Boa tarde marombas, gostaria de uma opiniao a respeito do militar, alguem que faz poderia me dizer se depois de um treino pesado de ombros usando o military press é possivel fazer outros grupos musculares sem problemas ( por ex pernas, peito). Se a resposta for nao, onde melhor seria tirar um dia só para ombros? abraços

https://www.youtube.com/watch?v=wTv_f_azNX8&list=PLJ34zw_U40qURBgt7ItI9pFdWkjchgTC0

Só pra terem noçao doque estou falando ^^^^^^^^^^

eu treino assim 2 movimentos de peito e o military press , é melhor treinar peito ombro junto eu acho melhor

Após o treino de ombros pode treinar qualquer outro musculo, triceps, biceps, perna .. Só não treinaria peito após ombro ..

^Compreendo, porem observem no video que o atleta fica de pés quase juntos enquanto realiza o movimento, oque acham?

https://www.youtube.c...tI9pFdWkjchgTC0

Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo ..

Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo ..

Ah é? Acho que acostumei tanto com aquela base basica que se usa para fazer rosca direta que achei que houvesse necessidade de afastar mais os pes. Obrigado pela colaboraçao.

Após o treino de ombros pode treinar qualquer outro musculo, triceps, biceps, perna .. Só não treinaria peito após ombro ..

realmente, peito depois de ombro não sai nada...

Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo ..

Estou pelo Cel e não tem como ver o video .. Mas o Militar se faz de pés juntos mesmo ..

o "correto" é de pés juntos... mas não tem necessidade...

é uma questao de nomenclatura. militar mesmo, é com pés juntos, justamente pra ficar mais dificil.

Military = Desenvolvimento com pés juntos

OHP (overhead press) = desenvolvimento com base normal (ou qualquer movimento que se levante o peso acima da cabeça)

Military = Desenvolvimento com pés juntos

OHP (overhead press) = desenvolvimento com base normal (ou qualquer movimento que se levante o peso acima da cabeça)

Ranzo, qual seria a vantagem de cada um?

Ranzo, qual seria a vantagem de cada um?

O militar foca mais a força do ombro "isoladamente", por isso é mais difícil.

No desenvolvimento de pé "padrão" vc usa mais alguns músculos para ajudar o peso a subir.

Todos os modos tem vantagens, depende se quer ganhar mais força no ombro, mais força em um conjunto de músculos, mais performance para algum esporte, carry over para outro exercício

Deixa os pés colados.

Vai dificultar bastante

Brother, claro que da. Pra ti ter ideia, meu treino A:
Agachamento
Afundo
Supino
Militar
Paralelas
Triceps Testa

eu treino assim 2 movimentos de peito e o military press , é melhor treinar peito ombro junto eu acho melhor

Faço quase isso, so que em vez de desv militar . faço push press,

Ao meu ver push press>>> Desn militar

Faço quase isso, so que em vez de desv militar . faço push press,

Ao meu ver push press>>> Desn militar

ja tentou fazer esse gosto desse movimento

ja tentou fazer esse gosto desse movimento

mano tu parece um bot postando esse video huaehuea

O militar foca mais a força do ombro "isoladamente", por isso é mais difícil.

No desenvolvimento de pé "padrão" vc usa mais alguns músculos para ajudar o peso a subir.

Todos os modos tem vantagens, depende se quer ganhar mais força no ombro, mais força em um conjunto de músculos, mais performance para algum esporte, carry over para outro exercício

Putz, vivendo e aprendendo, fazia o OHP e achava que era um militar, sabia não mesmo dessa diferença!

Push n press usa movimento do quadril, então entra no que o ranzo falou, usa um conjunto maior de músculos para "distribuir" a carga. Não se trata de ser melhor ou pior.

Military = Desenvolvimento com pés juntos

OHP (overhead press) = desenvolvimento com base normal (ou qualquer movimento que se levante o peso acima da cabeça)

O military é um OHP. TODO movimento que se leva os pesos acima da cabeça é um OHP.

É tipo remada e remada curvada. A remada engloba todos os tipos de remada enquanto a curvada é uma específica.

mano tu parece um bot postando esse video huaehuea

kkkk verdade, eu mesmo vou acabar experimentando esse exercício haha

O military é um OHP. TODO movimento que se leva os pesos acima da cabeça é um OHP.

É tipo remada e remada curvada. A remada engloba todos os tipos de remada enquanto a curvada é uma específica.

Por isso que eu falei que podia ser também qualquer movimento que ergue o peso acima da cabeça.

Justamente porque Over head press é literalmente, prensa ou pressão sobre a cabeça

mano tu parece um bot postando esse video huaehuea

ahushushuhsuahsauhsuahsuhaduhduhaudha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita gente nao conhece estou mostrando as pessoas haha

Eu não faria num treino de pernas (num dia que voce só treine as pernas), justamente pela energia necessária para fazer o Militar. Muito desgastante.

Agora num treino FB é bem válido... ABC 2x melhor opção pra mim seria Peito, ombro e tríceps.

Por isso que eu falei que podia ser também qualquer movimento que ergue o peso acima da cabeça.

Justamente porque Over head press é literalmente, prensa ou pressão sobre a cabeça

resumindo: todo militar é OHP, mas nem todo OHP é militar

resumindo: todo militar é OHP, mas nem todo OHP é militar

\o/ this

esse que o ranzo descreveu, pernas retas, sem dar impulso, porém pés separados, dando base melhor que o militar, é o Strict OHP

Eu faço o 531, nele tem um dia em que o Big Lift é o OHP, no caso, eu faço como o ranzo falou, mas na ultima série que é pra ir pro máximo de reps eu uso um leg drive de leve nas ultimas 2 reps (por exemplo, um dia é 5+, ai eu faço sei la 7 stricts e mais 2 reps com leg drive) e to achando otimo, da um carry over fudido pro supino

ahushushuhsuahsauhsuahsuhaduhduhaudha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muita gente nao conhece estou mostrando as pessoas haha

rlx mano,é isso mesmo.

esse que o ranzo descreveu, pernas retas, sem dar impulso, porém pés separados, dando base melhor que o militar, é o Strict OHP

É minha execução preferida.

Incível como uma simples mudança de base dá mais força.

É minha execução preferida.

Incível como uma simples mudança de base dá mais força.

Ranzo, teria como dividir a enfase do Militar. Exemplo: 60% Frontal 30% Lateral 10% Posterior.

Preciso entender isso, pois meu posterior de ombro é fraquissimo, deveria incluir um isolador só para posterior? Ou qual composto da conta do recado nesta regiao? abraços