Diário Da Gorda!

[Aelaith]

Introdução (você pode pular esta parte)

Quando estava prestes a completar 22 anos, pensei que este seria meu ano novo particular. Por acaso ou destino, uma amiga me disse que aniversários são nossas viradas de ano pessoais. Baseado nisso, resolvi mudar tudo. Mudar de vida, melhorar em tudo que fosse possível.

A começar por minha saúde.

Gastrite nervosa, ansiedade que me resultou em várias convulsões, fígado sempre bichado, anemia crônica por conta de uma hepatite que adquiri graças as 60 bolsas de sangue que "tomei" após 9 cirurgias no quadril. Tudo isto aliado a uma pessoa bem molenga, pois perdi 15 kg somente com mudança de alimentação.

Cansei desta vida! Não quero mais ficar doente! Quero ser saudável, parar de sentir dores.

Quero pesar 51kg. Esta é minha meta atual. Quero ser definida, um exemplo pra sociedade (risos).

Cansei de ser a nerd sedentária.

O início: Diário de uma gorda

Para começar sou mulher,22 anos, 1,63m, 59,9 (60, vai?) quilos.

Percentual de gordura: 39%

Pois é. Todo mundo ficou "Ãh?!". Eu também. Sou falsa magra. Isto explica eu ter celulites na barriga! (risos nervosos)

Vamos às medidas:

Busto: 83cm

Quadril: 98cm

Cintura: 73cm

Abdome: 83cm

Coxa esquerda e direita: 46cm

Panturrilha esquerda e direita: 36cm

Braço esquerdo: 28cm

Braço direito: 29cm

Antebraço esquerdo e direito: 23cm.

Aparentemente estou bem, mas não estou! Estou com um percentual de gordura absurdo! Quero reduzir meu percentual de gordura para 25% em três meses.

Será possível?

Espero que sim!!

Agora quero ser saudável, ser "no pain no gain" e entender o que é whey.

Sou uma mula ambulante quando se trata de exercícios....

...Mas acabo com tua raça no Warcraft!

Agora umas fotos de meu estado atual (tiradas hoje!) para você ficar com a auto estima nas nuvens!

(obs.: tenho uma cicatriz na coxa esquerda que a deixa esquisita do jeito que está na foto. Em março farei uma cirurgia plástica reparadora. A coxa direita e esquerda, apesar disso, possuem as mesmas medidas)

Primeiros passos

Estou fazendo academia há duas semanas.

Vou 5x por semana e pretendo continuar assim. O período que fico lá é de aproximadamente duas horas.

Meus exercícios são focados no fortalecimento de meu quadril esquerdo, cujo glúteo médio foi danificado há muitos anos, devido as cirurgias que fiz. Por usar muito o lado direito de meu corpo, acabei ficando "tortinha", então também estou com uma série que procure corrigir isto!

30' de esteira

30' de transport

(preencherei aos poucos porque não me lembro de todos os nomes...por enquanto!)

Pernas I

Flexão de quadril com caneleira (alternado)

Braços I

Crucifixo 45o

Tirarei uma foto de minha ficha amanhã para aprender os nomes dos exercícios (risos) e logo transcrevo aqui.

Dieta

Dieta focada em redução de gordura. (tenho intolerância à lactose!)

Em jejum:

Suco de beringela sem açúcar (copo de 200mls)

Café da manhã:

Duas fatias de pão integral

1 colher de chá de geléia diet

Chá 30 ervas sem açúcar

Lanche da manhã:

1 fruta (goiaba, maçã, laranja...)

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz branco (cozido com 1 colher de sopa de óleo, temperado com meia colher de chá de sal com 50% de redução no teor de sódio+ três dentes de alho cru)

2 colheres de sopa de feijão (cozido, sem óleo, temperado com alho cru, sal com redução de 50% de sódio, folhas de louro frescas e alecrim fresco)

Alface (cerca de 4 folhas)

Tomate (três rodelas)

1 bife grelhado de frango ou peito de peru (tamanho da palma da mão, temperado com alho e uma pitada de sal especial)

S/ bebida.

Lanche da tarde:

1 copo de 200mls de chá 30 ervas

1 fatia de pão integral

1/2 colher de chá de geléia diet

1/2 fruta (maçã, goiaba...)

Jantar

O mesmo do almoço, porém com 1 colher de sopa a menos na guarnição

Ceia

1 fatia de melancia/melão/mamão

Consumo de água diário:

cerca de 1,5L

Consumo diário de chá

cerca de 1L (tomo sempre que dá vontade de comer doces!)

