Diario Arkham

[Visitante]

heuaheuaheua antigamente não era clean & jerk, devido a supremacia russa acabaram efetuando algumas alterações no lift, até que virou o que é hoje nas competições (li isso em algum lugar mas não lembro onde).

Agora a supremacia é oriental kkkkkkkkk

mas esse record mundial nunca mais vai ser quebrado, 230kg em um press, é basicamente um push press, ta loko

[Pablo79]

Animal o cara. Mas ele é atleta e não fez repetições.

Meu comentário foi pensando na saúde. Para quem não compete, acho que isso não vai fazer bem. Na verdade não deve ser bom pra ninguém, mas se o cara é atleta e vive disso é outra história.

Ohp é o exercício mais difícil pra mim, meu recorde é de 58kg de anilha. E subir mais mantendo 5 repetições vai ser mt tenso.

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[Visitante]

em um test day, e em um rep é aceitavel isso, o que nao é aceitavel é ele fazer sempre

[Pablo79]

em um test day, e em um rep é aceitavel isso, o que nao é aceitavel é ele fazer sempre

É, mas esse treino não faz isso toda semana? Mas foi só um comentário, não quero se o chato da execução. Hahahahaha

O terra tava bem, sacanagem ter rolado do calço.

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[arkham]

já passou das tuas antigas cargas?

Passei e nao passei ...no supino meu recorde de carga era 96 ou 98kg, so que eram p 4 series de 8 , OHP nunca tinha feito em pé, so sentado , meu maximo foi 74kg ou 76kg , para 3 series de 8, o restante dos exercicios nao fazia com regularidade entao nao tenho parametro...

Mais isso foi em outros tempos e com auxilio de roidz ...Na atualidade to feliz com as cargas e sei que vira mais kilos ainda

Boas cargas, principalmente no terra. Vou ver os vídeos.

Vi do ohp, cuidado com sua coluna, envergou muito pra trás. Sei como é pesadão, mas eu baixaria a carga um pouco.

Vou ver os outros (fazendo almoço aqui)

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Vlw Pablo! pois é, fica inevitavel nao curvar a coluna ... mais nunca senti dores nem mal jeito ou qualquer incomodo... mais claro que nao é bom abusar , vou ficar atento a qualquer desconforto nos proximos treinos.

É, mas esse treino não faz isso toda semana? Mas foi só um comentário, não quero se o chato da execução. Hahahahaha

O terra tava bem, sacanagem ter rolado do calço.

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Relaxa man...Pow meu nem fala! tava ja me preparando p subir mais um RM no terra, e senti a barra me puxando p um lado , desacreditei dessa parada skaskakskaksa mais ta valendo!

abraços

Editado Novembro 26, 2014 às 22:12 por arkham

[Visitante]

É, mas esse treino não faz isso toda semana? Mas foi só um comentário, não quero se o chato da execução. Hahahahaha

O terra tava bem, sacanagem ter rolado do calço.

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nao nao, essa forçada extrema a mais é por que hoje é test day pras novas cargas de trabalho, se ele fizer isso sempre eu dou uma voadora nele

[arkham]

nao nao, essa forçada extrema a mais é por que hoje é test day pras novas cargas de trabalho, se ele fizer isso sempre eu dou uma voadora nele

Se é loko! uma voadora sua vou parar direto na UTI skakska

So me curvei mais que o normal pk a carga exigiu ! com cargas mais leves nao tenho necessidade de curvar tanto...

Abraços

[tristan90]

Eu não sei como é no 5/3/1, mas no programa do candito que eu faço se você considerar um grinding muito grande como repetição válida pra fazer o cálculo da RM, no primeiro treino é quase certo você falhar

[Zanatus]

Cê loko. O cara na prévia mostra que o negócio vai ser foda, e chega dizendo que foi uma coisa linda o treino, eaheauuhaeheuaeaae

Muito melhor que o esperado hein, Arkham? Gostei, cara. Gostei. E eu aqui, só de butuca vendo o terra pra qualquer dia eu fazer também. E o OHP? Caramba, macho. Aquela última repetição foi foda, quase não vai, deu agonia eahueuahueauhea

Vamo indo aí, cara. Tá seguindo legal, bom demais.

