N guentei e tirei as medidas p ver se tava indo bem e cara, ta muuuito bem. Hueahuea

Relato de ontem:

Treino vbem leve pois n tive tempo de fzr separado. ?Fiz o basicão mesmo e hoje vai ser do mesmo jeito. Amanhã volto ao normal!

Relato de ontem:Treino off por falta de tempo, hj sigo normal.

Relato de ontem:Treino off por falta de tempo, hj sigo normal.

Não entendi muito bem esse treino mas tenho muito interesse pois tambem tenho dificuldades em pantu..

Não entendi muito bem esse treino mas tenho muito interesse pois tambem tenho dificuldades em pantu..

Não entendeu oq? O objetivo do treino? Treinartodo dia? explique melhor sua dúvida

Bora brother, boa sorte para atingir os seus objetivos..

Pantu é foda demais msmo...

O esquema de FST7 realmente funciona, mesmo eu sendo frangolino, experimentei 1 mes de fst7 com costas e o resultado foi dahora! N sei se eu tenho mais facilidade de ganhar costas/trapézio ou foi o treino em si...

Editado 28/11/2013 às 19:43 11/28, 2013 por xInhoOoOx

Curioso para ver fotos recentes.

Bons ganhos e é raro ver alguém querendo fazer algo tão específico. Acompanhando aqui.

Acompanhando brother ,to fazendo pantu 1x por semana e 3xfalha no gemeos sentado, vou começar pegar mais pesado tb

Uma duvida vc faz o exercicio como? li que é muito mais vantajoso fazer o mais devagar possivel pq quando se faz rapido o tendão "roba" a força que o muscula que iria fazer ,o tendão do calcanhar é feito pra isso se não ninguem aguantava andar o dia todo

Acompanhando brother ,to fazendo pantu 1x por semana e 3xfalha no gemeos sentado, vou começar pegar mais pesado tb

Uma duvida vc faz o exercicio como? li que é muito mais vantajoso fazer o mais devagar possivel pq quando se faz rapido o tendão "roba" a força que o muscula que iria fazer ,o tendão do calcanhar é feito pra isso se não ninguem aguantava andar o dia todo

Iae grande. Bom, tds os exercicios tem de ser realizados c velocidade baixissima. Acho q isso ja responde. Meus treinos essa semana foram uma merda, mas consegui manter meus ganhos. Vlw por estarem acompanhando

Editado 2/12/2013 às 00:37 12/2, 2013 por rmpersonal

Treino seguindo como esperado. Ganhos tão até vísiveis já. e sempre que não da tempo de fzr na academia, faço umas flexões plantares até a exaustão em ksa msm só p n perder o ritmo. Hje fecham 25 dias de relato. Daqui à 5 dias posto fotos e medidas! abraços

Interessantíssimo isso aqui! haha

muito me interessa.. principalmente pq tbm sou ectomorfo, e to com as canelas meio finas..

Tenho 1.83 e 39 de panturrilha.. atualmente treino dsdn a panturrilha, em dias que não treino perna..

Desde que comecei a fazer 3x na semana já deu uma boa melhorada, mas sinto que dá pra agilizar mais!

Vou acompanhar aqui cara! Sucesso!

Interessantíssimo isso aqui! haha

muito me interessa.. principalmente pq tbm sou ectomorfo, e to com as canelas meio finas..

Tenho 1.83 e 39 de panturrilha.. atualmente treino dsdn a panturrilha, em dias que não treino perna..

Desde que comecei a fazer 3x na semana já deu uma boa melhorada, mas sinto que dá pra agilizar mais!

Vou acompanhar aqui cara! Sucesso!

Brigadão cara, é nóis!

Bom galera, amanhã é o grande dia de postar as primeiras fotos e atualizar as medidas. Os treinos tão seguindo bem e a evolução também!

Interessantíssimo isso aqui! haha

muito me interessa.. principalmente pq tbm sou ectomorfo, e to com as canelas meio finas..

Tenho 1.83 e 39 de panturrilha.. atualmente treino dsdn a panturrilha, em dias que não treino perna..

Desde que comecei a fazer 3x na semana já deu uma boa melhorada, mas sinto que dá pra agilizar mais!

Vou acompanhar aqui cara! Sucesso!

39 cm não é fino não cara.

39 cm não é fino não cara.

Pensei a mesma coisa, vai ver ele ttem 45+ de braço

39 cm não é fino não cara.

p altura dele, dependendo do tamanho do braço fica meio fino sim.

p altura dele, dependendo do tamanho do braço fica meio fino sim.

Então, tenho 1,83

E to com 42 de braço... mas nem prelo braço e sim pela altura...

estéticamente está desproporcional...

