Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[greatdarkangel]

ae galera vou começar essa semana, mas só vou usar o café mesmo de manha e a agua, po fico meio receioso de tomar essas coisas mesmo aspirina assim
abraços a todos e otimo topico

[deen1]

eu acordo as 6:30 pra ir trabalhar e nao da tempo pra fazer uma caminhada , no meu caso eu so vou a academia no meu horario de almoço as 12:00 , eu posso fica de jejum ate o meio dia?(se eu aguentar) ou é muito tempo em jejum? qual seria a melhor maneira? agradeço desde ja =)

[Beneroc]

Muito bom o artigo! hoje conversando com o meu primo sobre aerobico em jejum que iamos praticar amanhã e tal,ele me soltou que quando se vai fazer aerobico em jejum nem se deve escovar os dentes,por causa que a pasta tem açucar e já ativa o organismo...

Editado Janeiro 31, 2011 às 01:07 por Beneroc

[LeandroTwin]

[quote name='deen1' timestamp='1296433284' post='523079']
eu acordo as 6:30 pra ir trabalhar e nao da tempo pra fazer uma caminhada , no meu caso eu so vou a academia no meu horario de almoço as 12:00 , eu posso fica de jejum ate o meio dia?(se eu aguentar) ou é muito tempo em jejum? qual seria a melhor maneira? agradeço desde ja =)
[/quote]

É do jeito que ta no artigo, não tem outro jeito cara.
Se for pra ficar esse tempo em jejum, é melhor fazer logo uma dieta do guerreiro ou lean gains...

Abrço

[Ederodrigo]

[quote name='Beneroc' timestamp='1296435989' post='523115']
Muito bom o artigo! hoje conversando com o meu primo sobre aerobico em jejum que iamos praticar amanhã e tal,ele me soltou que quando se vai fazer aerobico em jejum nem se deve escovar os dentes,por causa que a pasta tem açucar e já ativa o organismo...
[/quote]

Eu acordava as 6:30 pra trabalhar tbm.. mas agora voltei pra facul a noite.. o jeito? to acrodando as 5:30 pra malhar antes do trampo... é o jeito! =/

[gui2608]

leanddrão , primeiro vou te parabenizar pelo seu cutting , cara , mudou demais , eu postei lá tb !!

semana que vem vou começar com AEJ , já procurei tudo e só quero confirmar o que vou aplicar
eu treino na parte do almoço , entre 11 e 12hrs , e vou adotar o aerobico em jejum
fiz os calculos e ficou na seguinte maneira :

15-20 min /a uma velocidade de 6,5 à 7km
20-50 min / a uma velocidade de 7 à 9km

ou seria melhor ficar 40min na caminhada a 7km
ou na caminhada ocm tiros de 2min a 9km ??

o shaké pós aej será de 32g de whey + 30gr de aveia + 30gr de albumina

abraço cara , valeu ai

Editado Janeiro 31, 2011 às 16:36 por gui2608

[deen1]

acordar 5.30 O.o' não tem jeito nao po! HSUAHSUAHSUAHUSHUAH eu to fazendo uma dieta boa com um bom termogenico esta dando resultados mais um pouco mais lento... vou tentar acordar as 5.30 pelo menos pra fazer um teste =)

[LeandroTwin]

[quote name='gui2608' timestamp='1296491792' post='523765']
leanddrão , primeiro vou te parabenizar pelo seu cutting , cara , mudou demais , eu postei lá tb !!

semana que vem vou começar com AEJ , já procurei tudo e só quero confirmar o que vou aplicar
eu treino na parte do almoço , entre 11 e 12hrs , e vou adotar o aerobico em jejum
fiz os calculos e ficou na seguinte maneira :

15-20 min /a uma velocidade de 6,5 à 7km
20-50 min / a uma velocidade de 7 à 9km

ou seria melhor ficar 40min na caminhada a 7km
ou na caminhada ocm tiros de 2min a 9km ??

o shaké pós aej será de 32g de whey + 30gr de aveia + 30gr de albumina

abraço cara , valeu ai
[/quote]