Quando sinto vontade de comer doces, consumo uma fruta com granola.

Uvas passas me satisfazem!

Estou neste ritmo há 15 dias.

Editado Dezembro 10, 2014 às 00:22 por Aelaith

[Mateus~]

39%?tem certeza?

[Aelaith]

39%?tem certeza?

Sim, infelizmente. Fiz o teste de percentual 3 vezes e deu a mesma coisa.

[nandaavlis]

Você usou a balança ou o valor das dobras? Suas medidas são parecidas com as minhas (tenho mais quadril e mais coxa, só, acho) e sua altura também. 39 é muito, não?

[Mateus~]

é meio relativo mas;

você me parece estar entre 30% - 35%,mas nunca perto dos 40%

[Aelaith]

Você usou a balança ou o valor das dobras? Suas medidas são parecidas com as minhas (tenho mais quadril e mais coxa, só, acho) e sua altura também. 39 é muito, não?

Não, não fiz isso não.

Dados 100% reais.

Também fiquei confusa, mas meu endócrino falou que sou um caso meio difícil de "falsa magra".

Meu metabolismo está muito lento e quase não tenho massa magra que, no caso, foi comida por uma dieta inadequada feita 1 ano antes.

Editado Dezembro 10, 2014 às 00:20 por Aelaith

[nandaavlis]

Perguntei porque muitas balanças de bioimpedancia não são confiáveis. Pra você ter uma ideia, meu bf pela balança deu 33%. Com as dobras, deu 22,5 e 24,72 (ou foi 25,72)

[Aelaith]

é meio relativo mas;

você me parece estar entre 30% - 35%,mas nunca perto dos 40%

Realmente é esquisito, mas os dados foram dados pelo avaliador e pelo endócrino

Posso postar o resultado dos exames.

Perguntei porque muitas balanças de bioimpedancia não são confiáveis. Pra você ter uma ideia, meu bf pela balança deu 33%. Com as dobras, deu 22,5 e 24,72 (ou foi 25,72)

Interessante!

Com as dobras deu 39,8%

Este foi meu resultado. Acho que estou meio tonta até agora.

É o momento que você pensa: ok, tenho que mudar.

[nandaavlis]

Força! Você vai conseguir )

[Aelaith]

Força! Você vai conseguir )

Obrigada!

Daqui 3 meses vou atualizar com fotos bem melhores que as atuais! <3

Estou super motivada!

[nandaavlis]

Isso ai! Mantém o foco e relata. O pessoal daqui ajuda muito!

[Drmimo]

[Torf]

Com dedicacäo e foco e paciência você chega lá. Só näo vale desistir! O pessoal aqui vai ficar enchendo seu saco.

Bem vinda!

[taviaum]

Bem vinda! Comecei hoje aqui no fórum também hehe

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[theRock]

Força minha querida... vai da certo!

[TheyCallMePeter]

Qual hepatite você contraiu depois de receber esse tanto de bolsa de sangue?

Também não vi bf de 39 aí

kkkkkkkkkk

[Gabriel138]

Vai na fé e na raça!

[Aelaith]

Obrigada a todos os comentários! Preciso comentar que este fórum está me dando a maior força?

Vocês me inspiram!

Confesso que não me lembro qual hepatite contraí... D: #shameonme

Preciso procurar em meus exames, mas, se eu não me engano foi a tipo B.

Enfim... isso foi na minha infância. Não tive mais problemas, mas vira e mexe estou anêmica Não aguento mais ficar doente!

Diário da Gorda - 10/12/2014

Hoje acordei às 9:00hrs da manhã, atrasada. Minha nota de 0 a 10 para meu sono é... 7. Fiquei acordando ansiosa para o dia seguinte (teria que apresentar um trabalho muito importante na faculdade).

Minha dieta do dia foi:

9:30hrs: duas fatias de pão integral com 1/2 colher de chá de manteiga (a geléia acabou #shoraneném). Para acompanhar, 150ml suco de berinjela sem açúcar!

-Água

12:30hrs: uma goiaba média.

-Água

14:30hrs (sim, eu sei, uma hora mais cedo): dois temakis de salmão com cebolinha (sem cream cheese, maionese, etc.) Shoyo normal. Bebida: 200mls de água.

17:30hrs: duas bananas com uma colher de sopa de granola (aveia, frutas secas, linhaça...)... e a merda do dia: 1 fatia de queijo minas e... duas colheres de sopa de sorvete Fuééin.

