FrangoGainer Postado Maio 25, 2014 às 14:45 Postado Maio 25, 2014 às 14:45 Nao acho que isso va alterar em algo meus ganhos porem me bateu essa curiosidade, li dias atraz no hipertrofia e em outros foruns tanto suecos quanto brazileiros sobre a janela anabolica durar em media 24 Hrs podendo variar de 3 horas pra mais ou para menos, partindo da teoria de que a janela anabolica nao fecharia instantaneamente e sim gradativamente, pode-se dizer que o ideal seria treinar pela manha, e usufruir o maximo da mesma nas 14 hrs que se seguem? inves de treinar pela tarde e usufruir das 8 horas que se seguem por exemplo antes do sono, ou treinar anoite e usufruir das 3 horas que se seguem por exemplo? Isso tudo considerando o sono como um tempo morto aonde a janela estaria se esvaindo gradativamente.
FrangoGainer Postado Maio 25, 2014 às 19:01 Autor Postado Maio 25, 2014 às 19:01 Postei anteriormente em GERAL mas nao apareceu aqui, entao pesso desculpas se acabar sendo duplo-topico devido a um bug qualquer. Minha duvida se baseia em uma teoria que li aqui mesmo no hipertrofia e em outros foruns/sites suecos, sobre o fato da janela anabolica durar 24Hrs, tendo ai em mente uma margem de erro de 3Hrs para mais ou para menos, e partindo da teoria de que ela sendo um fator biologico nao fecharia cronometrada e instantaneamente e sim gradualmente ao longo das horas, pode-se dizer que o horario ideal para treinar seria pela manha o mais breve possivel, para assim ter varias horas com a janela em seu auge para se nutrir e o tempo morto de sono(em media 8 Hrs) se encontrar apenas nas ultimas horas as quais seriam as mais irrelevantes?
Eslop Postado Maio 25, 2014 às 19:08 Postado Maio 25, 2014 às 19:08 Bom tópico, estarei acompanhando! Por essa lógica, para mim o melhor horário seria no final da tarde, pois 70% da minha alimentação é realizada entre 17:00 e 23:00 horas!
Stockton Postado Maio 26, 2014 às 00:24 Postado Maio 26, 2014 às 00:24 não dá pra tirar essa conclusão, primeiro porque você pode alegar também que ao treinar à noite estará logo descansando (dormindo) e seu corpo pode se concentrar totalmente em "anabolizar" com aquilo que comeu antes de dormir (e sim é possível comer muito nessa hora, tanto quanto durante um dia completo) e se pensar em janela de 24h se alimentar bem pela manhã, umas 10-12h após o treino, também é um bom momento e não é desperdício. Em resumo, não treine pela manhã por ESSE motivo, treine se achar melhor, se for o melhor horário pra você, etc E pra acompanhar discussão sobre janela, um dos bons tópicos recentes daqui é https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/?hl=janela
nan101 Postado Maio 26, 2014 às 00:27 Postado Maio 26, 2014 às 00:27 Eu treino pela manhã pq é vazio, nunca pensei por esse lado. kkkkk
Aroma Postado Maio 26, 2014 às 00:29 Postado Maio 26, 2014 às 00:29 Eu me lembro de ter visto um estudo que comparava efeitos de treino a tarde e pela manhã. O grupo que treinou a tarde teve maiores ganhos do que o que treinou de manhã. Nada muito relevante, mas teve. Acho que o que explicaria seria isso que Stockton citou, do corpo "focar-se" em anabolizar.
radec2033 Postado Maio 26, 2014 às 00:30 Postado Maio 26, 2014 às 00:30 bixo o corpo se adapta, apenas siga uma rotina que vai dar certo.
Supermoderador busarello Postado Maio 26, 2014 às 00:37 Supermoderador Postado Maio 26, 2014 às 00:37 01 - Dois tópicos semelhantes, em áreas distintas. Foram unidos. 02 - Movi para a área geral.
Stockton Postado Maio 26, 2014 às 00:58 Postado Maio 26, 2014 às 00:58 Eu me lembro de ter visto um estudo que comparava efeitos de treino a tarde e pela manhã. O grupo que treinou a tarde teve maiores ganhos do que o que treinou de manhã. Nada muito relevante, mas teve. Acho que o que explicaria seria isso que Stockton citou, do corpo "focar-se" em anabolizar. Na verdade, já vi estudos a respeito cuja diferença apontada é no treino e não na alimentação ou na janela de oportunidades. À tarde o corpo já está mais aquecido, por isso mais preparado para treinos mais fortes que pela manhã. Bom, não deixa de ser mais um motivo para o autor do tópico só tgreinar pela manhã mesmo se tiver outras vantagens, não por questões de janela anabólica.
mydra Postado Maio 26, 2014 às 01:06 Postado Maio 26, 2014 às 01:06 Após o treino o sangue corre mais rapido a corrente metabólica acorda burrice dizer que voce teria o mesmo proveito todo um dia o qual tem pos treino seu sangue corre mais rapido oxigenio e nutrientes chegam mais rapido ao musculo, alem do tecido muscular estar apto a receber mais nutrientes devido a depleção como nao ocorre em ooutros momentos do dia, não acho valido esse negocio de janela anabolica 24h o proveito é maior no pos treino na faixa de 1h, que é quando o sangue circula mais rapidamente e a corrente metabolica está mais ativa Abraços, me refutem ballonies
cnascime Postado Maio 26, 2014 às 01:13 Postado Maio 26, 2014 às 01:13 Tenho essa duvida tambem...como seria e melhor distribuicao de macros pré e pós treino?? Vcs tem a tendencia em comer mais carbos pela manha e ir diminuindo eles conforme o dia?
icaro.santosMP Postado Maio 26, 2014 às 01:13 Postado Maio 26, 2014 às 01:13 Vou acompanhar as opiniões porque treino antes de trabalhar umas 6:40 da manhã.
