Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[mpcosta82]

[quote name='neo110011' timestamp='1298649007' post='550092']
Ola Meus amigos, posso fazer EAJ e ir treinar em seguida? que pode ocorrer ao fazer isso? Pois treino ao acordar,estou fazendo 20min de aerobico depois do treino, meu objetivo é emagrecer pra depois ganhar massa magra, estou tomando albumina ,creatina e whey.

Abraços
[/quote]
Não é bom treinar em jejum.
O aeróbico pode ser em jejum, depois é bom ingerir algo (pode ser BCAA) antes do treino.

E você só vai emagrecer com uma boa dieta.

[aledel]

putz....o assunto ta indo longe aqui heim =)...seguinte...to fazendo a alguns dias ja....estou vendo resultado...porem lento....mais acredito que seja pq nao estou tomando droga nenhuma....mais pra mim esta ótimo assim...só queria que os mais experientes...dessem uma olhada se estou fazendo correto.
(nao posso com cafeina, faco tratamento para esofagite!)

acordo tomo 300 ~ 500 ml de agua, ando em velocidade media - baixa entre 30 e 40 minutos 3x por semana.
chego em casa, espero meia hora e tomo 4 bcaa + 1 vit c 500mg + 1 complexo b, bato um shake com whey, albumina, leite, banana, mamao, aveia, linhaca dourada.

blz ?
ta tudo em ordem ?
preciso mudar alguma coisa ?

valew
Obrigado

[bertucci]

Seria legal ao invés do shake você fazer uma refeição completa mesmo cara.
E quando chegar em casa toma mais água, 500ml dai espera a meia hora pra fazer a Ref. Acho que não precisa tomar tanta água antes de sair de casa, pode tomar um copo só ou talvez nem tome nada.

Tenta monitorar a sua FC quando chegar em casa depois vê se tá entre 55-65% da sua FCM pra ter certeza que tá caminhando na velocidade correta, senão no próximo treino aumenta um pouco a intensidade

Namastê.

[aledel]

certo ...por isso falei 300 ~ 500 ml ...nao consigo tomar 500ml ...tomo + - isso....e qdo eu volto nao tomava....blz...vo tomar ja que chegar...depois de meia hora o shake....eu to tomando shake pq no comeco desse assunto o autor fala desse shake com os bcaa + vit c + complexo B....
to certo ?

[vitormerces]

Li no outro artigo sobre treino em jejum que seria mais eficaz se feito depois de um treino com levamento de pso de 30 a 40 e mais 20 minutos de aerobicos, procede?
.
E se tomar algum NO de antes do treino, tira o efeito "jejum"
.
abraço a todos

[ligabo]

[quote name='aledel' timestamp='1298660632' post='550269']
putz....o assunto ta indo longe aqui heim =)...seguinte...to fazendo a alguns dias ja....estou vendo resultado...porem lento....mais acredito que seja pq nao estou tomando droga nenhuma....mais pra mim esta ótimo assim...só queria que os mais experientes...dessem uma olhada se estou fazendo correto.
(nao posso com cafeina, faco tratamento para esofagite!)

acordo tomo 300 ~ 500 ml de agua, ando em velocidade media - baixa entre 30 e 40 minutos 3x por semana.
chego em casa, espero meia hora e tomo 4 bcaa + 1 vit c 500mg + 1 complexo b, bato um shake com whey, albumina, leite, banana, mamao, aveia, linhaca dourada.

blz ?
ta tudo em ordem ?
preciso mudar alguma coisa ?

valew
Obrigado
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Por mim vc tá certinho. Tá fazendo o q é prudente e seguindo de acordo.
Com o tempo, vc pode mudar e add algo diferente, de acordo com suas experiencias.

Abraço.

[Carlos_3u]

Olá pessoal,

Gostaria que você analisassem a maneira que estou fazendo o AEJ:

20 Minutos antes eu tomo 500ml de água e 2 colheres de chá de nescafé, durante esse tempo de espera eu vou fazendo alongamentos.
Faço o Aróbico por 30 minutos.
Depois que acabei, tomo um shake de:
2 colheres de sopa de aveia
4 cápsulas de BCAA
5 gramas de leucina
30 gramas de Whey Growth
1 cápsula de 500mg de Vitamina C
1 colher de sopá de nescau ou malto
1 colher de chá de Colágeno hidrolisado
1 colher de chá de glutamina

Está correto?

OBS: seria melhor usar o Bcca antes do AEJ, 30 minutos junto com a água e café?

Obrigado.

[mpcosta82]

Esse shake é só nos dias que você faz o AEJ? Nos dias que não faz, não toma nada nesse período?
Se for assim o AEJ não vai servir pra nada... vai ingerir mais calorias do que queimou (que já são poucas, se fez o AEJ corretamente).