12hrs de jejum total para exames

O "treino" (tem palavra melhor para iniciante noob como eu?) foi:

40 minutos de esteira- caminhada rápida, intercalando a velocidade 4.5 e 5.3

20 minutos no transport - intercalando entre 1.5 a 2.3

(vou colocar os nomes que eu lembrar )

3/10 - flexão de quadril lateral externa, em pé(baixa amplitude com caneleira de 2kg)

3/15 - glúteo ponte (com 6kg)

3/15 - flexão de joelho (caneleira)

3/15 - Glúteo extendido (era o que estava escrito) em pé com caneleira

3/15 - Flexão de ombros A+B

3/15 - bíceps... não lembro o nome. Mas é com pesinho mesmo.

3/25 - abdominal oblíquo unil

e tem mais duas coisas que esqueci o nome D:

Preciso, definitivamente, memorizar meu "roteiro" de musculação.

Cansei bastante hoje... espero conseguir atingir meus objetivos e fortalecer a musculatura de meu quadril esquerdo, antes que ela atrofie

Diário da gorda 11/12/14

Hoje acordei às 5hrs da manhã!

Estava em jejum de 12 hrs para fazer exames... Saí da clínica às 7 hrs.

Dieta do dia:

7hrs da manhã: 4 bananas amassadas com "neston" (uma colher e meia de sopa), farinha lactea (1 colher de sopa) e granola (1 colher de sopa).

Comi apenas a metade.

10hrs: morrendo de fome, fiz um ovo mexido sem óleo, utilizando 3 claras de ovo, três colheres de chá de gema :s

Temperei com cebolinha, alecrim e salsa frescos, duas pitadas de sal com sódio reduzido.

1:30hrs: almoço! Comi duas colheres de sopa de arroz e uma porção equivalente a 3 colheres de sopa de bacalhau cozido com cebola e alho.

Dessalgado, sem tempero adicional. Acrescentei alho, salsa e cebolinha. (estava sensacional). Foi feito no azeite extra- virgem. Quantidade de azeite no meu prato correspondeu a 1 colher de sopa rasa.

17:30hrs: cheguei atrasada em casa... Comi 1 pão tipo cachorro quente (acabou meu integral! #chora) e um copo de 150 mls de leite semidesnatado com........... uma colher de chá de nescau light. Pois é. Segundo crime. Segundo dia seguido. Podem me bater. Eu mereço.

20:30 hrs: duas colheres de sopa de bacalhau com cebola refogada.

Total de água bebida: 1,5 litros.

Beberei mais 500ml antes de dormir

"Treino" (me arranjem nome melhor, pelamor!)

40 minutos na esteira na velocidade 4.5 a 5.0. Meu quadril doeu um pouco. Meu professor disse que era porque o quadril esquerdo (o que dói) estava começando a atrofiar a musculatura, que eu praticamente não usava. Tá fogo mas eu me consultei com o ortopedista. Está tudo normal, graças aos céus. A dor é apenas por eu estar usando músculos que tinham teias de aranhas!

Hoje a musculação foi pesada.... exercícios que tenho que fazer muuuuuita força por conta da limitação de movimento do quadril esquerdo acabaram comigo. Não fiz transport por recomendação do professor.

3/10: flexão de quadril lateral interna (caneleira 2kg)

3/15: flexão de joelho sentada (não consegui executar, meu quadril me deixou completamente torta. O professor me colocou para fazer em pé)

3/15: flexão de joelho unilateral (caneleira)

3/12: extensora bilateral

3/15: agachamento com bola

3/15: cruxifixo 45o

3/15: tríceps pulley

3/25: abdominal supra/ solo

3/25: abdominal infra/solo (não consegui executar tudo. Quadril... ¬¬... mas isso vai mudar!!)

Este foi meu dia!

Por favor, não deixem de opinar!

Podem me dar bronca.

Editado Dezembro 12, 2014 às 01:09 por Aelaith

[Chez]

Vou acompanhar aqui! Aliás, sobre sua dieta, estou achando que está sobrando carbo e faltando proteína. Está fazendo por conta ou com nutricionista? Pq aqui no fórum tem ótimos tópicos de como ajustar sua dieta.

Mas não faça nada muito ferrado, vc quer emagrecer e fortalecer seu quadril, o que não é tarefa tão fácil, logo um deficit calórico muito grande pode impedir o segundo.

O treino eu não vou opinar. Você tem sua necessidade específica, qualquer pitaco meu pode ser prejudicial a vc kkkkkkkkkkkkkk

Continue firme!

