Sim nan101! Não tem nada de absurdo nestes número. Uns 4 anos, começando do zero. Só que mesmo com toda disciplina alguns chegam, outros não. Não sei se dá para culpar só a genética por isto.

Um "chegado" meu que treinava comigo com 1,60 tem 85kg e uns 8-10% de BF. Um verdadeiro armário em miniatura.kkkk. O cara jura que é natural. Tenho minhas dúvidas. Abraço.

Com certeza é genética man e uma dieta excelente. A questão é que as pessoas não tem tempo de se dedicar totalmente a uma dieta impecável. Com isso, a maioria esmagadora não chega nem perto disso. Em relação a esse seu amigo, pode ir na casa dele e vc verá as ampolas na gaveta kkkkkk. Abrass.

Com certeza, mas poxa igualar o peso com a altura com 7% de BF é excelente, quais eram suas medidas e como considera sua estrutura óssea?

Sou ecto, quando comecei a treinar tinha 6% e 65 kg.

Ganhei uns 20 kg e aumentei 1% de bf, mas foi duro..dieta restrita todo dia e treino intenso 6x por semana.

Minha foto ta no avatar <<

Acho que ainda da pra pegar 90 kilos com esse bf de boa .. Depois dos 90 o bf vai aumentar concerteza

kkkkkkk

Editado 9/06/2014 às 17:35 06/9, 2014 por zezaothesebastiao (veja o histórico de edições)

/\ tomara que tome ban pra largar de ser inconveniente e postar no lugar certo

Com certeza é genética man e uma dieta excelente. A questão é que as pessoas não tem tempo de se dedicar totalmente a uma dieta impecável. Com isso, a maioria esmagadora não chega nem perto disso. Em relação a esse seu amigo, pode ir na casa dele e vc verá as ampolas na gaveta kkkkkk. Abrass.

Certeza man. Valeu!!

Dei uma cotada só para garantir que não iria editar:

TBM TENHO 1,70 e quero pesar 85kg

COMPREI UM PRO COMPLEX GAINER, E NÃO SEI DE QUAL COLHER A RECOMENDAÇÃO ESTA FALANDO,

SÃO DUAS COLHERES DE CHÁ CHEIAS OU DOIS SCOOPS CHEIOS? ESSE SCOOP DO P.COMPLEX É MUITO GRANDE OMG

• "Recomendações de Uso : Misturar duas colheres medidas a cerca de 450 ml de água ou leite e ingerir diariamente entre as refeições, após o treino e antes de dormir."

O SCOOP QUE VEM NO POT É O TRANSPARENTE NA IMAGEM A BAIXO

Só pode ser um troll!

Editado 9/06/2014 às 17:37 06/9, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

ja vi cara de 1,70 com 72 kgs

44 d braço

depende da estrutura ossea

depende muito da estrutura óssea mesmo oO super fraco, meu parceiro da academia tem 1,57 e pesa 75 hauahauhauhauh

Depende da sua estrutura ossea, e objetivo cara ... Fitness, monstro .....

Acho que um limite natural seria uns 85kg com 8% de BF com uns 6 anos de treino e dieta. Menos que 8% é dificil segurar sem AEs, mais que 85 kg começa a aumentar muito o BF. Tenho 1,67 85 kg e 18% de BF e 41 de braço, tudo natural, até a gordura kkkk. Estou em off season e off training

É impossível para 99,9% das pessoas chegar nessa marca(eu diria 100%) , isso da 78,8kg MM , o que é MUITO acima do possível.

OBS. Aqui uns artigos sobre relação peso / altura no limite natural https://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html

Editado 9/06/2014 às 23:46 06/9, 2014 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

1,70 com bf baixo fica bem leve, eu diria uns 65~70kg

o boas henrique aki do forum tem o shape top 1,70 e tem 72kg e nenhuma anomalia genetica chega nele natural

1,70 com bf baixo fica bem leve, eu diria uns 65~70kg

o boas henrique aki do forum tem o shape top 1,70 e tem 72kg e nenhuma anomalia genetica chega nele natural

aquele maluco só pesa 72?? porra!

