renato897 Postado Julho 20, 2014 às 14:06 Postado Julho 20, 2014 às 14:06 Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ? Só pullups e chin ups?
Faabs Postado Julho 20, 2014 às 19:51 Autor Postado Julho 20, 2014 às 19:51 Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ? Só pullups e chin ups? eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u e triceps é só paralelas KKKKKKKKKK tranquilo! Mano, to dolorido ainda, que delicia UAHAUAHA Cheguei hoje na acad 15:50 descobri que fechava 16:00, NICE! To no 5x5 não, tenho uma série específica pra explosão atualmente, baseada na minha posição no Futebol Americano (; Mas eu curto demais 5x5, to pensando em dar um foda-se no final do mês e fazê-lo kkkkk abçss AHIUSHAUISHAUISHASI nice !! aaaah,n sabia que vc jogava fut,que daora *o* 5x5 é vida,vc n vai se arrepender UHASUIHASUIHASUIHAS abraço !! Ta grandeee rapaizzzzz! pqp evoluiu bem ja man, o braço ta ficando legal to nadddaaaaaaaaaaaaaaaa,só um pokin UIAHSUIAHSUIASH valeu mano *-----------* s2s2
Gogg Postado Julho 21, 2014 às 04:27 Postado Julho 21, 2014 às 04:27 Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo? Abraço fela
Faabs Postado Julho 21, 2014 às 09:24 Autor Postado Julho 21, 2014 às 09:24 (editado) Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo? Abraço fela os 3 links estão certos mas caso tiver problema,tenta entrar no canal do youtube e ver o video o/ https://www.youtube.com/user/canalfastnutrition/videos abraço ! Editado Julho 21, 2014 às 09:25 por Faabs
Oenomaus Postado Julho 21, 2014 às 10:15 Postado Julho 21, 2014 às 10:15 Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário!
renato897 Postado Julho 21, 2014 às 12:40 Postado Julho 21, 2014 às 12:40 eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u e triceps é só paralelas Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso. Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico?
furlan182 Postado Julho 21, 2014 às 14:40 Postado Julho 21, 2014 às 14:40 Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo... Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda!
Silva B Postado Julho 21, 2014 às 15:14 Postado Julho 21, 2014 às 15:14 OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco!
Faabs Postado Julho 21, 2014 às 15:29 Autor Postado Julho 21, 2014 às 15:29 Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário! Opa,bem vindo VInicius !!! é tois ! o/ Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso. Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico? hmmm,eu parei de fazer isolados pq senao meu treino vai demorar mto pra terminar ;/ Sobre o terra,a postura ta ok? Voce faz o Terra normal ou Sumo? Eu nao faço mais exercicios de mobility,eu apenas me aqueço uns 2 min na bike,depois faço umas 3 series de adutoras sem pausa,tipo,faço 12 reps,descanso 10seg com a perna aberta na adutora,e faço mais 12,etc Ai quando eu vou fazer o terra,ou agacho,etc. Eu faço 4 séries de aquecimento,e depois começo o exercicio com a carga normal ! \o/ As séries de aquecimento eu tento colocar assim: 60% 5 reps , 70% 4 reps , 80% 3 reps , 90 % 1 rep. É claro que esses numeros nao são exatos,é mais pra vc ter uma base mesmo u.u Abraço ! Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo... Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda! aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/ Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/ Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-* Abraço !! OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco! oiiieeeeeeeeeeee via jeans !! Relaxa UASHUASHUASHUASH eh tois ! bjbunda !
furlan182 Postado Julho 21, 2014 às 15:46 Postado Julho 21, 2014 às 15:46 aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/ Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/ Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-* Abraço !! Mano, tu não tem noção do quanto eu ri com o "Taberna do Faabs" kkkkkkkkk A beta não é cara não mano, a minha vou comprar por 140 conto, mas dura 70 doses.... 2 conto a dose é mixaria mano, para de ser mão de vaca seu cavalo!
