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Editado 20/11/2014 às 00:01 11/20, 2014 por Beltronius

Que dieta é essa cara? A dieta dos suplementos?

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Editado 19/11/2014 às 23:58 11/19, 2014 por Beltronius

Quantas kcal da essa dieta mano?

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Editado 19/11/2014 às 23:57 11/19, 2014 por Beltronius

900?

Ta MUITO baixo.

No mínimo 1600kcal pra você.

Vai perder a MM toda assim... Déficit muito grande.

Calcule a TBM

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Você parece ter escoliose (no olhometro). Sabe se tem?

Editado 16/11/2014 às 23:48 11/16, 2014 por Mateus Arruda

EU se algum dia fosse fazer cut ou mesmo que não seja em cut, em qualqer fase, não desperdiçaria dinheiro com BCAA's, mas se vc acha que tá bom então blz.

ta colocando quanto de deficit ?

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Editado 19/11/2014 às 23:57 11/19, 2014 por Beltronius

Então, a mudança seria exatamente elevar as kcal...

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Editado 19/11/2014 às 23:56 11/19, 2014 por Beltronius

Taca mais proteina e gordura boa ai mano

Sabe calcular as calorias?

1 proteina = 4 kcal

1 carboidrato = 4kcal

1 gordura = 6 kcal

Tu tem 1,78, deve dá em torno de 1800~~2000 o deficit, 200g de proteina, 100 de gordura, e o resto em carbos

To acompanhando seu relato! Comecei ontem meu Lipo 6 Black UC e espero ter resultados bons como o teu ser ter que comer tão pouco huahauha.

Boa sorte pra gente!

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Editado 19/11/2014 às 23:57 11/19, 2014 por Beltronius

Cara, da uma estudada "de leve" na sessão de nutrição. Tem muita coisa errada na tua dieta e principalmente na sua fundamentação teórica

não tem problema nenhum fazer a dieta com déficit grande...

pode perder masa magra?

sim

mas vai perder mais gordura?

sim

Blz. Aumentei a proteina nessa segunda semana brother. Vamos ver como vai ser os resultados. Mas vejo que emagreci mais ainda na região abdominal.

Infelizmente, fugi um pouco da dieta na terça-feira (ontem), pois precisei viajar e no lugar que eu estava fizeram um churrasco para o almoço. Então almocei três pedaços de carne assada, dois de mandioca e bastante salada. Nesse mesmo dia, comi tbm dois pães de queijo no café da manhã (a única coisa que tinha) para comer. Porém, como segui a dieta no fds, vou considerar essas fugas na terça-feira como um "dia do lixo", digamos assim.

Quais alimentos que tem proteína vc me indica incluir na minha dieta?

Obrigado pelo comentário e abraço.

kkk cara, pesquisa ''proteina'' no google que vai aparecer um monte, entre queijos, carne, presuntos

Como assim só tinha pão de queijo???? Vá na geladeira, coma presunto de peru, queijo...