Academia é um lugar que acontece as coisas mais estranhas...É mutia frescura pra fazer exercício.

É um com cara de mal , metido a forte , gritando ,. Uns querendo se aparecer mais que o outro. Mulheres maquiadas viciadas em smartphone.

Mas tem 2 coisas que me irrita demais.

1-qdo o fdp nao guarda os pesos

2- qdo o fdp sai do aparelho e deixa encharcado

De reto nem ligo mais , é tanta escrotidão que acaba acostumando.

1. o que mais irrita mesmo é aqueles q fica 20 a 30 minutos em um aparelho.

2. eos que mexe no celular fazendo selfie dentro da academia

puta , selfie é foda

outra , qdo o maluco se olha no espelho e começa a fazer pose e levantar a camisa

Editado 25/08/2014 às 15:02 08/25, 2014 por iti (veja o histórico de edições)

Eu gosto de me arrumar pra ir pra academia, sempre vou treinar depois do trabalho, então tiro a maquiagem. Mas não me arrumo demais, o básico mesmo!

Na minha academia, já vi algumas mulheres malhando com o cabelão solto, batom, e ainda com perfume daqueles doces enjoados, sabe.

E pior que não sei como elas conseguem terminar o treino com tudo no lugar.

O suor cai no meu olho, fico descabelada com cara que morri e esqueci de deitar de tão detonada que fico.

@topico , juliana parabens , evolução legal ,da pra perceber a diminuição de gordura e os musculos estão bem mais aparentes.

Academia é um lugar que acontece as coisas mais estranhas...É mutia frescura pra fazer exercício.

É um com cara de mal , metido a forte , gritando ,. Uns querendo se aparecer mais que o outro. Mulheres maquiadas viciadas em smartphone.

Mas tem 2 coisas que me irrita demais.

1-qdo o fdp nao guarda os pesos

2- qdo o fdp sai do aparelho e deixa encharcado

De reto nem ligo mais , é tanta escrotidão que acaba acostumando.

Rola demais isso KKKKKKK

1. o que mais irrita mesmo é aqueles q fica 20 a 30 minutos em um aparelho.

2. eos que mexe no celular fazendo selfie dentro da academia

Acho que nada me irrita mais do que gente que escorna no aparelho e fica uma vida lá! Aí mexe no celular e fica lá eternamente achando que o aparelho é só dele...

E também os que fazem esses bi set, tri set, quadri set, ocaralhoaquatro set, coloca uma toalha, celular, garrafinha em meia dúzia de aparelhos e todos que vc vai usar o cidadão grita "eu tô aí"

vai pro inferno HUAHUA

puta , selfie é foda

outra , qdo o maluco se olha no espelho e começa a fazer pose e levantar a camisa

KKKKKK verdade, ngm merece

Eu gosto de me arrumar pra ir pra academia, sempre vou treinar depois do trabalho, então tiro a maquiagem. Mas não me arrumo demais, o básico mesmo!

Na minha academia, já vi algumas mulheres malhando com o cabelão solto, batom, e ainda com perfume daqueles doces enjoados, sabe.

E pior que não sei como elas conseguem terminar o treino com tudo no lugar.

O suor cai no meu olho, fico descabelada com cara que morri e esqueci de deitar de tão detonada que fico.

Somos duas então hahahahah

@topico , juliana parabens , evolução legal ,da pra perceber a diminuição de gordura e os musculos estão bem mais aparentes.

Obrigada!!!

qdo o maluco se olha no espelho e começa a fazer pose e levantar a camisa

se o cara tem shape pra isso tudo bem srsrs.

onde eu treno tem um cara seco deve ter menos q BF 10%, mas com braço 33 cm, se acha ainda kkkkk anda até com o braço aberto

Editado 25/08/2014 às 15:16 08/25, 2014 por rafmattos (veja o histórico de edições)

Acontece comigo direto de o meu suor cair no meu olho KKKKK tem nada pior...

Sim, porem o suor de OUTRA PESSOA cair no seu olho auehaeuheauheaueahuaeaehaehuuhae

se o cara tem shape pra isso tudo bem srsrs.

onde eu treno tem um cara seco deve ter menos q BF 10%, mas com braço 33 cm, se acha ainda kkkkk anda até com o braço aberto

Sei como é kkkkkkkkkkk

Sim, porem o suor de OUTRA PESSOA cair no seu olho auehaeuheauheaueahuaeaehaehuuhae

Aí realmente HUAHUAHUA

-

Relato 25/08/14

RDL (1x15) - 45 kg \ (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (3x6) - 88 kg | 92 kg | 96 kg \ (1x5) - 100 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica livre (3x8) - 155 kg

Agooora sim consegui agachar usando os joelhos primeiro ao invés do quadril, senti bem a diferença! Quando der, filmo de novo!!