Na real, nunca tá bom né? asueauhushaue

Então, tenho 1,83

E to com 42 de braço... mas nem prelo braço e sim pela altura...

estéticamente está desproporcional...

Na real, nunca tá bom né? asueauhushaue

O loko, eu tenho 1.86 e já cheguei a ter 40 de panturrilha e era um valor considerado foda. Isso pelos relatos do tópico "100 repetições para panturrilha". A maioria dos caras tinha 35 de pantu e 40 de braço.

O loko, eu tenho 1.86 e já cheguei a ter 40 de panturrilha e era um valor considerado foda. Isso pelos relatos do tópico "100 repetições para panturrilha". A maioria dos caras tinha 35 de pantu e 40 de braço.

Pois é... se for analisar por medida realmente até que ta legal, mas ai eu vejo no espelho e parece umas palito hsauheuhuas

Com 45 vou ficar bem feliz hahaha

Cara eu só fiquei com uma dúvida... Você está treinando inicialmente 3x na semana e logo irá

passar para TODO dia a panturrilha?

massa!! começarei meu intensivo pantu..ano que vem!! um treino todo de fst-7

179 cm e 35 de panturrilha ¬¬ ... triste triste, tentar ganhar uns 2 a 3 cm no natural em 8 meses e depois ciclar! e tentar mais 2..huahuahuhau "não custa nada sonhar"

Caramba me identifiquei total aqui ! kkkk

Tenho 1,86 com 39 de panturrilha meu braço ta do tamanho dela joga1

Por mais pesado que seja o treino elas não crescem, mas achei bem interessante a técnica que ira utilizar, gostei tanto que vou testar em mim.

Tento de tudo, se não crescer pelo menos não vai diminuir k

1,91 com 40 de pantu :S

vou acompanhar mano , boa sorte!

sobre o as "100 repetições para panturrilha" citado pelo Shapudo, esse treino não da efeito? tava pensando em testar õ/

Cara eu só fiquei com uma dúvida... Você está treinando inicialmente 3x na semana e logo irá

passar para TODO dia a panturrilha?

3x foi soh na primeira semana p tirar o platô. Ja to treinando td dia tem uns 20 dias.

massa!! começarei meu intensivo pantu..ano que vem!! um treino todo de fst-7 

179 cm e 35 de panturrilha ¬¬ ... triste triste, tentar ganhar uns 2 a 3 cm no natural em 8 meses e depois ciclar! e tentar mais 2..huahuahuhau "não custa nada sonhar"

Caramba me identifiquei total aqui ! kkkk

Tenho 1,86 com 39 de panturrilha meu braço ta do tamanho dela joga1 

Por mais pesado que seja o treino elas não crescem, mas achei bem interessante a técnica que ira utilizar, gostei tanto que vou testar em mim.

Tento de tudo, se não crescer pelo menos não vai diminuir k

1,91 com 40 de pantu :S

vou acompanhar mano , boa sorte!

sobre o as "100 repetições para panturrilha" citado pelo Shapudo, esse treino não da efeito? tava pensando em testar õ/

Vlw por acompanhar galera! Testem q em mim ta rolando legal.

eu tenho 1,75 de altura 41 de braço e 39 de pantu, nem uso bermuda de vergonha das pernas

Editado 10/12/2013 às 18:38 12/10, 2013 por Nando32SA

sei bem como é cara, eu tenho 1,86 e to com 38 de pantu T.T se for ve em relação ao braço 38,5 ta parelho mas eu olho no espelho e pareci dois gravetos ahushauhsauh

quando vi teu diario a primeira vez acho q no dia seguinte comecei o mesmo treino de panturra, final do mes eu faço nova avaliação, espero q pelo menos chegue nos 40 x.x

sei bem como é cara, eu tenho 1,86 e to com 38 de pantu T.T se for ve em relação ao braço 38,5 ta parelho mas eu olho no espelho e pareci dois gravetos ahushauhsauh

quando vi teu diario a primeira vez acho q no dia seguinte comecei o mesmo treino de panturra, final do mes eu faço nova avaliação, espero q pelo menos chegue nos 40 x.x

Po cara, q bom q te inventivei! Vai dar certo guerreiro!

eu tenho 1,75 de altura  41 de braço e 39 de pantu, nem uso bermuda de vergonha das pernas

Eu tb tinha. Agora q ta melhorando.

Entao galera, hj fazem 30 dias do projeto. Amanha solto as fts. Mas como spoiler, as medidas chegaram a 38cm o//////

3 fuckin cm em 30 dias. To feliz p caralho

Otimos resultados ,ano que vem começo

3 cm , porra bom demais, mais frente vou fazer um treinamento assim tb pra ver se paro de ter vergonha das minhas pernas

E as fotos?