Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

surf · Março 23, 2015 às 19:42

A questão do papel alumínio de deixar a parte brilhante em contato com o alimento (virado pra dentro) e a fosca pra fora também tem uma questão física. A parte fosca permite o calor entrar, e a parte brilhosa segura o calor no interior (impede ele de sair), facilitando ainda mais o cozimento do alimento.

Por isso que o interior de garrafas térmicas são espelhados, igual a parte brilhosa do papel alumínio.

Surf... eu amo chimarrão, mas lendo as informações nutricionais eu percebi que ele é riquíssimo em ferro. No meu último exame de sangue minha taxa de ferro veio MUITO acima do limite recomendável. Sabe se posso continuar com chimarrão??? (amo essa bebida)

Sabe quais cuidados devo ter com Ferro alto? Quais recomendações?

Meu médico mandou doar sangue, ou até mesmo esgotar caso não possa doar. Mas sou cagão master pra fazer isso rsrsrsrsrsrs

Não acredito que o chimarrão tenha ferro biodisponível, tem muito tanino e oxalato junto. Acho que nao tem problema.

Ferro em excesso é bem tóxico, procura sobre hemocromatose.

Melhor solução é doar sangue mesmo.

Usa vit C pra tentar prevenir uma oxidação do ferro que vc tem.

No seu caso, pode comer carne com queijo que não tem problema com ferro!

Cara se vc tiver com grana sobrando vai em um lugar que fazem sangria e massagem, da uma boa relaxada!

HULQUI · Março 23, 2015 às 20:36

Não acredito que o chimarrão tenha ferro biodisponível, tem muito tanino e oxalato junto. Acho que nao tem problema.

Ferro em excesso é bem tóxico, procura sobre hemocromatose.

Melhor solução é doar sangue mesmo.

Usa vit C pra tentar prevenir uma oxidação do ferro que vc tem.

No seu caso, pode comer carne com queijo que não tem problema com ferro!

Cara se vc tiver com grana sobrando vai em um lugar que fazem sangria e massagem, da uma boa relaxada!

Beleza, to usando 1g por dia (2x de 500mg) de Vit C + o que tem no MultiVitamínico e + o que tem no limão espremido que tomo 1 por dia.

Vou refazer os exames se ainda tiver alto vou ver se posso doar sangue, se não puder vou ver como faço pra esgotar um pouco.

Pode me dar um exemplo de lugar que faz isso que você disse? Sangria e massagem.

Muito obrigado!!

surf · Março 23, 2015 às 20:47

Beleza, to usando 1g por dia (2x de 500mg) de Vit C + o que tem no MultiVitamínico e + o que tem no limão espremido que tomo 1 por dia.

Vou refazer os exames se ainda tiver alto vou ver se posso doar sangue, se não puder vou ver como faço pra esgotar um pouco.

Pode me dar um exemplo de lugar que faz isso que você disse? Sangria e massagem.

Muito obrigado!!

Fiz nesse lugar aqui https://www.abacoacupuntura.org.br/abacocba/unidades.asp

eles dão aula de acupuntura, paguei bem barato acho que foi 30 reais, so que foi um aluno que fez.

Funciona assim, o aluno avalia e ve o que vai fazer, ai o professor chega conversa com vc, diz se o aluno tomou decisão certa e acompanha o procedimento da Sangria e colocar as agulhas. Bem susse, sai de lá tranquilão. Só não curti aquele copo que faz vácuo, fiquei 1 mês pra sair as marcas do negócio.

HULQUI · Março 23, 2015 às 20:51

Fiz nesse lugar aqui https://www.abacoacupuntura.org.br/abacocba/unidades.asp

eles dão aula de acupuntura, paguei bem barato acho que foi 30 reais, so que foi um aluno que fez.