[Aristoi]

Krl, monstro, que agonia esse teu OHP. Acho que meu braco solta do corpo se fizer uma parada dessas, kkkk. Esse terra ta ficando show tambem em, lembro quando voce falava que teu terra era fraco.

[arkham]

Eu não sei como é no 5/3/1, mas no programa do candito que eu faço se você considerar um grinding muito grande como repetição válida pra fazer o cálculo da RM, no primeiro treino é quase certo você falhar

Entao ...Nao entendi o termo ai em cima skakskas..

OHP eu so fiz essa 2º RM chorada , pois queria provar p mim msm que eu era capaz de fazer duas , mais ja tinha falhado na semana anterior, Mais com toda ctz se eu considerar essa 2º RM como valida, o proximo ciclo vai estagnar...Por isso vou pensar...mais provavelmente vou manter a carga atual , sem recalcular...

Abraços

Cê loko. O cara na prévia mostra que o negócio vai ser foda, e chega dizendo que foi uma coisa linda o treino, eaheauuhaeheuaeaae

Muito melhor que o esperado hein, Arkham? Gostei, cara. Gostei. E eu aqui, só de butuca vendo o terra pra qualquer dia eu fazer também. E o OHP? Caramba, macho. Aquela última repetição foi foda, quase não vai, deu agonia eahueuahueauhea

Vamo indo aí, cara. Tá seguindo legal, bom demais.

Pois é Zanatus foi melhor que o esperado sim! msm acontecendo um acidente de percurso no terra , fiquei feliz pelos demais exercicios do dia...Nao sou fã do terra , mais venho me sentindo bem ao executar , diminuiu bastante o esforço da lombar , em contra partida aumentou o das pernas, foram as mudanças de postura que influenciou isso...Nesse proximo ciclo vou compensar o pouco aumento de carga!

O OHP foi tenso msm ! ta bastante pesado p mim ...

Coloca o terra no seu treino, e vai praticando ... com o tempo vc encontra a postura correta e as cargas sobem !

Vlw pela moral zanatus tamo junto abraços

Krl, monstro, que agonia esse teu OHP. Acho que meu braco solta do corpo se fizer uma parada dessas, kkkk. Esse terra ta ficando show tambem em, lembro quando voce falava que teu terra era fraco.

kaskaskka pois é 2sasi , me julgava fraco no terra , mais com a pratica a coisa vai melhorando...

Minha namorada disse a msm coisa sobre o OHP skakskaskas Agoniante de ver ! skakskakska

Vlw man abraços

[MonsterFreak]

é aqui que tem video do monstro ?

eu acho que tu desce a barra do levantamento terra longe da canela , tem que passar raspando a canela

esse OHP foi sinistro , pqp , se eu colocar esse peso acho que meu braço cai heuheuheu

[T. Wall]

PUTA QUE LO PARIO CARALHA!!!

QUE VIDEO SENSACIONAL DO OHP! ;D

Não si o comentário da galera (porque sim), mas achei que você jogou a coluna muito para trás durante a execução do terra, isso pode gerar uma sobrecarga na lombar, não? Abraços! monstro

ah, merece o selo de qualidade:

https://www.youtube.com/watch?v=y-dWO3L_y4g

Editado Novembro 27, 2014 às 19:21 por T. Wall

[arkham]

é aqui que tem video do monstro ?

eu acho que tu desce a barra do levantamento terra longe da canela , tem que passar raspando a canela

esse OHP foi sinistro , pqp , se eu colocar esse peso acho que meu braço cai heuheuheu

akskakskakska , realmente monster a barra ta ficando meio longe da canela , ainda nao consegui encontrar um jeito de melhorar isso...o que tbem me limita um pouco é ter q descer bem em cima dos calços...Se viu, entortei um pouco a barra e coloquei em cima do calço e barra rolou skaskkasskaksa..Mais aos poucos to melhorando...

OHP eu quase cai p tras skaksakska (zueira.. so percebi que curvei acentuadamente p tras pelo video)

Abraços

PUTA QUE LO PARIO CARALHA!!!