[diegomez]

[quote name='Parrillo' timestamp='1298558593' post='549075']
Comecei com o EC + AEJ na segunda feira.

Por enquanto está normal. Somente no segundo dia que deu uma diarréia mas já está normal novamente.

Comecei com 1 comprimido de manhã e 1 a tarde (segunda, terça e quarta). Hoje aumentei para 2 comprimidos (de manhã) e estou me sentindo estranho.. não sei explicar... Mas não deu dor de cabeça e nem diarréia. A tarde vou tomar somente 1, depois eu aumento a dose.

O problema agora é o café... eu adoro tomar café, mas sem açúcar é um grande problema..

Estou tomando na marra mesmo, mas esta difícil viu... rsrs

Todas as farmácias em que liguei pedem receita para manipular a cafeína. Se alguém souber de alguma que não precisa na região de São Bernardo do Campo - SP...

Ou puder me enviar por sedex.

Eu agradeceria muitooooooooo...

Gde Abs Pessoal.
[/quote]
Sobre a cafeina compra pó de guarana, pago 5 reais em um potinho em qualquer farmacia decente tem ( sou de sbc tb ).

[Gusmão420]

[quote name='gui2608' timestamp='1297162599' post='533137']
to com uma pequena dúvida leandrão

irei entrar em um cutting extremo , e entrarei com clemb junto , só que tomarei antes do AEJ com uns 300ml de agua , se mandar a cafeína inves de agua , pode atrapalhar o processo do clem ??[color="#FF0000"]Atrapalhar num vai não, mais vc ou tem um treco, ou morre logo! aUHuhAUHAUAHUhu quando vc começar com o clemb vai ver o q to falando.[/color]

e confirmando . no desjejum , logo após o exercicio , mandar 500ml de agua , e 30min depois o shake com tudo dentro ?? [color="#FF0000"]Sim[/color]

abraaaço
[/quote]
Não toma cafeina junto do clemb, ele é bem forte e tem mtos colaterais!

Abraços

[Ibiza]

Caras, tenho algumas dúvidas:
To sem suplemento nenhum, e sem grana pra comprar, o que seria bom comer depois do AEJ?
Nos dias sem AEJ, pode fazer aeróbico sem ser em jejum tranquilamente?
É recomendado fazer aeróbico após o treino, mesmo tendo feito AEJ no dia?



Valeu

Editado Março 3, 2011 às 06:47 por Ibiza

[Frangolone]

Não seria melhor usar a Vitamina C (que vai cortar o cortizol de quem acabou de acordar) + Bcaa (para evitar um possível catabolismo durante a execução do aej) + Complexo B ANTES do AeJ?

[vitormbarbosa]

desisti de fazer EAJ, tava catabolisando

[mpcosta82]

[quote name='vitormbarbosa' timestamp='1299022783' post='553735']
desisti de fazer EAJ, tava catabolisando
[/quote]
Estava fazendo com que intensidade? E com que frequência? E duração?
Ingeria algo após o AEJ?

Quanto é o seu BF%?

[ThUPeTe]

[quote name='Ibiza' timestamp='1298810286' post='551511']
Caras, tenho algumas dúvidas:
To sem suplemento nenhum, e sem grana pra comprar, o que seria bom comer depois do AEJ?
Nos dias sem AEJ, pode fazer aeróbico sem ser em jejum tranquilamente?
É recomendado fazer aeróbico após o treino, meio tendo feito AEJ no dia?



Valeu
[/quote]


Tbm tenho essa duvida.
Vale lembrar que nem todos tem grana para comprar tantos suplementos.
O café e o Franol é suave.
E depois??

O café da manha?

[mpcosta82]

Não precisa tomar suplementos, pode apenas retomar sua dieta normal após o aeróbico.
E pode fazer aeróbico sem ser em jejum.. o AEJ só é necessário para quem tem BF% baixo e não consegue mobilizar os ácidos graxos das células de gordura.

Quem tem BF mais alto se beneficiaria mais, por exemplo, de um aeróbico de maior intensidade (uma corrida, por exemplo), pois queimaria mais calorias. E não precisa ser em jejum.

