Sobre Posiçao Dos Pes No Agachamento ?

Seguidores

Postado 12/03/2014 às 21:57 03/12, 2014

Eu tava fazendo agachamento, pes na altura dos ombros mais ou menos, com a ponta do pe levemente voltada pra fora, e um professor chegou e disse pra eu fazer com as pernas mais juntas, cerca de 30 cm de distancia de cada, mais ou menos metade da distancia q eu fazia antes e com a ponta do pe voltada p frente

Queria saber se ele ta certo, e pra quem prioriza o gluteo no agachamento, e nao quadriceps, é realmente a melhor forma pra executar

Postado 12/03/2014 às 22:06 03/12, 2014

Isso é um assunto meio polêmico ..

Eu faço na posição mais confortável ..

Pés alinhados aos meus ombros ..

Levemente pra fora.

Dá uns 30~35 cm de distância aqui ..

Nem híbrido nem muito fechado.

Postado 12/03/2014 às 23:34 03/12, 2014

Não sei pq...mas acho que mais aberto o glúteo trabalha mais do que fechado

Editado 12/03/2014 às 23:35 03/12, 2014 por F4b1nh0

Postado 12/03/2014 às 23:39 03/12, 2014

provavelmente já teve essa discussão em outro tópico, se alguém souber link favor compartilha, tb qro saber

valeu

Postado 13/03/2014 às 00:06 03/13, 2014

eu faço com os pes levemente voltados pra fora.

Postado 13/03/2014 às 01:46 03/13, 2014

Com os pés um pouco mais afastados e joelhos apontando levemente pra fora trabalha um pouco mais a parte interna da coxa, já com os pés mais juntos e apontando para frente trabalha um pouco mais a parte de fora da coxa (vasto lateral).