Quando vi o vídeo do teu amigo treinando pensei :"caralho, o Palito engordou um bocado", aí vi que o cara tinha cabelo e então fui ler o resto do post kkkkk

Ele foi bem, o pessoal já falou bastante, só acho que faltou dizer que é melhor tirar a barra ao contrário no agachamento.

Quanto as pedidas para o seu próximo mock meet, parecem um pouco modestas, será que não dá para colocar o 110kgs no supino para a 2ª tentativa? 8% em três meses, com uma carga que ainda está abaixo da "média" em comparação aos seus outros lifts, parece bem possível...

Ademais, não larga a barra no deadlift

E aew Joseff

Ele tirou a barra assim porque na academia que ele treina é assim que ele faz, não quis que ele "estranhasse" justamente nesse dia.

Bom, quem sabe eu coloque um pouco mais...vamos ver como vai sair a de 90%...se sair bem coloco 110kg na segunda.

Não é minha culpa no dead, é culpa da gravidade

Abraço

Treino de hoje:

#32v2 W4D3

1.Agachamento

3x75kg

2x2 90kg

3x1 105kg

2.Supino

3x50kg

3x60kg

3x2 70kg

E foi só isso...sexta é o dia D

vamos ver como vou me sair...me desejem sorte hahaha

Abraço

Treino de hoje:

#32v2 W4D3

1.Agachamento

3x75kg

2x2 90kg

3x1 105kg

2.Supino

3x50kg

3x60kg

3x2 70kg

E foi só isso...sexta é o dia D

vamos ver como vou me sair...me desejem sorte hahaha

Abraço

Esse treino foi fácil, hein?

Boa sorte, Palito.

Abraços.

boa sorte man

qnd tu acabar o sheiko vai mudar para qual treino ?

Boa sorte ,

Palito sempre fez treinos visando performance ?

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boa sorte man

qnd tu acabar o sheiko vai mudar para qual treino ?

Vou fazer ele de novo

Pretendo fazer esse até não dar mais resultados...ou pouco resultado

Depois a idéia seria testar o de 4 dias.

Tu tem ideia de trocar o treino quando acabar? Vai fazer qual?

Boa sorte ,

Palito sempre fez treinos visando performance ?

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Bom se fosse...

+ de 4 anos perdidos em ficha de instrutor.

__________________

valeu Galera

to no #31 W1D1 ainda kkkkk

acho que um de 4 dias talvez, porem vou acabar só dia 29 de novembro esse treino, ai no final do ano talvez eu viaje e treinar nessas academias comum nem vira com o de 4 dias =s

abraço

boa sorte palito!!!!!

Bora Palitera

Booa soorte Palitera!!!!

Editado 3/10/2014 às 00:10 10/3, 2014 por Silva B

Vai Palito!

Todos aqui na torcida!

É hoje?!

palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/ palito \o/

Palito, te desajaria sorte, mas sei que o resultado que você vai obter não tem nada haver com sorte. Isto é fruto do trabalho duro e da disciplina dos seus treinos.

Fico na torcida meu amigo.

Mock Meet:

Bem...agachamento e supino OK

Terra...decepcionante. Na 2ª tentativa minha mão direita abriu. 3ª tentativa faltou força pra completar o lift.

Resumindo, meu wilks foi pro espaço com só 185 no terra , por teimosia minha, achei melhor ir logo pra 210 e acabei me f#@#$. Lição aprendida!

Depois da 3ª tentativa comecei a sentir a lombar, tamanha curvada que ela deu na ultima rep. Acredito que não seja nada de grave, sentia essas dores quando sofria de but wink no agacho. Se até segunda-feira não ficar 100%, vou fazer uma semana de deload, trabalhando só até 70%, sem o terra.

Na terça feira pretendo ir numa quiroprata que começou a trabalhar aqui na minha cidade.

Valeu galera todo apoio!!

Abraço

parabens palito!

cara minha mão estoura direto o calo da palma da mão no sheiko, nao é nem naqueles perto do dedo, da uma raiva do krl...

negocio é lixar e lavar bem

Editado 3/10/2014 às 22:46 10/3, 2014 por pedrolsen

Que baita evolução em Palito, parabéns !

O pulo do terra que tu deu estava certo. Geralmente o pessoal morre na 3a pedida, então tu supôs que se o agacho subiu 10kg o terra tbm subiria 10kg no mínimo, mas a pegada não evoluiu 10kg. Foi um belo grind no agacho e realmente valia uma comemoração. O supino vai a 120kg ate´o final do ano com certeza, foi uma bela evolução, foi o que melhor desenvolveu dos 3. O terra iria subir sem grindar com 210 kg. Teria dado 488 kg para 330 Wilks. Com certeza estará com 500 kg até o final do ano, só tem que cuidar a dor do Butt Wink com melhores exercícios e mobilizações, porque eu tbm me machuquei.

Abraço.

Concordo com tudo que o gremista escreveu, o agacho pqp muito boa a evolução

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lol eu entendi calo abriu kkkk mal

Queee peeena ter escapado esse DL... Gremista sempre mitando!

Parabéns Paliteera, a comemoração dps do squat foi foooda!!!

Parabéns Palito!

Nem esquenta com esse Terra não, acontece. Assim como o Gremista já apontou, acho que você não errou no calculo do peso, e sim que a pegada não evoluiu no mesmo ritimo. Se você usasse pegada mista certeza que subiria.

Vamo trabalhar essa pegada que no próximo meet vai passar esses 210 ai haha

Abraço.

Que baita evolução em Palito, parabéns !

O pulo do terra que tu deu estava certo. Geralmente o pessoal morre na 3a pedida, então tu supôs que se o agacho subiu 10kg o terra tbm subiria 10kg no mínimo, mas a pegada não evoluiu 10kg. Foi um belo grind no agacho e realmente valia uma comemoração. O supino vai a 120kg ate´o final do ano com certeza, foi uma bela evolução, foi o que melhor desenvolveu dos 3. O terra iria subir sem grindar com 210 kg. Teria dado 488 kg para 330 Wilks. Com certeza estará com 500 kg até o final do ano, só tem que cuidar a dor do Butt Wink com melhores exercícios e mobilizações, porque eu tbm me machuquei.

Abraço.

Foi justamente oque eu pensei no terra, se o agacho subiu 10kg, o terra tambem...uma pena a pegada não ter ido junto :\

Pois é...esse but wink só acontece pra mim perto dos 100% no terra, ainda bem, mas acontece. Vou treinar mais hiperextensões lombares e good mornings. O terra sobre blocos me fez falta e cobrou seu preço hoje, alem de ter calculado o treino com 190kg no terra, e não 200 que era meu real recorde. Rack pull realmente é mais facil (Keeper estava certo!)

Já comprei as madeiras pra fazer os blocos mas ainda não me entregaram.

O supino realmente me surpreendeu pela tecnica ter melhorado tanto e pelo peso, nunca me imaginei levantando 11kg a mais.

Concordo com tudo que o gremista escreveu, o agacho pqp muito boa a evolução

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Valeu Crespo!

parabens palito!

cara minha mão estoura direto o calo da palma da mão no sheiko, nao é nem naqueles perto do dedo, da uma raiva do krl...

negocio é lixar e lavar bem

Os calos da minha não abrem nunca...já tão bem calejadas minhas mãos...mas é a primeira vez que meu grip não aguenta o tranco

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Abraços!!!

O que esta achando do treino? Pretendo fazer em breve!

Dps da uma passada no meu diario! Vlw

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166988-diario-de-um-powerlifter-de-17-anos-fbx3-iifym-lean-gains/#entry2258183

O que esta achando do treino? Pretendo fazer em breve!

Dps da uma passada no meu diario! Vlw

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166988-diario-de-um-powerlifter-de-17-anos-fbx3-iifym-lean-gains/#entry2258183

É só olhar os vídeos, magrão! kk

--

Boa, Palito! Uma pena o terra não ter saído, mas foi uma BAITA evolução de qualquer forma. Meus parabéns tche, muito bom.

O que esta achando do treino? Pretendo fazer em breve!

Dps da uma passada no meu diario! Vlw

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166988-diario-de-um-powerlifter-de-17-anos-fbx3-iifym-lean-gains/#entry2258183

Ta atendendo as expectativas. Muito bom em questão de técnica. Força tambem.

Dou uma passada la sim.

É só olhar os vídeos, magrão! kk

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Boa, Palito! Uma pena o terra não ter saído, mas foi uma BAITA evolução de qualquer forma. Meus parabéns tche, muito bom.

Uma pena mesmo, mas fazer oq...bola pra frente

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Abraço

parabéns mano, terra ia subir se nao tivesse aberto

mas me explica por favor

porque diabos usar double overhand grip no deadlift???

se vc fizesse invertida ia subir e segurar 10s la em cima fácil

parabéns mano, terra ia subir se nao tivesse aberto

mas me explica por favor

porque diabos usar double overhand grip no deadlift???

se vc fizesse invertida ia subir e segurar 10s la em cima fácil

valeu Keeper

Sei la, nunca fiz a pegada invertida, tenho medo de começar a usar agora que os pesos são um tanto altos.

Prefiro usar hook grip. Vou pensar na ideia.

Abraço!

valeu Keeper

Sei la, nunca fiz a pegada invertida, tenho medo de começar a usar agora que os pesos são um tanto altos.

Prefiro usar hook grip. Vou pensar na ideia.

Abraço!

começa a usar a hook, pra vc que tem dedos longos vai ser mais facil acostumar

começa a usar a hook, pra vc que tem dedos longos vai ser mais facil acostumar

eu comecei a usar, achei bacana e diferente ahushauh

só nao arrisco em meet por enquanto