[vitormerces]

Alguem pode me responder por favor, o Waldemar Marques Guimarães Neto diz em seu livro que o AEJ feito depois do levantamento de pesos em teorno de 30 a 40 minutos tem mais efeito
.
Comecei essa semana o AEJ de 25 minutos com frequencia baixa
500ml de agua antes do treino ao acordar + 200ml de café forte
Após o treino 500ml de agua
Depois de 30 minutos Whey com banana picada + Tribulus + 200ml de suco de laranja natural (sem agua)
.
Proximo AEJ faço com ECA
.
Outra duvida, ECA só nos dias de AEJ?
.
Alguem puxa ferro de manha?
.
abs
.
[font="Arial Black"]No Brain, No Gain[/font]

[mpcosta82]

[quote name='vitormerces' timestamp='1299082488' post='554210']
Alguem pode me responder por favor, o Waldemar Marques Guimarães Neto diz em seu livro que o AEJ feito depois do levantamento de pesos em teorno de 30 a 40 minutos tem mais efeito

[/quote]
Pode até ser, mas aí você só vai se alimentar pelo menos 40 minutos depois do treino, e isso não é o ideal.

O EC (não precisa do A) você pode tomar todos os dias se quiser.

[vitormerces]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1299083737' post='554231']
Pode até ser, mas aí você só vai se alimentar pelo menos 40 minutos depois do treino, e isso não é o ideal.

O EC (não precisa do A) você pode tomar todos os dias se quiser.
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Entendi, vlw pela resposta...estou tomando o shake 30 minutos depois do treino e em seguida café da manha, fica em torno disso 40 minutos...
.
Se eu perceber que estou catabolizando, volto a treinar a noite...

[ThUPeTe]

Fui na farmacia comprar Franol mas o cara disse que não é mais fabricado e que é usado para Bronquite.

and now?

[LeandroTwin]

[quote name='ThUPeTe' timestamp='1299099910' post='554511']
Fui na farmacia comprar Franol mas o cara disse que não é mais fabricado e que é usado para Bronquite.

and now?
[/quote]

Procura em outras que ainda acha. Caso não, procure por marax.

O uso dessa droga é esse mesmo, bronquite.

Abraço

[vitormerces]

[quote name='ThUPeTe' timestamp='1299099910' post='554511']
Fui na farmacia comprar Franol mas o cara disse que não é mais fabricado e que é usado para Bronquite.

and now?
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Comprei hoje na primeira farmarcia que entrei, paguei 3,30 na caixa com 20 comprimidos...

[jazzis]

e ae galera
iniciei a alguns dias o AEJ porém nao estou ainda fazendo o uso do ECA
pretendo iniciá-lo na semana que vem , e gostaria de saber se posso mandar o ECA pra dentro e em seguida fazer o aeróbico , ou deve haver um tempo para o ECA cair no estômago para depois eu fazer o aeróbico , é porquê faço na esteira em casa e se tiver que esperar vou ter que arrumnar algo para fazer.

[mpcosta82]

[quote name='jazzis' timestamp='1299110167' post='554631']
e ae galera
iniciei a alguns dias o AEJ porém nao estou ainda fazendo o uso do ECA
pretendo iniciá-lo na semana que vem , e gostaria de saber se posso mandar o ECA pra dentro e em seguida fazer o aeróbico , ou deve haver um tempo para o ECA cair no estômago para depois eu fazer o aeróbico , é porquê faço na esteira em casa e se tiver que esperar vou ter que arrumnar algo para fazer.
[/quote]
É bom aguardar uns 30 minutos.
O EC não serve só para AEJ; ele é excelente para dieta, se tomado na dose usual: 3 vezes ao dia, 20 mg efedrina + 200 mg cafeína. Mas se nunca tomou, comece sempre com uma dosagem baixa (10 mg efedrina + 100 mg cafeina 1 vez ao dia). Vá aumentando aos poucos.

[mpcosta82]

Desculpe, post repetido.

Editado Março 3, 2011 às 02:09 por mpcosta82

[Carlos_3u]

E sobre o uso de leucina ou bcaa antes do aej.

O que vocês acham?

[mpcosta82]

Não tem a menor necessidade.

[LeandroTwin]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1299183097' post='555354']
E sobre o uso de leucina ou bcaa antes do aej.

O que vocês acham?
[/quote]

Muito interessante... bcaa pode, além de poupar sua massa magra, potencializar a queima de gordura.
Pode usar sim.

Abraço

[Gusmão420]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1299183097' post='555354']
E sobre o uso de leucina ou bcaa antes do aej.

O que vocês acham?
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Eu prefiro usar depois, o BCAA e aminos em geral tem influencia na insulina, q atrapalha a queima de gordura, e com isso, não seria aerobico em jejum.

Abraços

[Carlos_3u]

Então no lugar do BCAA, devido a insulina, poderia colocar uma cápsula de Vitamina C 500 mg que não haveria problema?

Creio que usando a Vit. C, eu consiga cortar o cortisol e manter o jejum.

O que acham?