a grana apertou aqui e vi uns relatos das percas depois do uso da creatina.. mas o whey é '' base '' .. qual dos dois é melhor p comprar ? tirando o fato que ja uso albumina antes de dormir..

whey só se não tiver alimentos o suficiente para suprir a quantidade de proteínas

whey só se não tiver alimentos o suficiente para suprir a quantidade de proteínas

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pela grana que tenho ( pouca ) creio que a minha dieta há um '' deficit '' de proteina...

ja calculou os macros e calorias pra saber se há defict de proteina?

Com a grana do whey se compra ovo e frango pra caramba.

não sei lhe dizer o VALOR do defict,mas sei que há um pouco sim ! não calculei,me baseio nas dietas em que o nutricionista me passou e la tem alguns valores e etc.. e como o dia é ''corrido'' não consigo sempre tá mantendo uma alimentação.. ai smp falta alguma coisinha .

creatina de cavalo rende bastante e tem valor baixo $$

a prd é que eu n sei se paro com o whey e como no pós uns peitos de frango,ovos .. e tal ou se eu paro com a creatina e seguro as perdas.. que pelo que eu li,acontecem..

Perdas com o interrompimento da creatina? Só se for de água.

Continua com a dieta certinha que perda de músculo não vai ter nenhuma.

Creatina com certeza. Whey e bife dá 99% o mesmo resultado, creatina realmente dá um gás a mais que dificilmente se teria com alimentos. Já me fiz essa mesma pergunta várias vezes e já testei ambos, tanto sozinhos quanto combinados, e hoje só mantenho crea de suplemento.

Creatina e dieta, Quer ganhar massa, Coma pra caralho, Não sinta fome.. E Agua, MUITA AGUA

1 scoop de whey = 24g de proteina aprox

4 ovos inteiros = 24g de proteina aprox

só que ai entra a questão da gordura e tal, mas é proteína, da pra substituir fácil com qualquer fonte

Se pudesse escolher só um dos 2, eu ficaria com a creatina.

Proteína vc tem inúmeras formas de obter facilmente através da alimentação. Já a creatina, além de ser restrita à alimentos de origem animal, é difícil de obter na quantidade desejada (geralmente 5~10g) na dieta normal.

Fique com a creatina, eu mesmo prefiro muito mais mandar uma refeição solida direto depois do treino. E como você já toma albumina basta calcular como ta sua ingestão de proteínas no dia e adequar sua dieta

Não compra whey e com o dinheiro do mesmo, compre frangos e ovos. Pronto, proteínas 100%

Não compra whey e com o dinheiro do mesmo, compre frangos e ovos. Pronto, proteínas 100%

1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias

compra frango, peixe, ovos. ovos eu não gosto muito por ser enjoativo, mas de vez em quando eu como.

e compre a creatina.

1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias

60?

creatina tu usa 3g por dia, 300g dá pra 100 dias. Suplemento com o melhor CxB q existe.

Cara, por mim em questão de valor de carne e whey, sai mais em conta a carne, e dura mais tempo...

troca esse whey aí por bife de fígado, como todo dia, dá uma pesquisada sobre ele, além de ser muito barato, tem muita proteína e vitamina

Editado 7/01/2015 às 02:19 01/7, 2015 por Syring3 (veja o histórico de edições)

troca esse whey aí por bife de fígado, como todo dia, dá uma pesquisada sobre ele, além de ser muito barato, tem muita proteína e vitamina

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

comer bife de figado todo dia deve ser tenso... não enjoa?

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

pois é, tinha lido sobre isso, fiz uns exames recentemente, tava tudo de boa, mas vou dar uma cuidada mesmo

comer bife de figado todo dia deve ser tenso... não enjoa?

não sei pq todo mundo odeia, eu acho muito bom, ainda não enjoei ahuahaua

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

Colesterol dietético é diferente do colesterol sanguíneo. Basicamente o colesterol "ruim" é aquele produzido pelo seu corpo, então, se você não tiver uma dieta suficiente em colesterol, aí sim você deve se preocupar.

Não sei explicar os detalhes desse processo, mas segue um vídeo com links para vários estudos.

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