eu fiz 3 anos de muay thai e kick boxing

ja competiu?

Ainda não amigo, ainda.

Estou no caminho.

boxe é foda!

como tá indo tudo parceiro?

eu sempre achei boxe foda tb pqp, eu amava quando o mestre passava sombrinha só de boxe porra era foda, da pra mandar altos pendalos sem se preocupar em tomar um chute ou joelhada na cara kk

eu sempre achei boxe foda tb pqp, eu amava quando o mestre passava sombrinha só de boxe porra era foda, da pra mandar altos pendalos sem se preocupar em tomar um chute ou joelhada na cara kk

Qualquer pendulo que entra no muay da lhe joelhada UHAUAISUH

boxe é foda!

como tá indo tudo parceiro?

Boxe é mtt foda AUHUAHUAH

Ta tudo indo certo, vo posta umas imagens no final dessa semana, que meu celular volta do concerto.

Hoje o treino foi dahora, era p ser pernas, mas eu fiz eito ombro e triceps JAUHAUHAIUHAIDSUHISUAHIUSADH desclp.

o AEJ ta indo firme, quarta eu vou aumetar o deficit pra 600 kcal e sexta, pra 700, aí eu fico no 700.

Comprei uma balanca amanha chega, pra ter td certinho, smp é bom.

E daqui um tempo quero bulkar porra, vou bulkar, aí vai ser td uma maravilha

Hoje é isso q tem pra falar.

A dieta eu vou postar hoje ainda pra vcs darem uma olhada, eu curti d vdd.

Aah, e quase nao aguentei o supino inclinado, fiz com 12 kg d cada lado HAUHAUHAUAHUAHUA

Mas no fim deu td certo

Editado 31/03/2014 às 19:55 03/31, 2014 por BVFDMM (veja o histórico de edições)

cade o treino

cade o treino

La no inicio USDHIUASHAOIUSHD

OO'

OO'

Q FOI SUHAIUHIDUHOIUHAOFIUHOIUHFOIUAHFOIUSHFOIUFH

Qualquer pendulo que entra no muay da lhe joelhada UHAUAISUH

Boxe é mtt foda AUHUAHUAH

Ta tudo indo certo, vo posta umas imagens no final dessa semana, que meu celular volta do concerto.

Hoje o treino foi dahora, era p ser pernas, mas eu fiz eito ombro e triceps JAUHAUHAIUHAIDSUHISUAHIUSADH desclp.

o AEJ ta indo firme, quarta eu vou aumetar o deficit pra 600 kcal e sexta, pra 700, aí eu fico no 700.

Comprei uma balanca amanha chega, pra ter td certinho, smp é bom.

E daqui um tempo quero bulkar porra, vou bulkar, aí vai ser td uma maravilha

Hoje é isso q tem pra falar.

A dieta eu vou postar hoje ainda pra vcs darem uma olhada, eu curti d vdd.

Aah, e quase nao aguentei o supino inclinado, fiz com 12 kg d cada lado HAUHAUHAUAHUAHUA

Mas no fim deu td certo

inclinado é foda só aguento fazer se fizer o reto e dps o inclinado se não da merda..

e a sua balança comprou em algum site? to precisando de uma também.

inclinado é foda só aguento fazer se fizer o reto e dps o inclinado se não da merda..

e a sua balança comprou em algum site? to precisando de uma também.

eu tb inclinado fode tdo HUAIASIUHISAUHASUIDSH

Cara, eu comprei pelo mercado livre, paguei 36 conto com o frete gratis:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-547841460-balanca-digital-de-preciso-1g-7kg-cozinha-frete-gratis-_JM

Não sei se podia ter colocado preço e link aqui USADUIHIUSDHIUDHS

eu tenho uma balança igualzinha a essa. é simples e eficiente hehe

eu tenho uma balança igualzinha a essa. é simples e eficiente hehe

Sim, gostei dela pq 'e bem facil de mecher

Sim, gostei dela pq 'e bem facil de mecher

o manow to reparando q vc n ta relatando a porra do treino n, oque é isso?

também to vendo isso kk

o manow to reparando q vc n ta relatando a porra do treino n, oque é isso?

também to vendo isso kk

Tava no boxe me perdoem gatoes,

Vamos la:

Bem eu to pensando em parar de fazer AEJ e comecar a fazer hiit, mas é só uma idéia.

Em relação ao treino as parada foram assim:

Hoje é o treino pra mim q é mais suave, mas a barra fixa USIUSHAD ta foda, eu to fazendo 6x4 pq ainda n do conta de fazer 5.

Amanha eu passo as cargas q eu to fazendo e sexta as fotos

Mano, peguei virose, não to conseguindo sair, então ontem não treinei nem vou hoje, talvez eu vá amanhã, se eu estiver bom.

krai ae é fodaa melhoras ae LIOTO'

krai ae é fodaa melhoras ae LIOTO'

HUAHUAHUAHUAHUH Valeu mlk!!

