Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 00:18 Postado Novembro 22, 2013 às 00:18 treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade
Saamuca Postado Novembro 22, 2013 às 13:09 Postado Novembro 22, 2013 às 13:09 pronação, acredita que nao consigo fazer a invertida xD santo deus... se vc quiser trocar de antebraços comigo... fique a vontade ahahah treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade gostei da carga no power clean mano.. os outros n conheço intao n vou falar nada ^^
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 13:12 Postado Novembro 22, 2013 às 13:12 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x
lnsanity Postado Novembro 22, 2013 às 17:11 Postado Novembro 22, 2013 às 17:11 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos!
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 18:39 Postado Novembro 22, 2013 às 18:39 Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos! tamo junto o/ nao suma u.u
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 23:37 Postado Novembro 22, 2013 às 23:37 TREINO MARAVILHOSAMENTE BOM, NAO ME SENTIA ASSIM FAZ UM BOM TEMPO cargas agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg RDL: 80kg sup reto: 100kg yates row: 80kg paralela/chin up: 1BW + 10kg (chupa sociedade) ahusauhsuha
Visitante Postado Novembro 23, 2013 às 21:46 Postado Novembro 23, 2013 às 21:46 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/
Visitante Postado Novembro 23, 2013 às 23:16 Postado Novembro 23, 2013 às 23:16 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/ boa ideia vo começa a coloca sim, agora nós estamos em um processo com uma empresa pra tenta pega um patrocinio, ja ta certo os uniformes agora vamos ver se conseguimos mais alguma coisa \o/ segue ae o video do nosso ultimo jogo pra quem quiser ver: https://www.youtube.com/watch?v=ZTsdXp5TgC0
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 00:16 Postado Novembro 26, 2013 às 00:16 no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra cargas lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg front squat: 60kg militar: 40kg pull up: 1bw +1kg supino fechado: 60kg kroc row 20kg
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 15:36 Postado Novembro 26, 2013 às 15:36 to pensando em troca o stiff por elevação pelvica ou então incluir a elevação, da um foco maior no posterior, como corredor preciso da um up nele
lucastarik Postado Novembro 26, 2013 às 16:01 Postado Novembro 26, 2013 às 16:01 no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra cargas lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg front squat: 60kg militar: 40kg pull up: 1bw +1kg supino fechado: 60kg kroc row 20kg Lindas cargas Debew. Monstrindigdin! Terra 140kg totais (combarra) ou soma das anilhas ? abrç
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 16:40 Postado Novembro 26, 2013 às 16:40 Lindas cargas Debew. Monstrindigdin! Terra 140kg totais (combarra) ou soma das anilhas ? abrç vlw brother, ainda to tentando gaugar os degraus da força, mlk novo ainda ahsuhau peso das anilhas só, nao conto com a barra
lucastarik Postado Novembro 26, 2013 às 16:46 Postado Novembro 26, 2013 às 16:46 Mesmo assim manin. Peso monstro! Vai que vai. E as fotos da evolução Debew ? Quando saem ?
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 16:55 Postado Novembro 26, 2013 às 16:55 cara eu tenho uma na minha galeria de quando eu fechei 4 meses de treino... comecei a treina em dezembro do ano passado e a imagem do antes foi em janeiro do mesmo ano nao tiro muita foto de evolução pq so tipo um tony ramos haushau xD, ta nem tanto, mas acho feio e esconde definições peitoral/abd, mas logo vou tirar e colocar por aqui
lucastarik Postado Novembro 26, 2013 às 17:04 Postado Novembro 26, 2013 às 17:04 cara eu tenho uma na minha galeria de quando eu fechei 4 meses de treino... comecei a treina em dezembro do ano passado e a imagem do antes foi em janeiro do mesmo ano nao tiro muita foto de evolução pq so tipo um tony ramos haushau xD, ta nem tanto, mas acho feio e esconde definições peitoral/abd, mas logo vou tirar e colocar por aqui Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força pega no supino fechado oq normalmente faço kkkk vc faz o terra com qual pegada brother ? pronaçao ou power invertida ? Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 17:25 Postado Novembro 26, 2013 às 17:25 Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim meu sup fechado é zuado acho q só naof aço com mais peso pelo canssasso de fazer ele num jump set com kroc row xD
Saamuca Postado Novembro 26, 2013 às 17:40 Postado Novembro 26, 2013 às 17:40 Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim isso msm que eu quis dizer, ele faz o fechado com o peso que faço no reto kkkk esqueci de escrever... enfim chegando em casa vou ver o video do jogo debew
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 18:00 Postado Novembro 26, 2013 às 18:00 isso msm que eu quis dizer, ele faz o fechado com o peso que faço no reto kkkk esqueci de escrever... enfim chegando em casa vou ver o video do jogo debew aeaeaeae vlw \o/ em breve, se Deus quiser, eu vo coloca aqui pra quem me acompanha e ajuda nessa jornada umas novidades que estão pra acontecer com o meu time, espero que de tudo certo e mês que vem campeonato gaúcho No Pads de F.A., a gente tentando manter a invensibilidade e ganhando nosso primeiro título, com fora a gente chega la o/
lucastarik Postado Novembro 26, 2013 às 18:04 Postado Novembro 26, 2013 às 18:04 Oxeeeee. Tu é jogador debew ? caraí, dhr !
