Como a vida é né? E pensar que até esses dias vc tava me xingando porque eu recomendo treinos frequentes...

Eu me incluo nesse bolo ai também.

O único isolador que faço hoje em dia é o facepull .

Noix, só facepull, se bem que recruta deltóide posterior e um pouco de ombro, mas.. haha

Base do meu treino, exercícios compostos. Mas não abro mão dos isoladores. Cada um com suas concepções.

depois que larguei isoladores

minhas dores articulares sumiram

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minhas dores articulares sumiram

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Um fato.

Editado 25/11/2014 às 20:34 11/25, 2014 por T. Wall (veja o histórico de edições)

depois que larguei isoladores

minhas dores articulares sumiram

Senti isso no ombro !

Antes fazia um isolado pra cada porção do ombro.

Meu ombro estralhava muito, agora deu uma sumida

Ótimo artigo. Li recentemente um artigo que indicava o treino no msm sentido, focando-se apenas em exercícios compostos, utilizando-se isoladores apenas para bíceps, tríceps, abs e pant. ( pouco isolador, no máximo 2/3 séries). O estudo indicava que isoladores não tem muitos benefícios em ganho de massa muscular e força para NATURAIS.

Excelente!!

98% dos instrutores de academia precisavam ler esse texto!

depois que larguei isoladores

minhas dores articulares sumiram

Todos concordando contigo, eu cheguei a ter uma burcite chata no ombro, hoje em dia, depois de não fazer as mil elevações que fazia, não sinto nada, nem nas cargas pesadas no OHP.

Todos concordando contigo, eu cheguei a ter uma burcite chata no ombro, hoje em dia, depois de não fazer as mil elevações que fazia, não sinto nada, nem nas cargas pesadas no OHP.

Pois é,justamente por isso to remontando meu treino aqui,também tenho tido uma dor chata no ombro,quando parou de fazer series de elevações e foco no OHP por exemplo,melhorou o desenvolvimento dos delts? treina com qual frequencia? abraço

Pois é,justamente por isso to remontando meu treino aqui,também tenho tido uma dor chata no ombro,quando parou de fazer series de elevações e foco no OHP por exemplo,melhorou o desenvolvimento dos delts? treina com qual frequencia? abraço

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

Os meus também não são o "bixo" por isso vejo uma necessidade de adicionar um Lateral também,mas tem conseguido melhorar? o que funcionou melhor pra ti? to pensando em fazer um AB2X , Push/Pull, um dia focando em delts outro em peito,sera que eh uma boa? lendo esse texto percebi que posso tira um pouco de isoladores tranquilamente

Marcando pra ler mais tarde

Os meus também não são o "bixo" por isso vejo uma necessidade de adicionar um Lateral também,mas tem conseguido melhorar? o que funcionou melhor pra ti? to pensando em fazer um AB2X , Push/Pull, um dia focando em delts outro em peito,sera que eh uma boa? lendo esse texto percebi que posso tira um pouco de isoladores tranquilamente

Meus ombros nunca foram tão bons. Confesso que não são nada demais nos Delts letarais, ainda vejo necessidade de uma elevação high rep lateral. Meu treino é template 531, então, da 1 foco por semana nos ombros, mais 1 foco por semana nos peitos. (um dia pra OHP e assistencias e um dia pra Supino e assistencias)

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Editado 26/11/2014 às 17:42 11/26, 2014 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

Sim, 2x esta de ótimo tamanho!

Não tem como fugir do peito e tríceps, pq os melhores exercícios para ombro tbm trabalham essas regiões!

Editado 26/11/2014 às 17:57 11/26, 2014 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores.

Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Sem duvida, por isso enfatizei o "high rep". Não passo de 10 kgs e olhe lá. Pra mim só servem como um pequeno plus, meu foco é e sempre será no OHP.

Obrigado Guilherme,partilho da mesma ideia,e qual tua opnião em relação a frequencia?? 2x na semana junto com peito e tríceps?

Rangel, faço 1 vez na semana com um dia expecifico pro Militar. Mas como tenho um dia de supino/crucifixo, acaba pegando um bocado.