palestrino Postado Dezembro 8, 2014 às 16:02 Autor Postado Dezembro 8, 2014 às 16:02 Gostei daquele cachorro ali em baixo. O shape do mydra tá bem parecido com o dele... HAUEHAUEHUAHRUAHURHSUHEUAHURBUABRUBEUARH coitado do cachorro
Jose Roberto Vidal Postado Dezembro 8, 2014 às 16:15 Postado Dezembro 8, 2014 às 16:15 Daí a academia abre às 5 da manhã: - Não tem ngm - Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino - Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é superior realizar o ABCDEF com as roscas dos catetos da hipotenusa - Palestra reclama contra essa infiltração em seu treino - É expulso da academia E o ciclo se repete infinitamente Hauahahauah Se eu estiver cabisbaixo vou vir aqui sempre! Altas trolages!! Hahahaha
palestrino Postado Dezembro 8, 2014 às 17:33 Autor Postado Dezembro 8, 2014 às 17:33 Hauahahauah Se eu estiver cabisbaixo vou vir aqui sempre! Altas trolages!! Hahahaha Os caras são fodas! HauehUhruahrua alias, seria exatamente assim se eu fosse ter que treinar sozinho u.u
Jose Roberto Vidal Postado Dezembro 9, 2014 às 18:41 Postado Dezembro 9, 2014 às 18:41 Os caras são fodas! HauehUhruahrua alias, seria exatamente assim se eu fosse ter que treinar sozinho u.u Hahahaha Eh o pré-treino! Risadas, rock e café!
2drafael Postado Dezembro 9, 2014 às 20:21 Postado Dezembro 9, 2014 às 20:21 Grazadeus o parmera não caiu. Vou acompanhar aqui. Abraço!
palestrino Postado Dezembro 9, 2014 às 20:38 Autor Postado Dezembro 9, 2014 às 20:38 Hahahaha Eh o pré-treino! Risadas, rock e café! Nada melhor que um cafezão preto e uma boa música de pré treino, né não? Grazadeus o parmera não caiu. Vou acompanhar aqui. Abraço! E aos "santos" haurhauheua (que bosta de piada) Puta honra, bem vindo! Abraços
mydra Postado Dezembro 9, 2014 às 22:41 Postado Dezembro 9, 2014 às 22:41 Mimimi Ninguem treina Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2
Daedric Postado Dezembro 9, 2014 às 22:54 Postado Dezembro 9, 2014 às 22:54 (editado) toda vez que venho aqui esse cara ta maior, que isso gent Atualiza as medidas Editado Dezembro 9, 2014 às 23:15 por Daedric
palestrino Postado Dezembro 10, 2014 às 02:36 Autor Postado Dezembro 10, 2014 às 02:36 Mimimi Ninguem treina Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2 Ta fechada uma e a outra fui expulso, só tem mais uma que é um clube.. Se amanhã ainda tiver fechado, sexta também segunda vou pro clube e já era toda vez que venho aqui esse cara ta maior, que isso gent Atualiza as medidas To sem treinar po, bf na lua hauehuaheua Não tenho medidas aqui, mais recente é 30-31 de braço (não crescem, tnc) e 64+- de coxa, de resto tenho que tirar na academia tava sumido bro
Aristoi Postado Dezembro 10, 2014 às 20:33 Postado Dezembro 10, 2014 às 20:33 Vou acompanhar, vi que as pernas melhoraram bastante com relacao as fotos da pagina 1. Esse papo de braco que nao cresce e perna que cresce, sou solidario a voce, sofro do mesmo mal. Aposto alto la no fat gripz pra virar essa mesa, haha. Abcs!
