Creatina Vs. Cafeína

[Johnyhawk]

A mistura de creatina com cafeína é uma questão que gera polêmica a anos tanto na comunidade científica como atlética. Afinal, o consumo de cafeína durante o ciclo de creatina pode arruinar os seus resultados ?

Teoricamente, uma pessoa poderia tomar as duas substâncias e ter uma performance ainda maior no treino, com mais energia, disposição devido a cafeína e força e explosão devido a creatina. Porém em um estudo com o propósito de descobrir quais seriam os reais efeitos se um atleta utilizasse creatina e cafeína juntos, descobriram que a cafeína destruía o efeito da creatina carregada nos músculos.

O estudo mostrou que o uso excessivo pode anular completamente os benefícios fisiológicos resultados pelo uso da creatina. Uso crônico de café e outras bebidas com cafeína é totalmente contra indicado quando estiver usando creatina. Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola.

Se você realmente leva a sério o seu treino é bom começar a cortar qualquer produto que contenha cafeína da sua rotina.

Fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10...ina-vs-cafeina/

e agora ?

[CHACALLL]

é só se hidratar bem e pode se usar os 2

respondido https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12578

[Johnyhawk]

ENtao essa matéria do blog esta totalmente equivocada.

''Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola.''

Mesmo se vc nao se hidratar direito isso nunca aconteceria pois como tem no tópico do draggo...

''O autor da matéria não recomenda esta combinação no pré treino pois o efeito "esponja" da creatina + o efeito diurético da cafeína podem te deixar desidratado em partes essenciais como tendões, ligamentos e etc, podendo causar lesões.

Nada haver com anular o efeito da cretina acumulda em até 2 meses de consumo.

[Visitante arthurprs]

vo me hidratar dobrado agora, sou um apreciador de café e estou usando creatina a 1 mês, bom saber.

[Johnyhawk]

Eu ja li esse tópico seu chacall e o do draggo tambem, q falam sobre o consumo de creatina e cafeina, a minha indagação aki é essa matéria do blog hipertrofia q esta falando totalmente o contrário.

[DraX]

É que existem vários estudos né, e sempre um acaba contradizendo o outro. Mas creio que isso não tenha nada a ver, eu tomo creatina, tribullus e mando cafeína junto. Como todos sabem ,a cafeína e a tribullus tem efeito diurético, mas como me hidrato adequadamente, no mínimo 4 litros de agua por dia, sinto os efeitos dá creatina normalmente, meus treinos estão cada vez mais intensos como há de ser.

Então eu posso dizer que pelo menos EM MIM, o uso de creatina com cafeína não causa a anulação da creatina.

Abraços

[AlexandreRP]

Se cafeína realmente esgotasse os estoques de creatina, então a maioria das pessoas não teria nenhum estoque de creatina nos musculos, pq creatina que entra no corpo via carnes vermelhas também é creatina e também deveria ser afetada pela cafeína. Creio que algém sem creatina nos musculos não seria capaz de esforços físicos e na minha época de baldes diários de café eu nao me senti mais fraco.

[trator]

A cafeína dificulta a absorção de cálcio.

Não duvido nada que prejudique a absorçào de creatina e muitas outras substâncias.

A quantidade de cafeína? não sei.

Mas se tem estudo mostrando a quantidade....

[Raul Martins Labanca]

Tenho uma duvida galera, se vcs puderem me ajudar.

Estou tomando creatina a 2 meses.

e estou com um lipo 6 black aqui, querendo abrir e tomar, porém não quero perder o efeito da creatina, tanto de força como de inchaço.

qual seria a melhor saida?

abraços ;D

Editado Outubro 1, 2012 às 17:10 por Raul Martins Labanca

[Visitante usuario_deletado123]

Tenho uma duvida galera, se vcs puderem me ajudar.

Estou tomando creatina a 2 meses.

e estou com um lipo 6 black aqui, querendo abrir e tomar, porém não quero perder o efeito da creatina, tanto de força como de inchaço.

qual seria a melhor saida?

abraços ;D

Iai coveiro, blz?

Tome ser Lipo 6 com a creatina sem noia.

O Lipo 6 não vai alterar os efeitos da creatina.

[Raul Martins Labanca]

mas, ela contém cafeina, ou seja, vai tirar a retenção, num vai?

