Semana que vem quero ver se ajeito um videozinho. Se der certo, peço-lhe pra que dê seus dois centavos avaliando o movimento.

7 horas atrás, DarkZin09 disse:

Acompanhando Fera 

Faço Um treino com foco em compostos tambem , Porem sinto um incomodo lombar (Durante o exercicio nao doe nada) No dia a dia , trabalho 8 horas sentado , Voce sente esse mesmo incomodo ? Como faz pl Previnir lesoes ? Vlw fera

Opa, bem vindo!

Cara, ja senti incomodo quando lesionei a lombar, foi um leve estiramento, não acho que seja muito comum sentir incomodo no dia a dia.

Como previno lesões? 

Sempre tentando melhorar a tecnica

Melhorar mobilidade

Aquecer corretamente

Fortalecer o core

e tentar conhecer o seu corpo, tem vezes que vc não deve puxar muito, ir com mais calma.

 

espero ter ajudado 

abraço

4 horas atrás, Jaraqui disse:

Semana que vem quero ver se ajeito um videozinho. Se der certo, peço-lhe pra que dê seus dois centavos avaliando o movimento.

Opa filma mesmo jaraqui e manda lá no grupo para vermos =)

"Eles" nem deram bola. Eu filmei o arremesso e ficou lá, no limbo.

 

Nesse fim de semana, hoje provavelmente, tem arranco, arremesso e agachamento. Preciso saber da profundidade, se está menos pior e quem sabe já possa ser válida.

 

Estou convidando um a um agora, previamente, pra garantir que pelo menos uns três parem uns segundos ainda que seja pra darem boas risadas.

"Eles" nem deram bola. Eu filmei o arremesso e ficou lá, no limbo.

 

Nesse fim de semana, hoje provavelmente, tem arranco, arremesso e agachamento. Preciso saber da profundidade, se está menos pior e quem sabe já possa ser válida.

 

Estou convidando um a um agora, previamente, pra garantir que pelo menos uns três parem uns segundos ainda que seja pra darem boas risadas.

Hahaahhahhaha

Manda la que a galera ve sim po

Fala gente!

Treino indo mto bem por esses tempos.

Nada de muito novo a relatar, somente esse vídeo do OHP de hj

 

Deem uma bizu:

 

Abraços!

Fala gente!!

Vídeo do agacho de 3x6 da semana passada:

E uma novidade muito boa, dono da gym comprou anilhas e barras olimpicas, anilhas ivanko em libras, maravilha!!

Agora você verá como é chato precisar ficar convertendo essas libras em kg toda a vez que for treinar... hehehehe...

 

Mas depois se acostuma.

Agora você verá como é chato precisar ficar convertendo essas libras em kg toda a vez que for treinar... hehehehe...

 

Mas depois se acostuma.

Po, pior que não vou precisar, passei a planilha toda pra libras, agora so trabalho com libras que nem americano hahahhaa

Fala gente!

Duas novidades, uma boa e uma não tão boa:

Primeiro a boa, olha oque chegou:

Sbd e anilha olimpica de 1lb porquê na academia a menor é de 5lb

Agora a não tão boa, semana passada primeira vez treinando com as anilhas ivanko, ficou mais pesado do que deveria, estranhei as anilhas e a barra, total desanimo depois de toda a espera.

Mas bem, vamos ver oque acontece daí pra frente

Abraços e boa Páscoa!!

Em 27/03/2016 at 18:36, Jose Roberto Vidal disse:

Fala gente!

Duas novidades, uma boa e uma não tão boa:

Primeiro a boa, olha oque chegou:

Sbd e anilha olimpica de 1lb porquê na academia a menor é de 5lb

Agora a não tão boa, semana passada primeira vez treinando com as anilhas ivanko, ficou mais pesado do que deveria, estranhei as anilhas e a barra, total desanimo depois de toda a espera.

Mas bem, vamos ver oque acontece daí pra frente

Abraços e boa Páscoa!!

Vejo um sacolé de GAINZ

SBD fabricando legging agora ?

Vejo um sacolé de GAINZ

SBD fabricando legging agora ? [emoji3]

[emoji16] [emoji16]

Nem vou comentar....

 

Senhores!

 

Eu como sou uma puta de treino, voltei ao sheiko 3 days para ambos os 3 agora. A idéia é ser o 4 days, mas vamos com calma ??

 

Tem alguns vídeos no meu instagram que não mandei aqui acho, dêem uma olha se quiserem

 

https://www.instagram.com/lpvidal/

 

Abraços

Editado 22/04/2016 às 05:44 04/22, 2016 por Jose Roberto Vidal (veja o histórico de edições)

Salve Junior!!