Quase morri de dor na segunda série do leg, senti até vontade de vomitar HUAHUA (desci até no talo)

Na elevação pélvica eu aumentei sem querer haha

Agora que eu fui ver que esqueci de responder algumas pessoas, me desculpem. (lerdeza mesmo)

Nao pensa em hormonizar nao?

Ah, já pensei sim, só nunca criei coragem kkk

esta ficando Com O Corpo muito Bonito , Esta Com o Glúteo Bem formado e As pernas Tomando Definição, A Sua dieta é Bem Saudável, estou Acompanhando é isso ai (Foco,Força e Fé) Parabéns Gatinha !

Obrigada!! Seja bem vindo...

Dava um tapa na orelha dela e gritava cai pro pau arrombada

Brink

Pra mulher deve ser mais difícil pq ces tem uma rivalidade natural de berço

eu meio que cago pra geral hahahahaha to nem ai pra ngm, não sei como reparam em mim e perdem seu tempo hahahaha

Nossa, eu encharco! Arrumo uma suadeira no treino de pernas, nunca vi HUAHUA

Também não vou arrumada não, igual vejo mulheres indo de cílios postiços, pó compacto, batom vermelho, perfume, roupinha combinando, etc.

Não vou igual mendiga, mas maquiagem, perfume, etc nem rola!

Vou praticamente sem maquiagem mesmo, faço um coque alto, roupa confortável mesmo e vamo que vamo hahaha

Faço com barra!

Não faço nenhum isolado pra bíceps não... Os compostos que eu faço que pega bíceps, faço terça e quinta!

Igual a vc, faço um coque, coloco um short, uma blusa e tamos prontos. Não sei como mulher consegue ficar de cabelo solto, cabelo voando pra cara.

Academia é um lugar que acontece as coisas mais estranhas...É mutia frescura pra fazer exercício.

É um com cara de mal , metido a forte , gritando ,. Uns querendo se aparecer mais que o outro. Mulheres maquiadas viciadas em smartphone.

Mas tem 2 coisas que me irrita demais.

1-qdo o fdp nao guarda os pesos

2- qdo o fdp sai do aparelho e deixa encharcado

De reto nem ligo mais , é tanta escrotidão que acaba acostumando.

Pqp que ódio ninguém guarda a porcaria dos pesos na minha academia, vou procurar halter ta espalhando em tudo qualquer lugar, as meninas pegam o step e ficam largando pelo caminho. Vontade de matar um

Sei como é kkkkkkkkkkk

Aí realmente HUAHUAHUA

-

Relato 25/08/14

RDL (1x15) - 45 kg \ (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (3x6) - 88 kg | 92 kg | 96 kg \ (1x5) - 100 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica livre (3x8) - 155 kg

Agooora sim consegui agachar usando os joelhos primeiro ao invés do quadril, senti bem a diferença! Quando der, filmo de novo!!

Quase morri de dor na segunda série do leg, senti até vontade de vomitar HUAHUA (desci até no talo)

Na elevação pélvica eu aumentei sem querer haha

Agora que eu fui ver que esqueci de responder algumas pessoas, me desculpem. (lerdeza mesmo)

Ah, já pensei sim, só nunca criei coragem kkk

Obrigada!! Seja bem vindo...

Monstrinha é assim mesmo aumenta sem querer e ops tava esse peso? Pode colocar mais que aqui é monstro hahahahhaha agora vai eu dar esses moles, coloco e não subo mais.

Eu vi um vídeo, não lembro o moço, mas ele tava falando da posição tb das pernas ele simulou agachar do jeito que a gente faz e a barriga meio que vai pra perto da perna e outra forma dando uma leve abertura que deixa o caminho livre e você desce mais reta, vou procurar o vídeo e te mando pra você ver, mas ele esta todo em inglês, se manjar.

Hj agachei dessa forma que ele mostra o vídeo e realmente desci mais que o normal com mais facilidade

Editado 26/08/2014 às 03:45 08/26, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

eu meio que cago pra geral hahahahaha to nem ai pra ngm, não sei como reparam em mim e perdem seu tempo hahahaha

Igual a vc, faço um coque, coloco um short, uma blusa e tamos prontos. Não sei como mulher consegue ficar de cabelo solto, cabelo voando pra cara.

Pqp que ódio ninguém guarda a porcaria dos pesos na minha academia, vou procurar halter ta espalhando em tudo qualquer lugar, as meninas pegam o step e ficam largando pelo caminho. Vontade de matar um

Monstrinha é assim mesmo aumenta sem querer e ops tava esse peso? Pode colocar mais que aqui é monstro hahahahhaha agora vai eu dar esses moles, coloco e não subo mais.

