Fala galera, primeiramente, queria pedir desculpas à vocês pela minha ausência do fórum, muitas coisas aconteceram nestes meses que se passaram. Uma destas coisas, foi que eu me casei, outra coisa é que estou morando na roça. Com toda esta movimentação - preparação para o casamento, pais aqui, sogros ali, mudança de casa, visitas, parentes, móveis chegando - eu não consegui treinar mesmo. Agora que eu e a esposa nos acomodamos na casa, consegui tirar um dia para treinar.

    Então, segundo, estou de volta, conto com a presença de vocês, agora espero voltar ao pique de novo e trazer coisas novas (ou nem tão novas) para vocês - agora tenho celular que dá para gravar vídeos bonitinhos -. Bem, é isto aí, bora pros treinos!!! 

 

    Só para constar, meu último treino foi este aí de cima ↑↑↑.

 

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    Treino do dia 04/02/2017.

Pike Press (full ROM) 11~10~10
Hindu push-up 2x10
Diamond push-ups + Bench dips 20+20 ~ 15+20
Push ups (6 séries com 15seg de intervalo) 15~7~6~5~4~6

 

5 horas atrás, agaboy disse:

    

    Então, estou de volta

 

 

 

     Treino do dia 05/02/2017.

Pull-up 16
Closed grip pull-up 10
Pull-up 10
Closed grip pull-up 8
Chin-up 8~6~6~9

Conta pra mim, vc consegue plantar horta?

É meu sonho para consumo pessoal.

Em 06/02/2017 at 09:35, luis2356 disse:

Apareça sempre!

Em 07/02/2017 at 10:44, Fefe disse:

Conta pra mim, vc consegue plantar horta?

É meu sonho para consumo pessoal.

Consigo plantar aqui sim, inclusive a meta é fazer renda com horta! :DD

O que a gente já tem plantado mesmo e dá para consumo é Ora-pro-nobis, Cajueiro, Mangueiras, Bananeiras, Mandioca e Aceroleira.
Já plantamos aqui mamão, banana, mandioca e feijão (mais para fixação de nitrogênio). Tenho umas 21 mudas de caju também (vou plantar umas 4~5 dessas só).
Vou fazer uma parte só de pimentas, estou com semente de uns 11 tipos.
Outra meta é fazer um pedaço aqui só de medicinais.

 

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Treino do dia 09/02/2017.

Ab-wheel 3x5
L-sit 15seg~10seg~10seg
Hanging leg raises 9~7~6
Plank 1:40

Grande Agaboy!

Os treinos de calistenia você faz em circuito? 

33 minutos atrás, agaboy disse:

O que a gente já tem plantado mesmo e dá para consumo é Ora-pro-nobis, Cajueiro, Mangueiras, Bananeiras, Mandioca e Aceroleira.

Mano, que horta zica. Morta de inveja. Hahahahaha

Até Ora-pro-nobis plantado, que da hora. Aqui em casa tem um quintal até que "grande" e já rende bastante, tamarindo, bananeira, jabuticaba, acerola e mangueira. Fora as 3 galinhas que botam vários ovos. hahaha

Em 09/02/2017 at 22:44, Jow123 disse:

Grande Agaboy!

Os treinos de calistenia você faz em circuito? 

Opa, eae Jow!
Faço muito pouco exercício em circuito. Quando acontece de eu fazer algo em circuito eu deixo registrado que foi. Geralmente é no meio do treino também, acho que nunca fiz um treino inteiro em circuito. Abraço!

 

Em 09/02/2017 at 23:07, yuuuriiii disse:

Mano, que horta zica. Morta de inveja. Hahahahaha

Até Ora-pro-nobis plantado, que da hora. Aqui em casa tem um quintal até que "grande" e já rende bastante, tamarindo, bananeira, jabuticaba, acerola e mangueira. Fora as 3 galinhas que botam vários ovos. hahaha

Que massa! Aqui a gente ainda está começando, demos sorte de já ter algo.