é o que eu disse: peso não quer dizer nada. eu tenho 10kg a mais que ele, e ele aparenta ser, disparado, umas 30 vezes maior do que eu...

claro que não dá pra comparar né, eu haole natural com ele hormonizado...mas é isso, qualidade é o principal.

aquele maluco só pesa 72?? porra!

é o que eu disse: peso não quer dizer nada. eu tenho 10kg a mais que ele, e ele aparenta ser, disparado, umas 30 vezes maior do que eu...

claro que não dá pra comparar né, eu haole natural com ele hormonizado...mas é isso, qualidade é o principal.

Peso n quer dizer nada mesmo nao, aposto que se vc descer pra 70 seu shape vai ficar muito melhor e todo mundo vai te taxar de bombado

Peso n quer dizer nada mesmo nao, aposto que se vc descer pra 70 seu shape vai ficar muito melhor e todo mundo vai te taxar de bombado

acho que não hein manose eu descer pra 70 vou perder mta MM e vão me taxar de...............................................magro hehehe

mas to acima no quesito bf, dá pra baixar um pouco o peso pra ganhar qualidade

É impossível para 99,9% das pessoas chegar nessa marca(eu diria 100%) , isso da 78,8kg MM , o que é MUITO acima do possível.

OBS. Aqui uns artigos sobre relação peso / altura no limite natural https://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html

rodrigoDBZ, respeito sua opinião e vou ser sincero em falar que desconhecia esse artigo. Todavia, discordo que estes números sejam limites naturais. Ao longo da minha vida conheci muitos atletas naturais que superam esses números. Sinceramente, acredito não ter conhecido tantos mutantes assim. Também não me considero uma anomalia genética. Tive contato com vários fisios profissionais old scholl aqui em curitiba que cresciam 100% natural e ciclavam apenas no cutting. Não eram naturais, mas eram muito próximo disto. Eu mesmo, com meus 1,67 já cheguei a uns 65 kg de MM e não me considero como uma genética privilegiada. Abraço.

rodrigoDBZ, respeito sua opinião e vou ser sincero em falar que desconhecia esse artigo. Todavia, discordo que estes números sejam limites naturais. Ao longo da minha vida conheci muitos atletas naturais que superam esses números. Sinceramente, acredito não ter conhecido tantos mutantes assim. Também não me considero uma anomalia genética. Tive contato com vários fisios profissionais old scholl aqui em curitiba que cresciam 100% natural e ciclavam apenas no cutting. Não eram naturais, mas eram muito próximo disto. Eu mesmo, com meus 1,67 já cheguei a uns 65 kg de MM e não me considero como uma genética privilegiada. Abraço.

As pessoas acabam julgando de forma equivocada esse método , pois não tem a mínima ideia do seu bf real e assim calculam errado a sua quantidade de massa magra. Não creio que seja coincidência que todos os naturalbodybuilders( os verdadeiros) estarem dentro desse cálculo. Se o cara faz ciclos para abaixar o bf e ganhar MM ele não pode ser comparado com um padrão natural. Além disso , dizer que só faz ciclos no cutting é uma mentira bem comum no fisiculturismo para desassociar o seu sucesso as drogas. O próprio Lee Priest dizia que ciclava só no pré contest.

Editado 10/06/2014 às 03:16 06/10, 2014 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

As pessoas acabam julgando de forma equivocada esse método , pois não tem a mínima ideia do seu bf real e assim calculam errado a sua quantidade de massa magra. Não creio que seja coincidência que todos os naturalbodybuilders( os verdadeiros) estarem dentro desse cálculo. Se o cara faz ciclos para abaixar o bf e ganhar MM ele não pode ser comparado com um padrão natural. Além disso , dizer que só faz ciclos no cutting é uma mentira bem comum no fisiculturismo para desassociar o seu sucesso as drogas. O próprio Lee Priest dizia que ciclava só no pré contest.

rodrigoDBZ, começo do ano eu tinha voltado a treinar depois de um tempinho parado. Infelizmente, fui com muita sede ao pote e lesionei o ombro. Fiquei quatro meses parado, montei uma HomeGym e começei a treinar ontem novamente. De 01/01/2014 à 28/02/2014 eu obtive a evolução abaixo 100% natural. Acho que eu poderia subir sem dificuldades mais uns 5 kg de MM, mas o BF iria subir muito. Vamos ver como vai ser desta vez.

