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Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

Por gaguri
Em Diário de Treino

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  • gaguri
    gaguri

    Primeira aula de LPO ontem, vamos ao relato: Chovendo pra caralho no RJ, trânsito parado na cidade toda. Saí do trabalho e fui! Conversei com o técnico, disse que nunca tinha feito LPO, apenas

  • Califrer
    Califrer

    Aí a reportagem que saiu no site Breaking Muscle sobre meu trabalho como treinador de Levantamento de Peso Olímpico: https://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/the-surprising-new-sport-of-br

  • gaguri
    gaguri

    Com um dia desse fica até mais fácil fazer o AeJ

Postado
  • Autor

Cuidado pra não ser pego no anti-doping!

O mesmo vale para os concorrentes rss

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
  • Autor

Nem me fale... já estou sofrendo por antecipação :(

Hoje eu estou no melhor estilo The Walking Dead rss

Não dormi de ontem para hoje, creio que seja um pequeno colateral da efedrina...fiz o treino hoje na raça e a restrição de carbo só deixa tudo mais "legal" haha

Mas é isso, desistir jamais! Pra dentro do treino!!!!

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
  • Autor

E né... Os mano do COI sao ums fdp´s mesmo nem avisam cuando vao chegar kkkkkkkkk

Sem doping!!!! rs

Editado por gaguri (veja o histórico de edições)

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

até Leônidas dormia meu chapa

qnd a parada começa a prejudicar o sono, ta na hora de parar hahahha

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado
  • Autor

até Leônidas dormia meu chapa

qnd a parada começa a prejudicar o sono, ta na hora de parar hahahha

até Leônidas dormia meu chapa

qnd a parada começa a prejudicar o sono, ta na hora de parar hahahha

Melatonina chega em 3 dias rs

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Hoje eu estou no melhor estilo The Walking Dead rss

Não dormi de ontem para hoje, creio que seja um pequeno colateral da efedrina...fiz o treino hoje na raça e a restrição de carbo só deixa tudo mais "legal" haha

Mas é isso, desistir jamais! Pra dentro do treino!!!!

Pequeno colateral da efedrina né ... sei... ta ficando do jeitinho que ele gosta!!!!!

Nascimento do véio (Fotos 1º Post): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/
Diário do véio: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ (Só amadores pensam que os grandes já nascem fortes)

Pra conquistar alguma coisa grande, alguma coisa que vai fazer diferença, não na vida dos outros, mas na sua, você já sabe o que tem que fazer.

44 Best (Beginner) Bodyweight Exercises Ever!

Postado
  • Autor

Pequeno colateral da efedrina né ... sei... ta ficando do jeitinho que ele gosta!!!!!

Pior que já tenho uma dificuldade sinistra para dormir e sempre enrolei para comprar melatonina...agora não teve jeito, encomendei logo dois potes pra ver se dá jeito...

tô passando de 100 kilos nos três grandes do SL 5x5 (agachamento, supino e terra), daí até os menores detalhes fazem a diferença hehe descanso é primordial para conseguir manter a progressão de peso

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Hoje eu estou no melhor estilo The Walking Dead rss

Não dormi de ontem para hoje, creio que seja um pequeno colateral da efedrina...fiz o treino hoje na raça e a restrição de carbo só deixa tudo mais "legal" haha

Mas é isso, desistir jamais! Pra dentro do treino!!!!

Sofro muito com colaterais, não posso nem com termo fraquinho... Tenho problemas de insonia normalmente e só piora tudo!!

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado
  • Autor

Sofro muito com colaterais, não posso nem com termo fraquinho... Tenho problemas de insonia normalmente e só piora tudo!!

Eu também já tinha muita dificuldade p dormir antes de usar esse suplemento, não sei se piorou taaanto...mas de qq forma a melatonina vai dar uma auxiliada boa

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Ta virando o Edwart do crepusculo q nao dorme kkkkkkkk

Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

"Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

Instagran: projetoembuscados80

Twitter: @projeto80

Postado
  • Autor

Ta virando o Edwart do crepusculo q nao dorme kkkkkkkk

Sem homossexualismo, bro!

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Eu também já tinha muita dificuldade p dormir antes de usar esse suplemento, não sei se piorou taaanto...mas de qq forma a melatonina vai dar uma auxiliada boa

Pior coisa do mundo é não conseguir dormir!

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado

Sem homossexualismo, bro!

auhshuashuas

Acompanhando, de butuca :ph34r_anim::ph34r_anim:

Hahaha pra descontrair...

As x nao comento porque tu e um nivel acima de nós meros mortais kkkkkkkkk

Nem dormi o cara precisa mais uhahuahuauh

Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

"Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

Instagran: projetoembuscados80

Twitter: @projeto80

Postado
  • Autor

Pior coisa do mundo é não conseguir dormir!

