Estou tomando Whey/dextrose pós treino,albumina de tarde e antes de dormir !! Devo continuar estes suplementos ou acrescentar mais algum?

Minha dieta esta boa,fiz conforme indicação do forum!!

= Dia 23/01/09= Inicio dos treinos

-ALTURA 1,82

-PESO 71,5 kg

-ante braço D 29 E 28

-biceps D30 E 29

-coxa D52 E 52

-peito 96

-cintura 80

-quadril 87

-panturrilha D 37 E 38

-ombros 115

= Dia 16/06/09=

-ALTURA 1,82

-PESO 81 kg

-ante braço D 31,5 E 31

-biceps D 37,5 E 37,5

-coxa D 57 E 56,5

-peito 101,5

-cintura 87

-quadril 91

-panturrilha D 39 E 39,5

-ombros 120,5

=Dia 31/07/09=

- ALTURA 1,82

- PESO 82,5 kg

- ANTE BRAÇO 33 cm 33 cm

- BICEPS 39 cm 39 cm

- COXA 59,5 cm 59,5 cm

- PEITO 103 cm

- CINTURA 86 cm

- QUADRIL 89 cm

- PANTURRILHA 40,5 cm 41,5 cm

- OMBROS 122 cm

ESSA AGORA É ATUAL !!!!!!!!

Essa brancura é que aqui no RS esta muito frio mesmo!!!

Abraço a todos!

Otima evolucao

O frio é foda mesmo uahuahua, ontem tirei uma foto e fiquei rosa, é tenso.. preciso do verao pra pegar uma cor kkk

Mudou bastante mesmo . os braços estão bem diferentes

pode ser imprensão minha , mas na foto parece que seu peito nao evoluiu muito

claro que ganhou .. mas nao tanto quanto os braços ..

mas parabens .. vamos nessa!

Legal, mas 39 de braço? certeza?

Ta gatinho.

Ta gatinho.

Eita

meioro msmo

mais tem ki continua no ritimo xD

mioro

Deu uma melhorada....nada de espetacular. Continue treinando e se alimentando bem, e durma....e cara, mede seu braço com a fita reta.....não vale entortar não, numa boa, nas fotos não parece q vc tem 39 de braço, parece menos....

Abraços e parabéns.

HDUAHUD pode cre bomberman. eu quando tô depre. pego a fita deixo torta hdaushd. da uns 3cm a mais hdaushdu só pra fica feliz hduashd

Agora mesmo peguei a fita e medi meu braço(com a fita reta) e deu 35cm relaxado e 39cm contraído !!!!!!!

Não adianta nada eu colocar aqui uma medida errada,pq assim estaria enganando a mim mesmo.

Podem acreditar mesmo!!

Aí esta uma foto!!!!!!

Obrigado a todos pela avaliação e podem continuar comentando!!!

Ta bom hein cara evolui bem mas 39 cm de braço? Numa boa cara acho que não pq nas foto contraido parece 35 ou 36 no maximo, mas mesmo assim ta muito bem a evolução.

ta de parabens veio

e anda frio aqui no sul em?!!!! O.O

segue firme q com determinação cresce mais

abraço

Ta indo pelo caminho certo!

Parabéns

Agradeço pelas avaliações de todos e aguardo mais!!!!!!!!

Eita frio bem chato,kkk!!!

Quanto a medida do braço não vou mais discutir,pois medi certo e é essa medida mesmo,quando chego da academia e ele esta quente fica com 40 cm!!!

Abraço a todos!!!

Grande Daniel!

parabens cara as braçeta tao fod*!

soh seguir em frente agora ;D

sei la, nao parece 39 nunca isso ai.

mas de qualquer jeito, mioro!