 

Quanto saiu a leg da SBD? Agora que lasquei os joelhos acho que vou precisar desta bagaça.

Júnior...

 

Vidal, se tem uma coisa que não funciona em diário é link. Postou link, esqueça. Ninguém abre...rs Não me pergunte porque.

Hiahaaaha. Júnior não combina com o tamanho do user, categoria peso livre!!! O Vidal até mudou o título do diário!

Salve Junior!!

 

Quanto saiu a leg da SBD? Agora que lasquei os joelhos acho que vou precisar desta bagaça.

Júnior...[emoji38]

 

Vidal, se tem uma coisa que não funciona em diário é link. Postou link, esqueça. Ninguém abre...rs Não me pergunte porque.

Hiahaaaha. Júnior não combina com o tamanho do user, categoria peso livre!!! O Vidal até mudou o título do diário!

Antes era Junior, ai todo mundo me chamando de Vidal, troquei hahahahha

E Jr não combina msmo ?

Jaraqui, mandei o link ai pra vcs verem, é pra ver! VEJAM!

HAHAHAAHAHA

Salve Mklek, as SBD saíram bem baratinhas, 390 reais pq uma amiga trouxe direto da espanha pra mim, ai só paguei 80 euros, mais o frete e IOF do cartão.

Tem uma versão chinesa Mklek que eu tenho tb, 20 dolares no aliexpress, quebra um galho tb.

Abraço minha gente

Vidal, o link pro instagram aponta pra outro lugar quando a gente clica. O tal outro lugar é um apontador pra primeira página do seu diário.

 

Mas eu fui pro insta de qualquer forma, digitando o caminho da URL.

 

Se for pra eu usar um macaquinho daqueles eu desisto já do PL.... hahahaha Aliás você nem contou, rapá, desse babado aí, o seu primeiro meet oficial de PL! Parabéns! Quais fora as marcas? Como foi?

 

O gatinho topa qualquer parada né? Até ser embrulhado pra presente. E ainda pousa pra foto.

 

Vidal, o link pro instagram aponta pra outro lugar quando a gente clica. O tal outro lugar é um apontador pra primeira página do seu diário.

 

Mas eu fui pro insta de qualquer forma, digitando o caminho da URL.

 

Se for pra eu usar um macaquinho daqueles eu desisto já do PL.... hahahaha Aliás você nem contou, rapá, desse babado aí, o seu primeiro meet oficial de PL! Parabéns! Quais fora as marcas? Como foi?

 

O gatinho topa qualquer parada né? Até ser embrulhado pra presente. E ainda pousa pra foto.

 

Po jaraqui deve ser essa merda de tapatalk, vou mandar o link denovo pelo pc! Valeu por entrar lá

E sim, fui em um meet em março do ano passado pô, volta umas paginas ai no diário que vc vê, da GPC, uma bela bosta hahahaha, mas foi legal de exp fiz lá 200/160/220

O macaquinho tá pequeno pra cacete, preciso de um novo IPF.

Essa gata ai rapaiz, nem te conto, ela é o capeta em forma de gato, rosna, machuca ela é do mal, por isso zoo tanto ela hahahahhahaha

Valeu brow! Abraço

Srs e Sras!

 

Ao invés do sheio 3 dias, comecei na verdade o 4 dias Advanced medium load, conta com uma boa variedade nos lifts e tem mais volume tb, então vamos ver oque rola.

 

Acertei o link do instagram, mas mando de novo aqui, sempre ponho os videos aqui e nem sempre lembro de mandar aqui no diário

https://www.instagram.com/lpvidal/

 

mas vão ai alguns vídeos de quarta-feira:

 

Hj terminei de construir mais alguns acessorios para o treino, blocos de 10cm pro DL, e boards de 3 e 5cm pro BP, só falta a home gym agora hahaha

 

Isso ae era tudo!

 

abraços

Editado 22/04/2016 às 05:55 04/22, 2016 por Jose Roberto Vidal (veja o histórico de edições)

Pareceram tão facinhos que nem sei porque você optou pelo board-press...rs

Pareceram tão facinhos que nem sei porque você optou pelo board-press...rs

Hahaha

Era pra ser board msmo!

Porém, o supino realmente está mto bem ultimamente, sólido e fácil.

Já o agacho tá sólido, técnico mas dificil ultimamente.

