Show do bião! Notando perda de massa muscular brother?

Acompanhando aqui...

Por qual motivo você decidiu não baixar mais kcals e fazer mais aeróbio?

Quero ver o resultado, pois tenho facilidade em fazer longos aeróbios, mas na dieta não consigo apertar muito. Está segurando a massa muscular?

Será que a adaptação de fibras(aumento de fibras oxidativas, tipo I) não fará o volume (principalmente das pernas) diminuir?

Boa sorte e até mais

Show do bião! Notando perda de massa muscular brother?

Rapaz, n muita por enquanto mano

saca a foto nova ae

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Por qual motivo você decidiu não baixar mais kcals e fazer mais aeróbio?

Quero ver o resultado, pois tenho facilidade em fazer longos aeróbios, mas na dieta não consigo apertar muito. Está segurando a massa muscular?

Será que a adaptação de fibras(aumento de fibras oxidativas, tipo I) não fará o volume (principalmente das pernas) diminuir?

Boa sorte e até mais

quanto mais carbo, melhor hehe

dr paulo muzy fala sobre aeróbicos tb, de como são importantes

axo q perna vai diminuir um pouco sim pq ta foda, lesão no calcanhar fodendo mas vamo q vamo, pernas n é foco agora pq é categoria men's physique de bermudao haha

nossa que diferença nossa showwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww, nossa cara foi muito rapido essa mudança, doidera que mm ta toda ai muito fod@

Editado 16/09/2013 às 22:06 09/16, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Putz..diferença top demais já.. vai ficar trincadao demais... boa sorte !

poha man que mudança, parabens!!

Ps: Ombreira ta massa pak7

vlw galera

ainda falta mt

pele ta mt grossa...

massa mano mudou bastante..

estou acompanhando em off

vlw pela força galera

mas ainda falta muuuito

evoluiu sim, mas dava pra ser melhor usando essas dosagens

acho que essa bike diaria sua atrapalha mto, e se quiser saber pq, pesquise sobre AMPK e mTOR

evoluiu sim, mas dava pra ser melhor usando essas dosagens

acho que essa bike diaria sua atrapalha mto, e se quiser saber pq, pesquise sobre AMPK e mTOR

te mandei PM pra vc n esquecer de responder e tal...

se quiser posta a resposta aqui pro pessoal e pra mim entender melhor sobre o AMPK e mTOR

Acompanhando. Boa sorte =D

ta da hora mesmo mano! Só que colaterais? até agora espinha mesmo?

ta da hora mesmo mano! Só que colaterais? até agora espinha mesmo?

dormir menos

e espinha

as vezes bate o colateral da aplicação da trembo q é queimação forte e etc

28º dia

treino de peito bom, porém fiz mt cross over e crusifixo... o triceps tava bem fadigado do treino de triceps da sexta feira...

pump foi top, quando tirei a camisa no banheiro da academia eu me assustei kk

após postar a minha foto da evolução no facebook, veio prima, tia, gente da família falar muita merda, até chinguei minha prma mas me arrependi...

me estressei muito ontem, cortisol a bilhão... foda, dia foi ruim no final

fiz aeróbico no fim do dia... chato pra caralho mas fiz

dieta 100%

29º dia

treino de costas top

dieta 100% até agora

tirei dobras do abd e supra ilíaca (oblíquo)

abdomen = 12mm

supra-ilíaca = 8mm

fazer aeróbico mais tarde

vamo q vamo

hoje recebi cartinha de duas encomendas minha q importei... 200 reais de taxa em 2 compras, vou pegar amanhã essas porras... ainda falta a terceira encomenda q é pra chegar tb

foda

vo pega meus aminos graças a deus

mandei uns e-mails pra arriscar patrocínio de loja de suple e tal, axo q vo ter uma pequena ajuda dos meus pais pro camp... graças a deus.....

