Olá pessoal, beleza?

Bom, tenho 15 anos (31/01/99) e obviamente sou "nanico" e leigo nesse assunto, estou começando agora, e meu shape, claramente endomorfo é visível.

Enfim, eu não sei explicar pra vocês, mas quando eu tinha 9 anos, pra 10, meu shape era totalmente ecto, eu era um magricelo chorão, muito magro mesmo, e quando foi na fase de adolescência comecei a engordar ou sei lá o que ganhei, foi massa, não sei, mas creio que foi tomando um suplemento e indo dormir (TurboForce o nome do capeta), e de fato, deu uma força extra muito grande, mas não obtive muitos músculos, e sim muita massa, e retenção. Adquiri uma barriguinha...

Enfim, tempos passaram, estou eu aqui para tirar uma dúvida com vocês.

Faço Muay Thai, adquiri um shape bom automaticamente com anos lutando e tal, e com essa idade (15) estou na academia de Musculação a 1 mês, e comprei um suplemento Whey Protein da DNA.

Gostaria de saber de vocês grandes senhores do Ferro, se comecei cedo, tarde na maromba.

O que devo fazer para crescer?

Eu to na etapa do "Tô".

Tô em 1 mês e não vi resultados visíveis.

Tô a 1 mês e não perdi 1 KG se quer, juro-te por Deus.

Tô a 1 mês e não ganho p... nenhuma.

Eu sei, eu sou ingênuo, mas me ajudem aí?

Relaxem, eu sou bem evoluído intelectualmente para entender a complexidade de um texto de vocês, se é que me entendem.

Abraços e peço a compreensão de vocês de minha ignorância a respeito de musculação.

"1,76 de altura.

79 kg*

Vc faz dieta?

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dieta meu amigo

treina pesadão que é gg

Você quer ganhar ou quer perder?

Sugestöes:

1 - Procure fazer treinos intensos. Com o maior intervalo possível em relacäo à sua arte marcial.

2 - Você está treinando direito? O blog e o fórum possuem um acervo enorme de dicas de treino e relatos. Dê uma lida, tire suas próprias conclusöes e monte um treino efectivo.

3 - Você está comendo direito? O blog e o fórum possuem um acervo enorme de dicas e relatos acerca de nutricäo. Dê uma lida, tire suas próprias conclusöes e monte uma dieta (ou várias) efectiva.

4 - Näo desista! Com dedicacäo e foco você chega lá e vai conseguir o corpo que quer.

Antes de mais nada, não dá pra opinar muito sem ver teu treino e dieta.. Além disso, um mês é muito cedo pra querer ver tantos resultados. Continue porque o caminho é longo.

turbo force é bcaa SAUHSUAHSUAHSUHAUSA, ta vendo como o efeito é psicológico, turbo force na dosagem q vc tomou = placebo

1 - não compre suplementos

2 - aprenda sobre dietas

1 - não compre suplementos

2 - aprenda sobre dietas

compre suplementos sim, dependendo da sua necessidade é sempre bom jogar uma glutamina, um bcaa , uma creatina.. complementando com uma dieta boa e vai emboraa..

Glutamina é Placebo.

BCAA precisa de uma dosagem alta pra fazer efeito.

Creatina é o único suplemento que compensa comprar na minha opinião.

1,76 se achando baixou kkk nada ver altura ideal de homem é 1,80 kkkk tu deve para nisso ai por ...

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