Funciona assim, o aluno avalia e ve o que vai fazer, ai o professor chega conversa com vc, diz se o aluno tomou decisão certa e acompanha o procedimento da Sangria e colocar as agulhas. Bem susse, sai de lá tranquilão. Só não curti aquele copo que faz vácuo, fiquei 1 mês pra sair as marcas do negócio.

Muito obrigado vou me informar sobre, conhecer o local e tals!

Valeuzasso.

Última pergunta... vou fazer aqui porque vocês manjam... ontem fui no meu irmão e ganhei dele um pote de 1kg quase de Glutamina. Ele comprou, nem abriu, e acabou desistindo de treinar (muito trabalho e faculdade).

Enfim, ganhei isso hahahaha... qual melhor horário de tomar isso? Já que ganhei vou mandar pra dentro. Melhor qual horário? De manhã? De noite? Pré ou Pós treino?

Quantidade pelo que pesquisei umas 15gr por dia pro corpo chegar a absorver algo disso (peso 85kg). Isso?

Editado Março 23, 2015 às 20:53 por HULQUI

{..mAthEUs..} · Março 23, 2015 às 20:58

Se ta fechado ainda, pega e vende pra alguem, pega o dinheiro e compra carvão e picanha que vai ser melhor..

HULQUI · Março 23, 2015 às 21:02

Se ta fechado ainda, pega e vende pra alguem, pega o dinheiro e compra carvão e picanha que vai ser melhor..

É tão lixo assim? Não tenho o empenho de tentar vender não rsrsrsrs

Nem pra um placebinho básico na imunidade ou na recuperação não serve?

Wesley Pinto · Março 23, 2015 às 21:11

10g antes do treino, 10gm antes de dormir. Ou as 15g antes de dormir.

Eu ja usei glutamina, não sei se é psicológico, mas diminuiu muito meu stress e melhorou a recuperação, senti melhoras na imunidade, treinava na rua no frio, com chuva, tomava banho quente ao chegar, saia no frio sem camiseta e tudo ok, parei de tomar deu 1 semana e com os mesmo hábitos tive febre.

{..mAthEUs..} · Março 23, 2015 às 21:12

É tão lixo assim? Não tenho o empenho de tentar vender não rsrsrsrs

Nem pra um placebinho básico na imunidade ou na recuperação não serve?

Ele é o amino mais abundante no nosso corpo.

Ai falam que quando treinamos ele se esgota, mas na verdade nós não perdemos tanta glutamina quanto as empresas de suplemento falam.

Como nosso fígado e intestino regulam a quantidade de glutamina vai ser distribuída para o corpo, ele vai ser direcionado mais para os glóbulos brancos (sistema imune).

Se você está com a imunidade baixa ele pode ajudar um pouco, agora se não está, se já está com uma boa dieta, provavelmente não vai fazer nada.

Se for pra efeito placebo ele vai te fazer dobrar as cargas em todos os exercicios..

Wesley Pinto · Março 23, 2015 às 21:15

Acho que trocar por ZMA é mais produtivo

Mesmo ZMA sendo superfaturado pela industria de suplementos.

Editado Março 23, 2015 às 21:15 por Wesley Pinto

HULQUI · Março 23, 2015 às 21:29

Hahaha vo mandar 15g antes de treinar então até acaba ssanhaca

Wesley Pinto · Março 23, 2015 às 21:39

Usa antes de dormir, tem material mostrando evidências de que Glutamina antes de dormir aumenta a produção de GH. O quanto aumenta, ai é outra história. Jejum Intermitente tb aumenta o GH, mas se é significante, ai é outra história tb.

HULQUI · Março 24, 2015 às 12:56

Usa antes de dormir, tem material mostrando evidências de que Glutamina antes de dormir aumenta a produção de GH. O quanto aumenta, ai é outra história. Jejum Intermitente tb aumenta o GH, mas se é significante, ai é outra história tb.