Faz numa velocidade só, não tem necessidade disso. É só fazer uma caminhada acelerada, sem trotar... acredito que no 7 é suficiente, mais do que isso eu nao consigo fazer sem trotar kkkkk

Abraço

[Cat]

Oioi pessoal...to querendo comprar um medidor de batimentos cardiacos, vi que tem uns bem caros! Queria saber se alguem conhece esse relogio: https://www.obazaar.com.br/loja/shopping_cart.php?ampsort=4a&ampaction=buy_now&ampproducts_id=166&sort=4a
O preço ta ótimo, por isso desconfiei da eficiência dele, e até mesmo da confibialidade do site.

[molina005]

[quote name='Beneroc' timestamp='1296435989' post='523115']
Muito bom o artigo! hoje conversando com o meu primo sobre aerobico em jejum que iamos praticar amanhã e tal,ele me soltou que quando se vai fazer aerobico em jejum nem se deve escovar os dentes,por causa que a pasta tem açucar e já ativa o organismo...
[/quote]

Priminho exagerado o seu. kkkkkk

Editado Fevereiro 2, 2011 às 02:22 por molina005

[rafassurf]

Vou começar AEJ semana q vem , estou com uma duvida, vou vazer aej 15 on e 7 off ,sendo sempre aej 3x na semana, cada semana eu conto como se fosse 7 dias passados?? , ou apenas 3 pois só faço aej 3x na semana ??, em relação aos 15 on 7 off????



vlwwww aewwwwwwwwww

[rafassurf]

No caso estou tomando nano vapor nos treinos de musculaçao, axo q nao precisaria tomar EC nesses dias???, mantenho apenas EC 1x ao dia(200mg cafeina e 30 mg de efedrina) nos dias de aej estaria bom???????? vlwwww

[Saintgraal]

Bronco ou quem puder me responder

200ml de café num é muito não?
to perguntando porque vou começar EC, mais cafeina em caps aqui só com receita(resumindo ja era)
to pensando em mandar franol + café so preciso saber a quantidade se pode ser menor ou maior
abraço

[LeandroTwin]

[quote name='saintgraal' timestamp='1296662084' post='526299']
Bronco ou quem puder me responder

200ml de café num é muito não?
to perguntando porque vou começar EC, mais cafeina em caps aqui só com receita(resumindo ja era)
to pensando em mandar franol + café so preciso saber a quantidade se pode ser menor ou maior
abraço
[/quote]

Vc vai mandar franol e ta preocupado com 200ml de café??
200ml de café é pouco, se preocupa com a efedrina..

Abraço

[rafassurf]

Leandro ajuda aew???

[LeandroTwin]

[quote name='rafassurf' timestamp='1296654984' post='526164']
Vou começar AEJ semana q vem , estou com uma duvida, vou vazer aej 15 on e 7 off ,sendo sempre aej 3x na semana, cada semana eu conto como se fosse 7 dias passados?? , ou apenas 3 pois só faço aej 3x na semana ??, em relação aos 15 on 7 off????



vlwwww aewwwwwwwwww
[/quote]

Esse protocolos de on é off são dias corridos sim... 15 on são 2 semanas, independente de vc usa todo dia ou nao...

[quote name='rafassurf' timestamp='1296658482' post='526212']
No caso estou tomando nano vapor nos treinos de musculaçao, axo q nao precisaria tomar EC nesses dias???, mantenho apenas EC 1x ao dia(200mg cafeina e 30 mg de efedrina) nos dias de aej estaria bom???????? vlwwww
[/quote]

Ai depende... pelo jeito vc nao tem muito conhecimento de efedrina... entao eu usaria uma vez por dia só. (melhor "errar" pra menos do que pra mais)

Abraço

[rafassurf]

vlw bhother

[Beneroc]

[quote name='molina005' timestamp='1296613275' post='525885']
Priminho exagerado o seu. kkkkkk
[/quote]


SHUASHUHSUHSUHSUAHSUHSUHU,melhor prevenir né,com ele pelo menos o resultado melhorou

[molina005]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1296664952' post='526366']
Vc vai mandar franol e ta preocupado com 200ml de café??
200ml de café é pouco, se preocupa com a efedrina..