Eu vi sua foto la no face, dudu tava marcado ai apareceu pra mim! Poq a familia foi estarra mano? Viram as espinhas e já deduziram o uso ? asehuasesa

Eu vi sua foto la no face, dudu tava marcado ai apareceu pra mim! Poq a familia foi estarra mano? Viram as espinhas e já deduziram o uso ? asehuasesa

pq eu cresci bastante, sei lá

vieram faze um monte de pergunta ridicula e querendo me alertar e bla bla bla

foda...

pq eu cresci bastante, sei lá

vieram faze um monte de pergunta ridicula e querendo me alertar e bla bla bla

foda...

aiii é foda mesmo! kk

30º dia

dieta 100%

treino de pernas foi bonzin... consegui fazer alguns exercícios mesmo com o calcanhar fodido, espero q n esteja pior amanhã

hoje de manhã fui pro centro e voltei de bike

anoite fiz isso novamente pq a minha aula foi em outro campus... por isso n fiz aeróbico extenso(45 min) hoje anoite pq to fazendo aeróbico pra aumentar meu gasto calórico diário ao invez de simplesmente querer fazer aeróbico para emagrecer... hoje foi dia alto carbo

tou cansadão... a trembo parece q diminui as horas do dia... tem 22h mais ou menos kkk, vc precisa dormir menos mas se sente cansado mais rápido no fim do dia

aplicação hoje foi ruim... queimação mt forte e talz... tive q deitar

o roxo da infeccção está diminuindo... daqui 2 dias vou enfiar a agulha e tentar drenar se tiver algo, vo tomar antiinflamatório hoje novamente

chegou alguns suples meus importados... paguei 200 reais de taxa para as duas encomendas e ainda falta + 1 encomenda... puta prejuizo pqp

usei 4g de beta alanina e 2g de creatina alkalyna e 3g de taurina e n senti nada de diferente... mó bosta

vou manipular vit b6 e vou tomar esses aminos com maior jejum pra ver se melhora, mas vo precisar de um BCAA tb pq n quero ficar mt em jejum assim... foda q eu só consigo treinar depois de 3 h depois da ultima refeição... teria q ficar umas 3 horas e meia quase 4h pra ficar com o estômago 100% vazio pra ter melhor proveito desse tipo de amino q precisa de mais tempo em jejum como qualquer pré treino normal...

Faz faculdade de que mano? Não sei se perguntaram ja !

negada tá postando aqui só pra ganhar like , cê é loko....

Faz faculdade de que mano? Não sei se perguntaram ja !

ed física

31º dia

2 tentativas de aplicação no vasto da perna esquerda e veio sangue... e sempre q aplico nessa perna dá uma queimação do inferno... acabei aplicando na perna direita... fiquei puto, enfiei a agulha rapidao, aspirei e injetei... umas das aplicações mais rapida até hoje kkkkk

vou começar a maldita auto-escola daqui 2 semanas... tenso, quero nem ver

a trembo ta me deixando bem irritado.... n tou agressivo e nem com trembo rage mas sim fico irritado mesmo, mau humor e talz... mãe encomodando, falando muita merda, briguei com a família como já expliquei e tá uma merda pqp

treino de ombros e trapézio bem bom, fiz 15~20 min aeróbico(bike) depois do treino

dieta 100% até agora

Uma dica ai pros aeróbicos...

Fazer aeróbico em academia É UMA MERDA....

E por isso todo mundo fica com essa má impressão de aeróbico... aqui em minha cidade tem umas assessorias, os caras passam uns treinos que te fazem ter bem mais gás e tu não fica ofegante morrendo....

OU seja... a corrida passa a ser bem mais confortavel e em vez de chata e desgastante é prazerosa e muito!

Eu hoje em dia to curtindo tanto os aeróbicos que eu fazia só para auxiliar o cutting que to dando mais foco a própria corrida do que a academia...

Hoje já corro 50minutos 60minutos em uma boa....

