Esse negócio de biotipo acho meio estranho. Eu, nos meus 15-20 anos era extremamente magrelo e ecto, depois dei uma normalizada mas continuei magro até uns 25. Mas de uns 3 anos pra cá, principalmente no ultimo eu engordei e não pareço mais ecto. Não sou gordo, mas passo longe de ser magrelo. Acho que meu biotipo mudou hehe, pode isso? Sempre pesei entre 75-80, depois que parei de fumar cheguei nos 90 com um bf mais ou menos 13-15% e sou bem maior que muito gordo de "ossos largos". E já vi vários ex-obesos que emagrecem e ficam magrelos, não parecem que tem ossos largos. Facilidade em ganhar ou perder peso e composição corporal (musculo/gordura) é uma coisa, mas esse negócio de largura dos ossos acho que é mito, desculpa de gordo.

Editado 6/09/2016 às 03:38 09/6, 2016 por HEAVY DUCCI

17 horas atrás, Frangolinooooo disse:

E a questão agora que eu vos pergunto é: e há alguma necessidade de ter menos de 10% de bf, tendo em vista que ninguém aqui participa de competição que estabelece isso como criterio de qualificação ?

Será que de 11-13% de bf já não é o suficiente pra deixar os musculos bem contornados e definidos ? Pode até não ser suficiente para ter musculos abdominais bem destacados, não sei ao certo, mas por outro lado, acredito que com o tempo e com um bom trabalho de hipertrofia voltado para a região abdominal dá de boa pra deixar os musculos do abdomen mais salientes e visíveis mesmo com bf pouco acima dos 10%, ou não dá ?

Não sei se é pq eu sou bem iniciante no ramo e tb pq tenho uma meta bem pé no chão, mas eu realmente não consigo compreender essa necessidade tão grande que alguns tem de secar tanto e manter braço grandão.

Pelo menos aos meus olhos e acredito que aos olhos de muito (inclusive mulheres), secar demais e/ou ter volume muscular demais nem é esteticamente agradável. Secar ao ponto de aparecer tantas veias não é lá muito bonito, pra alguns é até estranho, e penso que braço TEM que ser algo COMPATÍVEL com sua estatura.

Braço grande demais tb não é bonito. Tem nego que não tem nem 1,75 de altura e quer ter tipo, sei lá... 42 de braço. Mesmo que o cabra consiga isso naturalmente, se o cara tiver bicepes grandinho demais em proporção a sua propria altura, isso cria um aspecto meio artificial, como quem injetou bomba ou oleo localizado. É simplesmente estranho, incompatível e desproporcional.

Viadagens à parte, eu me conformo de ter um aspecto de saradinho (e não é necessario ter um percentual de gordura tao baixo para tal) e com um volume muscular razoável, bom o suficiente pra não ter aspecto de um justin bieber.

No final das contas, o que importa é vc alcançar um corpo que faça vc se sentir bem consigo mesmo. Essa coisas de desejar ser como fulano (muitas vezes um cara se injeta), de se equiparar a sicrano, isso não ajuda, só desmotiva, atrapalha o psicologico. Vc tem que pensar em se superar, fazer apenas equiparações ao que vc era há alguns meses ou anos atrás e se motivar com sua propria evolução. E tem que ter o minimo de bom senso e se dar por convencido de que não dá, sem bombas, pra ter um corpo digno de competidor do mens health e muito menos mister onlympia. É possivel ter um corpo muito maneiro sem fazer uso de anabolizantes, basta ter foco, paciência e pargar essa viadagem de querer ser como os outros. Foque-se em você, equipare-se somente a você mesmo.

Pois é, já comentei isso aqui: eu sou ectomorfo, se seco demais, perco muito massa. Por isso considero que o meu ideal é manter o BF em 11% (como tô hoje em dia), fico com uma proporção boa entre definição e volume.

