powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[Mklek]

11 horas atrás, Jose Roberto Vidal disse:

Fala amiguinhos da força.

 

Venho com uma noticia legal, é oficial a minha participação no paulista IPF de supino dia 19/06, em SP.

Já to fazendo um peakizinho e tal.

E tenho que cortar uns kg pra entrar na 120.

 

Objetivo sonhando altamente alto seria 190kg, porém devo ser realista então algo entre 182,5-187,5 já fico bem feliz.

Quem estiver em SP vai lá prestigiar =)

 

abraços e beijos

Com o apoio do Coach Henrique tu vai estourar a meta meu amigo.

Cuidado para não errar na supercompensação.

Vou ficar na torcida.

 

Abraço.

[Jose Roberto Vidal]

Com o apoio do Coach Henrique tu vai estourar a meta meu amigo.

Cuidado para não errar na supercompensação.

Vou ficar na torcida.

 

Abraço.

Sim sim, assim espero!

Valeu brow!

Abraço

Com o apoio do Coach Henrique tu vai estourar a meta meu amigo.

Cuidado para não errar na supercompensação.

Vou ficar na torcida.

 

Abraço.

Sim sim, assim espero!

Valeu brow!

Abraço

[Jose Roberto Vidal]

Aeeee galera!

Desculpa a demora ae, realmente fui no campeonato paulista de supino dia 19/06

 

Intenção era ir na 120, mas deu errado o corte e fui na 120+ mesmo, pesando 124.

Fiquei em 4º lugar com 180kg válidos na segunda tentativa, queria validar 180+, mas as condições atrapalharam um pouco, desidratei errado, o dia todo esperando, cansado, nervosismo, etc...

 

Segue ai os videos das 3 tentativas e a súmula tb pra vcs olharem

 

 

abraços!!

 

ps.: está escrito terra na sumula, mas é supino....

Editado Julho 10, 2016 às 01:08 por Jose Roberto Vidal

[John Reaper]

O osso eh q vc competiu com a galera que eh 100% focada no supino.. o caboclo ali com 100kg levanto 300... aí eh complicado.. mas mandou bem!

[Vecchio]

Eu já gosto de ver as súmulas pra ver que não iria ficar por último 

 

Vidal, o baby do hipertrofia...

Parabéns (segunda vez... a primeira foi "lá"), meu brother

[Mklek]

Boa Junior! Já te dei os parabéns. 180 no terra faço one arm. Kkkkk. Estamos mal de organização na federação. Haha. Um abraço meu amigo.

 

[Jose Roberto Vidal]

Em 09/07/2016 at 22:52, John Reaper disse:

O osso eh q vc competiu com a galera que eh 100% focada no supino.. o caboclo ali com 100kg levanto 300... aí eh complicado.. mas mandou bem!

Sim, isso é osso. O caboclo de 300 foi equipado viu, se não seria recorde brasileiro, se não mundial, sula, etc hahaha

Mas msmo considerando, meu supino até que é meio desproporcional em relação aos outros meus levantamentos, então da pra encarar até.

Abraço

Em 09/07/2016 at 23:48, Jaraqui disse:

Eu já gosto de ver as súmulas pra ver que não iria ficar por último 

 

Vidal, o baby do hipertrofia...

Parabéns (segunda vez... a primeira foi "lá"), meu brother

baby?? WTF hahahahah

valeu jaraqui, abraço!

15 horas atrás, Mklek disse:

Boa Junior! Já te dei os parabéns. 180 no terra faço one arm. Kkkkk. Estamos mal de organização na federação. Haha. Um abraço meu amigo.

 

one arm? Videos!!! hahahahha

Sim, estamos mal de organização de tudo nesse pais, é foda...

 

Valeu mkek, abraço

 

[Vecchio]

Procure pelo "baby" na equipe de Judô brasileira. A expectativa é de que a gente encontre alguém pequeno, franzino, né? Pois é. Veja e constate o tamanho da criança.

 

É que nem quando a gente procura, geralmente no Rio, alguém cujo apelido seja alemão....rs

[Mklek]

29 minutos atrás, Jose Roberto Vidal disse:

 

one arm? Videos!!! hahahahha

Sim, estamos mal de organização de tudo nesse pais, é foda...

 

Valeu mkek, abraço

 

Papo furado meu amigo, com joelho f** e sem treinar lower há 3 meses acho que não sai nem com duas mãos, haha. 

[Jose Roberto Vidal]

2 horas atrás, Jaraqui disse:

Procure pelo "baby" na equipe de Judô brasileira. A expectativa é de que a gente encontre alguém pequeno, franzino, né? Pois é. Veja e constate o tamanho da criança.

 

É que nem quando a gente procura, geralmente no Rio, alguém cujo apelido seja alemão....rs

ahh sim, entendi agora hahahaha

valeu pelo baby, eu acho...

1 hora atrás, Mklek disse:

Papo furado meu amigo, com joelho f** e sem treinar lower há 3 meses acho que não sai nem com duas mãos, haha. 

pqp né mano, mas vc vai voltar vai ver só!

 

[Gris]

acompanhando

[Jose Roberto Vidal]

Em 11/07/2016 at 16:27, Gris disse:

acompanhando

opa, bem  vindo!

[Bunitinhu89]

Acompanhando o/. Bons pesos. 

Um dia quem sabe eu chego na metade. 

[Jose Roberto Vidal]

Em 20/08/2016 at 11:34, Bunitinhu89 disse:

Acompanhando o/. Bons pesos. 

Um dia quem sabe eu chego na metade. 

 

Opa valeu!!

[Bunitinhu89]

Opa, voltei a malhar faz uns 2 meses, já tinha feito sl5x5 uma vez.

 E quando voltei agora retomei bem leve pois lesionei a virilha e por isso dei uma parada.

 

Queria tirar uma dúvida, vc nunca lesionou o joelho ou outra parte inferior?

No dia do treino eu não sinto dores ,mas no outro dia ou se for um fim de semana tipo sábado e domingo eu sinto umas dores nada d+, na segunda estou 100% pra treinar, isso é normal?

Atualmente estou com 50kg cada lado no agacho e 51kg cada lado no Terra, meu supino é o que tenho mais dificuldade de aumentar, está em 35kg de cada lado e já estou sem forças ...

Agacho e Terra vai pra 60kg de cada lado fácil , ma so supino pra chegar no 40kg cada lado vai ser difícil .

 

Peso 77kg e tenho 1,73

 

Queria mesmo era saber sobre os joelhos, pois já sonhei machucando eles, e me deu medo rsrs.

Fico achando que se colocar tipo 160kg no agacho um dia vou foder meu joelho mesmo fazendo certo.

O que me da deficiência no Terra, é a barra da academia ela é em plastificada, escorrega muito, até no agacho ela quer cair das minhas costas , pois esses tecidos de blusas são lisos+ barra em plastificada =fail.

 

Se não for incomodo , gostaria da sua opinião. Vlw.

[Jose Roberto Vidal]

Em 24/08/2016 at 16:58, Bunitinhu89 disse:

Opa, voltei a malhar faz uns 2 meses, já tinha feito sl5x5 uma vez.

 E quando voltei agora retomei bem leve pois lesionei a virilha e por isso dei uma parada.

 

Queria tirar uma dúvida, vc nunca lesionou o joelho ou outra parte inferior?

No dia do treino eu não sinto dores ,mas no outro dia ou se for um fim de semana tipo sábado e domingo eu sinto umas dores nada d+, na segunda estou 100% pra treinar, isso é normal?

Atualmente estou com 50kg cada lado no agacho e 51kg cada lado no Terra, meu supino é o que tenho mais dificuldade de aumentar, está em 35kg de cada lado e já estou sem forças ...

Agacho e Terra vai pra 60kg de cada lado fácil , ma so supino pra chegar no 40kg cada lado vai ser difícil .

 

Peso 77kg e tenho 1,73

 

Queria mesmo era saber sobre os joelhos, pois já sonhei machucando eles, e me deu medo rsrs.

Fico achando que se colocar tipo 160kg no agacho um dia vou foder meu joelho mesmo fazendo certo.

O que me da deficiência no Terra, é a barra da academia ela é em plastificada, escorrega muito, até no agacho ela quer cair das minhas costas , pois esses tecidos de blusas são lisos+ barra em plastificada =fail.

 

Se não for incomodo , gostaria da sua opinião. Vlw.

 

Fala cara!

Então, o joelho nunca lesionei lesionei, porém, tenho dores e estalos de vez em quando e não tenho dinheiro pra ressonancia pra ver oque é =(

Então sempre agacho com sleeve se não doi e tal.

Agachar pesado não vai causar lesão no joelho se for bem executado, tendo a mobilidade necessária e etc.

Entao sempre procure executar da maneira mais correta possivel, fazer ex de mob pra quadril, calcanhar, posterior, etc...

Treina sem medo respeitando o corpo que é sucesso

 

abraço

[Jose Roberto Vidal]

Fala, fala gente linda!

Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha

 

Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora.

pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha)

categoria +120, open e pure raw

 

segue ai os videos:

tentativas foram:

sq 210-225-240 todas validas

bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida

dl 220-235-250 terceira nao valida

 

Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso!

total 657,5@127,5

wilks: 373 (not bad)

4º lugar

logo mais posto a sumula qdo sair

 

algumas obs:

agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida...

supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR

terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele.

minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn!

somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha
importante que deu certo, altura ficou no jeito!

