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Exercicios Para A Parte Inferior Do Peitoral!

Por SenhorBatata
Em Treinamento

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Postado

Opa, tudo bom? Bom, como disse em um tópico recente, eu treino a pouco mais de 6 meses e faço os treinos tudo certo e etc, estou começando uma dieta agora e no momento to suplementando Whey, Malto e Creatina.

Enfim: A questão é que eu tenho um pouco de gordura localizada na região inferior do peitoral.

Meu treino de peito é:

Cross over

Supino reto

Supino inclinado

Supino articulado (na maquina, deitado).

Algum exercício que pegue mais na parte inferior do peitoral para eu acrescentar? Seja tanto na academia quanto em casa? Algum tipo de coisa que eu posso fazer para perder essa gordura e crescer/definir mais a parte inferior do peitoral.

Talvez alguma execução dos exercícios que eu já faço... sei lá. Enfim, muito obrigado!

Postado

Não existe isso de parte inferior do peitoral... O peitoral é um músculo só..

Whoever said laughter is the best medicine hasn't tried DIANABOL.

Postado

Enfim: A questão é que eu tenho um pouco de gordura localizada na região inferior do peitoral.

só cutting resolve isso

Não existe isso de parte inferior do peitoral... O peitoral é um músculo só..

exatamente, quer um peito bom ? supino reto feito direito com boa carga e mais alguma assistência ta otimo

5/3/1 Fan

S B D P

SQUAT BENCH DEAD PRESS




Postado
  • Autor

Não existe isso de parte inferior do peitoral... O peitoral é um músculo só..

Poxa, como assim? Supino inclinado, declinado e etc... não é pra isso? Cross over e por ai vai.

Postado

ja que tem esse pensamento faça paralelas com progressao algum peso amarrado na cintura ai sim

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

Qual sua divisão de treino? Não precisa fazer 3 supinos no mesmo treino meu velho, um supino reto/inclinado mais um crucifixo, ambos com boa carga e execução, já vão ser mais que suficientes pro peito.. A não ser que você faça um ABCDE da vida..

Quanto a sua dúvida, já responderam.. Não existe isso de 'exercício para tal parte do músculo'.. Quer dizer, óbvio que tem diferença entre supino declinado e inclinado, de repente um até recrute mais as fibras localizadas na parte mais acima/abaixo do músculo, porém é uma diferença minúscula e isso você pode ter certeza.

Bons treinos!

Editado por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)

Postado

Poxa, como assim? Supino inclinado, declinado e etc... não é pra isso? Cross over e por ai vai.

São apenas variações, ambos trabalham o mesmo músculo.

Whoever said laughter is the best medicine hasn't tried DIANABOL.

Postado
  • Autor

Qual sua divisão de treino? Não precisa fazer 3 supinos no mesmo treino meu velho, um supino reto/inclinado mais um crucifixo ambos com boa carga e execução já vão ser mais que suficientes pro peito.. A não ser que você faça um ABCDE da vida..

Quanto a sua dúvida, já responderam.. Não existe isso de 'exercício para tal parte do músculo'..

Bons treinos!

Eu não faço os supinos no mesmo dia. Eu treino peito duas vezes na semana. No primeiro diz eu faço cross over e supino inclinado, no segundo eu faço cross over, reto e articulado.

Postado

Supino declinado

Crucifixo declinado

Crucifixo na maquina (pegada declinada)

crucifixo_aberturas_maquina.jpg

Pegando por baixo os esqueminhas da maquina.

Pega muito inferior.

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

Postado

inclina mais seu corpo pega mais peito, esse aqui maior detono que vc pode dar na parte inferior do peito fiote

Editado por nightly squat (veja o histórico de edições)

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

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