[Aelaith]

Vou acompanhar aqui! Aliás, sobre sua dieta, estou achando que está sobrando carbo e faltando proteína. Está fazendo por conta ou com nutricionista? Pq aqui no fórum tem ótimos tópicos de como ajustar sua dieta.

Mas não faça nada muito ferrado, vc quer emagrecer e fortalecer seu quadril, o que não é tarefa tão fácil, logo um deficit calórico muito grande pode impedir o segundo.

O treino eu não vou opinar. Você tem sua necessidade específica, qualquer pitaco meu pode ser prejudicial a vc kkkkkkkkkkkkkk

Continue firme!

Brigada :DDD

Você pode dar pitaco sim, sou tranqüila, se eu ficar encucada eu pergunto ao meu professor!

E outra: eu amo aprender coisas novas... acho que pitacos ajudam a duvidar e dúvida gera mais conhecimento e sabedoria (me senti super "fisólofa" agora! hahahaha)

Enfim, eu tô fazendo a dieta por conta própria mesmo

Ainda não consegui ir ao nutricionista! Tá fogo marcar.

E meus exames de t4, glicemia, etc, chegam semana que vem (já tive hipotireoidismo e, como vc pode ver, andei com a saúde BEEEM cagada ruim)

Mas na segunda vou ao nutri!

Bring it! hahaha

Obrigada pelo comentário!

E para mim não é difícil comer o que ando comendo... geralmente minhas refeições são assim... em quantidade. Como essa quantia há 3 anos e em tempos de princípio de úlcera eu tenho que fazer a tal dieta branca. Aí, meu filho, vivo de vento, água e pêra!

[Gabriel138]

Olá,Bom dia!

Concordo com o Chez em relação a dieta nas quantiaddes carbo e proteina,mas logo você vai ajustando isso!

Sobre o treino,o nome é treino mesmo ué! normal poxa!

e a ccxp? foi?

[Magali]

Acompanhando aqui!

Vc falando de WoW me lembrou minha adolescência, jogando MMORPG virada 2 dias, comendo biscoito e bebendo coca o dia inteiro

como vc consegue tomar esse suco de beringela? fiz uma vez aqui e tem gosto de inferno!

Na minha opinião, falta proteína pela manhã e lanche da tarde. Umas oleaginosas na dieta geral tbm.

é meio relativo mas;

você me parece estar entre 30% - 35%,mas nunca perto dos 40%

essa figura aí é meio relativa, não leva em conta biótipos diferentes. Nem toda mulher acumula gordura nos mesmos lugares..enfim.

tem quem tenha pouquíssima MM no corpo..e seja "magra",típica skinnyfat

[Aelaith]

Obrigada pelos comentários!

Meu biotipo sempre foi mais para o mesomorfo, com musculatura aparente até uns dois anos. Mesmo eu não fazendo academia tinha uma definição... nada espetacular, wow que malhada, mas era definido.

Eu preciso saber que tipo de coisa comer ^^' Estou fazendo por conta própria por enquanto e sinceramente não sei fazer compras no supermercado ainda D:

Magali, eu gosto de sabores amargos. Tomo boldo sem problemas, chá verde sem açúcar.... não me incomoda nem um pouco! Quando você passa pela dieta branca, consegue qualquer coisa.

Vou pesquisar mais sobre dietas para melhorar.

Diário 13/12/2014

Dormi mal... uma filha da p* colocou um pagode misturado com um som do demonho às 7hrs da manhã num volume absurdo. Fui dormir 00:30 e, cara, sonhei em ter um míssil para explodir aquela merda de som. Ou então colocar um Puccini (ópera) às 6hrs da manhã bem alto nos ouvidos dela! Que coisa!

Enfim, tenho estado estranha, mesmo antes da academia. Tenho necessidade de dormir exageradamente e isso me irrita muito. Vivo cansada, não dá para continuar assim!

Fui à academia igual pinto no lixo! Fazendo festinha.. hehe

Fazer exercícios é bão demais, minha gente!

Só estou triste pelo recesso que começará dia 19 e voltará dia 5... tô pensando em fazer uma rotina de exercícios em casa, para não perder o pouco que comecei a construir

Treino do dia:

40' de esteira, como sempre, caminhando bem rápido. Alternei a velocidade entre 4,5 e 5,3.