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 18:14 Postado Novembro 26, 2013 às 18:14 tentando ser neh, nao chego nem eprto disso ainda ;D ainda to por melhora meu condicionamento fisico, mas jogo em um time de F.A. aqui do Sul, tem um video do nosso ultimo jogo aqui no diario.
lucastarik Postado Novembro 26, 2013 às 18:25 Postado Novembro 26, 2013 às 18:25 (editado) F.A. É Futebol Americano né ?Hahaha , Editado Novembro 26, 2013 às 18:26 por lucastarik
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 18:33 Postado Novembro 26, 2013 às 18:33 F.A. É Futebol Americano né ?Hahaha , sim sim
Saamuca Postado Novembro 26, 2013 às 18:46 Postado Novembro 26, 2013 às 18:46 aeaeaeae vlw \o/ em breve, se Deus quiser, eu vo coloca aqui pra quem me acompanha e ajuda nessa jornada umas novidades que estão pra acontecer com o meu time, espero que de tudo certo e mês que vem campeonato gaúcho No Pads de F.A., a gente tentando manter a invensibilidade e ganhando nosso primeiro título, com fora a gente chega la o/ po, show brother... torcendo por voces la espero que ganhem e pode postar ae mano, acho bacana essa parada de futebol americano, se aqui no estado tivessem mais investimento nisso seria massa... se tem pelo menos eu n sei rs
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 18:49 Postado Novembro 26, 2013 às 18:49 po, show brother... torcendo por voces la espero que ganhem e pode postar ae mano, acho bacana essa parada de futebol americano, se aqui no estado tivessem mais investimento nisso seria massa... se tem pelo menos eu n sei rs mora em que estado?
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 22:52 Postado Novembro 26, 2013 às 22:52 bulgarian squat = dois halteres 10kg elevação pelvica 4x8 snatch = 30kg power clean = 50kg fiz um teste com a elevação pelvica, curti pego legal posterior
lucastarik Postado Novembro 27, 2013 às 11:14 Postado Novembro 27, 2013 às 11:14 Qual carga da elevação pelvica ?
Saamuca Postado Novembro 27, 2013 às 12:39 Postado Novembro 27, 2013 às 12:39 mora em que estado? espirito santo brow bulgarian squat = dois halteres 10kg elevação pelvica 4x8 snatch = 30kg power clean = 50kg fiz um teste com a elevação pelvica, curti pego legal posterior qual a carga na elev pelvica ? ²
Visitante Postado Novembro 27, 2013 às 13:52 Postado Novembro 27, 2013 às 13:52 Eu vi o vídeo haha, bacana mesmo. Você é o 31 que fez touchdown, ou é outro cara? E eu não entendi porque chutaram field goal... Tinha trave? lol
Visitante Postado Novembro 27, 2013 às 14:09 Postado Novembro 27, 2013 às 14:09 Qual carga da elevação pelvica ? so um bosta nisso fiz om BW primeira vez q ia fazer espirito santo brow qual a carga na elev pelvica ? ² pow cara teu estado tem varios times de F.A. Elevação pélvica é um exercício e tanto, pena que sofre preconceito dos homens. Quer ficar ninja? conjugue a elevação pélvica com sprints. tbm acho, a ultima vez q eu indiquei pra um cara e até ontem quando fiz os mlk falando q é exercicio pra mulher ¬¬ elev. pelvica com sprint deve fica o bixo *-*, vlw pela dica Eu vi o vídeo haha, bacana mesmo. Você é o 31 que fez touchdown, ou é outro cara? E eu não entendi porque chutaram field goal... Tinha trave? lol sou eu sim \o/, nesse jogo eu dobrei de FB e TE, fiz 1 TD em cada posição, no video o cara que filmo ainda me deu mais eu q nao chego a ser haushauhs fiquei meia jarda da end x.x tinha trave sim a gente improviso com cano PVC
Visitante Postado Novembro 28, 2013 às 19:04 Postado Novembro 28, 2013 às 19:04 cargas agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg RDL: 80kg sup reto: 1x10 60kg 3x4 100kg 1x5 110kg yates row: 80kg paralela/chin up: 1bw + 11kg to pensando seriamente em fazer um mega deload no agacha, to começando a treina em casa o ATG, QUERO MUITO CONSEGUIR AGACHA DESSE JEITO, acho a forma perfeita de agachamento
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