Já o terra uma merda hahaha

Em 22/03/2016 at 01:28, Jose Roberto Vidal disse:

 

E uma novidade muito boa, dono da gym comprou anilhas e barras olimpicas, anilhas ivanko em libras, maravilha!!

Que beleza hein meu caro?!

Eu sou louco com essas anilhas , comprei umas parecidas que vieram TODAS tortas...desbalanceadas...com rebarbas nas bordas que vc tem que tomar cuidado pra não se cortar nelas  e algumas tive que limar pra entrar na barra, produtos BR é foda.

 

Em 27/03/2016 at 18:36, Jose Roberto Vidal disse:

Fala gente!

Duas novidades, uma boa e uma não tão boa:

Agora a não tão boa, semana passada primeira vez treinando com as anilhas ivanko, ficou mais pesado do que deveria, estranhei as anilhas e a barra, total desanimo depois de toda a espera.

Mas bem, vamos ver oque acontece daí pra frente

Abraços e boa Páscoa!!

hahaha.

É estranho mesmo , treinar com material olímpico é completamente diferente , quando trocaram na minha academia eu também estranhei demais, a barra tinha o dobro do peso ... era mais grossa ...maior e as anilhas pareciam ser enormes rsrsrs, mas vc se acostuma.

Vez ou outra passo aqui .

 

Spoiler

Mano, posso te pedir um favor???

Vc poderia ver com o dono da sua Gym onde ele comprou essas anilhas??? Tô procurando anilhas assim mas tá difícil achar.

 

hahaha.

É estranho mesmo , treinar com material olímpico é completamente diferente , quando trocaram na minha academia eu também estranhei demais, a barra tinha o dobro do peso ... era mais grossa ...maior e as anilhas pareciam ser enormes rsrsrs, mas vc se acostuma.

Vez ou outra passo aqui .

 

Spoiler Mano, posso te pedir um favor???

Vc poderia ver com o dono da sua Gym onde ele comprou essas anilhas??? Tô procurando anilhas assim mas tá difícil achar.

 

Eae mano!

Foi uma maravilha esses equipamentos novos, o supino ta voando já, o agacho tá normal, mas o terra ta estranho ainda ?

Então, sobre as anilhas, o dono fez rolo com uma academia aqui da cidade que tá trocando os equipamentos, comprou a preço de banana. Maas, dá uma olhada no olx, mercadolivre, etc.. já vi vendendo coisas usadas lá

Abraço e bom fds

10 minutos atrás, Jose Roberto Vidal disse:

Eae mano!

Foi uma maravilha esses equipamentos novos, o supino ta voando já, o agacho tá normal, mas o terra ta estranho ainda ?

Deve ser por causa das extremidades da barra que são rolamentadas , seu corpo ainda deve estar estranhando isso, mas depois vc se adapta.

Quando trocou a barra o que mais penei pra me adaptar foi o supino, o agacho ficou MUITO mais fácil , no primeiro dia já achei muito bom.
 

Então, sobre as anilhas, o dono fez rolo com uma academia aqui da cidade que tá trocando os equipamentos, comprou a preço de banana.

Ahhh, bem que percebi que as anilhas eram usadas mesmo.

Sim, vc comprar equipamentos usados de academias em reforma vc sempre pega a preço de banana, negócio da China mesmo.

Maas, dá uma olhada no olx, mercadolivre, etc.. já vi vendendo coisas usadas lá

Pior que já olhei e não achei rsrsrsrs, vou continuar aolhando.

Abraço e bom fds

Abraço cara, bom fds pra vc também.
 

Cacete@palito que susto essa foto!

Hahahaah

É Top!

Fala amiguinhos da força.

 

Venho com uma noticia legal, é oficial a minha participação no paulista IPF de supino dia 19/06, em SP.

Já to fazendo um peakizinho e tal.

E tenho que cortar uns kg pra entrar na 120.

 

Objetivo sonhando altamente alto seria 190kg, porém devo ser realista então algo entre 182,5-187,5 já fico bem feliz.

Quem estiver em SP vai lá prestigiar =)

 

abraços e beijos

Boa sorte e não se esqueça de filmar!

 

Como está a estratégia de progressão de carga para as pedidas? 

Boa sorte e não se esqueça de filmar!

 

Como está a estratégia de progressão de carga para as pedidas? 

Valeu jaraqui!

Vou filmar tudo sim.

Então, tô pensando em abrir com 170, segunta com 180 ai dependendo de como subir os 180 eu penso na terceira, se for bem difícil ponho 182,5, se for mais ou menos 185-187,5, se por um milagre tiver sobrando mto ponho 190 e seja oque odin queira hahaha

Abraço