Eu vi um vídeo, não lembro o moço, mas ele tava falando da posição tb das pernas ele simulou agachar do jeito que a gente faz e a barriga meio que vai pra perto da perna e outra forma dando uma leve abertura que deixa o caminho livre e você desce mais reta, vou procurar o vídeo e te mando pra você ver, mas ele esta todo em inglês, se manjar.

Hj agachei dessa forma que ele mostra o vídeo e realmente desci mais que o normal com mais facilidade

postaram isso na area de treinando, um mlk - esqueci quem - colocou os melhores videos explicativos na opiniao dele sobre alguns lifts e tinha esse que tu comentou sobre o agacha

mas é bem assim mesmo, no momento que tu vira os pés um pouco pra fora e joga os joelhos nessa direção automaticamente tu consegui ir mais pra baixo

eu meio que cago pra geral hahahahaha to nem ai pra ngm, não sei como reparam em mim e perdem seu tempo hahahaha

Igual a vc, faço um coque, coloco um short, uma blusa e tamos prontos. Não sei como mulher consegue ficar de cabelo solto, cabelo voando pra cara.

Impossível ficar de cabelo solto, ou! KKKK

Pqp que ódio ninguém guarda a porcaria dos pesos na minha academia, vou procurar halter ta espalhando em tudo qualquer lugar, as meninas pegam o step e ficam largando pelo caminho. Vontade de matar um

Ah, normal... Uns marmanjos velhos não guardarem!

Monstrinha é assim mesmo aumenta sem querer e ops tava esse peso? Pode colocar mais que aqui é monstro hahahahhaha agora vai eu dar esses moles, coloco e não subo mais.

kkkkkkkkkkkkk, porque tava na elevação pélvica, se fosse no agachamento eu tinha ficado pro chão!

Eu vi um vídeo, não lembro o moço, mas ele tava falando da posição tb das pernas ele simulou agachar do jeito que a gente faz e a barriga meio que vai pra perto da perna e outra forma dando uma leve abertura que deixa o caminho livre e você desce mais reta, vou procurar o vídeo e te mando pra você ver, mas ele esta todo em inglês, se manjar.

Hj agachei dessa forma que ele mostra o vídeo e realmente desci mais que o normal com mais facilidade

Ok!!

postaram isso na area de treinando, um mlk - esqueci quem - colocou os melhores videos explicativos na opiniao dele sobre alguns lifts e tinha esse que tu comentou sobre o agacha

mas é bem assim mesmo, no momento que tu vira os pés um pouco pra fora e joga os joelhos nessa direção automaticamente tu consegui ir mais pra baixo

Eu fiz assim!

-

Processo civil não me deixou treinar hoje, mas amanhã tem...

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

Ah, conta sim!!! Conta mais que eu até HUAHUAHUA

-

Tenho uma dúvida... Se eu deixar pra fazer elevação pélvica como primeiro exercício no meu treino, que diferença faria?

Alguém pra responder? Hehe

Ah, conta sim!!! Conta mais que eu até HUAHUAHUA

-

Tenho uma dúvida... Se eu deixar pra fazer elevação pélvica como primeiro exercício no meu treino, que diferença faria?

Alguém pra responder? Hehe

Acho que a resposta está aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-gluteo-com-videos-ilustrativos/

Acho que a resposta está aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-gluteo-com-videos-ilustrativos/

Tá falando muito sobre ativar os glúteos e tal, mas sobre fazer elevação pélvica primeiro eu não achei. =/

Mas obrigada!

-

Relato 27/08/14

Aquecimento: Abdutora (2x15)

Elevação pélvica (4x8) - 155 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Sumô (3x10) - 80 kg

Panturrilha Smith (3x12) - 80 kg

Tá bem forte menina!

To imaginando vc fazendo elevação pélvica com 155kg...rs

Faço com 75kg morrendo

vc coloca step embaixo dos pés?

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

hahahhahahahahha

Tá falando muito sobre ativar os glúteos e tal, mas sobre fazer elevação pélvica primeiro eu não achei. =/

Mas obrigada!

-

Relato 27/08/14

Aquecimento: Abdutora (2x15)

Elevação pélvica (4x8) - 155 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Sumô (3x10) - 80 kg

Panturrilha Smith (3x12) - 80 kg

Eu sempre entendi que o 1 exercício seria mais sua prioridade (ou algo do tipo).

Você fez hj ele primeiro, sentiu alguma diferença? Eu sempre agacho primeiro, quando faço leg primeiro e depois agacho eu já me sinto cansada pra agachar

Nath, vc faz o sumô com a barra? Acho que em breve terei que largar o halter, ta ficando difícil de segurar.

Suas cargas lindas como sempre, não tem nem o que falar hahahah

Tá bem forte menina!

To imaginando vc fazendo elevação pélvica com 155kg...rs

Faço com 75kg morrendo

vc coloca step embaixo dos pés?

Haha.. Valeu!