Pior coisa é ter que dormir rsrsrs

auhshuashuas

Acompanhando, de butuca :ph34r_anim::ph34r_anim:

Hitler só observa né

Hahaha pra descontrair...

As x nao comento porque tu e um nivel acima de nós meros mortais kkkkkkkkk

Nem dormi o cara precisa mais uhahuahuauh

Quem dera hahah se eu dormisse 8 horas por dia, a diferença no rendimento seria monstro

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
  • Autor

Pegou melatonin de quantos mg, moço?

Oi, Fabi.

3mg....espero sinceramente nao ter que usar duas

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
  • Autor

nao dormir e tenso pra bone!

os treino?

Treino fluindo...progressão na boa

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Oi, Fabi.

3mg....espero sinceramente nao ter que usar duas

Já posso até imaginar você ai digitando com os olhos esbugalhados, com uma xícara de café do lado....kk

Seguinte é ai ...dormiu? A fritadeira já esta do jeito que ele gosta?

Nascimento do véio (Fotos 1º Post): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/
Diário do véio: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ (Só amadores pensam que os grandes já nascem fortes)

Pra conquistar alguma coisa grande, alguma coisa que vai fazer diferença, não na vida dos outros, mas na sua, você já sabe o que tem que fazer.

44 Best (Beginner) Bodyweight Exercises Ever!

Postado
  • Autor

Já posso até imaginar você ai digitando com os olhos esbugalhados, com uma xícara de café do lado....kk

Seguinte é ai ...dormiu? A fritadeira já esta do jeito que ele gosta?

hahaha dormi melhor de ontem pra hoje...treino vai render e hoje é dia de tirar RM no supino (120kg)

o tic-tac do capeta tá a todo vapor...duas cápsulas por dia e fritando a banha , vamos que vamos

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Ôia que eu animo hehehe... quero ver no final qtos kilos se foram, para ver esse custo benefício ai........

kara um dia chego lá 120kg supino ..... to fazendo 4 x 10 40kg, na ultima coloco 50kg e quase morro... parece que vai no osso da mão....

Nascimento do véio (Fotos 1º Post): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/
Diário do véio: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ (Só amadores pensam que os grandes já nascem fortes)

Pra conquistar alguma coisa grande, alguma coisa que vai fazer diferença, não na vida dos outros, mas na sua, você já sabe o que tem que fazer.

44 Best (Beginner) Bodyweight Exercises Ever!

Postado
  • Autor

Ôia que eu animo hehehe... quero ver no final qtos kilos se foram, para ver esse custo benefício ai........

kara um dia chego lá 120kg supino ..... to fazendo 4 x 10 40kg, na ultima coloco 50kg e quase morro... parece que vai no osso da mão....

Então, meu treino é voltado para desenvolvimento de força, daí faço poucas repetições com muita carga, sempre mantendo a progressão. É o protocolo StrongLift 5x5 ...

Foi realmente um aumento absurdo de força com esse treino...cargas que antes eu nem imaginava em conseguir levantar hehe

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

nossa gaguri como e a progresao ate os 60/60? 5 com quanto 3 tambem com quanto? nao sei muitno de Sl 5x5 e nem to com tanto tempo pra leer kkk da uma explicada rapida ali.

Eu 1 devo fazr na primeira serie com100 me cgando acho.

Editado por xixofree (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155516-xixo-spartan-mind-ludus-team/

SE QUIZER SEGUIR! :king_right:

Postado
  • Autor

nossa gaguri como e a progresao ate os 60/60? 5 com quanto 3 tambem com quanto? naos ei muitnod e Sl 5x5 e nem to com tanto tempo pra leer kkk da uma explicada rapida ali.

Eu 1 devo fazr na primeira serie com100 me cgando acho.

Então, 120kg é a minha Repetição máxima no supino. É o quanto eu consigo levantar apenas UMA vez. Essa repetição máxima deve ser tirada de tempos em tempos para não fuder o SNC (sistema nervoso central)

No protocolo normal, com 5x5 eu estou levantando HOJE exatamente 87kg, no treino seguinte vou levantar 89kg, no próximo 91kg e assim por diante, como manda a progressão do SL.

Tu tem que ler esse tópico aqui para entender perfeitamente: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
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Issae Gaguri!

Começa com uma rep 10% menor do que sua meta, sua meta, e o que vier é claro.

Abraço!

Valeu pela explicação lá, mano RUM. Assim que eu sair do cutting começo este protocolo. É o tempo de eu fazer a mágica de conseguir +2hrs para treinar hehehe

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado
  • Autor

Cargas atualizadas na 1ª página.

Treino de hoje:

Agachamento 5x5: 101kg

Supino: 5x5: 87kg

Remada curvado: 5x5: 79kg

Paralelas 68kg (BW) + 24kg (caneleiras) = 92kg

Editado por gaguri (veja o histórico de edições)

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

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