Boa noite galera, tenho mais de 1 ano e meio de treino, e sempre treinei com dedicação, infelizmente, nunca tive a mesma paciência com dieta, o que me levou a fazer bulking sujo nesses 1 ano e meio.

nos últimos dias,tenho estado muito desmotivado quanto a academia, e é por isso que estou criando esse tópico, pra pedir orientação sobre que direção tomar no meu treino

Em resumo, meu índice de gordura esta, e sempre foi muito alto, por isso, eu nunca consegui um shape realmente interessante, o que me leva a ter a impressão de que eu sou o unico que não consigo ter um corpo legal, mesmo com bastante tempo de dedicação a academia

As minha duvida aqui referente as fotos que vou postar são...

1)Vcs acham que da massa muscular da pra tirar um shape legal?

2)Pro tempo que tenho de treino (por volta de 1 ano e 7 meses), o meu resultado foi muito ruim?

3)Ja é hora de encaixar um cutting,ou manter no bulking ganhando massa?

4)pelas fotos, vcs acham que eu tenho gimnecomastia?ou é liposmatia

Fotos atuais

https://tinypic.com/r/1sy6px/5

foto mais antiga qdo tava começando a treinar

https://tinypic.com/view.php?pic=33auzw6&s=5#.UpU8_Cd7fr0

Não leve a mão , mais você está bem retido , eu iria rever minha dieta e possivelmente iniciar um cutt .

De boa man, exatamente por isso criei o tópico

retido no sentido de retenção hídrica?, vc acha que só revendo minha dieta eu consigo consertar isso?

penso em iniciar um cut, mas tenho medo de não ter massa magra o suficiente e ficar magrelo,kkkk

vlw pela reposta

Não quero te desanimar, mas parece que você pecou em não ter feito a dieta corretamente.

Seus ganhos foram poucos, aparentemente. Sem te medir, apenas pelas fotos, fica realmente foda.

MAS, te garanto, se você arrumar sua dieta, vai dar certo.

Procure aqui no forum, ou assista uns videos do canal do Leandro Twin (me ajudou a formular minha dieta, e o cara é um mestre mesmo, realmente sabe o que fala).

1)Vcs acham que da massa muscular da pra tirar um shape legal?

R:Acho que não, mas isso não é motivo para você continuar com o bulking sujo. É melhor tirar essa gordura, e em uns 3 meses você faz um bulking.

2)Pro tempo que tenho de treino (por volta de 1 ano e 7 meses), o meu resultado foi muito ruim?

R:Olha, isso você tem que saber. Pra 1 ano e 7 meses acho pouco resultado, mas com a informação que a galera te passar, suas pesquisas no forum, etc., aposto que em 6 meses você vai dobrar os seus ganhos.

3)Ja é hora de encaixar um cutting,ou manter no bulking ganhando massa?

R:Melhor fazer o cutting.

4)pelas fotos, vcs acham que eu tenho gimnecomastia?ou é liposmatia

R: Parece que é apenas acumulo de gordura bro. Com o cutting você descobre.

Editado 27/11/2013 às 00:47 11/27, 2013 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

legal,legal, vou providenciar um cutting tão cedo quanto possível.

se eu fizer um cutting,não vou ficar magrelo não?

de qqer forma, não tem outro jeito...

Olha aki em baixo da parte de definição e dieta vai te ajudar !

Olha, o problema é que você mesmo disse que está a 1 ano e 7 meses nesse esquema ai, e se não deu tanto resultado, não adianta agora forçar um bulking (mesmo que fazendo direito, consumindo as quantidades necessárias de carbo e proteina), pois você já tem gordura acumulada aí.

Se você continuar com o bulking, depois vai ser dificil de perder toda a gordura, e um cutting longo pode significar perda de massa magra.