Eu acredito que o Lee cresce limpo. Sei que não estou nem perto do nível dele, mas meu corpo se comporta exatamente da mesma forma se eu fizer um bulk sujo.

Abrass.

minha meta eh 1,67 75kg bf 1 dígito

isso vai ter 1 milhão de opiniões diferentes..

não perca tempo com essas ideias.

treine e pronto..

kkk

abraço..

isso vai ter 1 milhão de opiniões diferentes..

não perca tempo com essas ideias.

treine e pronto..

kkk

abraço..

Resposta simples e eficaz!

minha meta eh 1,67 75kg bf 1 dígito

da pra chegar sim

dependendo de que digito for esse hehehehe

Editado 10/06/2014 às 13:06 06/10, 2014 por Park4 (veja o histórico de edições)

minha meta eh 1,67 75kg bf 1 dígito

com dorgas tu chega

tenho 1,75 de altura cheguei a 87 kg bf entre 15 e 17, 170 deve da pra bater 82 a 85 com bf na casa dos 12% mas a genetica tem que ser boa e vai demorar

Conheço pessoas de 1,70 que bateram 105.....

on fire, com dieta top, treinando de maneira inteligente (segundo eles kkkk)

Com drogas ou sem drogas?

Cheguei aos 85kg com uns 12% de gordura, tenho 1,70m.

Queria chegar aos 90, mas desisti, com 85 já ficou ruim, sentia falta de ar, tinha dificuldade para fazer algumas coisas simples, como colocar o cinto de segurança (não alcançava).

Hoje acho que ficaria daora com 80kg e 10% de banha no corpo.

Com 80kg já estou, só preciso dar um jeito de baixar o % de gordura para 10%, devo estar hoje com algo em torno de 14% (sim, dei uma relaxada, falta de tempo + excesso de preguiça resultam nisso).

Até então a meta é sem drogas

meu objetivo é chegar aos 40 cm de braço relaxado com um bf de 10 a 12. sei que peso não diz muito mais estimo chegar com uns 80 a esse objetivo. só não sei uma meta ainda para a cintura, quanto deve ser um valor aceitável?

já cheguei a 85kg e 38 cm de braço relaxado, mas com bf muito alto, devia estar +- 25 e 99cm de cintura

hoje estou com 15% de bf, 35cm de braço relaxado, 75kg e 84cm de cintura

concordo com o der Stein... pra que se importar tanto com números e medidas? ACho que o espelho é bem mais importante, os números só servem pra comprovar a evolução (ou a estagnação rs)

Até porque existem milhares de tipos corporais com a mesma altura e peso e mesmo com porcentagens iguais de BF , devido a maturidade muscular e genética, um pode parecer mais trincado que o outro, então não tem porque ficar se prendendo à números, se prenda ao espelho e às fotos rs

Com drogas ou sem drogas?

Cheguei aos 85kg com uns 12% de gordura, tenho 1,70m.

Queria chegar aos 90, mas desisti, com 85 já ficou ruim, sentia falta de ar, tinha dificuldade para fazer algumas coisas simples, como colocar o cinto de segurança (não alcançava).

Hoje acho que ficaria daora com 80kg e 10% de banha no corpo.

