Irei no parque hoje denovo ! \o/

ta um dia bonito,depois eu volto pra relatar como foi

dando uma de macacos é o que eu to pensando? consigo nem fazer 1rep na barra fixa direito qnt mais sas porra

:'(

dando uma de macacos é o que eu to pensando? consigo nem fazer 1rep na barra fixa direito qnt mais sas porra

:'(

AUSASUHAUDHAUDHAUDHAUDH siiim,quero virar um gorila ainda,olha o shape dele..

HOLY SHIT NIGGA !!

----------------------------------------------------------------

Relato de hoje,treino no parque !!!

Chin Ups e Pull Ups (foram muitas ! não consegui contar aushaushas)

Dips

Flexao

E acabei fazendo Passada também,segurando um pedaço de madeira que pesava uns 20kgs eu acho aushaushaush

Segue a foto dessa beleza:

Agora to com uma dor desgraçada no corpo inteiro,minha bunda ta doendo pra caramba também por que eu fiz essas Passadas...UAHSUAHSUASH

To ferrado ;/

Mas eu gostei de treinar no parque \o/

Abraços !!

o que você fez segurando esse pedaço de madeira

o que você fez segurando esse pedaço de madeira

EHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUE

o que você fez segurando esse pedaço de madeira

fiz isso aqui

https://www.youtube.com/watch?v=DTFCcoJ3WZI

EHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUE

UIAHSIUASHAUISHAUIHSUIHSAUIAHS agr q entendi a piada

fiz isso aqui

https://www.youtube.com/watch?v=DTFCcoJ3WZI

UIAHSIUASHAUISHAUIHSUIHSAUIAHS agr q entendi a piada

Gostei do final do vídeo

Gostei do final do vídeo

eu tbm UAHSUAHSUASHUSHA

--------------------------------------------

acabei de tirar,cheguei nos 40 porra !!!!!!!!!!!!!!!!

a velinha deu encima de vc ontem kkkkkkkkkkkk, ficou com ela ?

valeu sik cunt

 

acabei de tirar,cheguei nos 40 porra !!!!!!!!!!!!!!!!

]

Oia ta ficando fortinho kkkkk

Um dia chego lá tb, mas sem perder os 38 da perfeição kkkkkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bom dia Fabricio,

Se esse é seu braço,perdeu a perfeição )))))))

Seguinte,se tu ta nessa seca toda de ficar treinando toda santa hora,vai fundo,se mata

45-degree back extension 4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
Bench press 5x5
Bent-over barbell row 5x5
Deadlift 5x3
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5
Barbell curl 5x5
Lying triceps extension 5x8
Standing barbell calf raise 5x25

Rest 2 minutes between sets.

Train three days per week for three months.

Esse grupo do waa waa ai tem sacanagem?

Um dia chego lá tb, mas sem perder os 38 da perfeição kkkkkkkkkkk

Gostei dessa frase!

a velinha deu encima de vc ontem kkkkkkkkkkkk, ficou com ela ?

valeu sik cunt

que velhinha? JASHAUSHAUSHAUHSA

Oia ta ficando fortinho kkkkk

Um dia chego lá tb, mas sem perder os 38 da perfeição kkkkkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

uahsuashuashaushaushaushas pq 38? é sobre aquele cara que falava desse numero? asuhaduihauidha

Bom dia Fabricio,

Se esse é seu braço,perdeu a perfeição )))))))

Seguinte,se tu ta nessa seca toda de ficar treinando toda santa hora,vai fundo,se mata

45-degree back extension 4x10

Front squat 5x5

Back squat 5x5

Standing barbell shoulder press 5x5

Bench press 5x5

Bent-over barbell row 5x5

Deadlift 5x3

Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5

Barbell curl 5x5

Lying triceps extension 5x8

Standing barbell calf raise 5x25

Rest 2 minutes between sets.

Train three days per week for three months.

Esse grupo do waa waa ai tem sacanagem?

Gostei dessa frase!

uahsuashuashaushaushasua essa é minha pantu,nao é meu braço ((((((((

e esse treino ai? omfg man fiquei cansado só de ver ele uashuasuahs

o grupo do whats tem sacanagem sim po UAHSUAHSUASHAUSH

tem o grupo no face tbm

se quiser entrar me manda seu numero,e seu perfil,pra te add aqui !