Boa, já que ganhei, vou experimentar. Tem quase 1kg, vai dar pra tomar por um bommmm tempo.

planeta · Março 24, 2015 às 13:49

Potássio eu não me arrisco a suplementar, vou de alimentos, assim como IODO e Sódio. Potássio e Sódio, tanto suplementação como o uso de quimicos (exemplo alguns diuréticos) para eliminar sódio é muito perigoso. O melhor é deixar que o corpo faça o balanço de sódio e potássio naturalmente e receber eles da alimentação.

Magnésio faz tempo que tenho lido, inclusive foi um dos fatores de minha recuperação de uma fratura na coluna a 7 anos atrás, suplementei com Cloreto de Magnézio e até os médicos ficaram surpresos com a velocidade da recuperação. A questão é que li em alguns blogs sobre o tal quelado e vou ver qual é dele, dizem que a absorção é mais eficiente, por isos que o cloreto se toma tanto a mais em relação ao quelado. Enfim, magnésio foi essencial para minha recuperação.

será que o magnésio consegue mesmo curar bico de papagaio, artrites, etc??

...papel aluminio usam brilhante pra fora porque é mais bonito né

kkkkk

Thel25 · Março 24, 2015 às 14:06

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/?p=2463536

Ai garanta sua vaga, muito bom!

{..mAthEUs..} · Março 24, 2015 às 14:19

Criei um tópico pra se a galera quiser debater os temas das palestras, etc..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180309-2-congresso-online-de-emagrecimento-saudavel/

Thel25 · Março 24, 2015 às 14:28

Massa!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=-T8QInTTn4k

eu peguei o link do video da palestra!!! tem uns pacotes de acompanhamento bem caros!!!

Thel25 · Março 24, 2015 às 22:57

Galera!!! Eu acho que me intoxiquei com manipulado de chá verde, ginseng, taurina e cafeína. Ee outro de tribulus e maca peruana para aumentar a testo....estou com rosto e peito avermelhados, e com sensação que queimação na pele leve..e ofegante. Isso eh intoxicação ou eh apenas a temperatura corporal muito alta?

Editado Março 24, 2015 às 23:04 por Thel25

Heahmund · Março 24, 2015 às 23:24

Galera!!! Eu acho que me intoxiquei com manipulado de chá verde, ginseng, taurina e cafeína. Ee outro de tribulus e maca peruana para aumentar a testo....estou com rosto e peito avermelhados, e com sensação que queimação na pele leve..e ofegante. Isso eh intoxicação ou eh apenas a temperatura corporal muito alta?

fala thel !...

cara, por gentileza, relate eventuais resultados no aumento da testo com a tribulus e a maca peruana, fiquei bem interessado

grande abs

Thel25 · Março 24, 2015 às 23:32

Então!!! Comecei a usar ontem! E hj senti um gás maior na malhação, e menos cansaço, mas fiquei o dia todo com sensação de queimação na pele, ofegante e vermelhidão no rosto e peito. E to ligadao ateh agora, sem cansaço

Wintrox · Março 24, 2015 às 23:49

Thel, esta usando isso tudo ao msm tempo? Mandou manipular foi? Como que é..

Thel25 · Março 24, 2015 às 23:53

Thel, esta usando isso tudo ao msm tempo? Mandou manipular foi? Como que é..

Chá verde+ginseng+taurina+cafeína juntos tomei pela manha e no meio da tarde! E outro de tribulus+maca juntos tomei ontem a noite pra dormir e no meio da manha.

Editado Março 24, 2015 às 23:55 por Thel25

Wesley Pinto · Março 25, 2015 às 00:36

Galera, hj foi aniversário de minha mãe e fui em uma casa do norte, comi muita carne seca e alguns pedaços (pequenos, bem pequenos) de mandioca frita. Enfim, minha dieta ainda faltava ingerir masi 1000kcal, mas como não pude calcular la no restaurante, vou assumir que ingeri em média isso.