 

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Eae galera, seguinte, esse tempinho desde o último treino, deu-se pelo motivo das minhas mãos estarem meio destruídas. Cavei umas covas (para plantar) noutro dia e fiquei com umas bolhas na mão, que vieram a estourar quando estava ajudando meu cunhado a derrubar uma árvore, MUITO TRABALHOSO! Bem, a gente derrubava uns troncos menores dela e quando estava no chão, batia o machado para jogar do outro lado da cerca. Então, depois disso não estava nem conseguindo fazer flexão, pois não dava para apoiar as mãos, imagina fazer barra, hahaha. No mais, agora já está dando.

P.S.: Desculpem pelo treino meia-boca. hehe

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Treino do dia 14/02/2017.

Push-ups 40
Natural stone press 10
Stone Throw 2x5
Clap push-up 15~13

11 horas atrás, agaboy disse:

derrubar uma árvore

Isto é um treino.

2 horas atrás, Fefe disse:

Isto é um treino.

Logan trainning

15 horas atrás, agaboy disse:

Cavei umas covas (para plantar) noutro dia e fiquei com umas bolhas na mão, que vieram a estourar quando estava ajudando meu cunhado a derrubar uma árvore, MUITO TRABALHOS

Opa! Meu tipo de treino...rs

Também tenho horta e pomar, e quando podamos árvores ou preparamos canteiros a mão fica acabada.

O que vai acontecer depois do carnaval. Em março começo a preparar os canteiros para o transplante das mudas.

Não tem um canteiro de temperos??? Esse é o meu xodó!

Em 15/02/2017 at 14:09, mootley disse:

Opa! Meu tipo de treino...rs

Também tenho horta e pomar, e quando podamos árvores ou preparamos canteiros a mão fica acabada.

O que vai acontecer depois do carnaval. Em março começo a preparar os canteiros para o transplante das mudas.

Não tem um canteiro de temperos??? Esse é o meu xodó!

Ainda está aparecendo as coisas, o terreno foi deixado sem manejo, daí eu e a esposa estamos cuidado do lugar (e chegando ainda né).

Mas teremos!

 

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Treino de hoje foi paulera para mim, morri de mais, quis parar com 10min, mas continuei! A pull-ups que não foram difíceis, já os squats... !!!
Segue:

 

Treino do dia 19/02/2017.

Cindy WOD 20min de:

5 pull-ups

10 push-ups

15 squats

→Repete!

 

18 rounds +5 pull-ups

 

@Jow123, esse foi um treino feito em circuito!

Treino do dia 22/02/2017. 

Ab-wheel 3x5
Elevated bent leg middle split hold 3x6seg
L-sit 10seg~10seg
 

 

 

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Treinos ficando espaçados assim pq estou fora de forma, fico dolorido por mais que 2 dias depois do treino, e eu gosto de esperar parar de ficar dolorido. :D

12 horas atrás, agaboy disse:

Ab-wheel 3x5

 

Por que tão poucas repetições?

Não estou criticando.  Apenas apurando.

Em ‎23‎/‎02‎/‎2017 at 09:58, Fefe disse:

 

Por que tão poucas repetições?

Não estou criticando.  Apenas apurando.

 

Coração, se consegues fazer o abwheel com pés no chão pra 20 reps ou mais sem descanso, pode me dar um alerta.

Em 23/02/2017 at 09:58, Fefe disse:

 

Por que tão poucas repetições?

Não estou criticando.  Apenas apurando.

Eu faço em pé, mas não consigo descer até o máximo ainda, daí eu consigo deixar o meu limite sempre em 5 repetições, vez que eu aguento mais, só vou mais para frente.

Sem preocupações, perguntas sobre o treino assim são sempre muito válidas!

 

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Treino do dia 09/03/2017.

Clap Push-up 3x10
Push-ups (15seg intervalo) 25~15~6~5~5~7~5~6

Treino do dia 14/03/2017.