 

 

ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la

 

abraços gente!

[Vecchio]

Parabéns Vidal!!!

 

Reservando espaço aqui pra assistir o 300 no terra depois de ajeitar "as paradas"...hehehe

[Mklek]

Já te dei os parabéns Júnior. Segue firme. Vamos baixar categoria e subir as cargas meu amigo. Quem sabe no próximo paulista eu esteja um pouco menos avariado e pise no tablado.

[Gris]

Fantástico, parabéns, técnicas realmente muito boas, so procurando muito para colocar defeito.

[Jose Roberto Vidal]

Em 27/10/2016 at 19:31, Jaraqui disse:

Parabéns Vidal!!!

 

Reservando espaço aqui pra assistir o 300 no terra depois de ajeitar "as paradas"...hehehe

Valeu mano!
acho mais facil os 300 no agacho, mas blza hahaha

Em 27/10/2016 at 20:39, Mklek disse:

Já te dei os parabéns Júnior. Segue firme. Vamos baixar categoria e subir as cargas meu amigo. Quem sabe no próximo paulista eu esteja um pouco menos avariado e pise no tablado.

valeu sr!
Baixar categoria so em um futuro br mais pra frente, ta bom sem fazer dieta haha

vai competir msmo, sempre bom pisar nos tablados

Em 27/10/2016 at 20:54, Gris disse:

Fantástico, parabéns, técnicas realmente muito boas, so procurando muito para colocar defeito.

valeu cara!
sem exageros, terra ta bem feio hahaah

 

[Gris]

não tenho porque exagerar, entenda como tecnica conjunto de fatores que facilitam a viagem da barra e não qualidade e segurança. Digo por experiencia, é impossivel bater um PR no DL com a execução perfeita, porque se estiver isso apenas significa que voce não bateu seu PR. Pessoalmente oque mais gostei foi o supino, por ser um narrow bencher sinto que vendo wider's não so aprendo algo como tambem aprecio a tecnica. Apenas para não reclamar do exagero, senti que falta mobilidade no agachamento assim como uso mais efetivo da lombar e dos gluteos. Foi oque eu disse, no geral te comparando com a maioria dos PLs que convivi e que vejo a palavra fantastico cabe bem. Abraços.

Editado Outubro 29, 2016 às 19:01 por Gris

[nandoalves]

Parabéns cara, foi fantástico sua participação. Segue firme que o 1º lugar é logo alí. 

[Jose Roberto Vidal]

Em 29/10/2016 at 05:36, Gris disse:

não tenho porque exagerar, entenda como tecnica conjunto de fatores que facilitam a viagem da barra e não qualidade e segurança. Digo por experiencia, é impossivel bater um PR no DL com a execução perfeita, porque se estiver isso apenas significa que voce não bateu seu PR. Pessoalmente oque mais gostei foi o supino, por ser um narrow bencher sinto que vendo wider's não so aprendo algo como tambem aprecio a tecnica. Apenas para não reclamar do exagero, senti que falta mobilidade no agachamento assim como uso mais efetivo da lombar e dos gluteos. Foi oque eu disse, no geral te comparando com a maioria dos PLs que convivi e que vejo a palavra fantastico cabe bem. Abraços.

SIm, concordo é bem dificil fazer um terra bom, mas sinto que minha forma ainda não é eficiente nesse ponto, preciso melhorar alavanca, encontrar uma postura mais adequada, pensando no sumo, nao sei, ou me conformo que serei como mtos SHW que tem agacho bem superior ao terra, mirando no big ray aqui hahaha

O supino é meu melhor msmo, é mais natural e mto mais facil de ser executado.

O agacho falta mob ainda sim, a lombar curva um pouco pra bater a profundidade, calcanhar ainda meio duro, ombro tb, mas acredite ja foi pior haha, melhorei bem a abertura de quadril e a postura tem ficado mais ereta, mas longe de ser um high bar, high bar haha

 

Agradeço os comentarios cara, valeu mesmo!

abraço

 

 

Em 29/10/2016 at 07:52, nandoalves disse:

Parabéns cara, foi fantástico sua participação. Segue firme que o 1º lugar é logo alí. 

Valeu cara!
Não tão ali, mas tem que perseguir 

 

abraço

[Jose Roberto Vidal]

Ai, saiu a súmula!

 

Segue ai 

Editado Outubro 30, 2016 às 18:15 por Jose Roberto Vidal

[Gris]

Em 30/10/2016 at 16:08, Jose Roberto Vidal disse:

SIm, concordo é bem dificil fazer um terra bom, mas sinto que minha forma ainda não é eficiente nesse ponto, preciso melhorar alavanca, encontrar uma postura mais adequada, pensando no sumo, nao sei, ou me conformo que serei como mtos SHW que tem agacho bem superior ao terra, mirando no big ray aqui hahaha

O supino é meu melhor msmo, é mais natural e mto mais facil de ser executado.