3/12: abdução de quadril (pensei muito em alienígenas ao ler isso)

3/10 - flexão de quadril lateral externa, em pé(baixa amplitude com caneleira de 2kg)

3/15 - glúteo ponte (com 6kg)

3/15 - flexão de joelho (caneleira)

3/15 - Glúteo extendido (era o que estava escrito) em pé com caneleira

3/15 - Flexão de ombros A+B

3/15 - bíceps alguma coisa '-' um dia lembro o nome disso! D:

3/25 - abdominal oblíquo unil

A dieta do dia:

10:00: claras de 2 ovos refogadas com alecrim e cebolinha. Uma colher de chá de gema. Sem óleo.

Duas fatias de pão integral

75ml de leite de soja

Catchup light :D

13:00: 2 colheres de sopa de arroz

2 colheres de sopa de bacalhau refogado com cebola, alho, salsa e cebolinha

16:00: uma fatia de pão integral com 1/2 colher de chá de manteiga

75ml de leite de soja

19:00: pulei a refeição '-' #shameonme

Esqueci de comer porque estava trabalhando.

22:30: fiquei com fome, comi 1/2 metade de um abacate (ãh?)

E uma fatia de pão integral...seco mesmo.

#shameonmeagain

Acho que foi um mal dia para dieta....

As frutas praticamente sumiram.. amanhã sairei para fazer compras semanais.

Alguma dica?

O que vcs me dizem sobre comida japonesa?

Eu adoro fazer!

Obrigada por ler!

Amanhã tem mais...

Gente, estou com uma retenção de líquido inexplicável e absurda! Às vezes meus dedos da mão incham... alguma dica para melhorar isso?

Hoje e ontem não bebi chás e acabei retendo mto líquido.... (eu quero parar de tomar remédio para isso e os chás funcionaram bem)

Editado Dezembro 13, 2014 às 23:40 por Aelaith

[Torf]

Se sobre comida japonesa você se refere o sushi, acho uma ótima pedida! Como você mesma quem vai fazer é melhor ainda, pois você pode controlar melhor a quantidade de arroz.

Três artiguinhos sobre sushi:

Benefícios do sushi com base nos ingredientes: https://www.saudeja.com.br/blog/sushi-e-bom-para-voce

Dicas e esclarecimentos: [Link automaticamente removido]

Comparando o sushi (caloricamente falando) com outros alimentos: https://www.tenhodito.com/curiosidades/sushi-pode-engordar-tanto-quanto-chocolate-churrasco-e-feijoada/

Quanto ao chá, o verde, o preto e o café, comigo, funcionam que é uma beleza! Tomo em média 8 xícaras de chá e seu efeito diurético é muito efetivo.

[Letícia ¬¬']

Bom dia.

Acompanhando seu diário, e dez de já boa sorte

[Gabriel138]

Olá!

Pular refeição não é um problema tão grande assim,a menos que isso te faça mal.e sobre o abacate é uma ótima fonte de gorduras boas!

[Magali]

Boa!

Acho que vc deveria incluir uma fonte de proteínas em todas as refeições pra melhorar. Queijo minas frescal, alguma coisa.

Quanto à retenção...maneirar no sal antes de mais nada. Às vezes pessoas que digerem mal glúten ou lactose apresentam distensão abdominal e retenção de líquidos após a ingestão.

Comida japa é bom demaisssss foda que sempre tem umas armadilhas de satanás no meio, cream cheese, shoyo!

Segue firme aí!

[nandaavlis]

Oi, moça!

Por que não está ingerindo a gema/está inserindo com uma colher de chá? Ela é uma boa fonte de proteínas e o colesterol dela não é esse vilão todo como dizem, não.

Bons treinos!

[Aelaith]

Se sobre comida japonesa você se refere o sushi, acho uma ótima pedida! Como você mesma quem vai fazer é melhor ainda, pois você pode controlar melhor a quantidade de arroz.

Três artiguinhos sobre sushi:

Benefícios do sushi com base nos ingredientes: https://www.saudeja.com.br/blog/sushi-e-bom-para-voce

Dicas e esclarecimentos: [Link automaticamente removido]

Comparando o sushi (caloricamente falando) com outros alimentos: https://www.tenhodito.com/curiosidades/sushi-pode-engordar-tanto-quanto-chocolate-churrasco-e-feijoada/

Quanto ao chá, o verde, o preto e o café, comigo, funcionam que é uma beleza! Tomo em média 8 xícaras de chá e seu efeito diurético é muito efetivo.

Obrigada pelos artigos! Gostei muito de ler... são muito interessantes e tiraram algumas dúvidas minhas!