Com 80kg já estou, só preciso dar um jeito de baixar o % de gordura para 10%, devo estar hoje com algo em torno de 14% (sim, dei uma relaxada, falta de tempo + excesso de preguiça resultam nisso).

claro que não da pra julgar com apenas três dados...mas 12% de bf pra 85kg/1,70m é top, Iceman!

eu to com uns 83kg, mas o bf deve tá em 14-15%...

concordo com o der Stein... pra que se importar tanto com números e medidas? ACho que o espelho é bem mais importante, os números só servem pra comprovar a evolução (ou a estagnação rs)

Até porque existem milhares de tipos corporais com a mesma altura e peso e mesmo com porcentagens iguais de BF , devido a maturidade muscular e genética, um pode parecer mais trincado que o outro, então não tem porque ficar se prendendo à números, se prenda ao espelho e às fotos rs

Concordo que o espelho é bem mais importante que as medidas. Mas estabelecendo metas, definindo quanto quer ganhar ou perder, fica mais fácil de chegar ao seu objetivo final, do que simplesmente fazer um cutting ou bulking sem saber aonde quer chegar. principalmente se você pegar sua meta final e quebrar ela em submetas, a meta final pode parecer não ser alcançável, quebrando em submetas fica mais alcançável e mais fácil de conseguir.

Concordo que o espelho é bem mais importante que as medidas. Mas estabelecendo metas, definindo quanto quer ganhar ou perder, fica mais fácil de chegar ao seu objetivo final, do que simplesmente fazer um cutting ou bulking sem saber aonde quer chegar. principalmente se você pegar sua meta final e quebrar ela em submetas, a meta final pode parecer não ser alcançável, quebrando em submetas fica mais alcançável e mais fácil de conseguir.

Fica mais fácil de acompanhar as mudanças, mas não quer dizer que fica mais fácil de chegar ao seu objetivo no espelho. Não adianta ter mais de 40 de braço e ainda continuar se achando com braço fino quando se olha no espelho...

O objetivo de todo mundo é mais ou menos o mesmo (dessa faixa de altura de 1,70m) , uns 40 de braço com abdomen com os gomos , e pernas fortes proporcionais rs não tem muito mistério, tem que treinar e comer bem o máximo de tempo possível que a aparÊncia vai mudando, não adianta ficar se medindo toda semana, nem se pesando.

Mas usei drogas.

Bati os 85 kg depois de um ciclo de m-drol.

Claro que na época era tratado como suplemento e tinha venda liberada, mas não vou dar uma de hipócrita aqui porque eu sabia muito bem que estava usando droga.

100% natural cheguei aos 80kg.

Sem falsa modéstia, estava curtindo meu shape, só queria reduzir um pouco mais o BF.

Mas o problema era o meu efeito sanfona, à época eu ainda era adepto de rotinas split cheias de isoladores + técnicas avançadas (drop sets e afins), então era um saco. Precisava treinar todo dia, senão murchava, uma semana sem academia era 5 quilos indo para o saco.

Sem contar que tinha que viver na cozinha, quando eu não estava trabalhando ou treinando, estava na cozinha, comendo ou preparando refeições.

Depois que migrei para treinos low reps baseado em compostos as coisas melhoraram bastante.

Mas aí tive problemas, principalmente no trabalho e tive que maneirar nos treinos.

Mas agora estou voltando ao normal e pretendo já nos próximos meses alcançar minha meta de reduzir BF para 10% e fechar nos 80kg para ver como fica o shape.

nice irmão!

sei que você é pai de familia e com certeza, mais atarefado do que muitos aqui, mas tu possui muito conhecimento...seria legal tu abrir um diário caso fosse possivel, só pra relatar as atitudes que voce toma no dia a dia de treino buscando resultados, sem virar perguntas e respostas como virou o topico de fullbody do craw...eu acho que seria uma grande contribuição pro forum.

sei la, só uma dica

forte abraço e sucesso!

Quantos kgs vcs acham que fica bom pra uma pessoa de 1.76? com um bf razoavel 9-10 natural.

Quantos kgs vcs acham que fica bom pra uma pessoa de 1.76? com um bf razoavel 9-10 natural.

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