[Victor Amorim]

mas, ela contém cafeina, ou seja, vai tirar a retenção, num vai?

A cafeina dininui sim a retencao hidrica, nas se tomada em doses mt grande ela dimuniu o efeito da creatina

[Raul Martins Labanca]

a quantidade que contém no lipo 6 black uc, não afeta a retenção?

[Victor Amorim]

A retencao vai diminuir obrigatorianente se tomar cafeina e creatina

[rennobzao]

a quantidade que contém no lipo 6 black uc, não afeta a retenção?

Não. Pode tomar cafeína e creatina junto sem problemas.

[Raul Martins Labanca]

nãão sei o que fazer então, não quero perder =/

[rennobzao]

Pode tomar tranquilo.

[AlvinhoRJ]

na boa... tanta gente sofrendo com pressão alta com retenção de líquido, tantos séculos de consumo de café... e só esse pessoal noiado pra tratar cafeína como um diurético natural potente desse jeito

[Raul Martins Labanca]

não intendi nada q o cara de cima disse, huHAUHAUHAU

[AlvinhoRJ]

O efeito diuretico do cafe sequer é perceptível para a maioria das pessoas.

Só quem é noiado com suplemento fica se preocupando com interação entre eles e esquentando a cabeça.

[marioneri]

Iai coveiro, blz?

aheuheauhuhauheauheuahea

ri alto

Editado Outubro 2, 2012 às 19:57 por marioneri

[Raul Martins Labanca]

então pode tomar numa boa os dois juntos?

que não vou perder a retenção, ou melhor o volume?

[rennobzao]

Sim, pode tomar numa boa os dois juntos que não vai perder a retenção, ou melhor o volume.

[Victor Amorim]

então pode tomar numa boa os dois juntos?

que não vou perder a retenção, ou melhor o volume?

só ñ tonar em grandes doses

[A-bullet Totte]

Engraçado que em inúermos pré-workouts, encontramos justamente as duas substâncias juntas, e em grandes quantidades.

A galera se priva muito quanto esse tipo de comparação.

Se você acredita que a cafeína vai influenciar quando da ingestão da creatina, não tome um ou outro, simples.

Ou se não ligar ou estiver na dúvida, manda a creatina juntamente à refeições sólidas grandes, e o café manda no pré-treino apenas.

Reforço: foquem nos básicos, galera... nos básicos.

Abraço.

Editado Outubro 3, 2012 às 12:34 por A-bullet Totte

[Raul Martins Labanca]

eu vo tomar uma capsula de lipo por dia, e vo tomar só umas 10~20 capsulas, só pra da uma queimada

[Raul Martins Labanca]

acho que se manter a ingestão de água alta, nm perde a retenção nãão(4l~5l)

[rennobzao]

Cara, não vai perder a retenção por causa da cafeína. Eu prometo. Toma tranquilo! hauhahua

[Krob]

Engraçado que em inúermos pré-workouts, encontramos justamente as duas substâncias juntas, e em grandes quantidades.

A galera se priva muito quanto esse tipo de comparação.

Se você acredita que a cafeína vai influenciar quando da ingestão da creatina, não tome um ou outro, simples.

Ou se não ligar ou estiver na dúvida, manda a creatina juntamente à refeições sólidas grandes, e o café manda no pré-treino apenas.

Reforço: foquem nos básicos, galera... nos básicos.

Abraço.

primeiro que pré-treino e thermogênicos não contem GRANDES quantidades de cafeína como voce disse, a ponto de diminui a saturação de creatina no seu músculo, a quantidade pra isso acontecer é realmente grande (nao lembro os numeros exatos) mas voce teria que dedicar seu dia a tomar altas doses de café, durante semanas e até meses, pra ai sim começar a prejudicar sua saturação

sao doses altas e crônicas, tirando isso, café nao atrapalha a saturação de creatina

edit: a retenção de agua pode diminuir mesmo pelo café ser diurético, mas isso nao é uma coisa ruim ao meu ver

Editado Outubro 3, 2012 às 16:50 por Krob

[rennobzao]

A cafeína não é um diurético tão potente assim. Digamos uma xícara de café - a quantidade de água que vai ser puxada pela cafeína vai ser a mesma que foi usada pra preparar o café em sí (uma xícara).