Ou seja... sempre que precisar fazer um cutting vou ter bem mais facilidade do que os marombeiros que evitam fazer os aerobicos da forma correta... Isso eu consegui em 1mês / 45 dias de treino aerobico 3 vezes na semana... ;]

31º dia

aeróbico feito hoje anoite, apesar de estar frio, transpirei bastante, começo da noite eu estava morto de cansado, quase dormindo na sala... mó merda

eu estou com psico muito abalado no quesito de tar achando q alguma merda ta dando com meu organismo... estou com um roxo enorme na parte superior da perna perto do quadril, estou com duas aftas na língua(uma grande q parece mais uma ferida em baixo na lateral...), parece q n to mt bem, sei lá... n faço nenhum exame a 1 ano..... me conheço mt bem, e esse tipo de coisa nunca acontece cmg do nada... nunca fico doente ou fica aparecendo algumas merdas em mim... espero q n seja emocional...

briguei com minha mãe, só enxe o saco pqp...

amanhã vo tentar fazer uma avaliação física

Uma dica ai pros aeróbicos...

Fazer aeróbico em academia É UMA MERDA....

E por isso todo mundo fica com essa má impressão de aeróbico... aqui em minha cidade tem umas assessorias, os caras passam uns treinos que te fazem ter bem mais gás e tu não fica ofegante morrendo....

OU seja... a corrida passa a ser bem mais confortavel e em vez de chata e desgastante é prazerosa e muito!

Eu hoje em dia to curtindo tanto os aeróbicos que eu fazia só para auxiliar o cutting que to dando mais foco a própria corrida do que a academia...

Hoje já corro 50minutos 60minutos em uma boa....

Ou seja... sempre que precisar fazer um cutting vou ter bem mais facilidade do que os marombeiros que evitam fazer os aerobicos da forma correta... Isso eu consegui em 1mês / 45 dias de treino aerobico 3 vezes na semana... ;]

merda é fazer aeróbico no frio sozinho na rua 11 h da noite vc sendo a única alma na cidade fazendo isso....

Editado 20/09/2013 às 03:52 09/20, 2013 por Maurice (veja o histórico de edições)

32º dia

dieta 100%

aplicação ok no vasto porém depois da aplicação a dor enorme vem... maldito enan rs

treino de braços bom(super série), pump legal

aeróbico feito hje denoite... quase dormi em casa pq to cansado demais

fui na academia pra tirar as dobras e o adipometro tava na sala trancada do dono da academia pqp to puto

vou tentar fazer um video amanhã, tentei fazer hoje pós aeróbico mas a camera tava com 0 bateria

hoje até fiz rosca spider no banco declinado do supino, exercício top, usei o halter colorido mesmo kkkk

33º dia

acordei 7:30 pra comer, voltei a dormir, acordei mais tarde denovo pra tomar clara de ovo, voltei a dormir, saí de casa as 11:30 pra treinar até 12:05..... cansaço do caralho pqp

dieta quase 100%, hoje comi um pouco mais de carbo por ter tomado um suco de maracujá(polpa sem açucar)

treino de pernas bom, agachamento até o talo, infelizmente a academia fechou e n consegui fazer abd nem panturillha, fiz umas 3 séries em casa mas n foi mt bom n

ta chovendo direto aqui em joinville pqp, to putasso..... 4 dias chovendo praticamente sem parar, ta uma desgraça... pra ir treinar me molho totalmente pq tenho q ir de bike, hoje de madrugada fiz 30 min de escada aqui no mini prédio q eu moro, só tem 2 andares... mó merda pqp

fiz um video agora anoite pós aeróbico e vo tirar novas fotos amanhã e fazer novo video frio(eu estou explodindo de espinhas...)... hoje comi mt sódio, botei um molho barbacue pra variar um pouco pq a vontade de comer algo diferente ou um doce tá muito grande, ta foda

Eu gostaria de poder dormir facil assim! rsrs!

Mas foco brother, voce tem muita dedicacao, e esta fazendo tudo da melhor forma possivel! Vai longe!

Porra mano, to acompanhando aqui..Parabéns ai!!

Eu gostaria de poder dormir facil assim! rsrs!

Mas foco brother, voce tem muita dedicacao, e esta fazendo tudo da melhor forma possivel! Vai longe!

atualmente estou suplementando com magnésio e melatonina, isso ajuda no sono

e claro, carboidrato tb na última refeição(moderadamente é claro), tb ajuda na qualidade do sono