Te mandar um mp aqui c uns links.

Tentei t mandar mp e nao deu.

Passa as info pra mim tbm.. minha namorada ta kerendo secar ate.aparecer os gomoa hehe

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Acompanhando, vc ja tem um copro lindo apesar de so ter visto 1 foto as outras nao abriram droga, continua so na dieta e treinos mesmo, nao precisa disso nao anjo.

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

Continua por aqui

beijes

vc tem um corpo bonito e harmonioso, sempre queremos mais...

Não abriram?? que estranho... vou ver oque esta acontecendo.... estão la na primeira pagina a maioria...viu la?

Vou te dizer...assim como estou esta razoável, corpo bonito ...mas quero MAIS que bonito haha

Se da pra melhorar, prq não ne?

Claro, tendo bom senso e não acabando com a saúde...

Continua por aqui

beijes

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Agora esta abrindo pra mim tb, so abria uma foto antes, ah melhora so com treino e dieta, nao precisa usar outros artificios, pq se fosse minha namorada com o corpo que vc tem hj ja estaria me agradando demais, e acredito que 99% dos homens tb (pra nao falar todos neh rs). Vou acompanhar sim princesa beijokas

Aqui ta abrindo deboa.

Esqueci de perguntar, n sei se ta nas páginas, mas como ta a divisão da dieta?

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Isso eu vi. Acho q vc n sabe como ela dividiu os macro, mas de qlqr forma tá ótima.

Vou calcular aqui por refeição e ja coloco la!

Esta la na primeira pagina.

Minha nutri que fez... esses tempos calculei as macros e estavam maizomenos assim:

130 g prot, 100 g carb, 35 gordura

por volta de 1300 calorias

Depois da uma olhadinha la...achei ótima a dieta!

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

Editado 22/02/2014 às 23:21 02/22, 2014 por Nando32SA

Vou calcular aqui por refeição e ja coloco la!

Tb n eh isso aheuaheu mas ja expliquei por mp. Mas de qlqr forma coloca la por refeição tb, fik mais fácil avaliar, p quem n tem costume.

100 gramas de carbo nossa, e eu que achava que estava ingerindo pouco com minha dieta atual pra controlar o trigricerideos, a minha ta com 240 gramas de carbo

pouquinho ne?

mas acostumei ja!

C 1300kcal eu definho.

Editado 22/02/2014 às 23:40 02/22, 2014 por rmpersonal

quando começar com o clemb. via baixar os carbo <80 ?

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

Carol, com todo respeito, tá linda demais. O shape já está muito bom mesmo. Se mandar esse ciclo vai ficar muito top (haja coração! kkk). Naquela sua foto "do treino de ontem", da página 3, "them abs" muito bonitos! parabéns.

@off topic

Qual academia vc treina?

Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

coma banana..heheheh

umas 3/dia.

acompanhando aqui!

em breve dou uma lida, pra ver o que ta rolando... rs

Obrigado! Vou mandar o ciclo sim... acho que essa semana ja começo com o Clemb.. ai irei relatar!

Eu moro em florianopolis... treino em uma aqui no meu bairro mesmo!

Eu tb moro aqui por isso perguntei, parece ser uma academia grande

coma banana..heheheh

umas 3/dia.

what? Banana? pra que?

what? Banana? pra que?

Por causa do clemb... Cãibras.

Por causa do clemb... Cãibras.

respondido..hehehe

respondido..hehehe

eh? vou dar uma pesquisada em tudo mais a fundo antes de começar... sobre isso tbm!

Obrigado meninos!

Por causa do clemb... Cãibras.

Exato...

eu com clenb costumo sentir cãibra até no rosto!

kkkkk

é cabuloso...

mas com bananas na dieta ja segura...

a não ser que pra você seja bem pesado, procure por "Slow-K"

mas só se suas cãibras forem bem pesadas... rs

eh? vou dar uma pesquisada em tudo mais a fundo antes de começar... sobre isso tbm!

Obrigado meninos!

éé sim....ameniza paks...ou tem um remédio que nego usa ai..só não lembro o nome agora.

éé sim....ameniza paks...ou tem um remédio que nego usa ai..só não lembro o nome agora.

foi o que eu disse... Slow-K ;P

foi o que eu disse... Slow-K ;P

exatooo..

:thumbsup_anim:

foi o que eu disse... Slow-K ;P

boa!

meu ciclo vai ser de 1 ml a 4 ml

tu fica mto ansioso? to preocupada com isso. prq tomo remédio pra ansiedade... não posso nem tomar mta cafeína, começo suar, fico elétrica...

Editado 24/02/2014 às 19:38 02/24, 2014 por Caroliny

Treino de 24.02.14

Semana B A B

B.

agacho 5x7 18/18

overhead press 5x10 5/5

terra 2x5 14/14

chin up no gravitron 1x10 40 kilos

pull up no gravitron 1x10 40 kilos

glute hame raise 3 x falha

+ isoladores ( fora do programa sl 5x5)

stiff 5x8 15/15

rosca direta 3x6 7/7

gluteo coice 3x12 12.5 kilos

flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

Barra fixa 3 x falha - dando uns saltinhos pra facilitar a subida, e segurando na negativa.

Fotos de Hoje pos treino

Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

ps: estou branquíssima

Editado 24/02/2014 às 20:05 02/24, 2014 por Caroliny

Treino de 24.02.14

Semana B A B

B.

agacho 5x7 18/18

overhead press 5x10 5/5

terra 2x5 14/14

chin up no gravitron 1x10 40 kilos

pull up no gravitron 1x10 40 kilos

glute hame raise 3 x falha

+ isoladores ( fora do programa sl 5x5)

stiff 5x8 15/15

rosca direta 3x6 7/7

gluteo coice 3x12 12.5 kilos

flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

Fotos de Hoje pos treino

Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

O que dizer... Cachaça mata! kkkkk Álcool é bem catabólico... tente evitar ao máximo. Fora isso continua top, mas evite a bebida ok? Bons treinos.

não vou beber mais... parei.

Estava namorando e como ele eh atleta nos não saiamos pra beber.Ai fiquei solteira sai e fiz essa merda.

Mas deu, não eh pra mim... fora o enjoo do outro dia... deus me livre!!

Bons treinos pra ti tbm