treino extra:

foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo

bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg

snatch = 30kg

power clean = 50kg

no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade

pronação, acredita que nao consigo fazer a invertida xD

santo deus... se vc quiser trocar de antebraços comigo... fique a vontade ahahah

treino extra:

foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo

bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg

snatch = 30kg

power clean = 50kg

no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade

gostei da carga no power clean mano.. os outros n conheço intao n vou falar nada ^^

agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x

agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x

Treino Show!

To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos!

Treino Show!

To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos!

tamo junto o/

nao suma u.u

TREINO MARAVILHOSAMENTE BOM, NAO ME SENTIA ASSIM FAZ UM BOM TEMPO

cargas

agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg

RDL: 80kg

sup reto: 100kg

yates row: 80kg

paralela/chin up: 1BW + 10kg (chupa sociedade) ahusauhsuha

Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada...

Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/

Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada...

Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/

boa ideia vo começa a coloca sim, agora nós estamos em um processo com uma empresa pra tenta pega um patrocinio, ja ta certo os uniformes agora vamos ver se conseguimos mais alguma coisa \o/

segue ae o video do nosso ultimo jogo pra quem quiser ver:

https://www.youtube.com/watch?v=ZTsdXp5TgC0

no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra

cargas

lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg

front squat: 60kg

militar: 40kg

pull up: 1bw +1kg

supino fechado: 60kg

kroc row 20kg

to pensando em troca o stiff por elevação pelvica ou então incluir a elevação, da um foco maior no posterior, como corredor preciso da um up nele

no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra

cargas

lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg

front squat: 60kg

militar: 40kg

pull up: 1bw +1kg

supino fechado: 60kg

kroc row 20kg

Lindas cargas Debew. Monstrindigdin!

Terra 140kg totais (combarra) ou soma das anilhas ? abrç

Lindas cargas Debew. Monstrindigdin!

Terra 140kg totais (combarra) ou soma das anilhas ? abrç

vlw brother, ainda to tentando gaugar os degraus da força, mlk novo ainda ahsuhau

peso das anilhas só, nao conto com a barra

Mesmo assim manin. Peso monstro! Vai que vai.

E as fotos da evolução Debew ? Quando saem ?

cara eu tenho uma na minha galeria de quando eu fechei 4 meses de treino... comecei a treina em dezembro do ano passado e a imagem do antes foi em janeiro do mesmo ano

nao tiro muita foto de evolução pq so tipo um tony ramos haushau xD, ta nem tanto, mas acho feio e esconde definições peitoral/abd, mas logo vou tirar e colocar por aqui

cara eu tenho uma na minha galeria de quando eu fechei 4 meses de treino... comecei a treina em dezembro do ano passado e a imagem do antes foi em janeiro do mesmo ano

nao tiro muita foto de evolução pq so tipo um tony ramos haushau xD, ta nem tanto, mas acho feio e esconde definições peitoral/abd, mas logo vou tirar e colocar por aqui

Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força

pega no supino fechado oq normalmente faço kkkk

vc faz o terra com qual pegada brother ? pronaçao ou power invertida ?

Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim

Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força

Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim

meu sup fechado é zuado acho q só naof aço com mais peso pelo canssasso de fazer ele num jump set com kroc row xD

Dei uma olhada lá, evolução dahora pra esse pouco tempo manin! Força

Supino fechado dele é quase meu reto .-. 5kg ele chega mim

isso msm que eu quis dizer, ele faz o fechado com o peso que faço no reto kkkk esqueci de escrever... enfim

chegando em casa vou ver o video do jogo debew

isso msm que eu quis dizer, ele faz o fechado com o peso que faço no reto kkkk esqueci de escrever... enfim

chegando em casa vou ver o video do jogo debew

aeaeaeae vlw \o/

em breve, se Deus quiser, eu vo coloca aqui pra quem me acompanha e ajuda nessa jornada umas novidades que estão pra acontecer com o meu time, espero que de tudo certo e mês que vem campeonato gaúcho No Pads de F.A., a gente tentando manter a invensibilidade e ganhando nosso primeiro título, com fora a gente chega la o/

Oxeeeee. Tu é jogador debew ? caraí, dhr !

tentando ser neh, nao chego nem eprto disso ainda ;D

ainda to por melhora meu condicionamento fisico, mas jogo em um time de F.A. aqui do Sul, tem um video do nosso ultimo jogo aqui no diario.

F.A. É Futebol Americano né ?Hahaha ,

Editado 26/11/2013 às 18:26 11/26, 2013 por lucastarik (veja o histórico de edições)

F.A. É Futebol Americano né ?Hahaha ,

sim sim

aeaeaeae vlw \o/

em breve, se Deus quiser, eu vo coloca aqui pra quem me acompanha e ajuda nessa jornada umas novidades que estão pra acontecer com o meu time, espero que de tudo certo e mês que vem campeonato gaúcho No Pads de F.A., a gente tentando manter a invensibilidade e ganhando nosso primeiro título, com fora a gente chega la o/

po, show brother... torcendo por voces la espero que ganhem e pode postar ae mano, acho bacana essa parada de futebol americano, se aqui no estado tivessem mais investimento nisso seria massa... se tem pelo menos eu n sei rs

po, show brother... torcendo por voces la espero que ganhem e pode postar ae mano, acho bacana essa parada de futebol americano, se aqui no estado tivessem mais investimento nisso seria massa... se tem pelo menos eu n sei rs

mora em que estado?

bulgarian squat = dois halteres 10kg

elevação pelvica 4x8

snatch = 30kg

power clean = 50kg

fiz um teste com a elevação pelvica, curti pego legal posterior

Qual carga da elevação pelvica ?

mora em que estado?

espirito santo brow

bulgarian squat = dois halteres 10kg

elevação pelvica 4x8

snatch = 30kg

power clean = 50kg

fiz um teste com a elevação pelvica, curti pego legal posterior

qual a carga na elev pelvica ? ²

Eu vi o vídeo haha, bacana mesmo. Você é o 31 que fez touchdown, ou é outro cara? E eu não entendi porque chutaram field goal... Tinha trave? lol

Qual carga da elevação pelvica ?

so um bosta nisso fiz om BW primeira vez q ia fazer

espirito santo brow

qual a carga na elev pelvica ? ²

pow cara teu estado tem varios times de F.A.

Elevação pélvica é um exercício e tanto, pena que sofre preconceito dos homens.

Quer ficar ninja? conjugue a elevação pélvica com sprints.

tbm acho, a ultima vez q eu indiquei pra um cara e até ontem quando fiz os mlk falando q é exercicio pra mulher ¬¬

elev. pelvica com sprint deve fica o bixo *-*, vlw pela dica

Eu vi o vídeo haha, bacana mesmo. Você é o 31 que fez touchdown, ou é outro cara? E eu não entendi porque chutaram field goal... Tinha trave? lol

sou eu sim \o/, nesse jogo eu dobrei de FB e TE, fiz 1 TD em cada posição, no video o cara que filmo ainda me deu mais eu q nao chego a ser haushauhs fiquei meia jarda da end x.x

tinha trave sim a gente improviso com cano PVC

cargas

agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg

RDL: 80kg

sup reto: 1x10 60kg 3x4 100kg 1x5 110kg

yates row: 80kg

paralela/chin up: 1bw + 11kg

to pensando seriamente em fazer um mega deload no agacha, to começando a treina em casa o ATG, QUERO MUITO CONSEGUIR AGACHA DESSE JEITO, acho a forma perfeita de agachamento