Eu vou continuar consumindo o chá 30 ervas que solucionou bastante minha questão com a retenção.... Obrigadão!

Bom dia.

Acompanhando seu diário, e dez de já boa sorte

Obrigada <3

Boa!

Acho que vc deveria incluir uma fonte de proteínas em todas as refeições pra melhorar. Queijo minas frescal, alguma coisa.

Quanto à retenção...maneirar no sal antes de mais nada. Às vezes pessoas que digerem mal glúten ou lactose apresentam distensão abdominal e retenção de líquidos após a ingestão.

Comida japa é bom demaisssss foda que sempre tem umas armadilhas de satanás no meio, cream cheese, shoyo!

Segue firme aí!

Oi!

Vou ver se corto mais o sal na maioria das refeições! De qualquer forma, estou a aguardar ansiosa a consulta com o nutri na segunda.... nunca quis tanto ver alguém na vida. haha

Cream cheese é tão bom *-*

Mas se não for difícil, não tem graça.. hehehe

Acho que a cebolinha é um ótimo substituto de sabor kkkk

Um consolo, ok. Substituto é demais. Peguei pesado. kkkk

Obrigadão!

Oi, moça!

Por que não está ingerindo a gema/está inserindo com uma colher de chá? Ela é uma boa fonte de proteínas e o colesterol dela não é esse vilão todo como dizem, não.

Bons treinos!

É que ando comendo todos os dias!

Fico preocupada... sem contar que 3 gemas é um bocado!

Se não der nenhum problema...rs

Isso é normal.

O corpo sedentário se cansa muito e muito rápido.

Mas não dura muito tempo, em cerca de 30 dias tu já estará totalmente recuperada desse cansaço absurdo e se sentindo muito melhor.

Faça uma rotina de exercícios em casa mesmo, pode ser com peso corporal que já ajuda, ainda mais pelo fato de vc ser totalmente iniciante.

Retenção hídrica pode ser um problema com carboidratos, conheço algumas pessoas que ficam inchadas se comem muito carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico, isto é, arroz branco, farinha refinada, açúcar etc.

Pode não ser isso, mas não custa prestar um pouco de atenção.

Quanto ao mais, vi as fotos e realmente vc é falsa magra, mas não sei se tem 39% de banha, eu chutaria um pouco menos.

Achei que sua meta é um pouco exagerada, 3 meses é pouco tempo, mal e mal é a duração da sua adaptação.

Resultados vc terá desde o primeiro mês, mas para não se frustrar eu recomendo que trace metas mais longas, ou mais realizáveis.

Seu principal aliado nessa luta contra a banha é desenvolver massa muscular. Não se foque no peso da balança, foque-se no espelho e nas roupas, porque músculo é um tecido muito mais denso do que gordura.

É capaz de vc ganhar peso e acabar parecendo mais magra.

Boa sorte e seja perseverante.

Valeu pelo comentário!

Observarei esta questão do carboidrato... era algo que eu não sabia!

Sobre o arroz branco eu fiquei surpresa. Sempre te dizem que coisas naturais nunca fazem mal e tudo mais... me acho super saudável ao fazer refeições assim! rs

Tentarei cortar isto, mas antes conversarei mesmo com o/a nutricionista. Acho que eles conseguirão me dar um rumo! Sinto-me igual barata tonta no meio de tanta coisa nova....

Sobre a meta:

eu sei que ela é ambiciosa, mas se eu conseguir reduzir para 30% já ficarei feliz com o avanço.

Espero conseguir mesmo um percentual de 17-19% em dois anos, mas talvez eu consiga antes, pois tenho 22 anos e meu corpo tende a responder rapidamente a qualquer coisa

Prefiro pensar também que estou com 39%, sendo este valor real ou não, porque me dá mais foco no meu objetivo.

Obrigada pelas dicas, mas às vezes é irresistível não pensar sobre os números da balança!

Fui me pesar hoje e a balança apontou 58,5kg e fiquei cheia de expectativa.....

Ao menos um vestidinho que eu não conseguia mais usar me serviu lindamente e hoje desfilei bastante com ele....

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Gente, existe um meio de não ficar com as pernas tão grossas? As minhas foram grossas a vida toda, mas eu queria das uma afinada... Tantos exercícios para pernas me preocupam!

rs

Sobre o diário de hoje: não me exercitei!

Ao menos não na academia. Mas nada sério. Apenas caminhei na rua por 30 minutos, de boa. rs

[Torf]

Sobre as pernas, tem como você descrever como você gostaria que elas ficassem?