Posso estar enganado, mas acho que nem é saudável o cara se forçar a manter um BF abaixo de 10%. Uma coisa é o cara ser atleta e ter esse BF por consequência do seu dia a dia, outra é um cara com uma vida normal ficar se matando pra permanecer seco.

12 horas atrás, matias25 disse:

todos são amadores , ninguém treina pra competir ... então como pode se dizer sobre limite natural se nem ao certo tentaram chegar no limite de cada um ? depende do quão grande você diz , sobre competir natural , nem todos competem usando ,  existe federações naturais , é as que você ve ai no youtube com ulisses esses caras  ? não mas existe kkkkkk são caras menores mas rasgados , claro que alguns ali vão tar com hormonio .

Cara, me desculpa, mas não confio nessas "federações naturais". Até por aquela questão de sempre: qual a definição de natural deles?

6 horas atrás, HEAVY DUCCI disse:

Esse negócio de biotipo acho meio estranho. Eu, nos meus 15-20 anos era extremamente magrelo e ecto, depois dei uma normalizada mas continuei magro até uns 25. Mas de uns 3 anos pra cá, principalmente no ultimo eu engordei e não pareço mais ecto. Não sou gordo, mas passo longe de ser magrelo. Acho que meu biotipo mudou hehe, pode isso? Sempre pesei entre 75-80, depois que parei de fumar cheguei nos 90 com um bf mais ou menos 13-15% e sou bem maior que muito gordo de "ossos largos". E já vi vários ex-obesos que emagrecem e ficam magrelos, não parecem que tem ossos largos. Facilidade em ganhar ou perder peso e composição corporal (musculo/gordura) é uma coisa, mas esse negócio de largura dos ossos acho que é mito, desculpa de gordo.

Não acho que teu biotipo tenha mudado, acho que tu deve ter tido alguma alteração hormonal, que até pode ter sido causada por parar de fumar.

é um usuario de AEs(Hoje em dia mais volumoso), mas dá pra chegar? (Não tão seco, claro)

Editado 6/09/2016 às 16:05 09/6, 2016 por Em busca da hipertrofia

13 minutos atrás, Em busca da hipertrofia disse:

é um usuario de AEs(Hoje em dia mais volumoso), mas dá pra chegar? (Não tão seco, claro)

claro que da , com bastante tempo de treino, ta para fica ate melhor.. que isso natural, com muita dedicaçao vai bem longe cara., mas isso depende da genética de cada um abraços

Agora, rjHenrique disse:

claro que da , com bastante tempo de treino, ta para fica ate melhor.. que isso natural, com muita dedicaçao vai bem longe cara., mas isso depende da genética de cada um abraços

Valeu

7 horas atrás, Em busca da hipertrofia disse:

é um usuario de AEs(Hoje em dia mais volumoso), mas dá pra chegar? (Não tão seco, claro)

ta aí uma boa meta.

Acredito que dê para chegar nesse ponto naturalmente sim

19 horas atrás, HEAVY DUCCI disse:

Esse negócio de biotipo acho meio estranho. Eu, nos meus 15-20 anos era extremamente magrelo e ecto, depois dei uma normalizada mas continuei magro até uns 25. Mas de uns 3 anos pra cá, principalmente no ultimo eu engordei e não pareço mais ecto. Não sou gordo, mas passo longe de ser magrelo. Acho que meu biotipo mudou hehe, pode isso? Sempre pesei entre 75-80, depois que parei de fumar cheguei nos 90 com um bf mais ou menos 13-15% e sou bem maior que muito gordo de "ossos largos". E já vi vários ex-obesos que emagrecem e ficam magrelos, não parecem que tem ossos largos. Facilidade em ganhar ou perder peso e composição corporal (musculo/gordura) é uma coisa, mas esse negócio de largura dos ossos acho que é mito, desculpa de gordo.

Isso é normal a estrutura óssea até os 30 anos pode dar uma engrossada.