Mklek Postado Julho 21, 2014 às 15:57 Postado Julho 21, 2014 às 15:57 Faabs, que título é esse aee, kkkkkkkk Desce mais uma gelada!!! Mudou foto de novo minha criança? Teu shape tá evoluindo bem. Só vou te bater uma real: com essa sua cara, ou você fica rico ou fica bom de papo, pq assim vai ser fffooooda vc pega muié, kkkkkkkkkk. Se cuida aeee filhão. Abraços. Silva B reagiu a isso 1
Faabs Postado Julho 21, 2014 às 16:23 Autor Postado Julho 21, 2014 às 16:23 Mano, tu não tem noção do quanto eu ri com o "Taberna do Faabs" kkkkkkkkk A beta não é cara não mano, a minha vou comprar por 140 conto, mas dura 70 doses.... 2 conto a dose é mixaria mano, para de ser mão de vaca seu cavalo! IUHASIUHASUIASHUIASHIUASHYUASHUIASH porra,140 dilmas é mto caro,no momento nao da pro meu orçamento ;( até pq tem que guardar grana pra ir na tomorrowland <3 UIASHUIASHAUISHAUISHAUIH Faabs, que título é esse aee, kkkkkkkk Desce mais uma gelada!!! Mudou foto de novo minha criança? Teu shape tá evoluindo bem. Só vou te bater uma real: com essa sua cara, ou você fica rico ou fica bom de papo, pq assim vai ser fffooooda vc pega muié, kkkkkkkkkk. Se cuida aeee filhão. Abraços. Minha tabernaaaaaaaaaaaa *-----------* UIAHSUIAHSUIASHUAISHAUISHS siim,essa foto ta 100seual demais,dps eu posto a evoluçao pra vcs verem qdo eu for relatar hj KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK minha cara é liiiiiiiiiiiiiiiiiindja,as muié pira (sqn) mas valeu pela dica pai UIAHSIUAHSUIASH abraço !! Mklek reagiu a isso 1
renato897 Postado Julho 21, 2014 às 16:38 Postado Julho 21, 2014 às 16:38 Opa,bem vindo VInicius !!! é tois ! o/ hmmm,eu parei de fazer isolados pq senao meu treino vai demorar mto pra terminar ;/ Sobre o terra,a postura ta ok? Voce faz o Terra normal ou Sumo? Eu nao faço mais exercicios de mobility,eu apenas me aqueço uns 2 min na bike,depois faço umas 3 series de adutoras sem pausa,tipo,faço 12 reps,descanso 10seg com a perna aberta na adutora,e faço mais 12,etc Ai quando eu vou fazer o terra,ou agacho,etc. Eu faço 4 séries de aquecimento,e depois começo o exercicio com a carga normal ! \o/ As séries de aquecimento eu tento colocar assim: 60% 5 reps , 70% 4 reps , 80% 3 reps , 90 % 1 rep. É claro que esses numeros nao são exatos,é mais pra vc ter uma base mesmo u.u Abraço ! Eu faço terra normal mesmo vou experimentar fazer 4 series de aquecimento mais o menos nessa porcentagem e filmar a execução pra ver.
furlan182 Postado Julho 21, 2014 às 16:44 Postado Julho 21, 2014 às 16:44 IUHASIUHASUIASHUIASHIUASHYUASHUIASH porra,140 dilmas é mto caro,no momento nao da pro meu orçamento ;( até pq tem que guardar grana pra ir na tomorrowland <3 UIASHUIASHAUISHAUISHAUIH KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tendi, seu boiola, 140 é caro, mas 1 barão pra ir na tomorrowland é válido Enfim, cada um com suas preferências, sou mais ir no show do Matanza (35reais), dar porrada em geral e depois ver minha molier, mas se tu prefere a Terra do Amanhã.... Vou ver se manipulada custa menos e te falo (;
Abarck Postado Julho 21, 2014 às 17:03 Postado Julho 21, 2014 às 17:03 VOLTEI CAI RAI LOW TO DESBLOQ PO AR "Taberna do Faabs" Mas que bailotagem, hein, garotinho juvenil.
Faabs Postado Julho 21, 2014 às 17:53 Autor Postado Julho 21, 2014 às 17:53 Eu faço terra normal mesmo vou experimentar fazer 4 series de aquecimento mais o menos nessa porcentagem e filmar a execução pra ver. issso,filma e amostra pa nóis ai as exec *-* se nao adiantar,tenta trocar pra Sumo e ver se a dor continua. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tendi, seu boiola, 140 é caro, mas 1 barão pra ir na tomorrowland é válido Enfim, cada um com suas preferências, sou mais ir no show do Matanza (35reais), dar porrada em geral e depois ver minha molier, mas se tu prefere a Terra do Amanhã.... Vou ver se manipulada custa menos e te falo (; UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH mas foi mto foda *-------------------* valeeeu ! \o/ VOLTEI CAI RAI LOW TO DESBLOQ PO AR "Taberna do Faabs" Mas que bailotagem, hein, garotinho juvenil. aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee seu via jeaaaaaaaaansss !!! agora é uma taberna,traz uma Skol pra descer redondo,obg
Roll's Postado Julho 21, 2014 às 17:55 Postado Julho 21, 2014 às 17:55 como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!? isso que é DOM DOM DOM!!