palestrino Postado Dezembro 10, 2014 às 21:21 Autor Postado Dezembro 10, 2014 às 21:21 Vou acompanhar, vi que as pernas melhoraram bastante com relacao as fotos da pagina 1. Esse papo de braco que nao cresce e perna que cresce, sou solidario a voce, sofro do mesmo mal. Aposto alto la no fat gripz pra virar essa mesa, haha. Abcs! Agachos são mágicos hauehuaheua Vamos ver se esse fat gripz da uma resolvida, se pa compro um mais pra frente hehe Abraço
Priest. Postado Dezembro 10, 2014 às 23:14 Postado Dezembro 10, 2014 às 23:14 Vocês tão bem ainda, pra mim só ta crescendo a bunda kkk
palestrino Postado Dezembro 10, 2014 às 23:48 Autor Postado Dezembro 10, 2014 às 23:48 Vocês tão bem ainda, pra mim só ta crescendo a bunda kkk Glúteos máximus huaheuahueaha
Everard des Barres Postado Dezembro 11, 2014 às 00:23 Postado Dezembro 11, 2014 às 00:23 Venho aqui nessa porra e só vejo bunda-lê lê. Mimimi mydra reagiu a isso 1
proxy Postado Dezembro 11, 2014 às 00:39 Postado Dezembro 11, 2014 às 00:39 (editado) Acompanhando. Abraço Editado Dezembro 11, 2014 às 00:39 por proxy palestrino reagiu a isso 1
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 00:51 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 00:51 Venho aqui nessa porra e só vejo bunda-lê lê. Mimimi To sem gym ainda po haurhauheua só nos BW no momento, mas então vamos lá Pistol squat 12 reps totais cada perna Chin up 20 reps totais Flexões 34 reps totais Acompanhando. Abraço Grande honra proxy! Bem vindo bro, e valeuzão pela ajuda no novo treino hehe Abraço! proxy reagiu a isso 1
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 02:36 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 02:36 Acompanhando! Bem vindo, grande jaraqui! Qualquer coisa, só falar, tamo aí Abraço!
Kinko_RO Postado Dezembro 11, 2014 às 03:48 Postado Dezembro 11, 2014 às 03:48 Consegue os handstand ou nem?
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 04:05 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 04:05 Consegue os handstand ou nem? Só na parede jauheuahu HSPU sai uma rep mas me cagando todo e meio bosta a rep, então nem conto Livre a ultima vez que tentei fiquei em hs, ai eu cai de costas hauehauehau nunca mais, só depois de 5 hspu na parede, dando aquelas saidinhas com os pés E tu, manja dos clapped hspu ou nens? Daedric reagiu a isso 1
Everard des Barres Postado Dezembro 11, 2014 às 05:52 Postado Dezembro 11, 2014 às 05:52 Eu devo fazer uns 8 handstand com os calcanhares na parede, e encostando a cabeça no chão, é claro. Faz quantos muscle-bar? Aheuhas
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 12:23 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 12:23 Eu devo fazer uns 8 handstand com os calcanhares na parede, e encostando a cabeça no chão, é claro. Faz quantos muscle-bar? Aheuhas Comassim encostando a cabeça no chão? Hauehuaheua Muscle bar nenhuma, mas muscle up sai um as vezes com muita sorte e cagada sai 2 hauehauehuahrua o bagulho difícil da porra Cuidado que esse ano eu vou te passar nas cargas em mlk iriairiairia
Silva B Postado Dezembro 11, 2014 às 12:54 Postado Dezembro 11, 2014 às 12:54 Eu quaaaase fiz um muscle-up numa arvore, não fiz pq ia bater com a cabeça no galho de cima eu acho que ia conseguir... haeuaheuaehuaheauhehaueahehu
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 13:07 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 13:07 Eu quaaaase fiz um muscle-up numa arvore, não fiz pq ia bater com a cabeça no galho de cima eu acho que ia conseguir... haeuaheuaehuaheauhehaueahehu Primeira vez que tentei foi numa barra do gol, na escola, fui correndo pulei e segurei nela, ai meu corpo foi lá na frente quase que eu caio de cuesta no chão, ai usei o impulso e saiu uma, me senti foda haurhuaheuahh Arruma umas barra pra fazer os MU, front/back lever, L pull up etc hauehuaheua
Kinko_RO Postado Dezembro 11, 2014 às 13:11 Postado Dezembro 11, 2014 às 13:11 Só na parede jauheuahu HSPU sai uma rep mas me cagando todo e meio bosta a rep, então nem conto Livre a ultima vez que tentei fiquei em hs, ai eu cai de costas hauehauehau nunca mais, só depois de 5 hspu na parede, dando aquelas saidinhas com os pés E tu, manja dos clapped hspu ou nens? Por enquanto ainda não manjo. Por enquanto. Sabe como é, calistenia é a pior merda pra gordinho pq tudo é mais pesado kkkkkkkk Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk: Priest. e Daedric reagiu a isso 2
Aristoi Postado Dezembro 11, 2014 às 14:28 Postado Dezembro 11, 2014 às 14:28 palestrino, como voce faz a progressao para chegar a fazer os muscle ups? A minha relacao com a barra fixa e tranquilo, consigo ate fazer umas 5-6 reps com um bracos, me pendurar na barra com um braco so, etc. O problema maior e subir acima da barra. gostaria de fazer esse exercicio por simples exibicionismo mesmo, acho um exercicio muito plastico (bonito) e divertido. Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk: Melhor do video e o '' I AM NOT DONE WITH IT '', kkkkkkkkkkkk.
