Bom, tenho 1,80m 79kg, sou ectomorfo e sempre fui do tipo magrelo barrigudo (mas nada fora do "normal", de camisa mal dava para notar). Nunca fui gordo, meu peso máximo antes de começar a me dedicar aos treinos foi 78kg

Treino a alguns anos, mas fui obrigado a dar várias pausas de alguns meses nesse meio tempo devido a forças maiores (2 cirurgias e 1 lesão). A última foi uma lesão que tive no ombro no final do ano passado e fiz fisioterapia até os primeiros meses deste ano.

No mesmo momento que sofri a lesão e soube que teria que ficar sem treinar pesado por um bom tempo, procurei uma nutricionista e passei a fazer acompanhamento da dieta, na intenção de diminuir meu BF e perder essa pochete ridícula de uma vez por todas.

Como nos primeiros meses de dieta eu estava apenas fazendo fisioterapia, perdi muito peso (quase 10kg) , mas continuava com aquela barriguinha nojenta. Desde março mais ou menos voltei a treinar pesado e recuperei quase todo o peso que tinha perdido, porém só de massa magra e agora estou com 7,5% de BF. Mas a barriga continua lá conforme podem ver nas fotos!!!!

Quem faz a medição do meu BF é sempre a mesma pessoa (no caso, a própria nutricionista), usando sempre o mesmo método (adipômetro) e pegando sempre as mesmas pregas (6). Eu achava que quando chegasse nos 10% a barriga desapareceria, mas descobri que tenho essa maldita flacidez, o que não é tão fácil assim de perder.

Estou tomando colágeno hidrolisado em pó desde o começo do acompanhamento, então eu gostaria de outras alternativas que me ajudassem a resolver este problema.

Você não tem 7,5% de bf. E você achou certo, quando se tem 10% de gordura corporal a barriga desaparece, só que você não chegou aos 10%.

Essa era a resposta que eu não queria ler hahahaha. Claro que eu pensei nessa possibilidade, mas não consigo imaginar pq minha nutricionista me enganaria. Não manjo de como os cálculos de BF são feitos, mas vou postar as medidas da minha última consulta e pedir para que alguém me passe a formula dos cálculos por gentileza!!!

Aqui esta a ficha de evolução exatamente do jeito que me ela me passou:

Editado 20/08/2013 às 03:25 08/20, 2013 por kabelo

Esses cálculos não são nada confiáveis, nada como o famoso espelho.

tá com retenção?

tá com retenção?

Não. Tirando a barriga, o resto é tudo bem seco. Mal da pra pegar as pregas do bíceps e pernas, chega a doer quando faço.

E pensando bem, se o MHDNR estiver correto, vai ser até melhor pq não tenho problemas em seguir qualquer dieta por mais rigorosa que seja. Então a solução seria trocar de nutricionista e focar na dieta e no treino para diminuir o BF.

Assim não precisaria pensar em algum procedimento mirabolante pra eliminar a flacidez, seria uma consequência

Peço pra galera opinar: quanto de BF vcs acham que eu tenho? E se é gordura ou flacidez haha

Vai mais uma foto:

Com todo respeito, mas você tem mais de 12%!

Deixa quieto..

Editado 18/08/2013 às 12:29 08/18, 2013 por falange-

10% de bf é +- isso aqui, e você parece ter um pouco mais:

https://www.youtube.com/watch?v=HrlZUJH1aio

Obrigado pelas respostas. Voces tem razao.

10% de bf é +- isso aqui, e você parece ter um pouco mais:

https://www.youtube.com/watch?v=HrlZUJH1aio

Shape foda desse cara.

@topic

BF não quer dizer muita coisa.

Tem retenção, maturidade muscular e muitas outras coisas que também contam.

O que conta é o bom e velho espelho.

Você não tem 7,5% de bf. E você achou certo, quando se tem 10% de gordura corporal a barriga desaparece, só que você não chegou aos 10%.

Digo o mesmo....

Eu tenho por volta de 9,5%

e a foto do meu avatar/perfil é atual, dessa semana! E meu BF também é atual

Digo o mesmo....

Eu tenho por volta de 9,5%

e a foto do meu avatar/perfil é atual, dessa semana! E meu BF também é atual

E vc tem quase a mesma altura que eu então da pra ter uma base legal.

Quanto tempo de treino?

E vc tem quase a mesma altura que eu então da pra ter uma base legal.

Quanto tempo de treino?

Comecei a levantar uns pesinhos aos 15 anos, mas sem nunca levar a sério e fazer dieta. Só comecei a treinar mesmo por volta dos 19 anos, então são 3 anos realmente treinando e fazendo dieta.

Realmente não tem 7% de bf.. Deve tá entre 13-14%, Mas vc tem bastante MM, é só fazer um cutting, que imagino que nem vá demorar muito.. E o shape vai ficar top.. Vai ficar seco e com boa quantia de MM.

Comecei a levantar uns pesinhos aos 15 anos, mas sem nunca levar a sério e fazer dieta. Só comecei a treinar mesmo por volta dos 19 anos, então são 3 anos realmente treinando e fazendo dieta.

Legal. Comecei a pegar firme na dieta faz 10 meses, sendo que só voltei a treinar pesado nos ultimos 5 (pq tava fazendo fisioterapia nos outros), então tenho um longo caminho pela frente hehe

Realmente não tem 7% de bf.. Deve tá entre 13-14%, Mas vc tem bastante MM, é só fazer um cutting, que imagino que nem vá demorar muito.. E o shape vai ficar top.. Vai ficar seco e com boa quantia de MM.

Valeu. É exatamente isso que vou fazer.