Já a tireóide pode mudar seu funcionamento em QUALQUER época da sua vida, e é claro...se sua tireóide oscilar e começar a trabalhar PRA MENOS pode ter certeza que vc irá notar que está acumulando gordura mais facilmente do que antes, quanto menos sua tiroide trabalha mais gordura vc acumulará.

Que nem meu irmão mais novo...eu achei que ele iria engordar e ser endo que nem eu MAS dos 15 anos pra frente o muleque cresceu...secou e a pele afinou , ou seja : ele tá MUITO mais pra ecto do que pra endo, ele come 2 x o que eu como e mantêm de boa o BF entre 9~12 % já eu sofro pra manter 14~15% hehe, é a vida mano.

16 minutos atrás, Danilo Z disse:

Isso é normal a estrutura óssea até os 30 anos pode dar uma engrossada.

Acho que isso é verdade mesmo, vejo os "véio" com um baita antebraço(da pra ver que a grossura é pela parte óssea) e eu que fiz anos de jiujitsu e trabalho bastante antebraço tenho um de mocinha.  

Eai? Esse cara é o lazar novovic e diz que só treina com barra e paralela

1 minuto atrás, SauberC31 disse:

Eai? Esse cara é o lazar novovic e diz que só treina com barra e paralela

shape sinistro pqp, eu queria esta assim, HAHAH quem dera mano , nao sei, se chega, mas tipo  seria de mas Haha tem um colega meu que e fibrado pra cacete, ele so treina na barra e pararela e se diz natural HAHAH

Chega natural? Não consigo colocar a imagem. 

Editado 7/09/2016 às 01:27 09/7, 2016 por Born4Run

1 hora atrás, rjHenrique disse:

shape sinistro pqp, eu queria esta assim, HAHAH quem dera mano , nao sei, se chega, mas tipo  seria de mas Haha tem um colega meu que e fibrado pra cacete, ele so treina na barra e pararela e se diz natural HAHAH

Esse cara chegou nesse shape em 6 meses só treinando com barra e paralela

10 minutos atrás, SauberC31 disse:

Esse cara chegou nesse shape em 6 meses só treinando com barra e paralela

ue eu faço, barra e pararela desde do começo do ano, hahaha esse ai da para chega sim com toda certeza.

1 hora atrás, Born4Run disse:

Chega natural? Não consigo colocar a imagem. 

claro que sim, larga de ser fraco.

cara com shape super normal, pqp eu com 2 meses de academia tinha um shape melhor.

e olha que nem dieta eu faço só uso bomba

#zyzz

1 hora atrás, Born4Run disse:

Chega natural? Não consigo colocar a imagem. 

chega em um mes irmao, HAHAH mole, mole shape desse cara, ai qualquer chega, HAHAH ta de sacanagem ne kkkkkkkkk

Suspeitava mesmo.

Nem parece que ele treina.

vcs são tudo frangos, dizem que chegam nesse shape ai, mas duvido ficar 2 meses sem comer, pq só assim pra chegar nesse shape só tem pele e osso ai, precisa nem treinar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e vai ter pessoas acreditado na ironia de vocês kkkkkkkkkkkkkkk

Agora, Born4Run disse:

Chega natural? Não consigo colocar a imagem. 

chega sim , 50 de braço com bf baixo é extremamente fácil, salsa de manhã , chá verde a tarde e a noite uma maconha pra abaixar o cortisol , foi assim que ultrapassei o paulo naturalmente 

Agora, HEAVY DUCCI disse:

Esse negócio de biotipo acho meio estranho. Eu, nos meus 15-20 anos era extremamente magrelo e ecto, depois dei uma normalizada mas continuei magro até uns 25. Mas de uns 3 anos pra cá, principalmente no ultimo eu engordei e não pareço mais ecto. Não sou gordo, mas passo longe de ser magrelo. Acho que meu biotipo mudou hehe, pode isso? Sempre pesei entre 75-80, depois que parei de fumar cheguei nos 90 com um bf mais ou menos 13-15% e sou bem maior que muito gordo de "ossos largos". E já vi vários ex-obesos que emagrecem e ficam magrelos, não parecem que tem ossos largos. Facilidade em ganhar ou perder peso e composição corporal (musculo/gordura) é uma coisa, mas esse negócio de largura dos ossos acho que é mito, desculpa de gordo.

em mim nunca reparei essa mudança , mas sou jovem então talvez meu metabolismo acelere ou fique mais devagar  , só que meu irmão tinha o metabolismo muito acelerado , hj em dia ele não é endo só que se comer besteira engorda , diferente de antes que comendo besteira de tudo não engordava 

eu fazia calistenia (exercicios que usam o proprio peso do corpo ) , que é esses exercicios que os caras fazem na paralela , barra fixa , porque não tinha dinheiro , eu fiquei com o bf baixo e com um volume até bom sendo que nem fazia dieta nem academia .

28 minutos atrás, matias25 disse:

chega sim , 50 de braço com bf baixo é extremamente fácil, salsa de manhã , chá verde a tarde e a noite uma maconha pra abaixar o cortisol , foi assim que ultrapassei o paulo naturalmente 

em mim nunca reparei essa mudança , mas sou jovem então talvez meu metabolismo acelere ou fique mais devagar  , só que meu irmão tinha o metabolismo muito acelerado , hj em dia ele não é endo só que se comer besteira engorda , diferente de antes que comendo besteira de tudo não engordava 

Normal. Até meus 25 eu comia à vontade, não precisava controlar tanto a dieta. Depois a coisa começou a ficar mais séria.

Em 06/09/2016 at 22:10, SauberC31 disse:

Eai? Esse cara é o lazar novovic e diz que só treina com barra e paralela

n fica assim só com barra e paralela, sem chance

treinei muito tempo com barra e paralela, consegui um bom shape mas bem temporário, shape sumia de uma semana pra outra, depois que entrei na gym e comecei a pegar carga alta o shape disparou na frente, hj fico semanas sem treinar e n perco volume

se esse cara mantém volume e definição assim com esses treino de volume pode apostar que toma esteroide, se tem boas cargas aí já daria pra considerar natural, levando em conta que essa foto tem luz a favor, pump e bronzeado que ajuda pra caralho

11 minutos atrás, cormaya disse:

n fica assim só com barra e paralela, sem chance

treinei muito tempo com barra e paralela, consegui um bom shape mas bem temporário, shape sumia de uma semana pra outra, depois que entrei na gym e comecei a pegar carga alta o shape disparou na frente, hj fico semanas sem treinar e n perco volume

se esse cara mantém volume e definição assim com esses treino de volume pode apostar que toma esteroide, se tem boas cargas aí já daria pra considerar natural, levando em conta que essa foto tem luz a favor, pump e bronzeado que ajuda pra caralho

carga alta, mestre??

Não estou dizendo que esse Iazar novovic ai é natural, mas vocês estão subestimando o treino com peso corporal

Quem não chega nesses shape ai com uns 3 a 4 anos de treino pode parar de treinar.

12 minutos atrás, lucasf21 disse:

carga alta, mestre??

sim, n 30kg do supino

6 minutos atrás, cormaya disse:

sim, n 30kg do supino

poxa mestre.

e pra quem pega 35, chego num shape perto do seu?

Pintou um clima.

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Pintou um clima.

ele me ama, deve sonhar comigo a noite

se bobear pensa em mim enquanto é comido pelo negão dele

esse, negocio aqui tinha que mudar de nome, kkkkkkkkkk oficial sera que dar para chega hormonizado nesse shape, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que os cara so posta foto de maluco hormonizado aqui kkkkkkkkkkkk

Editado 8/09/2016 às 15:08 09/8, 2016 por rjHenrique