Afinal Levantamento Terra Foca Mais Posterior De Coxa Ou Dorsal ?

[MonsterFreak]

Uma pagina de musculação no facebook mt respeitada postou um texto sobre treino de costas onde ela falava sobre exercicios como remada curvada , terra , serrote e remada T como os principais.

Então eu comentei que terra deveria ser colocado no treino de pernas pois foca mais posterior da coxa(de acordo com ideologia aqui do fórum) li varias pessoas falando isso aqui.

Aí a glr me esculachou , nao achei 1 que concordasse comigo.

Eis a questão inclui-lo no treino de costas ou pernas ?

Editado Janeiro 17, 2014 às 16:31 por MonsterFreak

[Keeeew]

Qual musculo você sente mais na execução dele?

Lombar ou posterior?

Escolhe a sua colocação no qual sentir mais.

Tem uns que sentem o posterior e usam-o no de pernas, e de lombar no de costas.

[miguelnramos]

Se por dorsal eles entendem como lower back...

[TsuG]

Tem um topico sobre essa discussão na aba treinamento.

e a conclusão que a maioria chegou é que o terra é um movimento quadril dominante, logo ele força mais a parte inferior do corpo (pernas e bunda) e com isso a melhor maneira de usa-lo seria nos treinos de perna.

De uma pesquisada la que talvez você encontre o topico em questão.

[Stein]

eu uso tanto no treino de costas como de pernas

como procuro dobrar o mínimo possível os joelhos, ficando bem parecido com um stiff, sinto muito mais as pernas.

considero PREFERENCIALMENTE um exercício para pernas.

mais não vai ter ninguém que prove que é costas, nen que é pérna.

[MonsterFreak]

Falaram que usar no treino de pernas junto com agachamento iria fuder a lombar

Tem um topico sobre essa discussão na aba treinamento.

e a conclusão que a maioria chegou é que o terra é um movimento quadril dominante, logo ele força mais a parte inferior do corpo (pernas e bunda) e com isso a melhor maneira de usa-lo seria nos treinos de perna.

De uma pesquisada la que talvez você encontre o topico em questão.

Tsug se tiver o link pode me mandar pf

[pedrinho91]

Não sei se isso ajuda....

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Editado Janeiro 17, 2014 às 16:40 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Paulinho P19]

Compostos e suas polêmicas

[Stein]

Falaram que usar no treino de pernas junto com agachamento iria fuder a lombar

que piada..

o que fode com a lombar é execução ruim...

se vc tentar socar peso depois de já ter feito um agacho pesado, talvez não consiga uma execução decente.

é só ter bom senso e caprichar sempre na execução...

terra na minha opinião é o exercício mais completo que existe..

tenho pena de quem não faz terra e agacho...

[VinixD]

Qual musculo você sente mais na execução dele?

Lombar ou posterior?

Escolhe a sua colocação no qual sentir mais.

Tem uns que sentem o posterior e usam-o no de pernas, e de lombar no de costas.

O cara pode sentir lombar por ela ser mais fraca que a posterior...

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Essa discussão é antiga, por isso sempre digo pro encaixar aonde achar melhor. Eu to de boa, faço AB2x push/pull, ai terra fica no dia de pull (junto com costas), quebra cabeça resolvido

[renato897]

Eu faço terra junto com squat no treino de pernas sinto bem mais posterior do que costas

[pedrinho91]

O cara pode sentir lombar por ela ser mais fraca que a posterior...

__________________________________________________

Essa discussão é antiga, por isso sempre digo pro encaixar aonde achar melhor. Eu to de boa, faço AB2x push/pull, ai terra fica no dia de pull (junto com costas), quebra cabeça resolvido

[2] vou iniciar o push pull, mas no meu upper-lower usava no lower!

[MarombeiroFiel]

Terra = foco mais na dorsal e os demais musculos que ele recruta

Stiff = foco 100% na parte posterior da perna

[VinixD]

Terra = foco mais na dorsal e os demais musculos que ele recruta

Stiff = foco 100% na parte posterior da perna

loool

[planeta]

provavelmente pega mais gluteo que pernas...

mas pega tudo

e fca no treina de puxar mesmo

[Paulinho P19]

Na execução me concentro tanto na dorsal, que nem sinto um trabalho nas pernas.

[Popeye123]

eu treino AB, sendo A um treino lower\back porque pra mim são os dois musculos estruturais do corpo (pelo tamanho e tal, não sei se me faço claro). Então eu encaixo o terra ai e ja era

[Pensamento Big]

que piada..

o que fode com a lombar é execução ruim...

se vc tentar socar peso depois de já ter feito um agacho pesado, talvez não consiga uma execução decente.

é só ter bom senso e caprichar sempre na execução...

terra na minha opinião é o exercício mais completo que existe..

tenho pena de quem não faz terra e agacho...

Cara, faço com acompanhamento, ou seja, acredito que de maneira bem correta, não sei se devido ao peso, mas minha Lombar fica dolorida, em algumas horas passa... Mas fazer agachamento e levantamento terra me consome muito.

Terra = foco mais na dorsal e os demais musculos que ele recruta

Stiff = foco 100% na parte posterior da perna

LOL kk

[vitt05]

Eu não consigo fazer terra e agachamento no mesmo dia.

[Saamuca]

eu me quebrei durante meses pesquisando sobre isso,até que resolvi treinar pernas/costas juntos resolvido minha treta

[Stein]

Cara, faço com acompanhamento, ou seja, acredito que de maneira bem correta, não sei se devido ao peso, mas minha Lombar fica dolorida, em algumas horas passa... Mas fazer agachamento e levantamento terra me consome muito.

provável que vc tenha a lombar um pouco fraca..

mais fica tranquilo que isto vai melhorando com o tempo.

um aquecimento, ou até leve desconforto logo após a execução é normal.

o problema é quando gera dores durante dias após o treino.

abraço e bons treinos.

Eu não consigo fazer terra e agachamento no mesmo dia.

comece pelo agacho e depois siga para o terra, mesmo que tenha que baixar as cargas para isso..

o resultado vai compensar..

Editado Janeiro 17, 2014 às 17:36 por jonas rocha

[raphaelrn]

Pega tudão, mas sempre usei no treino de costas!

[eccehomo]

eu nem sinto tanto pernas e glúteos, sinto mais costas e minha lombar fica acabada

logo eu faço no mesmo dia em que agacho...

[mpcosta82]

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