Acho que amanha eu consigo treinar!

Pelo jeito.

opa, suavs?

entao, meu pc quebrou e eu to usando o do meu vo, mas ele leva todo dia para o trabalho, entao daqui umas duas ou tres semanas eu consigo um novo.

quando der eu volto aqui para atuaizar tudo

bem como eu falei nao teve treino essa semana, pq eu tava com virose. :/

Opa, beleza?

Meu computador concertou, então posso voltar a relatar, talvez tenha dia q eu n consiga relatar, mas vou tentar smpre.

Bem, nesse tempo que eu não relatei, meu peso abaixou pra 65 kg, ainda n sei o BF, to quase na meta q quero pra partir pra bulk, os treinos tão tudo certo, amanha eu volto a relatar detalhadamente.
É isso

Editado 24/04/2014 às 00:38 04/24, 2014 por BVFDMM (veja o histórico de edições)

Fala pessoal, voltei de novo.

O cutting ta indo bem, já já vou pra bulking, ai o bagulho fica doido.

Os treinos tao indo bem vou atualizar as cargas jaja tbm.

Fala galera, bem?
Meu computador concertou de vez, e nesse tempo que fiquei sem computador, meio que caguei na dieta, e fiz um pouco de bulking mesmo, entao estou com uma pequena definicao maior em com mais massa magra do que na última foto, os treinos tao indo bem, e foi alterado, porém ainda um ABC.
Hoje fiz Triceps/Biceps, foi assim:

Tríceps
Coice- faço na corda, pegando um total de 20kg

Supino fechado- faço na BG (smith), pegando 12kg de cada lado, foda-se se vc vai falar: ''mimimi, usa o smith pra supino mimimimi'', é onde me sinto melhor, assim sendo é onde vou usar.

Pulley- 35 kg

Bíceps-

Rosca direta- 7kg de cada lado

Scott- 30, é na maquina

Martelo- 8kg, faço simultaneo sentado

Bem, é isso, críticas construtivas sao totalmente bem vindas.

Ah, a dieta mudou também, atualizarei.

Dieta Atualizada.

E aí pessoal, blz?
Bem, como hoje é feriado, a academia nao abriu, entao fiz o hiit de tarde, e depois treinei costas e triceps.

Costas fiz Barra fixa ant e post, 5x5, até que aguentei.

E paralela, nao lembro quanto, mas foi 4x alguma coisa UHAUHA.

Flexao mais fechada também, 4x8.

Bem hoje foi isso, amanha tem treino na academia.

E aí pessoal, blz?
Bem, como hoje é feriado, a academia nao abriu, entao fiz o hiit de tarde, e depois treinei costas e triceps.

Costas fiz Barra fixa ant e post, 5x5, até que aguentei.

E paralela, nao lembro quanto, mas foi 4x alguma coisa UHAUHA.

Flexao mais fechada também, 4x8.

Bem hoje foi isso, amanha tem treino na academia.

Tá meio morto aqui, mas vou continuar mesmo assim AHUAHUAH.

Bem, hoje acabou o frango antes de eu bater as prot, entao inventei de ir dormir na casa de meu amigo e bato proteína por aqui mesmo AHUHAUHAUHUAH.

Amanha vou treinar de tarde, entao da pra eu acordar um pouco mais tarde, já que ultimamente tava treianando mais ou menos 7:20, ou 8:00.
É isso, vou começar a tirar foto dos meus pratos, e de tudo que eu comer, e postar aqui.

mydra is here motherfucker gogo

mydra is here motherfucker gogo

tks meu amigo

good luck to us <3

Bom dia forunzeiros.

Bem, hoje acordei agora,jaja vou comer 100g de frango e leite integral.

Talvez nao seja 100, pq eu esqueci de tirar frango do freezer ontem, e tem pouco da sobra de antes, sendo assim, acho que nao da 100, talvez uns 70.

Como minha mae ja grelhou, nao da pra pesar, pq perdeu agua e pa, e o peso muda.

Bem, hoje é dia de costas e peito, ae mais tarde eu atualizo como foi, acho que vou treinar umas 14:00 ou 17:00.

Pronto, achei mais frango aqui em casa, e comi.
Deu 100g, com um ovo, e 200ml de leite.

Mais tarde tem treino, e daqui a pouco hiit.

bjolas

Bem, terminei o hiit aqui, nao foi bem corrida, e sim no futebol AHUHAUHAUH.

Mesmo alternando a velocidade e pá, fica a mesma parada.

Hoje vou me pesar também, e posto o resultado aqui.

Vou treinar as 16:00 hrs.

Meu treino ultimamente ta longo, em torno 1hr e 15min.