Na sua opinião valor biológico das proteinas é relevante?

antes que fechem o tópico por falta de pesquisa saibam que pesquisei sobre isso porém encontrei muitas pessoas com verdades diferentes, umas dizem que é relevante... outras não, dizendo que basta atingir 2g por kg mesmo sendo proteinas vegetais, usando até exemplos de fisiculturistas veganos e talz...

e aí?? o que acham????

Se voce comer no 'limite inferior' acredito que sim. Pra quem come la suas 2~3g de proteina acredito que nao.

Se voce comer no 'limite inferior' acredito que sim. Pra quem come la suas 2~3g de proteina acredito que nao.

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Se voce comer no 'limite inferior' acredito que sim. Pra quem come la suas 2~3g de proteina acredito que nao.

Na lata!

Se voce comer no 'limite inferior' acredito que sim. Pra quem come la suas 2~3g de proteina acredito que nao.

Me diga uma coisa, se eu consumir 1,7g de proteina/kg de alto valor biologico seria melhor do que 2g de proteina de baixo valor biologico?

Eu nunca li estudos dizendo que x de baixo valor equivalem a y de alto valor... entao n sei te responder... eu sempre usei 2~2,5g

Ultimamente eu tenho lido e escutado de profissionais que 1,4~1,8 ja dao conta do recado... N precisa ser tudo de albumina mas tb n vai ser tudo de soja neh

Eu nunca li estudos dizendo que x de baixo valor equivalem a y de alto valor... entao n sei te responder... eu sempre usei 2~2,5g

Ultimamente eu tenho lido e escutado de profissionais que 1,4~1,8 ja dao conta do recado... N precisa ser tudo de albumina mas tb n vai ser tudo de soja neh

2,5g é um absurdo para um natural , tem estudos que mostram que o máximo aproveitado é na faixa de 1,6g. Para você ter uma ideia , o Dorian Yates comia 2g

2,5g é um absurdo para um natural , tem estudos que mostram que o máximo aproveitado é na faixa de 1,6g. Para você ter uma ideia , o Dorian Yates comia 2g

O Dorian é super monstro. Eu sempre mantive entre 1,5 e 2,5g de proteina

Se voce comer no 'limite inferior' acredito que sim. Pra quem come la suas 2~3g de proteina acredito que nao.

É isso o que eu acredito também pois eu tava com uma dieta com bastante proteina de vegetal, ganhei um peso legal mas a massa muscular não está tão aparente assim, não sei se é porque sou alto (1,82 ectomorfo)... mas em fim... começarei uma dieta semana que vem com 2g de proteina de alto valor biologico e não contarei as proteinas presentes na aveia, macarrão e talz, vou ver no que vai dar mas acredito que terei melhores resultados com ela.

1,5 ta de bom tamanho , nunca dei tanta atenção a esse negocio de valor biologico.

É isso o que eu acredito também pois eu tava com uma dieta com bastante proteina de vegetal, ganhei um peso legal mas a massa muscular não está tão aparente assim, não sei se é porque sou alto (1,82 ectomorfo)... mas em fim... começarei uma dieta semana que vem com 2g de proteina de alto valor biologico e não contarei as proteinas presentes na aveia, macarrão e talz, vou ver no que vai dar mas acredito que terei melhores resultados com ela.

Cara, sinceramente nao vai ser o VB da ptn que vai influenciar na musculatura aparente.

Ganhar peso, geralmente ganha gordura tambem, que acaba prejudicando no quesito definicao.

Tenta dar uma reduzida nos carbos e no sodio por umas semanas que essa definicao volta... boa parte deve ser agua.

Falaram do Dorian aqui, eu sinceramente nao acredito em nada que os fisiculturistas escrevem gratuitamente. No livro do Arnold ele ja GRANDE dizia que n comia proteinas todos os dias... soh comecou a comer proteina todos os dias quando entrou no quartel..

Valor biológico não é relevante (nunca vi nada falando sobre isso em pesquisas ) só a treta entre o Jason o Sardinha e o Leto

O único problema é tomar cuidados para essas proteínas não estragarem o seu shape ( ser uma fonte de proteína muito suja) .

Cara, sinceramente nao vai ser o VB da ptn que vai influenciar na musculatura aparente.

Ganhar peso, geralmente ganha gordura tambem, que acaba prejudicando no quesito definicao.

Tenta dar uma reduzida nos carbos e no sodio por umas semanas que essa definicao volta... boa parte deve ser agua.

Falaram do Dorian aqui, eu sinceramente nao acredito em nada que os fisiculturistas escrevem gratuitamente. No livro do Arnold ele ja GRANDE dizia que n comia proteinas todos os dias... soh comecou a comer proteina todos os dias quando entrou no quartel..

Tipo, passei de 67,7 pra 73,1kg em menos de 2 meses, ganhei um pouco de gordura na barriga apenas, quando olho meus braços ainda vejo uma definição legal e vascularização excelente porém não cresce...

pra mim é meio complicado abaixar o carbo pq eu preciso muito dele (metabolismo acelerado).

eu to ligado, não vai ser o vb que vai fazer a musculatura ficar aparente porém acho que o vb vai me ajudar a ganhar massa muscular muito mais do que eu ficar contando as proteinas de aveia por exemplo ( que como bastante nessa dieta ) só pra tu ter idéia só de proteina da aveia eu como umas 45g de tanta aveia q como rs e vejo pessoas com o mesmo peso que eu com um shape bem melhor, é tenso.