Só queria saber com quantos kg a mais (Fora o peso do seu corpo) e quantas repetições vocês fazem o mergulho nas paralelas. Melhor exercício pra tríceps, na minha opinião, e fica melhor ainda sendo trabalhando com progressão de cargas.

cara paralela eu faço ela precisamente pra peito, e o último exercício, 3x10 somente o peso do corpo

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Faço com meu peso + 4kg em cada perna.

fazia com meu peso 96kg +20kg no cinto, agora to fazendo com 17kg .. perdi força

4x6 20kg de sobrepeso.

Aqui ta ficando complicado progredir, não posso ficar com os pés retos porque senão bate no chão, e pra ficar com eles flexionados me dói os posteriores de coxa porque faço com caneleira.

Vou colocar as caneleiras na cintura pra ver se da certo na próxima vez.

pesando 72kg, eu fiz com 8kg no último treino, séries de 8 repetições, mas ainda vai dar pra progredir legal antes de travar, 0.5kg por treino.

Comecei a fazer paralelas a pouco tempo(2 meses e meio) no final do treino A do sl 5x 5 . não aguentava quase nenhuma repetição no início ,então iniciei fazendo 10 x 1 ,quando ganhei mais força fui para depois 10 x 2 até chegar em 10 x 4. ai comecei a fazer 3 séries de 8 repetições. Hj coloco uma caneleira de 3kg na perna e faço +- 3 x 10, quando chegar em 3 x 12 vou aumentar mais um kilo.

obs: Estou pesando 77 kg

Editado 6/05/2014 às 04:34 05/6, 2014 por Ítaloals

Eu faço com 10 kg( 5 kg em cada perna) + o peso do meu corpo:86kg

Geralmente consigo de 6 a 8 repetições e na ultima série eu faço todas , tiro os pesos e mando tudo que da pra dar aquela fadigada

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