A questão, que venho trazer, é que se comi 70gm de mandioca foi muito, e minha dieta ainda não tinha chego nem nos 40gm de carbo, nnão ingeri nada de açucar, no entanto tive os sintomas que muitos aqui já relatara, e relataram na discussão low carb, sintomas como: Dor de cabeça, queimação no estômago, fadiga.

Minha conclusão é que não são os carbos, mas os óleos vegetais trans e oxidados e a quantidade absurda de omega 6 que ingerimos em dietas descontroladas. Notem que muitos em refeed aproveitam para comer um fast food ou um bolo, ambos cheio de gorduras vegetais aquecidas.

Claro o açucar também é um grande fator, mas essas gorduras venenosas são piores ainda, juntos eles são "mortais" para a dieta. O que percebi é como se o corpo estivesse desacostumado a lidar com essa gordura oxidada, não que algum dia ele tenha se acostumado, mas ele vai "calejando".

Thel25 · Março 25, 2015 às 01:31

Bem!! Sobre tribullus e maca eu já tinha tomado ambos separados e zma tb, zma creio que pode ter sido a marca pra mim foi placebo, tomei tribullus da ON tive um aumento no libido, e a maca não lembro a marca mas foi nestas lojinhas naturais tive um aumento no libido menor que o tribullus, porem tive uma maior definição e emagrecimento corporal. Por isso resolvi jogar os dois juntos! Pega fogo cabaré!!!!!!!

Wintrox · Março 25, 2015 às 04:26

Bem!! Sobre tribullus e maca eu já tinha tomado ambos separados e zma tb, zma creio que pode ter sido a marca pra mim foi placebo, tomei tribullus da ON tive um aumento no libido, e a maca não lembro a marca mas foi nestas lojinhas naturais tive um aumento no libido menor que o tribullus, porem tive uma maior definição e emagrecimento corporal. Por isso resolvi jogar os dois juntos! Pega fogo cabaré!!!!!!!

No caso, tomar a maca peruana e o tribulus juntos?? Qual a dosagem indicada usando os dois??

Thel25 · Março 25, 2015 às 10:30

Vc poderia até manipular outros fitoterápicos juntos além do TB e Maca, como mucuna, forscolina, yem mexicano...O ney felipe manipula todos juntos de acordo com peso e bf dele, mas pesquise a posologia de todos e comece com o minimo de pois vai aumentando, kd corpo reage diferente

Thel25 · Março 25, 2015 às 10:54

Ai!!! tava pesquisando sobre o abacaxi, e achei um link falando sobre a bromelina manipulada, para aqueles que não tem paciência de cortar abacaxi ou cortar a lingua, pode suplementar....e pode-se tb usar intraciclo com oxandrolona....melhora a absorção de alguns antibioticos....ela ajuda tb na quebra da proteina !!!

[Link automaticamente removido]

Editado Março 25, 2015 às 10:56 por Thel25

HULQUI · Março 25, 2015 às 12:11

Cara antigamente eu gostava de "atacar" de tudo que é lado também, com suplementos e coisarada.

Hoje em dia aprendi que é melhor tomar o mínimo possível: uma wheyzinha só se precisar completar macros, um BOM ômega 3, multivitamínico (este quase desnecessário) e vit d3 se não pega sol. Um pré-treino ou uma cafeína são interessantes também.

Você está estudando e pretende ciclar não é mesmo thel? Cara não "queime" as armas que existem pra melhorar a líbido agora. Se você ver, tomando tribulus e todas essas coisas aí, você vai sentir uma melhora nas primeiras semanas e depois volta ao normal, teu corpo "acostuma" com a substância. Quanto mais você toma, mais ela vai se tornando inútil.

Deixe todas estas armas pra TPC (tribulus e tals), quando você realmente vai precisar, pra daí você sentir o efeito deles. Imagine quando você realmente precisar eles não fazerem efeito, que beleza vai ser...

