Galera, bom dia!

Eu trabalho embarcado e fico no mar 14 e em casa 14. Comecei a malhar faz um mês e meio , porém só consigo malhar nos meus 14 dias de folga , malho certinho com um personal mais quando estou embarcado não consigo malhar direito por conta do meu trabalho, então eu pergunto: Da pra conseguir resultado malhando 14 dias por mês?

Vai ser melhor que nada, mas.... você vai ter resultados, porém aproveite bem os treinos.

Não é o ideal mas é melhor que nada.

Tente fazer umas flexões, agachamentos, e caso tenha no navio umas barra fixa.

Não é o ideal mas é melhor que nada.

Tente fazer umas flexões, agachamentos, e caso tenha no navio umas barra fixa.

+1

Não conheço o interior de um navio, mas tente aproveitá-lo da melhor forma possível para se exercitar.

improvisa uns exercicios bodyweight no navio

bom que proteina nao falta, deve comer peixe todo dia lol

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...

a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...

por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...

a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...

por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

Vc aproveitou bem, hahaha, curti..eu faria isso tbm

Compre uma barra pequena de halter e uns 50kgs em anilhas e leva p mar, tenho um amigo que faz isso.

Dá pra fazer roscas, bulgarian, desenvolvimento, testa, francês, abdômen e uma caralhada de exercício, e é possível carregar tudo em uma mala, não sendo fresco.

Da um jeito de levar halteres, fazer barra e tal..

procura treinos calitenicos no youtube.. tem pra todos os grupos musculares

oloko você fica 14 dias no mar? cuidado para não virar golfinho

oloko você fica 14 dias no mar? cuidado para não virar golfinho

auhaeuhaeuhaeuheaueaheauheaueah

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...

a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...

por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

rachei com o post kkkkkk , fera demais

oloko você fica 14 dias no mar? cuidado para não virar golfinho

14 dias é a menor escala, já trabalhei em navios onde a escala era 6x1, seis meses no mar e um de folga kkkk

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...

a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...

por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

Jequeves,

aqui na sonda tem academia com todos os equipamentos necessários mas o que pega mesmo e a carga horária de trabalho que são 12 x12 h . Fico extremamente cansado ao fim do turno e só consigo comer algo e berço, porém reconheço que se eu não fizer um esforço não vou consegui chegar no meu objetivo. A minha dúvida era se havia algum problema ficar parado 14 dias ,tipo se eu perderia o que eu já tinha conseguido nos dias que malhei em terra, entende?! Eu tenho facilidade em ganhar massa muscular em apenas 28 dias eu ja consegui ver um leve resultado sem malhar a bordo e meu personal me disse que tenho uma boa genética e tal mas que eu precisaria pelo menos malhar 2 x por semana a bordo pra manter. Enfim já me convenci que tenho que organizar melhor meus horários e me dedicar rs

improvisa uns exercicios bodyweight no navio

bom que proteina nao falta, deve comer peixe todo dia lol

lololo por incrível que pareça mas peixe é o que menos se serve nas refeições aqui. Frango e carne vermelha tem todos santo dia

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...

a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...

por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

Jequeves,

aqui na sonda tem academia com todos os equipamentos necessários mas o que pega mesmo e a carga horária de trabalho que são 12 x12 h . Fico extremamente cansado ao fim do turno e só consigo comer algo e berço, porém reconheço que se eu não fizer um esforço não vou consegui chegar no meu objetivo. A minha dúvida era se havia algum problema ficar parado 14 dias ,tipo se eu perderia o que eu já tinha conseguido nos dias que malhei em terra, entende?! Eu tenho facilidade em ganhar massa muscular em apenas 28 dias eu ja consegui ver um leve resultado sem malhar a bordo e meu personal me disse que tenho uma boa genética e tal mas que eu precisaria pelo menos malhar 2 x por semana a bordo pra manter. Enfim já me convenci que tenho que organizar melhor meus horários e me dedicar rs

improvisa uns exercicios bodyweight no navio

bom que proteina nao falta, deve comer peixe todo dia lol

mprovisa uns exercicios bodyweight no navio

bom que proteina nao falta, deve comer peixe todo dia lol

lololo por incrível que pareça mas peixe é o que menos se serve nas refeições aqui. Frango e carne vermelha tem todos santo dia

É da Marinha guerreiro?