Ae galera, legendei mais vídeos.

São 3 vídeos do Izzy, do Powerlifting To Win, onde ele fala sobre teoria de treino e os aspectos que envolvem uma programação de treino voltada para o Powerlifting / ganho de força.

O 1º vídeo fala sobre os princípios fundamentais de um treino de Powerlifting.

O 2º vídeo fala sobre as variáveis do treinamento: volume, intensidade, frequência, overtraining, undertraining.

O 3º vídeo fala sobre as classificações Novato / Intermediário / Avançado e o que se deve fazer em cada um desses níveis em termos de periodização.

Assistam nessa ordem:

Show de bola Portownz, o canal do Izzy é excelente! Valeu pela contribuição , vou conferir.

Gold

Esperando os próximos ansioso

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Tem uma galera no fórum que já está defendendo abandonar o terra e o agacho dizendo que causam hérnia de disco, isto baseado em achismo como sempre, se preparem para a nova moda do fórum depois do 5x5 e da IIFYM, é a vez do treino fisioterapia.

Editado 16/06/2014 às 02:33 06/16, 2014 por Apalaches

Mandou bem porto

Legenda esse aqui pra mim brother?

Depois tu entenderá o motivo.

Tem uma galera no fórum que já está defendendo abandonar o terra e o agacho dizendo que causam hérnia de disco, isto baseado em achismo como sempre, se preparem para a nova moda do fórum depois do 5x5 e da IIFYM, é a vez do treino fisioterapia.

Apesar de ser "defensor" do 5x5 e da IIFYM, eu ri com o seu comentário.

O que tem de nego aí desesperado pq viu em um tópico que disseram que terra causa hérnia de disco, não tá escrito huaehuaae.

#partiu #hérnia #de #disco

@topic

Ótima tradução, muito show. Parabéns!

Podia traduzir esse que o Proxy mandou, seria de grande valia realmente.

Abraços.

Valeu galera!

Mandou bem porto

Legenda esse aqui pra mim brother?

Depois tu entenderá o motivo.

comecei aqui, mais a noite eu termino

Legenda esse aqui pra mim brother?

tá lá

Show de bola a ideia do cara

Pena que ele não entrou em detalhes de como seria o treino de speed e o de hipertrofia

Sets, reps

Usaria 8 reps no de hiper e quantas no de speed?

Curiosidade mesmo, poís estou longe de ser avançado

vou marcar pra ver depois !!

Excelente tópico!

-

Editado 23/06/2014 às 18:22 06/23, 2014 por Banger

Porra, 6 tão pedindo pro cara traduzir tudo ahuhuahuauh

Aprende a interpretar inglês filhão

Porra, 6 tão pedindo pro cara traduzir tudo ahuhuahuauh

Aprende a interpretar inglês filhão

Meu inglês é uma m* , ele é minha salvação se não continuarei na ignorância.

Top!

Ótimo tópico, parabéns! Assisti todos.

Meu mesociclo tem 16 semanas, qdo ele sugeriu fazer periodização por blocos, o meu objetivo é fazer um macrociclo composto por 3 mesociclos, um leve, um médio e um pesado, isso qdo conseguir chegar nos 400 wilks.

No outro vídeo, um típico protocolo de periodização linear é o 5/3/1. Em relação aos deloads na progressão linar, já discutimos isso no fórum que uma forma mais eficaz seria a utilização de anilhas fracionadas para prolongar o mesociclo.

Abraço.

Esse site tem informações especificamente voltadas ao powerlifting competitivo (supino, agachamento, terra)

https://www.powerliftingtowin.com/

é excelente e tem muita coisa baseada no mark rippetoe & cia. falando nisso, recomendo os livros do Starting Strength 3a edição, e o Practical Programing for Strength pra quem lê em inglês.

Gostei.