O treino é o Reg Park Phase 3 eu ia postar o phase 2,alias da uma olhada você pode gostar e adaptar

vo te passar meu wa wa só pra ver esse grupo

O treino é o Reg Park Phase 3 eu ia postar o phase 2,alias da uma olhada você pode gostar e adaptar

vo te passar meu wa wa só pra ver esse grupo

uowww,qual q é as outras phases? aushaushsa manda ai pra eu ver ;/

manda o zap zap tbm

Phase Two for Bodybuilders*

45-degree back extension 3-4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Bench press 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
High pull 5x5
Deadlift 5x5
Standing barbell calf raise 5x25

Mandei mp com meu cel,meu perfil do face deve ta como Gabrihell "dudu" Kelevra ou kelevera, to na lista do dyeison

Phase Two for Bodybuilders*

45-degree back extension 3-4x10

Front squat 5x5

Back squat 5x5

Bench press 5x5

Standing barbell shoulder press 5x5

High pull 5x5

Deadlift 5x5

Standing barbell calf raise 5x25

Mandei mp com meu cel,meu perfil do face deve ta como Gabrihell "dudu" Kelevra ou kelevera, to na lista do dyeison

caralho,eu ia demorar umas 2 horas pra terminar esse treino aushaushaush

ja te add no grupo,e no face tbm

uahsuashuashaushaushaushas pq 38? é sobre aquele cara que falava desse numero? asuhaduihauidha

Dele mesmo kkkkkkkk

uahsuashuashaushaushasua essa é minha pantu,nao é meu braço ((((((((

Todo imperfeito kkkkkkkkkkk

Vou marcar a minha avaliação pra ver se to muito longe dos 4.0 de pantu,

pq de pançu passei faz tempo kkkkkkkkkk

Dele mesmo kkkkkkkk

Todo imperfeito kkkkkkkkkkk

Vou marcar a minha avaliação pra ver se to muito longe dos 4.0 de pantu,

pq de pançu passei faz tempo kkkkkkkkkk

uashaushaushaushaush gogo chegar nos 50 de pantu !!

--------------------------------------------------

Relato de hoje: treino no parque !

Eu nao estava com vontade de fazer o SL hoje,e um dos motivos é que eu to com uma dor DO CARALHO na perna,pelo treino que eu fiz no fds,entao eu nao ia conseguir agachar aushaushaush

Resolvi ir no parque fazer um treino leve só pra nao ficar parado..

Chin Ups: 20

Pull Ups: 20

Dips: 40

Obs: amanha eu continuo o SL,mas ainda nao sei se a gym vai abrir na sexta

Abraço garelaa !!!

Fala a vdd, tu tava com preguiça, kkkkkkkkkkkk

Quanto tempo tu levasse pra acabar o treino??

E a rolha, trouxe pra casa??

Fala a vdd, tu tava com preguiça, kkkkkkkkkkkk

Quanto tempo tu levasse pra acabar o treino??

E a rolha, trouxe pra casa??

aushaushaushaushaushaushaushaushaushausha

mano,demorou meia hora no maximo o treino

a rolha eu deixei la,nao dava pra colocar no busao ((((

HAUEUHAEAEAHUEAHUAHE

E aí, ser humano de baixa escala?

Vacilo não ter levado a rolha.

uashaushaushaushaush gogo chegar nos 50 de pantu !!

A meta é essa... get big or die trying kkkkkk

HAUEUHAEAEAHUEAHUAHE

E aí, ser humano de baixa escala?

Vacilo não ter levado a rolha.

UAHUAHUAHUAHUHA sabado eu vou visitar ela denovo </3

A meta é essa... get big or die trying kkkkkk

isso aee !!

ahuahauhaua

Paga academia pra faltar e ir pra paraçar carregar lenha! ahuahuahauah doido mesmo

ahuahauhaua

Paga academia pra faltar e ir pra paraçar carregar lenha! ahuahuahauah doido mesmo

IAUIAJISJIASJIAUDOADJJCJADMIJAIOJ

e a porra da mensalidade é 110 reais ainda

snif

IAUIAJISJIASJIAUDOADJJCJADMIJAIOJ

e a porra da mensalidade é 110 reais ainda

snif

Sé loko, ainda bem q eu não pago !!

home gym? uashaushausha

Na verdade o conselheiro do meu condomínio é um fisiculturista chileno, então já da pra imaginar como é a academia neh ?!

Editado 29/04/2014 às 17:59 04/29, 2014 por .Mr. FreaK (veja o histórico de edições)

Na verdade o conselheiro do meu condomínio é um fisiculturista chileno, então já da pra imaginar como é a academia neh ?!

UAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAH que top mano !

o meu prédio nao tem nem elevador,quanto mais uma gym ;/

UAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAH que top mano !

o meu prédio nao tem nem elevador,quanto mais uma gym ;/

É boa mesmo mano, pena que nem todo mundo sabe aproveitar

Fora eu só mais 3 pessoas no condomínio todo sabe trinar direito, e tem umas tiazinhas q vão na academia pra ficar sentadas na bicicleta ou mofando na esteira e ainda ficam assistindo novela... (isso me emputece um pouquinho)