Olá pessoal, tudo bom?

Sou novo por aqui e decidi expor pra vcs um problema que pode vir a não ser somente meu. Tenho 23 anos, sou biólogo e faço musculação há cerca de 3 anos. Fui muito gordinho na infancia..MUITO MESMO e só consegui emagrecer aos 18 anos, da maneira mais errada possível. Como emagreci sem fazer atividades físicas, fiquei bem flácido. Sendo assim, iniciei a musculação pra tentar solucionar o problema. Porém, sinto que eu simplesmente não consigo desenvolver meus músculos. Faço suplementação, malho no minimo tres vezes por semana com acompanhamento etc. Gostaria de saber se esse prblema ocorre com algum de vcs e como vcs fizeram para solucionar.

Abração aí

Seu treino e dietas devem estar errados.

suplemento nao faz milagre. na verdade ele n faz nada que uma boa alimentação nao faça, Como o proprio nome mesmo ja diz ele é apenas para suplementar (complementar) a alimentação. se vc tem uma dieta correta nao precisa de suplementos.

você esta dando o melhor de você nos treinos? pq ir na academia e faze fisioterapia nao vai fazer voce ganhar musculos....treinando so 3 x ..tem q chega na academia e destruir o musculo alvo do dia.... eh facil hem

Cara se vc nao esta ganhando musculo tem 3 coisas que vc deve verificar:

1- Verifique sua dieta. No forum tem dicas de como montar sua dieta, com a macros e tudo mais. Além disso vc precisa de um excedente calorico, eh muito dificil se ganhar massa muscular com uma dieta de manutenção. Se vc nao esta ganhando peso a cada semana vc tem que aumentar 200, 300 calorias na sua dieta.

2 - Como o pessoal falou verifique o seu treino. De uma pesquisada no forum, ou poste para o pessoal te ajudar. Eu treino 3x na semana tb e estou satisfeito com meus ganhos.

3- Se vc estiver fazendo tudo isso e ainda assim continua sem ganhar. acho que vale a pena consultar um endocrino pra dar uma olhada se vc tem algum problema hormonal.

Abs.

Editado 7/11/2013 às 03:53 11/7, 2013 por vbuilder

Dieta

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/06/30-regras-obrigatorias-para-gerar-hipertrofia/

basicamente muita coisa aqui vc nao ta fazendo

pode suprememta u kuantu kise

se não comer feito gente não vai sair do lugar mesmo

"""Faço suplementação"""

isso não quer dizer nada.

dieta e treino.

está errando em um ou em ambos..

poste ambos para avaliação..

eu vejo da seguinte forma....

30% dieta, 30% treino, 30% descanso, 10% suplementação....

se faltar um desses, já complica!

Capricha irmão, bons treinos.

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/06/30-regras-obrigatorias-para-gerar-hipertrofia/

basicamente muita coisa aqui vc nao ta fazendo

Li ontem as dicas, sensacional!

Eu diria quase isso, pra mim eh 40% dieta, treino 25% descanso 30 suplementaçao 5%, pra mim o mais imporante é nunca pular uma refeição e evitar o catabolismo ao maximo se vc pular um treino menos mal do que descuidar de uma refeição, um final de semana que fui viajar e nao tinha nada de qualidade pra comer e passei horas sem me alimentar deu desespero

eu vejo da seguinte forma....

30% dieta, 30% treino, 30% descanso, 10% suplementação....

se faltar um desses, já complica!

Capricha irmão, bons treinos.

Li ontem as dicas, sensacional!

Posta o treino e a dieta ai.

Pessoal do forum tem uma paciencia e bondade exemplar

rs

so dar uma olhada no forum

Pow tu é biologo e nao sabe que só vai evoluir se comer mais????

Ou o treino está fraco

ou a dieta !

essa galera q fica colocando porcentagem em cada coisa... uhauhauhau

suplementação 10%

aaushuh

essa galera q fica colocando porcentagem em cada coisa... uhauhauhau

suplementação 10%

aaushuh

Treino + 10%

dieta 70%

sono 10%

trembo +100%

bebida -15%

Café -9%

Treino + 10%

dieta 70%

sono 10%

trembo +100%

bebida -15%

Café -9%

tomo café 2x ao dia, logo, -18%

será q se eu dormir 2h a mais (20%) compensa e eu ainda ganho 2% de massa muscular?

experimentarei depois postarei aqui

Treino + 10%

dieta 70%

sono 10%

trembo +100%

bebida -15%

Café -9%

Segundo a tabela de valores anabólicos/androgênicos, a trembo estaria em 500%

auhauahuahauhua

A galera fica falando que suplementação importa, eu só to suplementando com enantato, stano e mais nada.

Esses negócio de uêi não resolvem nada.

@Topic

Poste sua dieta no padrão do forum

Poste seu treino no padrão do forum

Aí sim, teremos informações suficientes para lhe ajudar

Bom só não vamos esquecer que ele é ex gordinho e existe aquela barreira de ter medo de comer, e isso é um fato

Editado 7/11/2013 às 20:22 11/7, 2013 por Flex W.

eu tbm como e nada de espetacular acontece..

Pow tu é biologo e nao sabe que só vai evoluir se comer mais????

Po, voce tinha que ter um conhecimento bacana de fisiologia humana, e saber o que fazer ou não.

Bom só não vamos esquecer que ele é ex gordinho e existe aquela barreira de ter medo de comer, e isso é um fato

Desconfio que seja isso tbm.. Eu to passando por um processo de emagrecimento (inicio do ano eu tava com 106kg, hj com 81) e já tenho esse medo.. Sei que será dificil demais enfrentar isso quando terminar de perder a gordura e quiser encher a carcaça.. O medo de voltar ao estado anterior e começar a andar em circulos

Desconfio que seja isso tbm.. Eu to passando por um processo de emagrecimento (inicio do ano eu tava com 106kg, hj com 81) e já tenho esse medo.. Sei que será dificil demais enfrentar isso quando terminar de perder a gordura e quiser encher a carcaça.. O medo de voltar ao estado anterior e começar a andar em circulos

É então eu assim igual você já fui gordinho nos dezesseis anos, não cheguei a pesar mais de cem kgs, lembro-me que cheguei aos 87, e daí emagreci mas é um fato essa preocupação

lembrando que não estamos dizendo pra ele comer tudo que vê, mas mesmo comer o que precisa em quantidades que te fazem mudar um pouco o bf é um ato dificílimo pra um ex gordinho

eu tbm como e nada de espetacular acontece..

comer todo mundo come.

Tem nego que acha que ta comendo igual um boi, ai vai pesquisar um pouquinho de dieta e ve que nao come nem a metade do q deveria e fica reclamando.

eu vejo da seguinte forma....

30% dieta, 30% treino, 30% descanso, 10% suplementação....

se faltar um desses, já complica!

huaauhuahauhauahuahuhau

Nao tem dessa de 30% de um, 50 de outro, 62352 daquilo...

Dieta, treino e descanso é conjunto. Fazendo tudo certinho não tem como não ter resultado