QUE VIDEO SENSACIONAL DO OHP! ;D

Não si o comentário da galera (porque sim), mas achei que você jogou a coluna muito para trás durante a execução do terra, isso pode gerar uma sobrecarga na lombar, não? Abraços! monstro

ah, merece o selo de qualidade:

skaskkaska o terra saiu zicado por completo skakska...nao sei se sobrecarrega a lombar dessa forma, nao senti nada, apesar que so deu p fazer 2 RM , o que mais to sentindo na execução do terra agora sao as pernas, a lombar pouco sinto o esforço , ou a lomba ta ficando forte , ou a postura tirou a pressao sobre ela , nao sei!

Vlw man abraços

[Fezo]

Fazer terra com a pegada supinada seria errado? Eu costumo ver a maioria fazer com a pronada ou então mista. Fiz no meu ultimo treino de costas e achei melhor, porém fiquei na dúvida.

[Visitante]

só vi os videos agora PQP QUE BRIGA LINDA NESSE OHP, DO CARALHO CARA, DO CARA LEO

sobe esse terra mais rapido u.u

por que nao coloco a barra de volta na anilha e foi de novo? dava mais repetições de boa nesse terra

[arkham]

Fazer terra com a pegada supinada seria errado? Eu costumo ver a maioria fazer com a pronada ou então mista. Fiz no meu ultimo treino de costas e achei melhor, porém fiquei na dúvida.

Nao manjo muito fezo, mais acho que seria errado sim , comece desde agora com a pegada pronada msm , quando começar a ficar dificil em segurar a barra , usa a mista ...

[Fezo]

Pergunto isso não é nem pela facilidade de segurar ou não.. percebi que quando desço o terra, costumo me atrapalhar na hora de 'jogar' a barra pra frente e passar pelos joelhos. Com a pegada pronada, vai muito longe.. com a pegada mista, acaba distanciando uma das mãos.. sei lá. vou ver se me aprofundo no assunto e dps venho contribuir, ou não. kkk

[arkham]

só vi os videos agora PQP QUE BRIGA LINDA NESSE OHP, DO CARALHO CARA, DO CARA LEO

sobe esse terra mais rapido u.u

por que nao coloco a barra de volta na anilha e foi de novo? dava mais repetições de boa nesse terra

skakskaska "OHP" a briga foi boa msm , mais no final eu venci U.U.

Eu nao subo rapido no terra, pk gosto de sentir o peso e controlar a carga , (ou é por falta de experiencia msm no levantamento)..

Putz quando a barra rolou do calço eu fiquei sem saber o que fazer, e comecei a dar risada da desgraça que tinha acontecido skaskkaskaskakska ...Eu tava preparado para fazer no minimo 3 RM , maisssss vai ficar p proxima.

[tristan90]

Entao ...Nao entendi o termo ai em cima skakskas..

OHP eu so fiz essa 2º RM chorada , pois queria provar p mim msm que eu era capaz de fazer duas , mais ja tinha falhado na semana anterior, Mais com toda ctz se eu considerar essa 2º RM como valida, o proximo ciclo vai estagnar...Por isso vou pensar...mais provavelmente vou manter a carga atual , sem recalcular...

Abraços

Pois é Zanatus foi melhor que o esperado sim! msm acontecendo um acidente de percurso no terra , fiquei feliz pelos demais exercicios do dia...Nao sou fã do terra , mais venho me sentindo bem ao executar , diminuiu bastante o esforço da lombar , em contra partida aumentou o das pernas, foram as mudanças de postura que influenciou isso...Nesse proximo ciclo vou compensar o pouco aumento de carga!

O OHP foi tenso msm ! ta bastante pesado p mim ...

Coloca o terra no seu treino, e vai praticando ... com o tempo vc encontra a postura correta e as cargas sobem !

Vlw pela moral zanatus tamo junto abraços

kaskaskka pois é 2sasi , me julgava fraco no terra , mais com a pratica a coisa vai melhorando...