Abraço
[/quote]


Leandro por falar em franol,por acaso vc não sabe de alguem que vende???
na minha região ta em extinção. ja procurei até em cidades vizinhas, eu to usando marax mais o sono que dá é foda!

Vlw.

[rafassurf]

Leandro ou alguem da area, veja se esta certo
vou fazer assim: acordar tomar 500 ml de agua + 1 caps cafeina 200 mg + 1 caps franol 15 mg de efedrina, esperar 20 minutos ir para o AEJ, na volta tomar mais 500ml de agua aguardar 30 minutos para o desjejum
desjejum: vou tomar 5 gramas de leucina ,5 gramas de glutamina e 500 mg de vitamina c,vou esperar 10 minutos e logo apos tomarei shake 30 g de whey + 15 gramas de albumina com 40 gramas de aveia, 1 pão integral + 100 g de peito de peru, 1 CAPS OMEGA 3 E 1 CAPS DE DAILY FORMULA
Vou FAZER AEJ E TOMAR EC SOMENTE NOS DIAS OFF, QUARTA, SABADO E DOMINGO, POIS NOS OUTROS DIAS USO NO2 (NANO VAPOR).
GOSTARIA DE SABER DA OPINIAÃO DE VCS ESTARIA BOM ASSIM? PODERIA MELHOR ALGO Q FOI MENCIONADO???
DESDE JA AGRADEÇO A TODOS
ABRAÇO

[leohenrique]

Cara to fazendo AEJ, to fazendo GC 3 vezes e ta foda, quanto tempo pra resultado???

Devo ta fazendo alguma merda, deve ser a dieta que ainda não ta ajustada.

E se liga, adoro caminhar, e AEJ já ta ficando chato!!!


MAs é fato, AEJ é muito chato, prefiro correr na esteira, egometrica, sei lá. Logo vou ter que largar o AEJ,( faculdade) entaum vou ir treinando pra melhorar no GC, vai ser o jeito.

Mas pô, pelo que falam, na maioria dos casos funciona sim, mas acho também, que com um BF mais baixo (favorável) os resultados são mais expressivos. E ainda mais vale pro gordinho, malhar hipertrofia, 3 de 12 por exemplo, pesos médios em até 40 min no max e depois partir pra esteira de 20 a 30 min, tentando sempre não ultrapassar 1h e 10 min de treino total, evitando assim catabolizar.

Apenas minha opinião, pelo menos comigo, no primeiro mês (treino depois Ae) o resultado foi bem mais satisfatório, perdi uns 8 kg e pouca massa magra. e já com a mudança do Ae depois do treino pro AEJ, o primeiro ainda está na vantagem. Acredito tambem na memória muscular, treinando pesado novamente os resultados voltarão rápido.

Mas esse mês ainda vou continuar os AEJ e ver no que dá, posto aki os resultados.
ABraçaum

[Saintgraal]

[quote name='molina005' timestamp='1296684351' post='526744']
Leandro por falar em franol,por acaso vc não sabe de alguem que vende???
na minha região ta em extinção. ja procurei até em cidades vizinhas, eu to usando marax mais o sono que dá é foda!

Vlw.
[/quote]
brother comprei franol terça aki [url="https://www.saredrogarias.com.br/medicamentos-referencia/franol-c100"]FRANOL[/url]

ja to com eles na mão, preço bom cartela com 100 cps 26 conto, foda é frete só...
abraço

Editado Fevereiro 3, 2011 às 14:17 por saintgraal

[molina005]

[quote name='saintgraal' timestamp='1296742593' post='527373']
brother comprei franol terça aki [url="https://www.saredrogarias.com.br/medicamentos-referencia/franol-c100"]FRANOL[/url]

ja to com eles na mão, preço bom cartela com 100 cps 26 conto, foda é frete só...
abraço
[/quote]

comprou de quem?