Editado Março 25, 2015 às 12:11 por HULQUI

Eduardo90 · Março 25, 2015 às 12:28

Rapaziada desvirtuando um pouco do assunto atual

1 - Quando você abrem um vinho vocês fecham com a mesma rolha ? Já vi que tem uns apetrechos que servem pra fechar garrafas abertas. Porque já tentei colocar rolhas de volta e foi impossível, mas isso faz tempo quando eu era mais novo e comprava "sangue de boi" pra cachaçar, talvez pela bebisse que eu não conseguia fechar o vinho de novo

2 - Depois de aberto vocês guardam na geladeira ou volta pro armário ?

3 - Vi que é bom o vinho ficar deitado (não é obrigatório) pra umedecer a rolha pra mesma não se quebrar na hora de sacar, depois de aberto caso volte mesma rolha seria bom mante-lo deitado novamente ?

surf · Março 25, 2015 às 12:31

Cara antigamente eu gostava de "atacar" de tudo que é lado também, com suplementos e coisarada.

Hoje em dia aprendi que é melhor tomar o mínimo possível: uma wheyzinha só se precisar completar macros, um BOM ômega 3, multivitamínico (este quase desnecessário) e vit d3 se não pega sol. Um pré-treino ou uma cafeína são interessantes também.

Você está estudando e pretende ciclar não é mesmo thel? Cara não "queime" as armas que existem pra melhorar a líbido agora. Se você ver, tomando tribulus e todas essas coisas aí, você vai sentir uma melhora nas primeiras semanas e depois volta ao normal, teu corpo "acostuma" com a substância. Quanto mais você toma, mais ela vai se tornando inútil.

Deixe todas estas armas pra TPC (tribulus e tals), quando você realmente vai precisar, pra daí você sentir o efeito deles. Imagine quando você realmente precisar eles não fazerem efeito, que beleza vai ser...

+1

Só a vitamina que tbm acho importante. O RDA que tem nos rótulos é uma quantidade necessária pra não causar problemas.

Pra extrair o verdadeiro benefício as doses são bem maiores. Perigo de intoxicação? Muito dificil, as hidrosoluveis os rins dão conta fácil. As lipo precisa de muito, tipo 50.000ui por dia de vit A durante um ano, pra saturar o figado.

Eduardo90 · Março 25, 2015 às 12:39

Galera, hj foi aniversário de minha mãe e fui em uma casa do norte, comi muita carne seca e alguns pedaços (pequenos, bem pequenos) de mandioca frita. Enfim, minha dieta ainda faltava ingerir masi 1000kcal, mas como não pude calcular la no restaurante, vou assumir que ingeri em média isso.

A questão, que venho trazer, é que se comi 70gm de mandioca foi muito, e minha dieta ainda não tinha chego nem nos 40gm de carbo, nnão ingeri nada de açucar, no entanto tive os sintomas que muitos aqui já relatara, e relataram na discussão low carb, sintomas como: Dor de cabeça, queimação no estômago, fadiga.

Minha conclusão é que não são os carbos, mas os óleos vegetais trans e oxidados e a quantidade absurda de omega 6 que ingerimos em dietas descontroladas. Notem que muitos em refeed aproveitam para comer um fast food ou um bolo, ambos cheio de gorduras vegetais aquecidas.

Claro o açucar também é um grande fator, mas essas gorduras venenosas são piores ainda, juntos eles são "mortais" para a dieta. O que percebi é como se o corpo estivesse desacostumado a lidar com essa gordura oxidada, não que algum dia ele tenha se acostumado, mas ele vai "calejando".

Wesley eu compartilho dessa teoria, sempre faço refeed não proposital como já disse apenas taco o "foda-se" no final de semana, mas toda vez que como carbos "naturais" me sinto bem no outro dia.

Inclusive batata doce e mandioca eu como diariamente e não tenho problema nenhum. Mas sei la, pode ser que alguns sintam-se mal com um refeed

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