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 14:46 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 14:46 Por enquanto ainda não manjo. Por enquanto. Sabe como é, calistenia é a pior merda pra gordinho pq tudo é mais pesado kkkkkkkk Meta é passar o NO EXCUSES kkkkkkkkkkkkkkk: EITA PORRA HAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAHHAUEHAUHEUH palestrino, como voce faz a progressao para chegar a fazer os muscle ups? A minha relacao com a barra fixa e tranquilo, consigo ate fazer umas 5-6 reps com um bracos, me pendurar na barra com um braco so, etc. O problema maior e subir acima da barra. gostaria de fazer esse exercicio por simples exibicionismo mesmo, acho um exercicio muito plastico (bonito) e divertido. Melhor do video e o '' I AM NOT DONE WITH IT '', kkkkkkkkkkkk. O agaboy postou aqui a progressão básica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/page-8#entry1907052 Em outro lugar ele diz que precisava de no minimo 20 pull ups e 15 dips.. Assim que consegui acho que 3 pull ups seguidas eu comecei a treinar high/explosive pull até alcançar perto do umbigo pelo menos uma rep, depois só treinar a passada.. Me arrependo de ter mudado só com 3, se eu tivesse continuado hoje faria mais haheuaueh E o MU realmente é lindo de se ver, pqp
Aristoi Postado Dezembro 11, 2014 às 15:01 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:01 Eu faco essa porra toda, menos essa single bar dips, negative muscle up e a explosive pull-up. Hoje vou na rua testar esse bagulho. Pull ups se eu fizer como 1 exercicio da pra mandar umas 20-25 e dips da pra mandar 30-40 atualmente, que estou mais leve. E muito lindo mesmo, vou na praia hoje pra brincar com isso, hoje foi perna, amanha e OFF, entao posso tentar ne, rs. Aproveitar o verazao pra impressionar as danada na praia ne, kuakkkkkk. Valeu ai, vou anotar o que ta nesse topico.
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 15:06 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 15:06 Eu faco essa porra toda, menos essa single bar dips, negative muscle up e a explosive pull-up. Hoje vou na rua testar esse bagulho. Pull ups se eu fizer como 1 exercicio da pra mandar umas 20-25 e dips da pra mandar 30-40 atualmente, que estou mais leve. E muito lindo mesmo, vou na praia hoje pra brincar com isso, hoje foi perna, amanha e OFF, entao posso tentar ne, rs. Aproveitar o verazao pra impressionar as danada na praia ne, kuakkkkkk. Valeu ai, vou anotar o que ta nesse topico. Caralho, 40 dips seguidas haeuahueah faço 6 me cagando como primeiro, pull ups sai umas 5 atualmente só Quando testar, relata lá no teu diário quantas saiu ahuehauehahueuh certeza que se tu manda 20 pull ups e 30 dips, consegue tranquilo.. Talvez demore um pouquinho pra pegar a tecnica, mas vai conseguir Aristoi reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 11, 2014 às 15:31 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:31 Powww 40 dips direto é fodz heuahueaheua as minhas hoje estão bem melhores que antigamente, to conseguindo mandar 20 direto, mas logo em seguida ao supino com pausa e ohp
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