Entendi,

Esses 80kg já são com o deload, certo?

certo, mas ja nao é nada demais, só 2kg a menos que a minha ultima 1RM

67,5??

KACETA hauehaeuhaeuaheuaheuahe perna foda!

agora o treino ta ficando RUsso em.

Deadlift

warm-up: 70kg x5

86kg x5

workingset: 122kg x8

132kg x8

140kg x8

AMRAP: 148kg x6reps

Front Squat: 3x8 92kg

Sumo DL: 3x8 110kg

Obs.:

hoje sem mto o que falar, o treino ficou assim

agora o treino ta ficando RUsso em.

nah prefiro os americanos haushaus aaahtri

Boas debew, quase 180 de RM no DL?

Abraços!!

150 kg praticamente pra 6 reps veiiiiii, doa força pra mim debew, porra --' tomatecru

Boas debew, quase 180 de RM no DL?

Abraços!!

minha 1RM no terra é 182kg

150 kg praticamente pra 6 reps veiiiiii, doa força pra mim debew, porra --' tomatecru

claro que doo cara mas tu vai te que pega ela sugando ;D ahsuhauhsuah <3

O Debew tocou num ponto importante: a questão da proporcionalidade.

Eu tenho 70 cm de coxa, mas com 1,86m não é uma parte que salte aos olhos.

Pesquisei aqui e o Roberto Carlos (jogador) que era famoso com a mulherada por conta das pernas, tinha 58,5 cm mas a 1,68m.

Entendem a diferença?

O Debew tocou num ponto importante: a questão da proporcionalidade.

Eu tenho 70 cm de coxa, mas com 1,86m não é uma parte que salte aos olhos.

Pesquisei aqui e o Roberto Carlos (jogador) que era famoso com a mulherada por conta das pernas, tinha 58,5 cm mas a 1,68m.

Entendem a diferença?

tu ta zoando com a minha cara que ele só tinha isso de coxa D:

o mlk tinha - deve ter ainda - umas coxa enorme, por que eu tinha que ser alto ¬¬

meu sonho é chega nos 70cm de coxa *-*

Tô zoando não, cara.

Aí é que tá, ele tem só 1,68 m. Pega um cara com a nossa estatura e 58,5 cm de coxa e põe do lado do baixinho: ninguém diz que os dois têm a perna com a mesma espessura.

Por isso que nós que somos mais altos sofremos com a tal da proporcionalidade.

Lembrando que tenho 70cm com BF passando dos 20%, daí não é lá muita vantagem...

Tô zoando não, cara.

Aí é que tá, ele tem só 1,68 m. Pega um cara com a nossa estatura e 58,5 cm de coxa e põe do lado do baixinho: ninguém diz que os dois têm a perna com a mesma espessura.

Por isso que nós que somos mais altos sofremos com a tal da proporcionalidade.

Lembrando que tenho 70cm com BF passando dos 20%, daí não é lá muita vantagem...

porra pq eu nao tenho 1,70m ¬¬

porra pq eu nao tenho 1,70m ¬¬

+1

porra pq tenho 1,86m ¬¬ HUAHuaha

Sério que vocês queriam ser mais baixos? Acho que não hein....

Sério que vocês queriam ser mais baixos? Acho que não hein....

nasci pra ter a altura que tenho MAASSS eu acho uma altura padrão e otima 1,70m, nao é nem baixa e nem alta

Sei lá, sempre gostei de ser alto por dois motivos:

- geral pensava duas vezes antes de aloprar comigo, sempre fui um dos mais altos nos colégios que frequentei;

- tenho a impressão de que caras mais altos fazem mais sucesso com o sexo oposto. E aqui vale salientar que não estou dizendo que caras mais baixos também não chamam a atenção delas, até porque existem 'n' motivos para despertar o interesse numa mulher.

Ó grande mestre do 5x5, estou de volta para observar seus ensinamentos. (:

po mano eu tenho 1.83, queria ter 1.90...

é muito mais presença ser alto, tem estrutura mais larga sla, impoe mais respeito ahuahua

Ó grande mestre do 5x5, estou de volta para observar seus ensinamentos. (:

olha quem esta de volta \o/

po mano eu tenho 1.83, queria ter 1.90...

é muito mais presença ser alto, tem estrutura mais larga sla, impoe mais respeito ahuahua

tbm acho mas é muito palha ter certas medidas ditas "boas" e parecer que tu é desnutrido ashauha

Sabe o que é ruim fellas?

Eu tenho 1,77 e minha namorada tem 1,80. Ela vive me zoando e eu só treinando de boas. Quando tiver mais largo que a porta a diferença de altura não vai ofuscar o meu tamanho.

Negócio é ficar grande nessa porra!

vc ja viu esse cara mano ?

que lombar é essa mano, parece que o cara botou ADE na lombar kkkkkkkkkkkk

wtf o cara tem um abdomen nas costas? :3

que lombar é essa mano, parece que o cara botou ADE na lombar kkkkkkkkkkkk

esse foi longe vendo o diario ^^

wtf o cara tem um abdomen nas costas? :3

é que vcs nao viram a minha lombar u.u -sqn

Debew, pq tu faz esse AMARAP ai ? ele é do 5/3/1 ? olhando os templates na net não consegui encontrar nada sobre,não li o livro não achei link! outu incluiu por modificação sua?

Debew, pq tu faz esse AMARAP ai ? ele é do 5/3/1 ? olhando os templates na net não consegui encontrar nada sobre,não li o livro não achei link! outu incluiu por modificação sua?

nao to mais fazendo o 5/3/1 mano mas o AMRAP de quando eu fazia foi uma modificação sim

nao to mais fazendo o 5/3/1 mano mas o AMRAP de quando eu fazia foi uma modificação sim

Show !to sem net no trabalho,ja não acompanho mais foi mal!

Show !to sem net no trabalho,ja não acompanho mais foi mal!

nem esquenta ^^

Pause Bench Press

warm-up: 54kg x5

68kg x5

workingset: 94kg x8

102kg x8

108kg x8

AMRAP:114kg x6reps

Klokov press: 3x8 52kg

Chin up: 2x8 BW +10kg

1x8 BW +15kg

Remada Uni.: 3x8 32kg

Obs.:

sem mtas novidades o treino foi bom, só troquei o pull up pelo chin por que a barra que tem la é muito ruim pra fazer pull up

no mais é isso ^^

Empresta um pouco desta força aee!!! Depois do Champz eu devolvo! hahaha.

Abraços.

Empresta um pouco desta força aee!!! Depois do Champz eu devolvo! hahaha.

Abraços.

hehe xD

Treinaço...como sempre!

E essa chin up com +15 kgs? PQP.

Tu pesa quanto, monstro?