Front lever (adv. tuck) 3xF
Negative OAC 3x2
Assisted OAC (mindinho help) 4x1
Ab-Wheel 3x5
Closed grip Pull-up 12
Pull-up 12~10
L-chin-up 6

Treino do dia 30/05/2017. Academia.

Deadlift 1x5x50kg

             1x5x70kg

             2x5x90kg

             1x3x100kg

             1x3x110kg

             1x1x120kg

Military Press 1x8x30kg

                      2x5x50kg

                      1x4x50kg

                      1x5x30kg

Hammer Curl 3x7x16kg

Crucifixo 3x7x16kg

Barra-fixa + Flexão 9+19~4+10~4+9 (sem intervalo)

Treino do dia 05/06/2017.

Deadlift 1x5x70kg

                      1x5x80kg

                      2x5x90kg

                      5x5x100kg

                      2x4x100kg
                      2x4x90kg

                      2x3x80kg

Romanian Deadlift 3x8x70kg

Prática do dia 08/06/2017.

50xJab

50xJab+Direto+Cotovelada

70xChute baixo

50xChute baixo+Jab+Direto+Cotovelada

Como está a frenquência dos treinos?  É quando dá ou existe uma programação?

1 hora atrás, Fefe disse:

Como está a frenquência dos treinos?  É quando dá ou existe uma programação?

Boa pergunta Fefe,

          Consegui horário para treinar na faculdade segunda e terça, que é quando eu tenho horário livre lá.  Então, 2x na semana eu estarei indo na academia.

          Isso de ontem, o ideal seria fazer todos os dias, mas, eu quase nunca atinjo o ideal né.

          Tenho mais tempo durante a semana para treinar, caso anime treinar em casa, em contra partida, sem animação.

Mais alguma coisa? \õ/ \õ/ \õ/

 

-Edit¹: Esqueci de dizer, consegui vaga para fazer JiuJitsu na Quarta-feira também, segunda não dava pq é em horário de aula.

Editado 9/06/2017 às 14:13 06/9, 2017 por agaboy (veja o histórico de edições)

Se vc está conseguindo manter um mínimo de treino, penso que é totalmente positivo.

Treinar em casa é muito de força interior. Vc precisa de ter um estímulo diferenciado e descobrir o prazer de fazer isso.  Particularmente, eu vejo vídeos que me estimulam ou mesmo coloco músicas que me levantam, mas quase não treino em casa, pq a academia está sempre disponível e cabe na minha rotina.

O principal é não desistir.  Continue.

Treino do dia 12/06/2017.

Deadlift 1x5x50kg

                  1x5x70kg

                  1x5x80kg

                  1x5x90kg

                  1x5x100kg

                  1x5x110kg

Treino do dia 21/06/2017.

3 pessoas fazendo, o tempo de execução das outras duas pessoas era meu tempo de descanso (muito pouco e cada vez menor!!!) {

Pull-up 16+13+7+4+3+3+3+3+4+3+4+2+4+2 (71)
Chin-up 5+4+4+4+3+3+1+6+3+3+2+3+3+3+3 (50)

Hanging Leg Raises 4x?

}

 

Tinha mais de 3 meses que eu não fazia mais do que 40 barras num treino. '=o

Agaboy desenvolveu o treino infrequente também conhecido na lingua russa como devezemnuncoski, e eu to aprimorando a técnica.

Em 22/06/2017 at 00:47, TheKingGamerBr disse:

Agaboy desenvolveu o treino infrequente também conhecido na lingua russa como devezemnuncoski, e eu to aprimorando a técnica.

Foge disso rapá!!

 

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Treino do dia 27/06/2017.

Deadlift 1x5x50kg

                  1x5x70kg

                  1x5x90kg

                  1x3x110kg

                  1x120kg

                  1x3x110kg

                  1x5x90kg

                  1x5x70kg

                  1x5x50kg