FrangoGainer Postado Maio 26, 2014 às 01:22 Autor Postado Maio 26, 2014 às 01:22 não dá pra tirar essa conclusão, primeiro porque você pode alegar também que ao treinar à noite estará logo descansando (dormindo) e seu corpo pode se concentrar totalmente em "anabolizar" com aquilo que comeu antes de dormir (e sim é possível comer muito nessa hora, tanto quanto durante um dia completo) e se pensar em janela de 24h se alimentar bem pela manhã, umas 10-12h após o treino, também é um bom momento e não é desperdício. Em resumo, não treine pela manhã por ESSE motivo, treine se achar melhor, se for o melhor horário pra você, etc E pra acompanhar discussão sobre janela, um dos bons tópicos recentes daqui é https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/?hl=janela Stock moderador nao tinha visto. Eu nao usei como base uma warrior diet ou alguma variacao da mesma, usei como base uma alimentacao normal, aonde a alimentacao e distribuida ao llongo do dia. Como eu citei, nao pretendo mudar meus habitos por isso, postei com o intuito de agregar informacao, ou agregar duvidas para pesquisa hahhahah talvez ajudar alguem que esteja na duvida sobre qual o melhor horario para treinar.... ou nao... Na verdade, já vi estudos a respeito cuja diferença apontada é no treino e não na alimentação ou na janela de oportunidades. À tarde o corpo já está mais aquecido, por isso mais preparado para treinos mais fortes que pela manhã. Bom, não deixa de ser mais um motivo para o autor do tópico(quanta formalidade stock ) só tgreinar pela manhã mesmo se tiver outras vantagens, não por questões de janela anabólica. parece logico Uma duvida que me ocorreu agora, porque no geral BBs aparecem treinando pela manha? so uma duvida completamente fora do topico...
Stockton Postado Maio 26, 2014 às 02:03 Postado Maio 26, 2014 às 02:03 Uma duvida que me ocorreu agora, porque no geral BBs aparecem treinando pela manha? so uma duvida completamente fora do topico... Não entendo também, porém se eu "vivesse" disso logo que acordasse iria treinar. Não vejo motivo pro cara ficar "enrolando" a manhã toda e esperar a tarde se ele pode ir logo pela manhã e tem todas condições de adaptar alimentação, AEs, acompanhamento, academia à disposição, etc! Aí no resto do dia faz o que mais tem de ser feito (dieta, aparições de marketing, descanso, etc.) E ainda sobre o tópico, acho que mesmo em dietas tradicionais (3 em 3h por ex.) não há variação significativa entre horários de treino no tocante ao anabolismo. Bom, pela manhã você até poderia comer bem durante as primeiras horas da janela anabólica, porém se você estiver mesmo preocupado com essas horas posteriores é bom lembrar que muito do que você come nesse pós só será aproveitado" horas depois quando essa janela em tese já estaria começando a se fechar (o velho whey mesmo chega a levar mais de hora pra ser aproveitado). E eu não acredito nisso, até creio em uma janela mais aberta nas horas imediatamente posteriores ao treino, porém acho que nesse período de 24h ela ainda se mantém aberta e a diferença não é tão relevante quanto outras variáveis (como o que você come e como você descansa. O mais importante, no entanto, é que treinando à tarde ou à noite você já teria em seu organismo bastante nutrientes que seriam utilizados no pós-treino, afinal um treino normal não esgota suas reservas, e esses nutrientes já estarão lá logo no pós treino, podendo ser usados mesmo se acreditarmos em uma janela superrápida feito a de 1h que o colega lá em cima sugeriu (e da qual discordo, voltando a recomendar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/?hl=janela)
escrubles1 Postado Maio 27, 2014 às 23:36 Postado Maio 27, 2014 às 23:36 Pra mim esse troco d janela anabolica é historia de industria d suplemento. Gosto d treinar d manha por estar 0 d cansaço.Dursnte o dia ate chegar d noite eu vo acumulando cansaço. Outra coisa, vc c entupir d comida e ir deitar vai atrapalhar seu sono.Eu por exemplo, c comer e ir deitar nem durmo.Ja ouviram a historia d comer mt feijao e ir dormir?entao Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Ele pesa, da sono, mas o sono n tem tanta qualidade do q vc comer umas 2,3h antes d dormir Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Ele pesa, da sono, mas o sono n tem tanta qualidade do q vc comer umas 2,3h antes d dormir Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
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