Então galera, antes de tudo quero relatar que estou em cutting no momento, mas q estou sendo praticamente forçado a parar pq eu tenho 1,73 e tava com 72kg,agr em 2 meses de cutting to com os msm 1,73 só que com 62kg. Tenho 19 anos, meu BF ta em 6% eu queria chegar a 3 mas só q pra isso eu vou ter que perder muito mais peso e acho q já estou muito magro. Me sinto satisfeito quando olho no espelho, estou trincando e as veias estão aparecendo, isso é uma parada q eu n tinha e q gosto muito. Mas enfim, vamos ao que interessa...

Agr estou pensando em entrar em bulking limpo pra ter a menor perda possível de definição, até pq eu sou pequeno e não ficaria muito legal grande demais.

To pensando em tomar:

Pela manhã - Syntha-6

Durante o dia - Real Gain

A noite - Caseína

E é claro, bcaa, whey e dextrose durante o treino.

A dieta eu vou manter a mesma que agr q estou em cutting, porém aumentar consideravelmente as quantidades, e em vez de comer de 3 em 3 horas, comer de 2 em 2.

E aí, alguma dica? É doideira isso que quero fazer? Eu nunca fiz bulking, essa será a primeira vez.

Quer tomar um monte de proteina em pó e não ficar grande demais? Desiste parça, pra ficar definido só é peito de frango e ovo.

Não sei, ninguém sabe. Coloquei seus macros/micros aqui e veja se sua proteína está alta demais. De cara já digo que toda essa suplementação é extremamente dispensável, a não ser que você seja milionário. E o ''é claro, bcaa, whey e dextrose'' mostra que você provavelmente atribui suplementos a um melhor desempenho lol

Amigo, Suplemento é um complemento para a dieta, Mas tem em cada pote de whey ( esse alimento não substitui uma refeição)

Para conseguir o que você quer, 50% dieta, 50% treino

nego acha que suplemento vai fazer milagre tsc

muito suplemento

balela

Mais um usuário de suplementos crucificado.

Melhor comer mais do que ficar tomando cheique na chiqueira uehaauehuaeheaaeuhuehaeuhaeuahe

Editado 18/10/2014 às 15:53 10/18, 2014 por philip_np (veja o histórico de edições)

agr em 2 meses de cutting to com os msm 1,73 só que com 62kg. Tenho 19 anos, meu BF ta em 6% eu queria chegar a 3

Eu tenho a mesma altura e peso 91 kg e me acho "pequeno", tem algo errado ...

3 de BF? kkkkk... vai ciclar né? só se for...

Cara, se tu passar dessa secada brava direto pra um bulk, por mais que seja limpo, vai te render mais gordura do que ganhos secos. E o período de manutenção? Não vai fazer?

3% de BF?

Quanto mais eu rezo, mais assombração...........................

Como alguem consegue ficar com 6% de bf sem musculo? Mas minha opiniao, bulka logo pra crescer, ganhar 10kg

HUEHUEHUHEUIHEU pode bulka uns 3 anos

3 de BF? kkkkk... vai ciclar né? só se for...

3% vc morre, o que chegou mais proximo disso, munzer, morreu.

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