[Saintgraal]

[quote name='molina005' timestamp='1296742807' post='527377']
comprou de quem?
[/quote]
ta no link ai brother
comprei na sare.
https://www.saredrogarias.com.br - pesquisa franol e ja eras

Editado Fevereiro 3, 2011 às 15:17 por saintgraal

[Parrillo]

Boa Tarde Pessoal. Depois de ler as 84 paginas acho que posso tirar algumas dúvidas.. kk

Meu nome é Leonardo Parrillo, sou novo no fórum e tenho pesquisado muito antes de postar qualquer coisa..

Meus dados são:
idade: 28 anos
Altura: 1,75
Peso: 85kg

Não tenho maiores informações (por enquanto).

Decidi que quero fazer o AEJ para secar até uns 75kg, estou com uma banha lateral e barriga que é chato. Depois que atingir a meta começo a academia e a puxar um ferro.

Mas ainda tenho algumas dúvidas (mesmo lendo as 84 paginas kkk), vamos lá:

Unico exercicio que pratico é futebol (terça e quinta).

Irei administrar o EC + AEJ(segundas-quartas-sextas), já sei que preciso começar com 1 comprimido de Franol e depois aumentar a dose. Sempre com caminha leve/moderada.

Devo tomar o EC todos os dias (durante 15 dias), sendo uma dose antes do AEJ e outra dose antes das 17hs (independente de fazer exercicios a noite ou não), correto?

Depois ficarei de 7 a 15 dias OFF (de EC) e começo o processo novamente, correto?

Fui ver de manipular a cafeína, e queriam me cobrar 20 reais por 30 capsulas de 150mg. Não é muito caro? Para 15 dias vou precisar de 60 capsulas. Se esse for o preço mesmo já vou mandar fazer.

Duvidas sobre o EC+AEJ esclarecidas até aqui.

Não sei se é o tópico correto mas vamos lá:
Comecei a alterar minha alimentação (ainda não está nem perto do ideal) onde como somente pão integral, queijo branco/ricota, bastante salada, diminui o arroz e a carne... mas ainda tomo umas cervejas e derivados que vai ser complicado (mas vou cortar por um tempo).
Para começar vou comprar o Whey + Abulmina (provavelmente do fernandows) para tomar pós AEJ. Compro a Isolada ou a Concentrada? Vou encomendar também o BCAA e Vit C e COmplexo B, correto?

Para quem está com o objetivo de perda de peso, qual deve ser a base da minha dieta? Exemplo: pouco carbo, bastante proteina, gordura, etc etc.. (sobre dieta ainda estou pesquisando bastante).. Confesso que estou bem perdido por onde começar com a dieta.

Agradeço a paciencia e desculpe pelo texto longo.

[rafassurf]

Leandro ou alguem da area, veja se esta certo
vou fazer assim: acordar tomar 500 ml de agua + 1 caps cafeina 200 mg + 1 caps franol 15 mg de efedrina, esperar 20 minutos ir para o AEJ, na volta tomar mais 500ml de agua aguardar 30 minutos para o desjejum
desjejum: vou tomar 5 gramas de leucina ,5 gramas de glutamina e 500 mg de vitamina c,vou esperar 10 minutos e logo apos tomarei shake 30 g de whey + 15 gramas de albumina com 40 gramas de aveia, 1 pão integral + 100 g de peito de peru, 1 CAPS OMEGA 3 E 1 CAPS DE DAILY FORMULA
Vou FAZER AEJ E TOMAR EC SOMENTE NOS DIAS OFF, QUARTA, SABADO E DOMINGO, POIS NOS OUTROS DIAS USO NO2 (NANO VAPOR).
GOSTARIA DE SABER DA OPINIAÃO DE VCS ESTARIA BOM ASSIM? PODERIA MELHOR ALGO Q FOI MENCIONADO???
DESDE JA AGRADEÇO A TODOS
ABRAÇO

[molina005]

Fui ver de manipular a cafeína, e queriam me cobrar 20 reais por 30 capsulas de 150mg. Não é muito caro? Para 15 dias vou precisar de 60 capsulas. Se esse for o preço mesmo já vou mandar fazer.



uma coisa te respondo com toda certeza! na cafeina tão te roubando.e bastante.
valew T+