Não, coloco dois steps do cada lado e apoio as costas no banco

hahahhahahahahha

Eu sempre entendi que o 1 exercício seria mais sua prioridade (ou algo do tipo).

Você fez hj ele primeiro, sentiu alguma diferença? Eu sempre agacho primeiro, quando faço leg primeiro e depois agacho eu já me sinto cansada pra agachar

Nath, vc faz o sumô com a barra? Acho que em breve terei que largar o halter, ta ficando difícil de segurar.

Suas cargas lindas como sempre, não tem nem o que falar hahahah

Eu senti mais dificuldade fazendo primeiro! Começou até a dar cãibra nos posteriores...

Verdade! Cansa mesmo

Foi com barra sim, desisti de halter kkkk eu montava meu halter com aquela barrinha pequena e uns prendedores, mas mesmo assim tava ficando ruim pra pegar

Obrigada! Haha

Acompanhado \õ/ Mar minina que pernão parabéns ju

Acompanhado \õ/ Mar minina que pernão parabéns ju

Obrigada gata!!

Seja bem vinda

Haha.. Valeu!

Não, coloco dois steps do cada lado e apoio as costas no banco

Eu senti mais dificuldade fazendo primeiro! Começou até a dar cãibra nos posteriores...

Verdade! Cansa mesmo

Foi com barra sim, desisti de halter kkkk eu montava meu halter com aquela barrinha pequena e uns prendedores, mas mesmo assim tava ficando ruim pra pegar

Obrigada! Haha

Pra que você coloca o step debaixo dos pés? tipo eu to fazendo sem o step e fico de boa, já que você vai fazer vídeo de agacho poderia tirar uma foto pra eu ver como você fica hahahahha pf

Ué, dificuldade? Será que você esta "mais aquecida" depois ai sente menos dificuldade.

Não sei se tenho equilíbrio pra fazer em pé, mas por enquanto consigo segurar o halter de boas.

Não coloco! Colo dos lados pra apoiar a barra.

Eu gravei um vídeo, tá por aí no diário, quando eu tiver com tempo procuro e te mando!

Acho que tava aquecida sim... Prefiro fazer elevação pélvica por último mesmo kk

Ah é de boa! Afundo é muito mais difícil equilibrar, sumô é tranquilo...

Relato 28/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg
Remada Curvada (3x8) - 38 kg

Puxada pulley (3x8) - 35 kg
Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 21 kg
Triceps banco (3x8) - 15 kg no colo

Abd Plank - 3 séries de 1 min

Aumentei na remada e puxada pulley

Editado 28/08/2014 às 18:36 08/28, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Não coloco! Colo dos lados pra apoiar a barra.

Eu gravei um vídeo, tá por aí no diário, quando eu tiver com tempo procuro e te mando!

Acho que tava aquecida sim... Prefiro fazer elevação pélvica por último mesmo kk

Ah é de boa! Afundo é muito mais difícil equilibrar, sumô é tranquilo...

Ah sim, entendi agr como VC entra de baixo da barra, elas ficam altas por causa di step.

TB prefiro fazer outras coisas antes.

Acho de boas equilibrar no afundo, um dia tento no sumo.

O desenvolvimento aumentou semana passada e continuou, top msm

acompanhando

Ah sim, entendi agr como VC entra de baixo da barra, elas ficam altas por causa di step.

TB prefiro fazer outras coisas antes.

Acho de boas equilibrar no afundo, um dia tento no sumo.

O desenvolvimento aumentou semana passada e continuou, top msm

Isso, é assim mesmo que eu faço!

Não foi uma boa experiência mesmo kkk vou começar por outros igual eu tava fazendo.

Eu acho meio complicado :S principalmente com a perna direito não sei pq kk

Obrigada, Tamy!

acompanhando

Seja bem vindo!

Relato 29/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg \ (1x5) 100 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica Smith (3x8) - 150 kg | 154 kg | 160 kg

Nada dói mais que leg 2x20, que isso!

Aumentei na elevação pélvica e fiz bem concentrada, contraindo e segurando um pouco.

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

HUDSAHUGDSAYUGDSAUGDYSAGUGSAGDSAGDS

Se eu já morro pra fazer 10 repetições com míseros 100kg imagina você ai hahahha tudo bem, a gente vê essas coisas pra nos incentivar a melhorar, o foda é que quando aumento 10kg vc já aumentou 50kg hahahahhahaha sad, but true

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

HUDSAHUGDSAYUGDSAUGDYSAGUGSAGDSAGDS

Se eu já morro pra fazer 10 repetições com míseros 100kg imagina você ai hahahha tudo bem, a gente vê essas coisas pra nos incentivar a melhorar, o foda é que quando aumento 10kg vc já aumentou 50kg hahahahhahaha sad, but true

KKKKKKKK ri muito!

Desanimei agora, tô com outra infecção. Não aguento mais ¬¬