Em 27/02/2016 at 22:01, T. Wall disse:

Fatos da vida:

Para quem não sabe, terça que vem eu viro advogado. Essa semana tive curso de ingresso todos os dias à noite. Hoje foi escolha do orador da turma. Eu me candidatei. Eu e outro carinha. Cada um teve 5 minutos na tribuna. Eu falei os motivos para ser escolhidos e terminei declamando esse poema de um amigo meu:

O outro cabra gaguejou, não tava preparado. Mas, na hora da votação, ele tinha mais amigos presentes. Pessoas que formaram com ele, que pagam pau para ele. Ele ganhou. Mas, depois, muita gente veio falar comigo, apertar minha mão. Dizer que foi foda minha fala.

Eu perdi, mas ganhei.

Isso ai guerreiro, o mais importante é que você concluiu tudo o que precisava.. e passar em concurso de popularidade não é uma delas... lembro-me de uma frase muito perspicaz que me disseram uma vez... "A Democracia é a Ditadura da maioria"... 

Má vamos em frente, agora é virar advogado.. e lutar pela liberação de hormônios... \o/ rsss.

Segue firme ai e parabéns.. 30 seguidores no relato O.o

Dia 26/02, esqueci:

	TREINO - C	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Remada Curvada warm-up	2	5	10
2	Remada curvada	4	5	10
3	Supino	4	5	10
4	Over Head Press	4	5	10
5	Rosca direta	4	5	10

Hoje:

	TREINO - D	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Agachamento livre warm-up	2	5	10
2	Agachamento livre	6	3	6
3	Stiff	4	5	10
4	Flexora	4	5	10
5	Panturrilhas	4	10	30

1. 30kgs (20 reps) / 40kgs (15)

2. 50kgs (10) / 60kgs (10) / 70kgs (8) / 80kgs (6)

3. 20 kgs (12) / 30kgs (10) / 36kgs (10) / 40kgs (10)

4. 35kgs (10)

5. 40kgs (10)

+ 35 min de bike ergométrica

Hoje:

	TREINO - A	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Supino warm-up	2	5	10
2	Supino working-set	4	3	8
3	kroc rows	4	3	8
4	Chin-up	3	5	15
5	Push-up	3	10	20
6	Dips	4	3	5

1. 30kgs (15) / 50kgs (10)

2. 70kgs (5) / 74kgs (5) / 76kgs (3) / 78kgs (3)

3. 18kgs (10) / 18kgs (8) / 22 kgs (6) / 22kgs (5)

4. (5) / (5) / (5)BW

5. (10) / (5) / (5) BW

6. (10) / (10) / (5) / (5)

Fiz umas coisas a mais. Peck Deck e uns exercícios de tríceps, mas não vou por na conta.

+20min de bicicleta ergométrica

E por hoje é só.

Hoje viro advogado, aehooooooooo!

Hoje fiz um treino mais livre.

Não vou relatar, porque eu fiz basicamente delts, braços e exercícios de BW, algo bem livre mesmo só para tirar o estresse acumulado.

Ontem foi uma noite memorável. Virei advogado, minha família e amigos estavam. Estou muito feliz. Muito mesmo!

Ah, fiz 30 min de bicicleta ergométrica!

Thiagão, parabéns pra você irmão e muito sucesso agora como advogado também. 

Em 02/03/2016 at 15:15, {..mAthEUs..} disse:

Thiagão, parabéns pra você irmão e muito sucesso agora como advogado também. 

Obrigado, Math! De coração!

	TREINO - B	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Levantamento Terra warm-up	2	5	10
2	Levantamento Terra warm-up	4	3	8
3	Agachamento livre	4	5	10
4	Hack pull	4	3	5
5	Extensora	4	5	12

1. 30kgs (10) / 50kgs (10)

2. 70kgs (5) / 80kgs (5) / 82kgs (3) / 84kgs (3)

3. 30kgs (15) / 40kgs (12) / 50kgs (10) / 54kgs (10)

4. 90kgs (5) / 100kgs (5) / 104kgs (5) / 108kgs (5)

5. 80kgs (10)

hoje

	TREINO - C	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Remada Curvada warm-up	2	5	10
2	Remada curvada	4	5	10
3	Supino	4	5	10
4	Over Head Press	4	5	10
5	Rosca direta	4	5	10

Desculpa mas oque seria warm-up  ? 

Editado 5/03/2016 às 00:20 03/5, 2016 por Patrick Rufino

14 minutos atrás, Patrick Rufino disse:

Desculpa mas oque seria warm-up  ? 

Aquecimento

Agora, T. Wall disse:

Aquecimento

Obrigado haha pregunta mais boba mas melhor pregunta doque fica com duvida agradece !

5 minutos atrás, Patrick Rufino disse:

Obrigado haha pregunta mais boba mas melhor pregunta doque fica com duvida agradece !

