicional, to fazendo também uma outra varição que gostei muito em que como são 4 barras paralelas juntas, tem 4 ângulos retos, então conto 2 mãos pra lá e 2 mãos pra cá e faço a paralela no angulo de 90°, acho esta ainda mais parecida com a convencional, gostei bastante de ambas e to fazendo as duas.. é o mesmo sim, to fazendo esse so pra variar, porque mesmo adicionando peso o dips vai de boa, vou retirar um exercicio de lower e adicionar o terra então, dai fica bom? Põe o terra no lugar desse mais um pra pliometria, já tem 3 exercícios bons e 2 pliometricos, vai sem medo que ta excelente. Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 22, 2015 às 19:36 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 19:36 Acho que é algo bem próximo da paralela convencional, vi em um site que esta variação é mais avançada, to fazendo esta porque treino num parque em que tem as barras paralelas muito afastadas a ponto de tornar quase impossível o movimento tradicional, to fazendo também uma outra varição que gostei muito em que como são 4 barras paralelas juntas, tem 4 ângulos retos, então conto 2 mãos pra lá e 2 mãos pra cá e faço a paralela no angulo de 90°, acho esta ainda mais parecida com a convencional, gostei bastante de ambas e to fazendo as duas.. Põe o terra no lugar desse mais um pra pliometria, já tem 3 exercícios bons e 2 pliometricos, vai sem medo que ta excelente. Abraços.. valeu e realmente se as barras paralelas for muito afastadas fica muito dificil. qualquer hora vou testar esse single bar dips. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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