Minha namorada disse a msm coisa sobre o OHP skakskaskas Agoniante de ver ! skakskakska

Vlw man abraços

Grinding é a aquela repetição chorada que nem você falou. Quando chega uma hora que a barra até para de se mover, mas depois de um tempo você consegue completar a repetição

[arkham]

Grinding é a aquela repetição chorada que nem você falou. Quando chega uma hora que a barra até para de se mover, mas depois de um tempo você consegue completar a repetição

Pode crer tristan ....Provavelmente nao vou recalcular as cargas , para o proximo ciclo, e sim manter, e ver se consigo realizar 2 repetiçoes com um pouco mais de facilidade..

Abraços

[fcrizante]

Fala ai Ark...

tu ta virando um Bulldozer que nem o mestre Debew...

Achei q a ultima rep do OHP ñ ia subir de tanta tremedeira rsrsrs

Ta de parabens fiote

De volta ao ninja mode

[Visitante]

Fala ai Ark...

tu ta virando um Bulldozer que nem o mestre Debew...

Achei q a ultima rep do OHP ñ ia subir de tanta tremedeira rsrsrs

Ta de parabens fiote

De volta ao ninja mode

eu fiz força com ele vendo o video cara quando a barra parou ahsuahs

[Tamy.ga]

Q cargas são essas? Nossa aumentou muito, parabéns mesmo.

[fcrizante]

eu fiz força com ele vendo o video cara quando a barra parou ahsuahs

Dei uma de Gavião Bueno qd o Senna deixou o Berger passar pra ganhar em Imola (se minha parca memória não furou)

"Eu sabia!!!!!! Eu sabia!!!!!"

Kkkkkkkkkkk

[Saamuca]

CARALHOOOOO

legitimo NEANDERTAL <3 RAIIRAIRAIrair mt monstro meu parça, parabéns mesmo

[Zanatus]

Um dia coloco o terra. Um dia... Mas esse dia não é hoje, HEAHUEAUEUAUHAEUA

Vamos seguindo, Ark. Pessoal chegou em grupo pra comentar suas execuções e desempenho geral. Não sobrou muita coisa pra eu falar. Senão frisar o "neandertal". Mais uma alcunha do Arkham Colecionador de Nomes.

[arkham]

Fala ai Ark...

tu ta virando um Bulldozer que nem o mestre Debew...

Achei q a ultima rep do OHP ñ ia subir de tanta tremedeira rsrsrs

Ta de parabens fiote

De volta ao ninja mode

Quem dera man..tremeu tremeu mais subiu skaskkasa

Vlw man..

CARALHOOOOO

legitimo NEANDERTAL <3 RAIIRAIRAIrair mt monstro meu parça, parabéns mesmo

Um dia coloco o terra. Um dia... Mas esse dia não é hoje, HEAHUEAUEUAUHAEUA

Vamos seguindo, Ark. Pessoal chegou em grupo pra comentar suas execuções e desempenho geral. Não sobrou muita coisa pra eu falar. Senão frisar o "neandertal". Mais uma alcunha do Arkham Colecionador de Nomes.

Neandertal nem tando parças ...skakskakska

Vlw mans pela moral ai

Ontem nao pudi ir treinar correria dos diabos, iria ir hj mais nem deu p ir , Fod@..Vou começar semana que vem um novo trabalho em sociedade provisoria com meu irmao, vou começar a trampar das 8 ate as 17 ou 18 horas, dps vou treinar , e dps vir para meu trampo atual ate as 22 horas...A coisa vai ser cansativa, acredito que vamos começar esse novo trabalho no final de semana q vem , espero que de frutos $ , por isso provavelmente vou ficar mais ausente do forum , porem sempre estarei visitando os diarios dos companheiros de treinos ..Bom fim de semana a todos abraços

Q cargas são essas? Nossa aumentou muito, parabéns mesmo.

Vlw tamy estao subindo na velocidade da luz skakskakskaksa abraços

Editado Novembro 29, 2014 às 17:20 por arkham

[MonsterFreak]

Grande Arkham so nas correrias agora 2 empregos ta puxado hahaha , mas vai ficar cheio da grana

[carlosfbueno]

Dois trampos será pauleira hein?! Boa sorte nesse novo projeto.

Acabei de ver o vídeo do OHP. Monstro demais, cara. E que tremedeira hein?! Pqp HUahuahauhauah