faalta pouco pra 100kg em nath airairiaria

ta descendo tudo no leg ?

Acompanhando a partir de agora.......boa sorte.

faalta pouco pra 100kg em nath airairiaria

ta descendo tudo no leg ?

Falta pouco!

Tô sim, até lá em baixo! Tô amando *-*

Acompanhando a partir de agora.......boa sorte.

Seja bem vindo. Obrigada!

Que isso kkkk ela é forte! O máximo que já peguei na elevação lateral foi 4 ou 5 kg

Panturrilha eu já não sou tão forte kkk

Sabem de nada mesmo kkkk

sei como é isso

Verdade haha

-

Relato 04/08/14

Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press (3x15) - 240 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica no Smith (3x8) – 150 kg

Tô adorando a experiência de colocar menos carga no leg e fazer mais repetições. A execução também ficou bem melhor que antes!

Um açaí de leve depois do treino hehe

Quando eu crescer xara, que ser igual a vc!!! quase os 100kgs ! Vamo que vamo!

Leg press (2x20) - 160 kg

Nuuu, nunca imaginei tanta dor no leg com bem menos carga! Adorei esse 2x20

HAHAHAHA, "nossa, fiz leg com MEROS 160kg enquanto pintava as unhas e assistia novela"

E eu faço com 90kg quase morrendo...

vixi nem vou falar a minha pq vou passar vergonha kkkkk

160kg.... chessus, pode arnaldo?!

Imagina na academia dessa mina! Os cara olhando ela por 96kg no agacho!

Ctz que os cara aposta entre eles que vc não vai conseguir! Rsrsrsrsrs

Imagina na academia dessa mina! Os cara olhando ela por 96kg no agacho!

 

Ctz que os cara aposta entre eles que vc não vai conseguir! Rsrsrsrsrs

Ia conseguir pagar um ano só apostando contra kkkkkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Quando eu crescer xara, que ser igual a vc!!! quase os 100kgs ! Vamo que vamo!

Hahaha, vamo que vamo!

HAHAHAHA, "nossa, fiz leg com MEROS 160kg enquanto pintava as unhas e assistia novela"

E eu faço com 90kg quase morrendo...

KKKKKKKKKKK besta

Nasss, 20 repetições é de matar qualquer cidadão kkkkk

vixi nem vou falar a minha pq vou passar vergonha kkkkk

160kg.... chessus, pode arnaldo?!

Imagina na academia dessa mina! Os cara olhando ela por 96kg no agacho!

Ctz que os cara aposta entre eles que vc não vai conseguir! Rsrsrsrsrs

Ia conseguir pagar um ano só apostando contra kkkkkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Já rolou isso mesmo kkkkkk

Hahaha, vamo que vamo!

KKKKKKKKKKK besta

Nasss, 20 repetições é de matar qualquer cidadão kkkkk

Já rolou isso mesmo kkkkkk

Queria ter visto a cara de quem achou q vc ñ conseguiria kkkkkkk

KKKKKKKKKKK besta

Nasss, 20 repetições é de matar qualquer cidadão kkkkk

Tô de olho nos treinos de superiores que a senhorita anda pulando, hein?

Monstrinha,

Eu piro com os pesos que vc posta (pelo visto não sou só eu).

Adoro seu diário que mostra a força feminina dentro de uma academia de musculação.

Parabéns!

Queria ter visto a cara de quem achou q vc ñ conseguiria kkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Tô de olho nos treinos de superiores que a senhorita anda pulando, hein?

Vishhh, então vc percebeu :X haha

Fiquei apertada terça e hoje tambem. Fui no médico e voltei agora, daqui a pouco já vou arrumar pra ir pra aula. Só semana que vem agora kkk

Monstrinha,

Eu piro com os pesos que vc posta (pelo visto não sou só eu).

Adoro seu diário que mostra a força feminina dentro de uma academia de musculação.

Parabéns!

Muito obrigada!!!

Seja sempre bem vinda aqui *-*

quando vai postar mais fotos monstrinha rs vamos ver se esta indo bem mesmo rs

Vishhh, então vc percebeu :X haha

Fiquei apertada terça e hoje tambem. Fui no médico e voltei agora, daqui a pouco já vou arrumar pra ir pra aula. Só semana que vem agora kkk

Peguei no flagra, hahahaha!

150kg de elevação pélvica? que isso minha jovem, tá de brinkation with me? Sensacional essa menina

quando vai postar mais fotos monstrinha rs vamos ver se esta indo bem mesmo rs

Não tive mudanças depois das últimas fotos, mas depois posto sim.

Peguei no flagra, hahahaha!

Pô, sacanagem kkkkkk

150kg de elevação pélvica? que isso minha jovem, tá de brinkation with me? Sensacional essa menina

Hahahaha

obrigada!

C sumiu muie

Nuu haha

-

Relato 06/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg | (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press (2x20) - 160 kg

Elevação pélvica no Smith (3x8) – 150 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Nuuu, nunca imaginei tanta dor no leg com bem menos carga! Adorei esse 2x20

Como que faz essa Pélvica no smith ?

Como que faz essa Pélvica no smith ?

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço.

Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando!

-

Relato 08/08/14

Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha

Mudei a ordem dos exercícios também e adorei.

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 141 kg

Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Editado 8/08/2014 às 20:02 08/8, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

98 kg

98 kg

98 kg

Meu Deus...

parabéns, acompanhando!

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço.

Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando!

-

Relato 08/08/14

Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha

Mudei a ordem dos exercícios também e adorei.

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 142 kg

Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju...

Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço.

Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando!

-

Relato 08/08/14

Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha

Mudei a ordem dos exercícios também e adorei.

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 142 kg

Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju...

Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk

Meu Deus...

[MOMENTO WTF]

Parabens

faltam só 2

[MOMENTO WTF]

98kg livre hehehe na minha academia ia ter mesmo, vários de boca aberta até porque são poucos homens que treinam pernas lá fora eu, insisto pra minha namorada malhar com mais foco, agora to conseguindo, mas pra ela suplementar vai ser difícil, ela parece que não curte mesmo kk

Editado 8/08/2014 às 19:11 08/8, 2014 por DougDonato (veja o histórico de edições)

so me responda como vc consegue pegar 98kg no agachamento dps de ter feito RDL ? o.O absurdo auhauhauhauha

Editado 8/08/2014 às 19:11 08/8, 2014 por Saamuca (veja o histórico de edições)

98kg livre hehehe na minha academia ia ter mesmo, vários de boca aberta até porque são poucos homens que treinam pernas lá fora eu, insisto pra minha namorada malhar com mais foco, agora to conseguindo, mas pra ela suplementar vai ser difícil, ela parece que não curte mesmo kk

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

HAUHAUHA triste realidade, eu chego pra ela falando de suplementos, ela corta o assunto e fico felizão quando estamos treinando vejo ela aumentando peso e fazendo cara feia, isso é legal! sobre dieta está meio imparcial, falo pra ela parar de comer igual passarinho e aumentar variedade e quantidade e montar uma dieta descente!

[MOMENTO WTF]

Parabens

faltam só 2

[MOMENTO WTF]

Haha, fato! Esse momento:

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

Haha, fato! Esse momento:

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

Eu nem ligo se tiverem me olhando...coloco meus fones e mando ver.

Odeio quando to no meu exercício e vem alguém me ajudar. Se coloquei o peso eu consigo fazer uai.!

Haha, fato! Esse momento:

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

eu e minha namorada malhamos juntos um único exercício, é um de triceps no cross hahahha muito engraçado! eu aumento o peso dela ela diminui, ai seguro os cutuvelos dela! kkkkk