Editado Fevereiro 3, 2011 às 21:37 por molina005

[molina005]

[quote name='saintgraal' timestamp='1296746161' post='527446']
ta no link ai brother
comprei na sare.
https://www.saredrogarias.com.br - pesquisa franol e ja eras
[/quote]

verdade com o frete fica meio caro.
mais valew

[Carroça]

[quote name='Parrillo' timestamp='1296754356' post='527696']
Boa Tarde Pessoal. Depois de ler as 84 paginas acho que posso tirar algumas dúvidas.. kk

Meu nome é Leonardo Parrillo, sou novo no fórum e tenho pesquisado muito antes de postar qualquer coisa..

Meus dados são:
idade: 28 anos
Altura: 1,75
Peso: 85kg

Não tenho maiores informações (por enquanto).

Decidi que quero fazer o AEJ para secar até uns 75kg, estou com uma banha lateral e barriga que é chato. Depois que atingir a meta começo a academia e a puxar um ferro.

Mas ainda tenho algumas dúvidas (mesmo lendo as 84 paginas kkk), vamos lá:

Unico exercicio que pratico é futebol (terça e quinta).

Irei administrar o EC + AEJ(segundas-quartas-sextas), já sei que preciso começar com 1 comprimido de Franol e depois aumentar a dose. Sempre com caminha leve/moderada.

Devo tomar o EC todos os dias (durante 15 dias), sendo uma dose antes do AEJ e outra dose antes das 17hs (independente de fazer exercicios a noite ou não), correto?

Depois ficarei de 7 a 15 dias OFF (de EC) e começo o processo novamente, correto?

Fui ver de manipular a cafeína, e queriam me cobrar 20 reais por 30 capsulas de 150mg. Não é muito caro? Para 15 dias vou precisar de 60 capsulas. Se esse for o preço mesmo já vou mandar fazer.

Duvidas sobre o EC+AEJ esclarecidas até aqui.

Não sei se é o tópico correto mas vamos lá:
Comecei a alterar minha alimentação (ainda não está nem perto do ideal) onde como somente pão integral, queijo branco/ricota, bastante salada, diminui o arroz e a carne... mas ainda tomo umas cervejas e derivados que vai ser complicado (mas vou cortar por um tempo).
Para começar vou comprar o Whey + Abulmina (provavelmente do fernandows) para tomar pós AEJ. Compro a Isolada ou a Concentrada? Vou encomendar também o BCAA e Vit C e COmplexo B, correto?

Para quem está com o objetivo de perda de peso, qual deve ser a base da minha dieta? Exemplo: pouco carbo, bastante proteina, gordura, etc etc.. (sobre dieta ainda estou pesquisando bastante).. Confesso que estou bem perdido por onde começar com a dieta.

Agradeço a paciencia e desculpe pelo texto longo.
[/quote]

Então...

Sobre o EC:

Comece apenas com uma dose e vai aumentando a medida que não aparece os colaterais.
Se eu fosse vc começaria o AEJ sem EC, deixaria o EC mais pra frente quando os resultados não estiverem aparecendo, mesmo pq, acredito se vc fizer direito e com uma boa alimentação os resultados apareceram sem o EC. Bom, foi isso que fiz...

EC: 15 dias On, 15 dias OFF.

Sobre o whey, o isolado é melhor, eu só compro o concentrado, acho que vai do bolso de cada um.
Vit C, BCAA e Complexo B são muito bem vindos.

É isso aí...

Vlw!

[Parrillo]

molina005,
eu imaginava que estavam me enfiando a faca. Vou procurar outra farmacia.

Carroça,
Vlw pelas dicas. Já vou comprar o Whey, Vit C, BCAA, Abulmina etc etc...
A diferença do Whey Concentrado para o Isolado é 14 reais. Até que ponto compensa já não sei. Mas se o Isolado for melhor, então acho que vou nele.

Uma dúvida que esqueci de postar é:
No dia que não fizer o AEJ (farei 3x na semana), eu tomo o EC e espero 30 minutos para fazer o desjejum ?


Obrigado pela ajuda novamente.