O agacho falta mob ainda sim, a lombar curva um pouco pra bater a profundidade, calcanhar ainda meio duro, ombro tb, mas acredite ja foi pior haha, melhorei bem a abertura de quadril e a postura tem ficado mais ereta, mas longe de ser um high bar, high bar haha

Nunca competi na IPF por achar que eles são extremamente chatos com o geral então não sei se pode tirar a barra da inercia no chão exercendo qualquer tipo de movimento nela antes do lift em si, seria de grande ajuda. Outra coisa que oercebi no seu DL e que me sinto realmente estranho em falar pois ja falei isso com muitas pessoas é o vetor se força, a impressão que me deu foi que voce não estava de fato usando seus dorsais, oque deixou sua lombar na mão e descoordenou sutilmente o movimento, ouvi de um amigo uma vez a seguinte frase "tente rasgar a meia com a barra" levei em conta ja que na epoca ele tinha o dobro da minha força em todos os 3 lifts, quando voce muda o vetor de força para perpendicular a cabeça da sua ribcage, geralmente se consegue uma melhor ativação de toda a musculatura das costas.

Não posso falar do agachamento, nunca foi meu melhor lift, sempre me incomodei com os tops em geral ja que a maioria tem agachamentos extremamente fortes mas supinos e deadlifts relativamente mediocres.

Parabens pela colocação.

Ja testou o Sumo para algo proximo da sua 1RM?

Editado Novembro 3, 2016 às 21:39 por Gris

[Jose Roberto Vidal]

Em 30/10/2016 at 16:27, Gris disse:

Nunca competi na IPF por achar que eles são extremamente chatos com o geral então não sei se pode tirar a barra da inercia no chão exercendo qualquer tipo de movimento nela antes do lift em si, seria de grande ajuda.

Entao cara, tirar a inercia nao sei se ia ajudar mto visto que é uma barra dura, mas eu tento me tensionar todo antes de levantar do chao

Outra coisa que oercebi no seu DL e que me sinto realmente estranho em falar pois ja falei isso com muitas pessoas é o vetor se força, a impressão que me deu foi que voce não estava de fato usando seus dorsais, oque deixou sua lombar na mão e descoordenou sutilmente o movimento, ouvi de um amigo uma vez a seguinte frase "tente rasgar a meia com a barra" levei em conta ja que na epoca ele tinha o dobro da minha força em todos os 3 lifts, quando voce muda o vetor de força para perpendicular a cabeça da sua ribcage, geralmente se consegue uma melhor ativação de toda a musculatura das costas.

sim, sim, mto certo isso, acredite ou não eu tento fazer isso haha, puxar pra tras e pra cima, certo? Tenho todas as cues na cabeça a hora, mas o corpo nao responde totalmente correto nisso, acho que desisto de deixar meu terra "no jeito" negocio é fortalecer oque ta, e investir no agacho hahaha

Não posso falar do agachamento, nunca foi meu melhor lift, sempre me incomodei com os tops em geral ja que a maioria tem agachamentos extremamente fortes mas supinos e deadlifts relativamente mediocres.

É, os mais pesados na media tem agacho maior msmo, vou seguir os grandes haha, meu agacho é um movimento mto mais natural e forte que o terra, flui melhor msmo, nao tem jeito

Parabens pela colocação.

obrigado!

Ja testou o Sumo para algo proximo da sua 1RM?

nunca testei mto pesado, mas ja tentei sim e é bem estranho, nao acho que seja o ideal pra mim não, e por hora com a barra e anilhas que to treinando é ruim terrar, pior ainda sumo, tem que esperar eu mudar de cidade em dezembro ai quem sabe...

 

abraço

 

[Mklek]

2 horas atrás, Jose Roberto Vidal disse:

 

Vidal, não sei se já te falei isto. Sou um velho senil e acabo esquecendo as coisas. 

Te aconselho a mexer no setup do DL na sua próxima periodização, quando o grosso do volume ainda esta entre 55 - 70%.

A cues que vai te ajudar é estar segurando a barra de tal forma que se você soltar a mão, ocorre o desequilíbrio do seu corpo. O quadril deve estar tão alto na saída que o primeiro movimento deve carregar junto a barra. Você tem que ir trabalhando esta mobilidade, mas acho que não vai ter jeito, esta sua retroversão vai te acompanhar, mas ainda não é hora de usar tanto isto a seu favor. 

 

Haha, eu falo demais.

Abraço meu amigo.

[Visitante]

 

[Mklek]

1 hora atrás, debew disse:

 

Vidal vai precisar da tua ajuda na hora do tapinha.