Então, eu insistiria no cutting.

ok, vou fazer isso mesmo, espero com um pouco mais de dedicação,melhorar meus resultados...

me sinto como se eu tivesse começando do zero

Não desanima não , ninguém nasceu sabendo , aprender com o nosso erro é bom de mais !

se manter a gordurra pra mim, ta de boa. Levaria a dieta agora com baixas calorias, sem muito carb. e continuaria no bulking mesmo assim, o mais limpo possivel...

eu faria isso...

seria interessante se você postasse sua dieta e treino pros usuarios avaliarem brother

1)Ainda nao parceiro;

2)Na minha opinião pelo tamanho que você começou dava pra ta com um shape melhor que o meu, eu tenho quase o mesmo tempo de treino que você, e meu resultado foi bem maior amigo;

3)Nao, na minha opinião nao, você disse que sempre foi gordinho, entao você ganhou massa magra, mesmo que em pouca quantidade. Pesquise mais sobre dietas e treino, coloque na sua dieta batata doce, carnes magras, peixes, mandioca... Pesquise mais, nao exagere nas calorias ja que você ja tem facilidade em ganhar massa gorda...

4)Acredito que tenha um receio de lipomastia amigo..

Segue o que você achar melhor pra você, abraço! Firmeza.

Editado 27/11/2013 às 01:34 11/27, 2013 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Cara, eu também treino a mais ou menos esse tempo aí, e também não sigo dieta, tomo refrigerante todo dia, e adoro comer doces e salgados (fritura), ainda não faço dieta, estou correndo atrás de um nutricionista bacana, mas não acho que eu tenha deixado de ganhar massa por causa da dieta, talvez eu não tenha ganho tanto quanto poderia (óbvio), mas já é outro papo, então não acho que a dieta seja a grande vilã dessa história.

Quantos anos você tem?

PS: Isso é um relato pessoal, sei que estou errado em não seguir dieta, e não aconselho que faça isso, é BURRICE!

Esqueci do mais importante:

É lógico que da pra ficar um shape foda maninho, moral elevada e força na carcaça!

Editado 27/11/2013 às 01:45 11/27, 2013 por Gabriel Pinheiro (veja o histórico de edições)

Os resultados sem dúvida poderiam ter sido melhores. Eu mandaria um bulk limpo e jogaria uma creatina pra dar um up nos musculos e na força. Acho que pelo seu shape da até pra ganhar mm e perder um pouco de gordura junto. Mesmo eu que ja estou num nivel mais avançado quando limpo bem a dieta consigo fazer os dois. Alias, qual a sua idade e manda suas medidas aí que as vezes as fotos enganam

Manda seu treino e sua dieta e vamos ver o que da pra melhorar. Como o amigo ai falou, fazendo tudo certinho da pra dobrar esses ganhos em unsn 6 meses.

Os resultados sem dúvida poderiam ter sido melhores. Eu mandaria um bulk limpo e jogaria uma creatina pra dar um up nos musculos e na força. Acho que pelo seu shape da até pra ganhar mm e perder um pouco de gordura junto. Mesmo eu que ja estou num nivel mais avançado quando limpo bem a dieta consigo fazer os dois. Alias, qual a sua idade e manda suas medidas aí que as vezes as fotos enganam

Manda seu treino e sua dieta e vamos ver o que da pra melhorar. Como o amigo ai falou, fazendo tudo certinho da pra dobrar esses ganhos em unsn 6 meses.

isso mesmo, a primeira foto tb, nao da pra ver se você é um palito, ou se tem gordura localizada no abdomen

realmente sem dieta,sem bons ganhos,por isso que faço exercicios so por saude mesmo

gente, hj mesmo vou montar um diario com mais detalhes pra tentar recuperar isso, acompanhem, por favor

gente, hj mesmo vou montar um diario com mais detalhes pra tentar recuperar isso, acompanhem, por favor

vou acompanhar brow, pode fazer manda o nome deleee

Segue firme, arruma essa dieta e não desanima, más MÍSEROS ganhos para quase 2 anos de treino.

acompanhem por favor

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145199-recuperando-o-tempo-perdiddo/

Vou acompanhar com certeza, boa sorte brother!