Tmj irmão, isso aí! (Y)

Em 05/03/2016 at 21:40, T. Wall disse:

Tmj irmão, isso aí! (Y)

Seu treinamento esta visando algum ponto fraco ? agradece!

5 horas atrás, Patrick Rufino disse:

Seu treinamento esta visando algum ponto fraco ? agradece!

Não, não. É um treinamento de corpo inteiro (full body) visando criar uma base mais sólida.

Gente, sofri OUTRO acidente de moto.

Quem acompanha meu diário, sabe que esse é o terceiro, haha. Estava indo levar minha namorada para fazer umas vendas de maquiagem de moto e, do nada, começou a chover num trecho. Chuva rápida e forte, típica de verão. Quando fui entrar numa curva, a uns 40 km/h (uma velocidade baixa) a areia molhada formou uma piçarra no asfalto e diminuiu a aderência. O fundo da moto escapou e fomos os dois ao asfalto. Demorou cerca de 1h20 min para sermos atendidos, porque ela não tinha plano de saúde e fomos num posto de saúde público. Mas fomos muito bem atendidos. Eu feri o tríceps, o cotovelo, a canela e o tornozelo direito (derrapamos para este lado). Minha namorada ralou os dois joelhos, o cotovelo direito, mas bem mais tranquilo que eu.

Peguei um atestado de 7 dias. Repouso total e controlar a dieta agora. Enfim, se ficar sem relatar por um tempo já sabem o motivo.

Sim, sei que moto é perigoso.

Sim, estou considerando vendê-la ou passar para outra pessoa.

Eita, que merda heim cara. Você se acidentando de moto, o Mklek também =/

Melhoras aí Thiagão, a você e sua namorada, aproveita e descansa bastante.

Abraços

Melhoras mano :/

Po, brother, triste por ler isso, mas feliz por saber q vc ta considerando se livrar da moto.

Abração e melhoras pra vcs dois.

Graças a deus apenas mais um susto .. Melhoras.

Abraços

Acho que só volto depois da semana santa. Amanhã e quarta vou fazer aeróbicos e voltar a treinar leve em casa mesmo.

Voltei.

Essa semana vou fazer só recomposição.

Fiz 10 séries de 10 repetições de supino reto com 30kgs, fiz 3 séries de 10 repetições de peck deck com 45kgs, fiz duas séries de dez repetições de flexão com peso corporal. Fiz 25 min de bicicleta ergométrica.

opa T, e a recuperação 100%?

Seja bem vindo de volta monstraum

Abraços

O monstro saiu da jaula

8 minutos atrás, MonsterFreak disse:

O monstro saiu da jaula

USAHUSAHUSHUSHUAHSUAHUSUSAHS, é 26 anos, caralh*********, ajuda o maluco que é doente!!!!!!!!!!!

11 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

opa T, e a recuperação 100%?

Seja bem vindo de volta monstraum

Abraços

Hey, Ric!

Sim, 100%. Adiei mais uma semana para voltar recuperado total. Só falta sair totalmente um "cascão" do tornozelo, mas não sinto mais dor, então sussegado. Essa semana, como falei, vou estar meio atribulado no trabalho, então vou deixar mais "leve", aproveitar e ir controlando a dieta mais. Próxima semana eu volto pesado à rotina.

Abs

4 horas atrás, MonsterFreak disse:

O monstro saiu da jaula

4 horas atrás, darkjedi disse:

USAHUSAHUSHUSHUAHSUAHUSUSAHS, é 26 anos, caralh*********, ajuda o maluco que é doente!!!!!!!!!!!

Fiz 6 séries de agachamento sumô com 40kgs totais e 10 repetições;

Fiz 3 séries de agachamento livre com 30kgs totais e 10 repetições;

Fiz 1 série de agachamento unilateral com 20kgs totais e 6 repetições;

Fiz 3 séries de flexões com BW e 10 repetições;

Fiz 3 séries de flexões plantar (panturrilhas) com 40kgs e 15 repetições;

Fiz 2 séries de abdomen na polia com 25kgs e 20 repetições;

30 minutos de esteira, totalizando 200kcal

E por hoje é só.

Povo, semana passada eu treinei normalmente.

Hoje também. Mas estou com preguiça de relatar para vocês. Quando organizar melhor meu tempo, relato com mais carinho, tudo bem?

Abraços e paz!

opa acompanhando aqui , você é de Aracaju?

13 minutos atrás, janjan disse:

opa acompanhando aqui , você é de Aracaju?

Sou sim

7 minutos atrás, T. Wall disse:

Sou sim

po irado , eu também kkk , daora encontrar alguem daqui pelo forum

T. Wall, como você se sente se olhando no espelho hoje em dia e olhando para essa foto?

Spoiler

Editado 7/04/2016 às 02:24 04/7, 2016 por O Sensei

20 horas atrás, O Sensei disse:

T. Wall, como você se sente se olhando no espelho hoje em dia e olhando para essa foto?

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Não sei, me diz você o que acha:

Spoiler