Sobre Posiçao Dos Pes No Agachamento ?

[Carol038]

Eu tava fazendo agachamento, pes na altura dos ombros mais ou menos, com a ponta do pe levemente voltada pra fora, e um professor chegou e disse pra eu fazer com as pernas mais juntas, cerca de 30 cm de distancia de cada, mais ou menos metade da distancia q eu fazia antes e com a ponta do pe voltada p frente

Queria saber se ele ta certo, e pra quem prioriza o gluteo no agachamento, e nao quadriceps, é realmente a melhor forma pra executar

[ritchien]

Isso é um assunto meio polêmico ..

Eu faço na posição mais confortável ..

Pés alinhados aos meus ombros ..

Levemente pra fora.

Dá uns 30~35 cm de distância aqui ..

Nem híbrido nem muito fechado.

[F4b1nh0]

Não sei pq...mas acho que mais aberto o glúteo trabalha mais do que fechado

Editado Março 12, 2014 às 23:35 por F4b1nh0

[planeta]

provavelmente já teve essa discussão em outro tópico, se alguém souber link favor compartilha, tb qro saber

valeu

[MonsterFreak]

eu faço com os pes levemente voltados pra fora.

[vik]

Com os pés um pouco mais afastados e joelhos apontando levemente pra fora trabalha um pouco mais a parte interna da coxa, já com os pés mais juntos e apontando para frente trabalha um pouco mais a parte de fora da coxa (vasto lateral).

[Stockton]

Ler esses três já é um bom começo... no primeiro há um vídeo bem didático específico sobre o assunto:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento