Ombro Estalando E Doendo Só Quando Eu Mecho

[Jarsoniack]

Olá, pessoal! Eu treinei mais pesado do que normal esses dias e agora meu ombro fica estalando muito e doi quando eu começo a mecher o ombro. Ele nunca estalou, foi depois do treino pesado que tive.

Alguem sabe se isso é normal depois de um treino forte? E se isso volta ao normal?

[nanoh]

Estalar acho que pode ser normal, enquanto a dor, depende do tipo de dor, se for múscular, pode ser pelo rompimento de fibras do treino, agora se for uma dor mais encomoda, pode ser que vc tenha se lesionado.

[Jarsoniack]

Estalar acho que pode ser normal, enquanto a dor, depende do tipo de dor, se for múscular, pode ser pelo rompimento de fibras do treino, agora se for uma dor mais encomoda, pode ser que vc tenha se lesionado.

Entao, não fica doento, só incomoda um pouco quando eu mecho o ombro, caso contrario nao doi absolutamente nada. Isso foi ha 4 dias atras, estavala muito, hoje ja diminuiu, estala menos, só que ainda estala e doi quando eu mecho o ombro.

[Nando32SA]

va a um ortopedista

[surf]

Comigo meu ombro doi quando faço só OHP/militar, se faço treino de ombro completo, as dores param.

[marcelorc]

é problema de junta

[Jarsoniack]

tambem estou achando que é.

é problema de junta

tambem estou achando que é, porque doi em um lugar especifico, quando giro o braço.

[Quero ser Maior]

Você machucou o ombro fazendo qual exercício?

[marcelorc]

junta tudo e joga fora, ta podre!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Jarsoniack]

Você machucou o ombro fazendo qual exercício?

na hora que eu tava fazendo nao doeu, mas percebi que tava forçando o braço demais. Estava treinando peito em Supino Reto e Inclinado.

Você machucou o ombro fazendo qual exercício?

na hora que eu tava fazendo nao doeu, mas percebi que tava forçando o braço demais. Estava treinando peito em Supino Reto e Inclinado.

[Quero ser Maior]

Putz, q f***!!

Grande chance de ser uma lesão. As vezes a gente se impolga com as cargas. Acho bom você dar uma olhada no médico, essas lesões incomodam muito se mal tratadas. Na melhor das hipóteses, você vai ficar uma semana de molho tomando antiinflamatórios. Se fosse eu ficaria mais uma semana de molho depois de não doer mais nada. Se for realmente uma lesão não tenha pressa de voltar a treinar. Quando você tomar antiinflamatório, o cortisol vai aumentar muito, provavelmente você catabolise e perca um bom tanto de massa magra. Infelizmente é o preço de uma lesão.

Vou dar uma dica para quando você se recuperar: se você lesiona frequentemente uma área do corpo, treine com mais intensidade esta área.

Para não machucar o ombro, progrida gradualmente os treinos de ombro até treinar bem pesado.

Lesão no joelho: treine pesado no agachamento.

Lordose e escoliose: Terra + agachamento.

Nenhum médico vai te dar este conselho.

Fica a dica, comigo funciona, mas cada um é cada um.

[Visitante]

se foi no supino deve ter sido o bom e velho manguito rotador, a grande maior das pessoas q supinam errado ferram o manguito

[Henriq43]

Meus ombros também estavam estralando muito, a dor pelo esforço é normal, com o tempo de treino, a tendência é realmente ter um desgaste natural dessas articulações, você tem que avaliar a carga que esta utilizando e o descanso se esta sendo suficiente para sua a recuperação, alguém pode te falar que não mais não desconsidere o uso de um bom multivitamínico, principalmente que contenha glucosamina. A dor? há a dor... ela sempre vai existir..... Boa sorte!

Diário do véio: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/

O véio nascendo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/

Editado Fevereiro 27, 2014 às 14:18 por Henriq43

[lucastarik]

Outra consequência desse desequilíbrio é afetar o manguito rotador, quase todas as pessoas tem o manguito fraco, principalmente quem é adepto de máquinas e exercícios isoladores.

O melhor exercício para manguito que existe é o clean and press.

O problema nem foi, ou é, o manguito fraco, provavelmente ele nem pegou tão pesado assim, deve ter ficado na faixa das 6RM.

O problema dele deve ser a supinada; lesão nessa parte acontece quando os cotovelos estão apontados para dentro, como se fosse metade supino reto / metade supino fechado, e desce a barra na altura do peitoral superior, e não no medial (mamilos).

[Yuri35]

Seu problema é ombro desequilibrado.

Ocorre quando as pessoas negligenciam os deltóides, aí acabam desenvolvendo uma das porções mais do que as outras, a consequência é que essa porção mais forte fica puxando e como não tem as outras porções para aplicar uma força contrária correspondente, cria um desequilíbrio na articulação.

Muito comum porque as pessoas tendem a treinar peito sempre muito pesado, mas não treinam os ombros com o mesmo afinco, em especial desenvolvimento, que é um exercício que pouca gente faz, a maioria fica naquelas elevações ridículas, principalmente a elevação frontal (que é totalmente desnecessária) e elevação lateral (que também é inútil para desenvolver força e garantir a saúde dos ombros ).

Outra consequência desse desequilíbrio é afetar o manguito rotador, quase todas as pessoas tem o manguito fraco, principalmente quem é adepto de máquinas e exercícios isoladores.

O melhor exercício para manguito que existe é o clean and press.

que comentario PERFEITO ! tudo que meu ortopedista falou sobre o desenvolvimento maior em algumas partes..