renato897 Postado Julho 21, 2014 às 17:57 Postado Julho 21, 2014 às 17:57 UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH mas foi mto foda *-------------------* valeeeu ! \o/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Roll's Postado Julho 21, 2014 às 18:00 Postado Julho 21, 2014 às 18:00 Só editar o post inicial. LOL Pow, achei que não dava mesmo... Acho que não dá é pra apagar o post então... Valeu! LOL teu c*!
furlan182 Postado Julho 21, 2014 às 18:02 Postado Julho 21, 2014 às 18:02 (editado) como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!? isso que é DOM DOM DOM!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Caralho, to rindo mt com isso UIHASUIHASUIHASUIAHS porra,eu só vou em 1 dia,300 reais u.u show do matanza fui de graça ano passado,eu tomei um soco no estomago pqp,quase chorei UIASHIUASHAUIHSUIAHSUIAH mas foi mto foda *-------------------* valeeeu ! \o/ Velho, vai ter tanto show foda aqui em Santos que eu to pirando! Enfim, o Pré-treino é basicamente: Taurina - 3g Cafeina - 200mg AAKG - 2g Citrulina Malato - 8g Agora de tarde, terminando o trampo vou em umas 3 farmácias ver quanto fica abçsss via jeans Editado Julho 21, 2014 às 18:02 por furlan182
romario_xtz Postado Julho 21, 2014 às 18:09 Postado Julho 21, 2014 às 18:09 como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!? isso que é DOM DOM DOM!! Eu tb não consegui
Roll's Postado Julho 21, 2014 às 18:12 Postado Julho 21, 2014 às 18:12 Eu tb não consegui Achei! Tem que editar o post inicial utilizando a ferramenta EDITOR COMPLETO. Abrass!
Abarck Postado Julho 21, 2014 às 18:19 Postado Julho 21, 2014 às 18:19 LOL teu c*! Mas por que tanta ignorância, por que ser tão agressivo?
romario_xtz Postado Julho 21, 2014 às 18:35 Postado Julho 21, 2014 às 18:35 Achei! Tem que editar o post inicial utilizando a ferramenta EDITOR COMPLETO. Abrass! Ah vei desisto, sou burro, não encontrei
Faabs Postado Julho 21, 2014 às 19:21 Autor Postado Julho 21, 2014 às 19:21 como tu conseguiu a proeza de alterar o nome do post man!? isso que é DOM DOM DOM!! dom dom dom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tnc Velho, vai ter tanto show foda aqui em Santos que eu to pirando! Enfim, o Pré-treino é basicamente: Taurina - 3g Cafeina - 200mg AAKG - 2g Citrulina Malato - 8g Agora de tarde, terminando o trampo vou em umas 3 farmácias ver quanto fica abçsss via jeans aeeeeeeeehoooooooo,passa lá e fala os preço oo/ Ah vei desisto, sou burro, não encontrei vou fazer um tutorial pra vc cotoco vai no post inicial e clica em Editar Depois clica em Editor Completo E depois é só alterar o titulo o/
romario_xtz Postado Julho 21, 2014 às 19:53 Postado Julho 21, 2014 às 19:53 dom dom dom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tnc aeeeeeeeehoooooooo,passa lá e fala os preço oo/ vou fazer um tutorial pra vc cotoco vai no post inicial e clica em Editar Depois clica em Editor Completo E depois é só alterar o titulo o/ blz
Roll's Postado Julho 21, 2014 às 20:27 Postado Julho 21, 2014 às 20:27 hahahahahahahahaha ri muuuuuuuuuuuito com isso!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O Aless tá usando como assinatura dele! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Massa bagarai!! Faabs, on 19 Jul 2014 - 10:44, said: meus gluteos aumentaram depois de eu fazer agacho 3x por semana to com bunda de traveco ja nessa porra UAHUAHUAHAUHAUHAUHAUAHUH Faabs e KimKaphwann reagiu a isso 2
KimKaphwann Postado Julho 21, 2014 às 20:34 Postado Julho 21, 2014 às 20:34 acompanhando kkkkkkkk eu vi essa tbm assinatura , kkkkkkkkkkk too rindo ate doer kkkkkkk alguem tem topico que ele falou isso kkkkkkk esse diario é muito engraçado kkkkkkkkk acompanhando kkkkkkkkk hahahahahahahahaha ri muuuuuuuuuuuito com isso!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O Aless tá usando como assinatura dele! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Massa bagarai!! Faabs, on 19 Jul 2014 - 10:44, said: 2
Roll's Postado Julho 21, 2014 às 20:37 Postado Julho 21, 2014 às 20:37 Pra mim, melhor diário do fórum! hahahah Cara muito doido! Quando li o relato dele (motivo de ter começado a treinar) até me emocionei, agora que tá fortinho o Faabs virou muléki piranha! Tri loko azar!
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